“Peidiwch â throi eich sylw yn unman arall yn eich chwiliad am y gwirionedd, oherwydd nid yw i'w gael yn unman arall ond o fewn eich corff. Trwy'r corff mewnol, rydych chi am byth yn un â Duw.” – Eckhart Tolle

Gall cysylltu â'ch corff mewnol fod yn brofiad dwyfol iawn.

Y gymdeithas brynwriaethol ydym ni byw mewn yn hybu diwylliant sy'n eich annog i fyw yn eich meddwl. Mewn geiriau eraill, mae eich sylw yn cael ei golli yn bennaf yn eich meddyliau. Ac wrth i chi barhau i wneud hynny, rydych chi'n colli cysylltiad â'ch corff yn awtomatig - yn fwy manwl gywir eich 'corff mewnol'.

Felly beth yw'r corff mewnol?

Mae eich corff mewnol yn cynnwys dros 15 triliynau o gelloedd sy'n rhan o'ch corff. Mae'r celloedd hyn yn ffurfio dros 70 o organau sy'n rhedeg prosesau hynod gymhleth, yn ddi-stop, i gadw'ch corff i weithredu ar ei gapasiti gorau posibl. Ac mae hyn i gyd yn digwydd ar ei ben ei hun – nid oes angen unrhyw ymdrech.

Mae hyn oherwydd bod gan bob un o'ch celloedd ddeallusrwydd aruthrol o fewn. Dyma ddeallusrwydd y bydysawd ei hun.

Er enghraifft , ar hyn o bryd, p'un a ydych yn ymwybodol ohono ai peidio, mae eich ysgyfaint yn tynnu egni bywyd (yr ydym yn ei alw'n ocsigen) o'r aer rydych chi'n ei anadlu i mewn, gan gyfoethogi eich gwaed gyda'r egni cynnal bywyd hwn sydd wedyn yn cael ei gyflenwi i bob un o'ch celloedd gan eich calon.

Sut mae rhoi sylw i'ch corff mewnol?

Felly nawr, y cwestiwn yn codi – sut ydych chirhoi sylw i'ch corff mewnol? Ni allwch weld eich corff mewnol, felly sut mae hyd yn oed yn bosibl rhoi eich sylw iddo?

Mae hynny'n wir. Ni ellir gweld y corff mewnol, ond gellir ei ‘deimlo ’. A’r ffordd i roi sylw i’ch corff mewnol yw ‘ ei deimlo ’ yn ymwybodol.

Mae ‘myfyrdod mewnol y corff’ yn ymwneud â theimlo’ch corff yn ymwybodol. Fe'i gelwir hefyd yn fyfyrdod ymwybyddiaeth corff neu fyfyrdod sganio'r corff.

Techneg Myfyrdod Corff Mewnol

Bydd y myfyrdod corff mewnol canlynol yn eich helpu i gael eich meddwl a'ch corff mewn cyflwr o ymlacio dwfn a fydd yn hyrwyddo cwsg ac iachâd.

Y syniad y tu ôl i'r myfyrdod hwn yw tynnu eich sylw oddi wrth eich meddyliau a dod ag ef i mewn i'ch corff mewnol. Wrth i chi dynnu eich sylw at wahanol rannau o'ch corff mewnol, gwelwch a ydych chi'n teimlo unrhyw deimladau (cynhesrwydd, oerni, pwysedd, dirgryniadau, pinnau bach, trymder ac ati) yn y rhannau hyn. Byddwch yn ymwybodol o'r teimladau hyn, nid oes angen i chi wneud unrhyw beth arall. Os byddwch yn dod o hyd i unrhyw dyndra neu gyhyrau clen, gadewch i'ch sylw orffwys yn yr ardaloedd hyn am ychydig yn hirach a gadewch i'r cyhyrau hyn ymlacio.

Os caiff eich sylw ei dynnu i mewn gan eich meddyliau (sy'n siŵr o ddigwydd), cydnabyddwch yn ofalus hyn a thynnwch eich sylw yn ôl o fewn eich corff.

Bydd yr arfer o ganfod eich sylw yn mynd ar goll mewn meddyliau a dod ag ef yn ôl yn cryfhau eichymwybyddiaeth ofalgar o'ch sylw. Bydd hyn yn hwyluso'ch ymarfer gan y bydd crwydro meddwl yn lleihau a bydd cysylltiad â'ch corff mewnol yn dod yn gryfach yn y dyddiau i ddilyn.

Un o'r adegau gorau i wneud y myfyrdod hwn yw amser gwely gan y bydd y cyfryngu hwn yn ymlacio'n fawr. corff a gwella cwsg. Yn y rhan fwyaf o achosion, byddwch chi'n cwympo i gysgu hanner ffordd yn ystod y myfyrdod ac mae hynny'n berffaith iawn.

Os ydych chi eisiau, dyma fyfyrdod sgan corff dan arweiniad y gallwch chi wrando arno ar hyn o bryd neu gallwch chi ddarllen yr erthygl hon i wybod yr holl gamau cysylltiedig:

(Ffynhonnell)

Cam 1: Teimlo pwysau eich corff

Gorweddwch yn gyfforddus ar eich gwely, ar eich cefn neu'ch bol yn unol â'ch dewis.

Caewch eich llygaid a theimlwch bwysau cyfan eich corff yn cael ei gynnal gan eich gwely. Teimlwch y rhannau o'ch corff sydd mewn cysylltiad ag arwyneb y gwely.

Sylweddolwch nad oes angen i chi wneud unrhyw ymdrech i gynnal eich corff. Felly gadewch i chi fynd a gadewch i holl bwysau eich corff suddo i'ch gwely.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd, dyma ddelweddiad syml y gallwch chi ei wneud. Meddyliwch am eich corff mor ysgafn â phluen gan eich bod yn arnofio'n rhydd trwy aer. Rydych chi'n gadael yn llwyr ac yn gadael i chi'ch hun lithro'n araf drwy'r awyr.

Wrth i chi ddychmygu hyn yn eich meddwl, bydd yn llawer haws i chi ollwng gafael.

Cam 2: Dewch â'chsylw i'ch anadl

Tynnwch eich sylw yn araf at eich anadlu. Anadlwch i mewn yn ddwfn ac ymlaciwch wrth i chi anadlu allan.

Wrth i chi anadlu i mewn, teimlwch yr aer oer yn gorchuddio waliau mewnol eich ffroenau, wrth iddo fynd i mewn i'ch corff mewnol. Teimlwch yr aer yn mynd i mewn i'ch ysgyfaint trwy'ch pibell wynt ac wrth i chi wneud hyn, teimlwch eich ysgyfaint yn ehangu. Daliwch eich anadl am ychydig eiliadau a theimlwch yr aer hwn y tu mewn i'ch ysgyfaint. Sylweddolwch eich bod yn dal egni bywyd pur a'ch bod wedi'ch amgylchynu ganddo.

Nawr anadlwch allan ac wrth wneud hynny, teimlwch eich ysgyfaint yn datchwyddo tra hefyd yn teimlo cynhesrwydd yr aer yn gorchuddio tu mewn eich ffroenau a'ch gwefusau uchaf wrth iddo lithro allan.

Ailadroddwch hyn am ychydig ychydig o weithiau.

Os aiff eich sylw ar goll yn eich meddyliau unrhyw bryd yn ystod yr ymarfer hwn, dewch ag ef yn ôl i 'deimlad' yn ofalus. Fel y teimlwch, bydd rhan o'ch sylw ar y delweddau y mae eich meddwl yn eu cynhyrchu ac mae hynny'n berffaith iawn. Y syniad yw bod yn effro fel nad ydych ar goll yn llwyr yn y delweddau hyn a bod rhan fawr o'ch sylw bob amser ar y 'teimlad'.

Ar ôl teimlo'ch anadl fel hyn am tua munud neu ddwy, gadewch i ni nawr ddechrau teimlo rhai rhannau eraill o'ch corff.

Cam 3: Teimlo gwadnau eich traed

Symudwch eich sylw at wadnau eich traed. Gweld a allwch chi synhwyro unrhyw deimladau yma. Yn y rhan fwyaf o achosion byddai'n deimlad goglais ysgafn neu ateimlad o gynhesrwydd. Gallwch hefyd synhwyro poenau ysgafn ar adegau. Treuliwch ychydig eiliadau yma.

Symudwch eich sylw yn araf at gyhyrau eich llo, eich pengliniau ac yna at gyhyrau eich clun ac yna'r cyhyrau yn ac o amgylch eich glutes a rhan isaf eich cefn.

Gallwch dechreuwch gyda'r goes chwith a symudwch i'r dde, neu gwnewch y ddau ar yr un pryd.

Cam 4: Teimlwch ardal eich perfedd

Teimlo yn ardal eich perfedd ac o'i chwmpas. Yn aml, pan fyddwch chi dan straen, rydych chi'n dueddol o rwygo'r ardal hon yn anymwybodol, felly os byddwch chi'n dod o hyd i unrhyw densiwn yn y maes hwn, gadewch iddo fynd a gadewch iddo feddalu.

Symudwch eich sylw at ardal eich stumog/abdomen a gwnewch yr un peth.

Gall teimlo ac ymlacio eich perfedd a'ch stumog fel hyn helpu'n aruthrol yn y broses dreulio a gwella unrhyw faterion cysylltiedig y gallech fod wedi.

Cam 5: Teimlo ardal eich calon

Symudwch eich sylw yn araf i fyny at ardal eich brest. Teimlwch eich calon yn curo ac yn pwmpio egni bywyd i bob rhan o'ch corff. Sylweddolwch fod eich calon wedi bod yn curo'n ddi-stop ers y dechrau.

Os dymunwch, gallwch roi llaw dros eich calon i deimlo’r curiadau.

Cam 6:Teimlwch gledrau eich dwylo

Rhowch eich sylw nawr at eich trapiau a'ch ysgwyddau, ac yna at eich breichiau, penelinoedd, eliniau, arddyrnau a bysedd. Teimlwch flaen eich bysedd ac yna gledr cyfan eich dwylo. Gweld a allwch chi synhwyro symudiad egni yn eich cledrau.

Cam 7: Teimlo ardal eich gwddf

Symudwch eich sylw at flaen a chefn eich gwddf ac yna ar eich rhan uchaf ac isaf yn ol. Ceisiwch deimlo llinyn y cefn a'r cyhyrau o'i amgylch. Wrth i chi wneud hyn, unwaith eto teimlwch bwysau cyfan eich cefn yn gorffwys yn erbyn y gwely.

Cam 8: Teimlwch arwynebedd eich pen

Dewch â'ch sylw i ben eich pen, treuliwch ychydig eiliadau i weld a ydych chi'n teimlo unrhyw deimladau yma. Mae'n debygol iawn y byddwch chi'n teimlo teimlad pinnau bach. Os nad ydych chi'n teimlo unrhyw deimlad, peidiwch â phoeni. Ymlaciwch yr ardal hon.

Nawr symudwch eich sylw at gefn eich pen a theimlwch ei bwysau cyfan yn gorwedd ar y gobennydd. Os byddwch chi'n dod o hyd i unrhyw dyndra yn y maes hwn, sy'n bosibl iawn, gadewch i chi fynd ac ymlacio.

Tynnwch eich sylw at ochrau eich pen, eich talcen ac yna ar gyhyrau eich wyneb, llygaid, gwefusau a thu mewn i'ch ceg. Treuliwch ychydig eiliadau ym mhob un o'r meysydd hyn i weld a ydych chi'n teimlo unrhyw deimladau ac yn ymlacio'r ardaloedd hyn yn ymwybodol.

Cam 9: Teimlwch eich corff cyfan

Nawr gadewch i'ch sylw redeg yn rhydd o fewn eich corff. Turneich sylw yn unrhyw le rydych chi'n teimlo poen, goglais neu dyndra ac ymlacio'r mannau hyn.

Cyn i chi orffen yr ymarfer hwn, ac yn y rhan fwyaf o achosion, pan fyddwch hanner ffordd, dylech fod yn cysgu'n ddwfn yn barod.

Delio ag emosiynau

Wrth i chi gymryd eich sylw o fewn y corff, efallai y byddwch chi'n dod ar draws emosiynau. Sylweddolwch fod y rhain yn emosiynau ataliedig y mae'r corff yn eu dal heb yn wybod i chi.

Emosiwn yw iaith y corff, yn union fel meddyliau yw iaith y meddwl. Mewn geiriau eraill, emosiynau yw'r ffordd y mae'r corff yn siarad â chi.

Pan fyddwch chi'n dod ar draws emosiwn, peidiwch ag ofni. Yn lle hynny, ceisiwch deimlo'r emosiwn yn ysgafn.

Pan fyddwch chi'n teimlo'r emosiwn fel hyn, mae'n dechrau rhyddhau. Unwaith y bydd emosiynau wedi'u hatal yn cael eu rhyddhau, byddwch chi'n gallu teimlo'ch corff mewnol yn well.

Manteision myfyrdod mewnol y corff

Dyma'r 5 budd rhyfeddol y gallwch chi eu profi trwy fyfyrdod mewnol y corff.<2

1. Rydych chi'n profi ymlacio dwfn

Myfyrdod corff mewnol yw un o'r ffyrdd hawsaf o ymlacio'ch meddwl a'ch corff yn ddwfn.

Ar gyfer un, mae'n helpu i dynnu eich sylw oddi wrth eich meddyliau a dod i'r funud bresennol. Yn ail, pan fyddwch chi'n canolbwyntio'ch sylw o fewn eich corff, mae'ch corff yn naturiol yn dechrau ymlacio.

Dyma pam y gall gwneud y myfyrdod hwn yn ystod amser gwely eich helpu i gael profiad o gwsg adferol dwfn. Rydych chi'n sicr o ddeffro gyda llawereglurder ac egni yn y bore.

2. Mae eich corff yn dechrau gwella

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gofalu'n dda am ein cyrff, ond dim ond ar lefel allanol y mae hynny. Er enghraifft, rydych chi'n ymarfer corff, yn bwyta'r bwydydd cywir, yn cymryd cawodydd, ac ati. Er bod hyn i gyd yn dda, mae eich ffocws yn bennaf ar yr allanol tra bod eich corff mewnol yn cael ei anwybyddu.

Mae eich corff mewnol wrth eich bodd â'ch sylw. Felly pan fyddwch chi'n symud eich sylw y tu mewn, mae pob cell yn eich corff yn llawenhau a'r canlyniad amlwg yw celloedd iachach sy'n gwella'n gyflym ac sy'n gryfach yn eu gwrthiant yn erbyn tocsinau ac egni negyddol.

Hefyd, dim ond pan fyddwch chi'n iacháu mae'r corff wedi ymlacio'n llwyr ac mewn modd parasympathetic. Pan fyddwch chi dan straen, mae blaenoriaethau eich corff yn symud o adferiad i fod yn effro iawn. Dyna pam, corff hamddenol yw'r porth i iachâd ac fel y trafodwyd yn gynharach, mae myfyrdod mewnol y corff yn eich helpu i ymlacio'n ddwfn.

3. Rydych chi'n tawelu

Mae emosiynau'n byw yn eich corff ac felly'r unig ffordd i ddeall eich emosiynau yw cysylltu â'ch corff.

Pan fyddwch chi'n teimlo'ch emosiynau'n ymwybodol, maen nhw'n dechrau colli eu pŵer drosoch chi. O ymateb yn fyrbwyll i ysgogiad allanol, bydd gennych y pŵer i oedi am eiliad, meddwl ac ymateb yn briodol.

Dyma pam mae myfyrdod mewnol y corff yn eich helpu i ddod yn berson tawelach.

4. Rydych chi'n dod yn fwy greddfol

Eich corff mewnol yw'rporth i ddeallusrwydd dyfnach ac ymwybyddiaeth pur. Mae pob cell yn eich corff yn cario deallusrwydd y bydysawd oddi mewn.

Drwy gysylltu â'ch corff mewnol, rydych chi'n gwella'ch greddf yn gryf ac mae eich amlder dirgrynol yn codi.

5. Gallwch ryddhau emosiynau sy'n sownd

Pan fydd emosiynau'n mynd yn sownd yn eich corff, gallant achosi canlyniadau gormodol fel, er enghraifft, poenau yn y corff, straen, dryswch ac ati.

Drwy ddod â sylw i'ch corff a'i ymlacio'n ymwybodol. corff, byddwch yn dechrau rhyddhau emosiynau sownd. Dros gyfnod o amser, fe welwch wahaniaeth amlwg yn y ffordd y mae eich corff yn teimlo'n llawer ysgafnach o'i gymharu ag o'r blaen.

Felly os nad ydych erioed wedi meddwl am hyn, rhowch gynnig ar fyfyrdod mewnol y corff ac rwy'n eich sicrhau, y byddwch yn ei weld yn drawsnewidiol.

Hefyd Darllenwch: 50 Syniadau Anrheg Myfyrdod Unigryw Ar Gyfer Rhywun Sy'n Hoffi Myfyrio