"ਸੱਚ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਨਾ ਮੋੜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਪਰਮਾਤਮਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋ।” – ਏਕਹਾਰਟ ਟੋਲੇ

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬ੍ਰਹਮ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਦੀ ਸਮਾਜ ਅਸੀਂ ਲਾਈਵ ਇਨ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ - ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ 'ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ'।

ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਰਬਾਂ ਸੈੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ, ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁੱਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੀ ਅਕਲ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ , ਇਸ ਸਮੇਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਉਸ ਹਵਾ ਵਿੱਚੋਂ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਇਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ' ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ '। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ' ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ' ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੀ 'ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ' ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਾਡੀ ਅਵੇਅਰਨੈੱਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਸਕੈਨਿੰਗ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ.

ਇਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ (ਨਿੱਘ, ਠੰਢਕ, ਦਬਾਅ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਝਰਨਾਹਟ, ਭਾਰਾਪਨ ਆਦਿ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਇਹਨਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੰਗੀ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ), ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਇਹ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ।

ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ।ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਚੇਤਨਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਭਟਕਣਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਸ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਚੋਲਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:

(ਸਰੋਤ)

ਪੜਾਅ 1: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੇਟ ਜਾਓ ਬਿਸਤਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦਿਓ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੰਭ ਵਾਂਗ ਹਲਕਾ ਸਮਝੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਡਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕਦਮ 2: ਆਪਣਾ ਲਿਆਓਆਪਣੇ ਸਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਵੱਲ ਲਿਆਓ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਿੰਡ ਪਾਈਪ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਹਵਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਫੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ।

ਹੁਣ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ। ਕੁਝ ਵਾਰ।

ਜੇਕਰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ 'ਭਾਵਨਾ' ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਉਹਨਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੰਮ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਮੇਸ਼ਾ 'ਭਾਵਨਾ' 'ਤੇ ਹੋਵੇ।

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਲੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।

ਕਦਮ 3: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਲਕੀ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਏਨਿੱਘ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਬਿਤਾਓ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲੂਟਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ।

ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰੋ।

ਕਦਮ 4: ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਲੰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਪੇਟ/ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੈ।

ਕਦਮ 5: ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਧੜਕਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧੜਕਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਦਮ 6:ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਜਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵੱਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਬਾਂਹਾਂ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਨੋਕ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਦਮ 7: ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਵਾਪਸ. ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ 8: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲਿਆਓ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਨਸਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਸ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ.

ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੰਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਕਦਮ 9: ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚੱਲਣ ਦਿਓ। ਸ਼ਿਫਟਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ, ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਦਬਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫੜੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਜ਼ਬਾਤ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੋਲਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਰੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਬਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਥੇ 5 ਅਦਭੁਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।<2

1। ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਇੱਕ ਤਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੋਸਵੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ।

2. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਨਹਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਹਰੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਹਾਲੀ ਤੋਂ ਹਾਈ ਅਲਰਟ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵੱਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਗੇਟਵੇ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਪੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕਣ, ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਹੈਡੂੰਘੀ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਗੇਟਵੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਸੈੱਲ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਤਰ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

5. ਤੁਸੀਂ ਫਸੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਨੁਚਿਤ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ, ਉਲਝਣ ਆਦਿ। ਸਰੀਰ, ਤੁਸੀਂ ਫਸੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਫਰਕ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪਾਓਗੇ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 50 ਅਨੌਖੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਗਿਫਟ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ