តារាងមាតិកា
“កុំបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកន្លែងផ្សេង ក្នុងការស្វែងរកការពិត ព្រោះវាគ្មានកន្លែងណាផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានរកឃើញទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ តាមរយៈរូបកាយខាងក្នុង អ្នកគឺជាព្រះតែមួយជារៀងរហូត។ – Eckhart Tolle
ការភ្ជាប់ជាមួយនឹងរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ទេវភាព។
សង្គមអ្នកប្រើប្រាស់ដែលយើង ការរស់នៅក្នុងការលើកកម្ពស់វប្បធម៌ដែលលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកភាគច្រើនបាត់បង់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកបន្តធ្វើវា អ្នកនឹងបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ – កាន់តែច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត 'រាងកាយខាងក្នុង' របស់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជារាងកាយខាងក្នុង?
រាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកមានលើសពី 15 កោសិការាប់លានដែលបង្កើតជារាងកាយរបស់អ្នក។ កោសិកាទាំងនេះបង្កើតបានជាង 70 សរីរាង្គដែលដំណើរការដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតមិនឈប់ឈរ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានល្អបំផុត។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយខ្លួនឯង - មិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងទេ។
នេះដោយសារតែ កោសិកានីមួយៗរបស់អ្នកផ្ទុកនូវភាពវៃឆ្លាតយ៉ាងសម្បើមនៅក្នុងខ្លួន។ នេះគឺជាភាពវៃឆ្លាតរបស់សាកលលោកផ្ទាល់។
ឧទាហរណ៍ នៅពេលនេះ មិនថាអ្នកដឹងខ្លួន ឬអត់នោះទេ សួតរបស់អ្នកកំពុងទាញយកថាមពលជីវិត (ដែលយើងហៅថាអុកស៊ីហ្សែន) ពីខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើមចូល បង្កើនថាមពលជីវិត។ ឈាមរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពលទ្រទ្រង់ជីវិតនេះ ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ទៅគ្រប់កោសិការបស់អ្នកដោយបេះដូងរបស់អ្នក។
តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
ដូច្នេះឥឡូវនេះសំណួរ កើតឡើង - តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបកាយខាងក្នុងរបស់អ្នក? អ្នកមិនអាចមើលឃើញរូបកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះតើវាអាចទៅរួចយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក?
នោះជាការពិត។ រាងកាយខាងក្នុងមិនអាចមើលឃើញទេ ប៉ុន្តែវាអាចជា ' មានអារម្មណ៍ '។ ហើយវិធីក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកគឺ ' មានអារម្មណ៍វា ' ដោយដឹងខ្លួន។
ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួនគឺជាអ្វីដែល 'សមាធិខាងក្នុងរាងកាយ' គឺនិយាយអំពី។ វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ ឬការធ្វើសមាធិស្កែនរាងកាយ។
បច្ចេកទេសសមាធិខាងក្នុងរាងកាយ
ការធ្វើសមាធិខាងក្នុងរាងកាយខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅដែលនឹងលើកកម្ពស់ គេងនិងព្យាបាល។
គំនិតនៅពីក្រោយការធ្វើសមាធិនេះគឺដើម្បីយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីគំនិតរបស់អ្នក ហើយនាំវាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នក សូមមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៏ណាមួយ (ភាពកក់ក្តៅ ភាពត្រជាក់ សម្ពាធ រំញ័រ ញ័រ ភាពធ្ងន់ជាដើម) នៅក្នុងផ្នែកទាំងនេះ។ គ្រាន់តែចាំអារម្មណ៍ទាំងនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការតឹង ឬសាច់ដុំដែលជាប់នោះ អនុញ្ញាតឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកសម្រាកនៅតំបន់ទាំងនេះមួយរយៈសិន ហើយទុកឱ្យសាច់ដុំទាំងនេះសម្រាក។
ប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានទាញដោយគំនិតរបស់អ្នក (ដែលនឹងត្រូវកើតឡើង) សូមទទួលស្គាល់ដោយថ្នមៗ នេះហើយយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកមកវិញនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
ការអនុវត្តនៃការស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យបាត់បង់គំនិត និងការនាំយកវាមកវិញនឹងពង្រឹងអ្នកការចងចាំនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ វានឹងជួយសម្រួលដល់ការអនុវត្តរបស់អ្នក ដោយសារការវង្វេងស្មារតីនឹងកាត់បន្ថយ ហើយទំនាក់ទំនងទៅនឹងរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
សូមមើលផងដែរ: 27 និមិត្តសញ្ញានៃអមតៈ & ជីវិតអស់កល្បជានិច្ចពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើសមាធិនេះគឺអំឡុងពេលគេង ព្រោះការសម្រុះសម្រួលនេះនឹងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ រាងកាយនិងបង្កើនការគេង។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកនឹងគេងលក់ស្កប់ស្កល់ក្នុងអំឡុងសមាធិ ហើយវាពិតជាល្អណាស់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ នេះគឺជាការធ្វើសមាធិស្កែនរាងកាយដែលបានណែនាំ អ្នកអាចស្តាប់ឥឡូវនេះ ឬអ្នកអាចអានអត្ថបទនេះ ដើម្បីដឹងពីជំហានទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធ៖
//www.uclahealth.org/marc/mpeg/ Body-Scan-for-Sleep.mp3(ប្រភព)
ជំហានទី 1៖ មានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក
ដេកចុះដោយស្រួលនៅលើរបស់អ្នក គេងលើខ្នង ឬពោះ តាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់ទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគាំទ្រដោយគ្រែរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលប៉ះនឹងផ្ទៃគ្រែ។
ត្រូវដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះសូមទុកចោលទាំងស្រុង ហើយទុកឱ្យទម្ងន់ទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកលិចលើគ្រែរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកមើលវាជារូបភាពសាមញ្ញដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ គិតថាខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកស្រាលដូចស្លាប ខណៈអ្នកកំពុងអណ្តែតតាមខ្យល់។ អ្នកលែងចេញហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដើរយឺតៗតាមអាកាស។
ពេលអ្នកស្រមៃឃើញចំណុចនេះក្នុងចិត្ត នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ចេញចោល។
ជំហានទី 2៖ នាំយករបស់អ្នក។យកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នក
យឺតៗ នាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូលឱ្យជ្រៅ ហើយសម្រាកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល មានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ត្រជាក់មកប៉ះជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក ព្រោះវាចូលទៅក្នុងរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ចូលក្នុងសួតរបស់អ្នកតាមរយៈបំពង់ខ្យល់របស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ មានអារម្មណ៍ថាសួតរបស់អ្នកពង្រីក។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់នេះនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។ ដឹងថាអ្នកកំពុងកាន់ថាមពលជីវិតសុទ្ធហើយថាអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយវា។
ឥឡូវដកដង្ហើមចេញ ហើយខណៈពេលកំពុងធ្វើដូច្នេះ មានអារម្មណ៍ថាសួតរបស់អ្នកស្រុតចុះ ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៃខ្យល់ដែលបក់មកខាងក្នុងនៃរន្ធច្រមុះ និងបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក នៅពេលវារំកិលចេញ។
ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត។ ពីរបីដង។
ប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបាត់បង់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកគ្រប់ពេលក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់នេះ សូមនាំវាត្រលប់ទៅ 'អារម្មណ៍' វិញដោយថ្នមៗ។ ដូចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ មួយផ្នែកនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅលើរូបភាពដែលគំនិតរបស់អ្នកបង្កើត ហើយវាល្អឥតខ្ចោះ។ គំនិតនេះគឺដើម្បីរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុងនៅក្នុងរូបភាពទាំងនេះទេ ហើយផ្នែកសំខាន់នៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺតែងតែស្ថិតនៅលើ 'អារម្មណ៍'។
បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះប្រហែលមួយនាទី ឬពីរនាទី។ ឥឡូវនេះ ចូរចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ជំហានទី 3៖ មានអារម្មណ៍ថាបាតជើងរបស់អ្នក
បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅបាតជើងរបស់អ្នក។ មើលថាតើអ្នកអាចដឹងពីអារម្មណ៍ណាមួយនៅទីនេះ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន វានឹងមានអារម្មណ៍ស្រៀវស្រើបស្រាល ឬកអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ។ អ្នកក៏អាចដឹងថាឈឺស្រាលនៅពេលខ្លះដែរ។ ចំណាយពេលពីរបីវិនាទីនៅទីនេះ។
រំកិលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកយឺតៗទៅលើសាច់ដុំកំភួនជើង ជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់សាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នក អមដោយសាច់ដុំខាងក្នុង និងជុំវិញ glutes និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។
អ្នកអាច ចាប់ផ្តើមដោយជើងឆ្វេង ហើយរំកិលទៅស្តាំ ឬធ្វើទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។
ចំណាំ៖ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកអាចមាននៅកន្លែងជាច្រើនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាបាតដៃ និងបាតជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ ឬអ្នកអាចរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅចំណុចតែមួយ ដូចជាបាតដៃស្តាំរបស់អ្នក ឬបាតជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ជំហានទី 4៖ មានអារម្មណ៍ថាតំបន់ពោះវៀនរបស់អ្នក
មានអារម្មណ៍នៅក្នុង និងជុំវិញតំបន់ពោះវៀនរបស់អ្នក។ ជារឿយៗនៅពេលដែលអ្នកស្ត្រេស អ្នកមានទំនោរទៅកៀកតំបន់នេះដោយមិនដឹងខ្លួន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករកឃើញភាពតានតឹងណាមួយនៅក្នុងតំបន់នេះ ចូរទុកវាចោលទៅ។
ផ្លាស់ទីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកាន់តំបន់ក្រពះ/ពោះរបស់អ្នក ហើយធ្វើដូចគ្នា។
ការបន្ធូរអារម្មណ៍ និងក្រពះរបស់អ្នកតាមវិធីនេះអាចជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ និងព្យាបាលបញ្ហាដែលពាក់ព័ន្ធដែលអ្នកប្រហែលជា មាន។
ជំហានទី 5៖ មានអារម្មណ៍ថាតំបន់បេះដូងរបស់អ្នក
រំកិលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗរហូតដល់តំបន់ទ្រូងរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកលោត និងបូមថាមពលជីវិតទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ដឹងថាបេះដូងរបស់អ្នកលោតមិនឈប់តាំងពីដើមមក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ អ្នកអាចដាក់ដៃលើបេះដូងរបស់អ្នកដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ពីចង្វាក់។
ជំហានទី 6៖មានអារម្មណ៍ថាបាតដៃរបស់អ្នក
បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឥឡូវនេះទៅកាន់អន្ទាក់ និងស្មារបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ដៃ កែងដៃ កំភួនដៃ កដៃ និងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកបាតដៃរបស់អ្នកទាំងមូល។ មើលថាតើអ្នកអាចដឹងពីចលនានៃថាមពលនៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នកដែរឬទេ។
ជំហានទី 7៖ មានអារម្មណ៍ថាតំបន់ករបស់អ្នក
ផ្លាស់ទីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅផ្នែកខាងមុខ និងខាងក្រោយនៃករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅលើផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ត្រឡប់មកវិញ។ ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក និងសាច់ដុំជុំវិញវា។ នៅពេលអ្នកធ្វើដូចនេះ ជាថ្មីម្តងទៀតមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់ទាំងមូលនៃខ្នងរបស់អ្នកសម្រាកទល់នឹងគ្រែ។
ជំហានទី 8៖ មានអារម្មណ៍ថាតំបន់ក្បាលរបស់អ្នក
នាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក ចំណាយពេលពីរបីវិនាទី ហើយមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ណាមួយនៅទីនេះ។ វាមានលទ្ធភាពខ្ពស់ដែលអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទេ កុំបារម្ភ។ គ្រាន់តែសម្រាកតំបន់នេះ។
ឥឡូវនេះ ផ្លាស់ទីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់របស់វាដេកលើខ្នើយ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញភាពតឹងណាមួយនៅក្នុងតំបន់នេះ ដែលអាចធ្វើទៅបានខ្ពស់ សូមសម្រាកដោយថ្នមៗ។
យកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកនៃក្បាលរបស់អ្នក ថ្ងាសរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅលើសាច់ដុំមុខ ភ្នែក បបូរមាត់ និងផ្នែកខាងក្នុងនៃមាត់របស់អ្នក។ ចំណាយពេលពីរបីវិនាទីនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ ហើយមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៏បែបណា ហើយបន្ធូរអារម្មណ៍តំបន់ទាំងនេះ។
ជំហានទី 9៖ មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល
ឥឡូវនេះអនុញ្ញាតឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដំណើរការដោយសេរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្ដូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅកន្លែងណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ រមួល ឬតឹង ហើយសម្រាកតំបន់ទាំងនេះ។
មុនពេលអ្នកបញ្ចប់លំហាត់នេះ ហើយក្នុងករណីភាគច្រើន នៅពេលអ្នកពាក់កណ្តាលផ្លូវ អ្នកគួរតែគេងលក់យ៉ាងជ្រៅហើយ។
សូមមើលផងដែរ: សម្រង់ផ្កាយ 25 ដែលជាការបំផុសគំនិត & ការបំផុសគំនិតការដោះស្រាយអារម្មណ៍
នៅពេលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុង រាងកាយអ្នកអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍។ ដឹងថាទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនដែលរាងកាយកំពុងសង្កត់ដោយមិនដឹងខ្លួន។
អារម្មណ៍គឺជាភាសានៃរាងកាយ ដូចជាគំនិតគឺជាភាសានៃចិត្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អារម្មណ៍គឺជាវិធីដែលរាងកាយនិយាយទៅកាន់អ្នក។
នៅពេលអ្នកជួបនឹងអារម្មណ៍មួយ កុំខ្មាស់អៀនពីវា។ ផ្ទុយទៅវិញ ព្យាយាមធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍បែបនេះ វាចាប់ផ្តើមបញ្ចេញ។ នៅពេលដែលរំងាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ចេញ អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថារាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិខាងក្នុងរាងកាយ
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង 5 ដែលអ្នកអាចទទួលបានតាមរយៈការធ្វើសមាធិខាងក្នុងរាងកាយ។
១. អ្នកទទួលបានការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ
ការធ្វើសមាធិផ្នែកខាងក្នុងរាងកាយគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីសម្រាកចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានជ្រៅជ្រះ។
សម្រាប់មួយ វាជួយដកយកចិត្តទុកដាក់ពីគំនិតរបស់អ្នក ហើយមកដល់ពេលបច្ចុប្បន្ន។ ទីពីរ នៅពេលដែលអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្រាកដោយធម្មជាតិ។
នេះជាមូលហេតុដែលការធ្វើសមាធិនេះអំឡុងពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ អ្នកប្រាកដថានឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងច្រើន។នៃភាពច្បាស់លាស់ និងថាមពលនៅពេលព្រឹក។
2. រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ
ភាគច្រើននៃពួកយើងថែរក្សារាងកាយរបស់យើងបានល្អ ប៉ុន្តែវាគឺត្រឹមតែកម្រិតខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ងូតទឹកជាដើម។ ខណៈពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់នេះល្អ ប៉ុន្តែការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកភាគច្រើនគឺទៅលើផ្នែកខាងក្រៅ ខណៈពេលដែលរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកត្រូវបានគេមិនអើពើ។
រាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកចូលចិត្តការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅខាងក្នុង គ្រប់កោសិកាទាំងអស់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នករីករាយ ហើយលទ្ធផលជាក់ស្តែងគឺកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អដែលជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងរឹងមាំជាងមុនក្នុងការទប់ទល់នឹងជាតិពុល និងថាមពលអវិជ្ជមាន។
លើសពីនេះ ការជាសះស្បើយកើតឡើងតែនៅពេលដែលអ្នក រាងកាយត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុងហើយនៅក្នុងរបៀប parasympathetic ។ នៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹង អាទិភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរពីការស្តារឡើងវិញ ទៅជាការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលរាងកាយសម្រាកកាយជាច្រកផ្លូវទៅរកការព្យាបាល ហើយដូចដែលយើងបានពិភាក្សាកន្លងមក ការធ្វើសមាធិផ្នែកខាងក្នុងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានជ្រៅ។
3. អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់
អារម្មណ៍រស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះវិធីតែមួយគត់ដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺការទាក់ទងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន ពួកគេចាប់ផ្តើមបាត់បង់អំណាចលើអ្នក។ ពីប្រតិកម្មរំជើបរំជួលចំពោះការរំញោចពីខាងក្រៅ អ្នកនឹងមានថាមពលដើម្បីផ្អាកមួយភ្លែត គិត និងឆ្លើយតបយ៉ាងសមរម្យ។
នេះជាមូលហេតុដែលសមាធិផ្នែកខាងក្នុងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។
4. អ្នកកាន់តែមានវិចារណញាណ
រាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកគឺច្រកផ្លូវទៅកាន់បញ្ញាកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងមនសិការបរិសុទ្ធ។ កោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទុកនូវភាពវៃឆ្លាតនៃសាកលលោកនៅខាងក្នុង។
តាមរយៈការទាក់ទងជាមួយរាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នក អ្នកពង្រឹងវិចារណញាណរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង និងបង្កើនប្រេកង់រំញ័ររបស់អ្នក។
5. អ្នកអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលជាប់គាំង
នៅពេលដែលអារម្មណ៍ជាប់គាំងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដូចជាឧទាហរណ៍ ឈឺរាងកាយ ភាពតានតឹង ការភ័ន្តច្រឡំជាដើម។ រាងកាយអ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញអារម្មណ៍ជាប់គាំង។ ក្នុងរយៈពេលមួយ អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាលពីមុន។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់គិតអំពីរឿងនេះទេ សូមសាកល្បងធ្វើសមាធិផ្នែកខាងក្នុង ហើយខ្ញុំធានាថាអ្នក ដែលអ្នកនឹងឃើញថាវាផ្លាស់ប្តូរ។
សូមអានផងដែរ៖ 50 គំនិតអំណោយទានសមាធិពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តធ្វើសមាធិ