"Nie kieruj swojej uwagi gdzie indziej w poszukiwaniu prawdy, ponieważ nie można jej znaleźć nigdzie indziej, jak tylko w twoim ciele. Poprzez wewnętrzne ciało jesteś na zawsze jednością z Bogiem". - Eckhart Tolle

Łączenie się ze swoim wewnętrznym ciałem może być naprawdę boskim doświadczeniem.

Konsumpcyjne społeczeństwo, w którym żyjemy, promuje kulturę, która zachęca do życia w umyśle. Innymi słowy, twoja uwaga jest w większości zagubiona w myślach. A kiedy to robisz, automatycznie tracisz połączenie ze swoim ciałem - a dokładniej z "ciałem wewnętrznym".

Czym więc jest ciało wewnętrzne?

Twoje wewnętrzne ciało składa się z ponad 15 bilionów komórek, które tworzą Twoje ciało. Komórki te tworzą ponad 70 narządów, które nieprzerwanie wykonują niezwykle złożone procesy, aby utrzymać optymalne funkcjonowanie Twojego ciała. A wszystko to dzieje się samoistnie - bez żadnego wysiłku.

Dzieje się tak, ponieważ każda z twoich komórek nosi w sobie ogromną inteligencję, która jest inteligencją samego wszechświata.

Na przykład W tej chwili, niezależnie od tego, czy jesteś tego świadomy, czy nie, twoje płuca pobierają energię życiową (którą nazywamy tlenem) z wdychanego powietrza, wzbogacając twoją krew o tę podtrzymującą życie energię, która jest następnie dostarczana do każdej komórki przez twoje serce.

Jak poświęcić uwagę swojemu wewnętrznemu ciału?

Pojawia się więc pytanie - jak poświęcić uwagę swojemu wewnętrznemu ciału? Nie możesz zobaczyć swojego wewnętrznego ciała, więc jak w ogóle możesz poświęcić mu swoją uwagę?

To prawda. Wewnętrznego ciała nie można zobaczyć, ale można je zobaczyć. odczuwalny A sposobem na zwrócenie uwagi na swoje wewnętrzne ciało jest czuć to ' świadomie.

Świadome odczuwanie własnego ciała jest tym, o co chodzi w "medytacji wewnętrznego ciała", zwanej również medytacją świadomości ciała lub medytacją skanowania ciała.

Technika medytacji ciała wewnętrznego

Poniższa medytacja wewnętrznego ciała pomoże ci wprowadzić umysł i ciało w stan głębokiego relaksu, który będzie sprzyjał zasypianiu i uzdrawianiu.

Ideą tej medytacji jest oderwanie uwagi od myśli i przeniesienie jej do swojego wewnętrznego ciała. Gdy kierujesz uwagę na różne części swojego wewnętrznego ciała, sprawdź, czy odczuwasz w nich jakieś doznania (ciepło, chłód, ucisk, wibracje, mrowienie, ciężkość itp.). Po prostu bądź uważny na te doznania, nie musisz robić nic więcej. Jeśli zauważysz jakiekolwiek napięcie lub zaciśnięte zęby, nie musisz nic więcej robić.Mięśnie pozwalają swojej uwadze odpocząć w tych obszarach przez chwilę dłużej i pozwalają tym mięśniom się zrelaksować.

Jeśli twoja uwaga zostanie przyciągnięta przez myśli (co z pewnością się zdarzy), delikatnie przyjmij to do wiadomości i skieruj ją z powrotem na swoje ciało.

Praktyka odnajdywania swojej uwagi, która gubi się w myślach i przywracania jej, wzmocni uważność. Ułatwi to praktykę, ponieważ błądzenie umysłu zmniejszy się, a połączenie z wewnętrznym ciałem stanie się silniejsze w nadchodzących dniach.

Jednym z najlepszych momentów na wykonywanie tej medytacji jest czas przed snem, ponieważ medytacja ta głęboko relaksuje ciało i poprawia sen. W większości przypadków zasypiasz w połowie medytacji i jest to całkowicie w porządku.

Jeśli chcesz, oto medytacja skanowania ciała z przewodnikiem, której możesz posłuchać już teraz lub możesz przeczytać ten artykuł, aby poznać wszystkie związane z tym kroki:

(Źródło)

Krok 1: Poczuj ciężar swojego ciała

Połóż się wygodnie na łóżku, na plecach lub na brzuchu, zgodnie z własnymi preferencjami.

Zamknij oczy i poczuj, jak cały ciężar ciała jest podtrzymywany przez łóżko. Poczuj części ciała, które stykają się z powierzchnią łóżka.

Zdaj sobie sprawę, że nie musisz podejmować żadnego wysiłku, aby utrzymać swoje ciało. Więc całkowicie odpuść i pozwól, aby cały ciężar twojego ciała opadł na łóżko.

Jeśli uważasz, że to trudne, oto prosta wizualizacja, którą możesz wykonać. Pomyśl o swoim ciele jako lekkim jak piórko, gdy swobodnie unosisz się w powietrzu. Całkowicie odpuszczasz i pozwalasz sobie powoli szybować w powietrzu.

Wizualizując to w swoim umyśle, o wiele łatwiej będzie ci odpuścić.

Krok 2: Skieruj swoją uwagę na oddech

Powoli skup swoją uwagę na oddechu. Oddychaj głęboko i rozluźniaj się podczas wydechu.

Podczas wdechu poczuj, jak chłodne powietrze pieści wewnętrzne ścianki twoich nozdrzy, wnikając do twojego wnętrza. Poczuj, jak powietrze dostaje się do twoich płuc przez rurę wiatrową, a gdy to robisz, poczuj, jak twoje płuca się rozszerzają. Wstrzymaj oddech na kilka sekund i poczuj to powietrze w płucach. Uświadom sobie, że trzymasz w sobie czystą energię życiową i że jesteś nią otoczony.

Teraz zrób wydech i poczuj, jak twoje płuca opróżniają się, jednocześnie czując ciepło powietrza pieszczącego wnętrze twoich nozdrzy i górnych warg, gdy się wydostaje.

Powtórz tę czynność kilka razy.

Jeśli podczas tego ćwiczenia twoja uwaga zagubi się w myślach, delikatnie przywróć ją do "odczuwania". Podczas odczuwania część twojej uwagi będzie skupiona na obrazach, które wytwarza twój umysł i jest to całkowicie w porządku. Chodzi o to, aby zachować czujność, aby nie zagubić się całkowicie w tych obrazach i aby główna część twojej uwagi była zawsze skupiona na "odczuwaniu".

Po odczuwaniu oddechu w ten sposób przez około minutę lub dwie, zacznijmy teraz odczuwać inne części ciała.

Krok 3: Poczuj podeszwy stóp

Przenieś swoją uwagę na podeszwy stóp i sprawdź, czy wyczuwasz tutaj jakieś doznania. W większości przypadków będzie to lekkie mrowienie lub uczucie ciepła. Czasami możesz również odczuwać lekkie bóle. Poświęć na to kilka sekund.

Powoli przenieś swoją uwagę na mięśnie łydek, kolan, a następnie na mięśnie ud, a następnie na mięśnie pośladków i dolnej części pleców.

Możesz zacząć od lewej nogi i przejść do prawej lub wykonać oba ćwiczenia jednocześnie.

Krok 4: Poczuj swój obszar jelit

Często, gdy jesteś zestresowany, masz tendencję do nieświadomego zaciskania tego obszaru, więc jeśli zauważysz jakiekolwiek napięcie w tym obszarze, puść je i pozwól mu zmięknąć.

Przenieś swoją uwagę na brzuch i zrób to samo.

Odczuwanie i rozluźnianie jelit i żołądka w ten sposób może ogromnie pomóc w procesie trawienia i wyleczyć wszelkie związane z tym problemy.

Krok 5: Poczuj swój obszar serca

Powoli przenieś swoją uwagę na klatkę piersiową. Poczuj, jak twoje serce bije i pompuje energię życiową do wszystkich części ciała. Uświadom sobie, że twoje serce bije nieprzerwanie od samego początku.

Jeśli chcesz, możesz położyć dłoń na sercu, aby poczuć jego bicie.

Krok 6: Poczuj dłonie na swoich dłoniach

Przenieś teraz swoją uwagę na klatki piersiowe i barki, a następnie na ramiona, łokcie, przedramiona, nadgarstki i palce. Poczuj czubki palców, a następnie całe dłonie. Sprawdź, czy możesz wyczuć ruch energii w dłoniach.

Krok 7: Poczuj okolice szyi

Przenieś uwagę na przednią i tylną część szyi, a następnie na górną i dolną część pleców. Postaraj się wyczuć rdzeń kręgowy i otaczające go mięśnie. Wykonując tę czynność, ponownie poczuj cały ciężar pleców spoczywający na łóżku.

Krok 8: Poczuj obszar głowy

Skieruj swoją uwagę na czubek głowy, spędź kilka sekund i sprawdź, czy odczuwasz jakieś doznania w tym miejscu. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że poczujesz mrowienie. Jeśli nie poczujesz żadnych doznań, nie martw się. Po prostu zrelaksuj ten obszar.

Teraz przenieś swoją uwagę na tył głowy i poczuj cały jej ciężar leżący na poduszce. Jeśli zauważysz jakiekolwiek napięcie w tym obszarze, co jest bardzo możliwe, delikatnie puść i zrelaksuj się.

Zwróć uwagę na boki głowy, czoło, a następnie na mięśnie twarzy, oczy, wargi i wnętrze ust. Spędź kilka sekund w każdym z tych obszarów i sprawdź, czy odczuwasz jakieś doznania i świadomie rozluźnij te obszary.

Krok 9: Poczuj całe swoje ciało

Przenieś swoją uwagę w dowolne miejsce, w którym odczuwasz ból, mrowienie lub napięcie i rozluźnij te obszary.

Przed zakończeniem tego ćwiczenia, a w większości przypadków, gdy jesteś w połowie, powinieneś już głęboko spać.

Radzenie sobie z emocjami

Gdy skupisz swoją uwagę na ciele, możesz napotkać emocje. Uświadom sobie, że są to stłumione emocje, które ciało trzyma bez twojej wiedzy.

Emocje są językiem ciała, podobnie jak myśli są językiem umysłu. Innymi słowy, emocje są sposobem, w jaki ciało mówi do ciebie.

Kiedy napotkasz jakąś emocję, nie unikaj jej, ale postaraj się ją delikatnie poczuć.

Kiedy poczujesz emocje w ten sposób, zaczną się one uwalniać. Kiedy stłumione emocje zostaną uwolnione, będziesz w stanie lepiej poczuć swoje wewnętrzne ciało.

Korzyści z medytacji wewnętrznego ciała

Oto 5 niesamowitych korzyści, których możesz doświadczyć dzięki medytacji wewnętrznego ciała.

1. doświadczasz głębokiego relaksu

Wewnętrzna medytacja ciała jest jednym z najprostszych sposobów na głębokie zrelaksowanie umysłu i ciała.

Po pierwsze, pomaga oderwać uwagę od myśli i skupić się na chwili obecnej. Po drugie, kiedy skupiasz uwagę na swoim ciele, twoje ciało naturalnie zaczyna się rozluźniać.

Właśnie dlatego wykonywanie tej medytacji przed snem może pomóc ci doświadczyć głębokiego, regenerującego snu. Rano z pewnością obudzisz się z dużą jasnością i energią.

2. ciało zaczyna się leczyć

Większość z nas dba o swoje ciało, ale tylko na poziomie zewnętrznym. Na przykład ćwiczysz, jesz odpowiednie pokarmy, bierzesz prysznic itp. Chociaż wszystko to jest dobre, skupiasz się głównie na tym, co zewnętrzne, podczas gdy twoje wewnętrzne ciało jest ignorowane.

Kiedy przenosisz swoją uwagę do wewnątrz, każda pojedyncza komórka w twoim ciele raduje się, a oczywistym rezultatem są zdrowsze komórki, które szybko się goją i są silniejsze w swojej odporności na toksyny i negatywną energię.

Ponadto, uzdrowienie następuje tylko wtedy, gdy ciało jest całkowicie zrelaksowane i w trybie przywspółczulnym. Kiedy jesteś zestresowany, priorytety twojego ciała zmieniają się z przywracania do stanu wysokiej gotowości. Dlatego zrelaksowane ciało jest bramą do uzdrowienia, a jak omówiliśmy wcześniej, medytacja wewnętrznego ciała pomaga głęboko się zrelaksować.

3. stajesz się spokojniejszy

Emocje żyją w naszym ciele, a zatem jedynym sposobem na zrozumienie emocji jest nawiązanie kontaktu z ciałem.

Kiedy świadomie odczuwasz swoje emocje, zaczynają one tracić nad Tobą władzę. Z impulsywnego reagowania na bodźce zewnętrzne, będziesz w stanie zatrzymać się na chwilę, pomyśleć i odpowiednio zareagować.

Właśnie dlatego medytacja wewnętrznego ciała pomaga stać się spokojniejszą osobą.

4. stajesz się bardziej intuicyjny

Twoje wewnętrzne ciało jest bramą do głębszej inteligencji i czystej świadomości. Każda komórka w twoim ciele nosi w sobie inteligencję wszechświata.

Nawiązując kontakt ze swoim wewnętrznym ciałem, silnie wzmacniasz swoją intuicję, a twoja częstotliwość wibracji wzrasta.

5. możesz uwolnić zablokowane emocje

Kiedy emocje utkną w ciele, mogą powodować niepotrzebne konsekwencje, takie jak na przykład bóle ciała, stres, dezorientacja itp.

Zwracając uwagę na swoje ciało i świadomie je rozluźniając, zaczynasz uwalniać zablokowane emocje. Z biegiem czasu zauważysz zauważalną różnicę w tym, że twoje ciało jest znacznie lżejsze niż wcześniej.

Jeśli więc nigdy się nad tym nie zastanawiałeś, wypróbuj medytację wewnętrznego ciała, a zapewniam cię, że okaże się ona transformująca.

Przeczytaj także: 50 wyjątkowych pomysłów na prezent dla kogoś, kto lubi medytować