आमच्या ओळखीत धडपडणारे किंवा उदासीन लोक असणे असामान्य नाही. हे लोक आपल्या वैयक्तिक जागेबद्दल आणि संवेदनशीलतेबद्दल अत्यंत असंवेदनशील आहेत आणि आपल्या स्वातंत्र्यावर आघात करतात असे दिसते.

तुमचे वडील, आई, भाऊ, बहीण, जोडीदार, शेजारी किंवा मित्र असू शकतात. हे लोक तुमच्या जीवनात कोणती भूमिका बजावतात याने काही फरक पडत नाही, त्यांच्या वृत्तीमुळे तुम्हाला अपमानित, अपमानित, संरक्षण, नाराजी किंवा नाराज वाटेल.

बोसी लोक हे "दुष्ट हेतूचे" नसतात, परंतु ते त्यांची इच्छा आणि हेतू इतरांवर लादतात, त्यामुळे त्यांच्या जागेवर आणि स्वातंत्र्यावर परिणाम करतात. मग या लोकांशी कसे वागायचे? त्यांचे वागणे ठीक नाही आणि त्यांना थांबवण्याची गरज आहे हे कसे सांगायचे? नेमके तेच मी या लेखात मांडण्याचा प्रयत्न केला आहे.

बोसी लोकांशी व्यवहार करण्याच्या टिपा

माझ्या आयुष्यात बॉसी लोकांचा चांगला वाटा आहे आणि खालील पॉइंटर्सनी मला त्यांच्याशी शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत केली आहे. आशा आहे की, ते देखील तुम्हाला मदत करतील.

1. तुमच्या अंतर्गत मार्गदर्शनाच्या संपर्कात रहा

जेव्हा तुम्ही बॉस लोकांच्या प्रभावाखाली असता, तेव्हा ते तुम्हाला सहजपणे अशा गोष्टी करायला लावू शकतात जे तुम्हाला चांगले वाटत नाहीत.

हे असामान्य नाही बॉसी लोक धमकी, राग, वाद आणि भावनिक दबाव वापरण्यासाठी, तुम्हाला त्यांची बोली लावण्यासाठी. जर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या आंतरिक मार्गदर्शनाच्या संपर्कात नसाल, तर तुम्ही त्यांना बळी पडालदबाव.

तुमच्या स्वातंत्र्यावर कोणी कितीही आघात करण्याचा प्रयत्न केला तरीही, तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या मार्गदर्शनाचा विश्वास वाटतो तेव्हा तुमच्यासाठी उभे राहणे शक्य आहे. तुमच्यासाठी काय योग्य किंवा अयोग्य याची तुम्हाला खात्री नसते, तेव्हा बाह्य दबावामुळे प्रभावित होणे सोपे असते.

ध्यान हा तुमच्या अंतर्गत मार्गदर्शनाशी संपर्क साधण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

2. बॉसी व्यक्तीच्या भीतीने जगू नका

बहुतेक बॉसी लोक त्यांची बोली पूर्ण करण्यासाठी जे शस्त्र वापरतात ते म्हणजे 'भय'.

तुम्हाला त्यांच्या अटींचे पालन करायला लावण्यासाठी ते तुमच्यामध्ये भीती निर्माण करण्यासाठी त्यांच्या प्रभावाचा वापर करू शकतात. काही पालक शिक्षेच्या भीतीचा वापर करून आपल्या मुलांना त्यांची बोली लावतात हे सामान्य आहे.

तुम्हाला खरोखरच एखाद्या उच्चपदस्थ व्यक्तीच्या प्रभावापासून मुक्त व्हायचे असेल, तर तुम्हाला जाणीवपूर्वक त्यात घेणे थांबवावे लागेल त्यांच्या शक्तीने निर्माण केलेल्या 'भीती'मुळे.

ज्यावेळी भयभीत भावनांचा ताबा घेण्याचा प्रयत्न होतो तेव्हा सतर्क राहून आणि जागरूक राहून कोणत्याही भीतीवर मात करणे शक्य आहे.

तुम्ही घाबरत नसाल तर भीतीचा तुमच्यावर अधिकार राहणार नाही. भीती, पण त्याबद्दलच्या तुमच्या जागरूकतेमध्ये पूर्णपणे रुजून रहा.

तुम्ही करू शकता असा हा एक सोपा व्यायाम आहे: एका खोलीत बसा आणि या व्यक्तीबद्दल विचार करा. सर्व भीती आणि राग येऊ द्या. आता, भीतीमध्ये हरवण्याऐवजी, भीतीमागील उर्जेची जाणीवपूर्वक जाणीव करा. दुसऱ्या शब्दांत, तुमची भीती 'भावना' करा. लक्षात ठेवा, येथे कीवर्ड म्हणजे 'अनुभवणे'. जसे तुम्हाला हे जाणवतेऊर्जा, ते हळूहळू तुमच्यावरील पकड सोडू लागतात.

3. तुमचे स्वातंत्र्य इतर सर्व गोष्टींपेक्षा वर ठेवा

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूला उदासीन लोकांकडून बळी पडल्यासारखे वाटते, तेव्हा तुम्हाला वाटते त्या स्वातंत्र्याच्या हानीबद्दल तुमच्या असण्याची प्रतिक्रिया असते.

तुमच्या स्वातंत्र्यावर पुन्हा हक्क सांगण्याची आणि मुक्त राहण्याची शक्ती फक्त तुमच्याकडे आहे, इतर कोणीही यात तुम्हाला खरोखर मदत करू शकत नाही. जर तुम्ही तुमच्या स्वातंत्र्याला सर्व गोष्टींपेक्षा जास्त स्थान दिले तर तुम्ही नेहमीच पीडितेच्या प्रभावापासून मुक्त असाल.

जेव्हा स्वातंत्र्य हे तुमचे प्राधान्य असते, तेव्हा बाकी सर्व काही कसे तरी स्वतःहून सुसंवादात येते. लक्षात ठेवा की जोपर्यंत तुम्ही त्याला/तिला तसे करण्याची परवानगी देत ​​नाही तोपर्यंत एखादी बॉसी व्यक्ती तुमच्यापासून तुमचे स्वातंत्र्य हिरावून घेऊ शकत नाही. पैसे, नातेसंबंध आणि इतर प्रकारच्या "स्यूडो" सुरक्षिततेच्या वर स्वातंत्र्य ठेवा जे तुमचे मन शोधत असेल.

जेव्हा तुम्ही आत मोकळे आहात, तेव्हा तुमचे बाह्य वास्तव आपोआप परोपकारी घटकांना तुमच्या अस्तित्वात आकर्षित करेल.

4. तुमची भूमिका स्पष्टपणे मांडण्याची इच्छा बाळगा

तुमची भूमिका स्पष्ट करणे आणि तुमच्या बाजूने बोलणे आवश्यक आहे, जेव्हा कोणी तुमच्या सोबत बॉस बनवण्याचा प्रयत्न करत असेल. त्यांना कळू द्या की तुम्ही अशा वर्तनाला सहन करणार नाही.

प्रतिक्रियाशील किंवा भावनिक होऊ नका, परंतु शांत उपस्थितीत बोला.

समोरच्या व्यक्तीला खाली ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु फक्त तुमची भूमिका स्पष्ट करा, तुम्हाला काय आवडते आणि तुमच्या गरजा काय आहेत हे त्यांना कळू द्या. त्यांच्या प्रतिक्रियेने घाबरू नका, फक्तशांत आणि संयमित राहा, तुमच्या भूमिकेत रुजून रहा.

5. तुमचा वेळ मर्यादित करा आणि त्यांच्याशी जवळीक साधा

हॉस लोक तुमची उर्जा कमी करू शकतात. तुम्ही अशा व्यक्तीभोवती वेळ घालवल्यास, ते निघून गेल्यावर तुम्हाला थकवा जाणवेल – आणि म्हणून, तुम्ही त्यांच्यासोबत घालवलेल्या वेळेची मर्यादा घालण्यास हरकत नाही.

जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला थकल्यासारखे वाटू लागते. त्यांना पहा, तुम्हाला त्यांच्या घरी जाण्याची गरज नाही. तुम्हाला त्यांना आमंत्रित करण्याची गरज नाही. तुम्हाला त्यांच्यासोबत तासन्तास फोनवर बसण्याची गरज नाही.

हे शारीरिक स्पर्शाला देखील लागू होते. तुम्हाला ते जाणवले किंवा नसले तरीही, जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीला स्पर्श करतो तेव्हा आपण उर्जेची देवाणघेवाण करतो. स्वत:ला स्मरण करून द्या की या व्यक्तीपासून स्वत:ला शारीरिकदृष्ट्या दूर ठेवणेही ठीक आहे; जर तुम्ही मदत करू शकत असाल तर त्या व्यक्तीला मिठी मारण्यापासून आणि जवळ बसण्यापासून दूर रहा!

6. तुमची मज्जासंस्था शांत करायला शिका

तुम्हाला स्तब्ध झाल्याचे पाहून हेराफेरी करणारे लोक वाढतात. त्यामुळेच त्यांच्यासोबत वेळ घालवल्यानंतर थकवा जाणवतो.

परिणामी, जेव्हा तुम्ही या लोकांच्या आसपास असाल तेव्हा तुमची मज्जासंस्था हाय अलर्टवर असेल. तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे हृदय धडधडत आहे, तुमचे तळवे घाम फुटत आहेत किंवा तुमचा श्वास वेगवान आहे. या तणावाच्या प्रतिक्रियेचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे मज्जासंस्थेच्या विश्रांतीचा सराव करणे, दोन्ही क्षणी आणि बॉस व्यक्तीसोबत वेळ घालवण्यापूर्वी आणि नंतर देखील.

मज्जासंस्थेला विश्रांती देण्याचा सराव करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. येथे काही कल्पना आहेत:

• काही हळू घ्या,जागरूक असताना खोल श्वास घेणे. हे कधीही केले जाऊ शकते, या व्यक्तीशी तुमच्या संवादासह.
• तुमच्या शरीरातील भावनांबद्दल जागरूक व्हा. स्वतःला कबूल करा की तुम्हाला राग किंवा भीती वाटत आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनांना असे लेबल लावता तेव्हा तुम्ही त्यांची तुमच्यावरील शक्ती कमी करता.
• तुमचे लक्ष भीतीदायक विचारांपासून सशक्त/सकारात्मक विचारांवर केंद्रित करू शकता.
• सकारात्मक मंत्राची पुनरावृत्ती करा. हा कोणताही साधा मंत्र असू शकतो जसे की, ' मी शक्तिशाली आहे ', ' मी नियंत्रणात आहे ', ' मला आत्मविश्वास आहे '. तुम्ही हा मंत्र तुमच्या मनात पुनरावृत्ती करता तेव्हा तुमचे लक्ष या मंत्राकडे वळवा.
• लज्जा टिकवून ठेवण्याचा सराव करा (आम्ही या लेखात याविषयी नंतर चर्चा करू).

7. सेल्फ-शूथ

हे वरील पॉईंटरवरून येते; फेरफार करणाऱ्या व्यक्तीशी संवाद साधल्यानंतर, तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या असुरक्षित वाटू शकते. म्हणून, नंतर स्वतःला तुमच्या स्वतःच्या शरीरात सुरक्षिततेची भावना परत आणणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून तुम्ही त्या व्यक्तीसोबत कोणतीही परिस्थिती घाबरण्याऐवजी सक्षमतेने हाताळू शकाल.

सुरक्षिततेची भावना परत येण्यासाठी, तुम्ही काही स्व-आरामदायक तंत्रे वापरून पाहू शकता, जसे की:

• स्वतःला मिठी मारणे किंवा स्वतःचा हात धरणे.
• उबदार आंघोळ करणे.
• गरम चहा पिणे.
• स्वत:ला ब्लँकेटमध्ये गुंडाळून घ्या.
• निसर्गात वेळ घालवा.
• तुमची प्रणाली शांत करण्यासाठी आवश्यक तेले वापरा.

8. लाज राखण्याचा सराव करा

मास्टर मॅनिपुलेटर्सलोकांना आजूबाजूला ढकलण्यासाठी लाज वापरायला आवडते. लाज किती दुखावते हे त्यांना माहित आहे आणि जेव्हा त्यांना लाज वाटते तेव्हा त्यांना जे हवे आहे ते करणे किती सोपे आहे.

तुम्ही आत्ताच डोकं हलवत असल्‍यास, तुम्‍हाला लाज राखण्‍याचा सराव करण्‍याची आवश्‍यकता आहे. या व्यक्तीचे डावपेच तुम्हाला फसवू देऊ नका; तुम्हाला खरोखर लाज वाटण्यासारखे काहीच नाही, ते फक्त तुम्हाला त्यांच्या इच्छेकडे झुकवण्याचा प्रयत्न करत आहेत.

लज्जा लवचिकतेचा सराव करण्यासाठी, तुमच्या शरीरात आणि मनाला लाज कशी वाटते हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुमच्या लक्षात येते की तुम्हाला लाज वाटत आहे, तेव्हा स्वतःचा विचार करा: " मला लज्जास्पद प्रतिसाद आहे ." ही साधी माइंडफुलनेस युक्ती तुम्हाला आमच्या भावनांपासून मागे हटण्यास आणि वेदनांच्या वावटळीत वाहून जाण्यापूर्वी ते काय आहे ते लक्षात घेण्यास अनुमती देते.

तर, तुम्हाला लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही हे स्वतःला आठवण करून द्या. जर तुम्ही एखाद्या बॉस व्यक्तीशी व्यवहार करत असाल, तर ते तुम्हाला करू इच्छित नसलेले काहीतरी करण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करत असतील. तुम्ही काहीही चुकीचे केले नाही आणि तुम्हाला लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही.

9. या व्यक्तीसोबत सीमारेषा ठरवल्यानंतर किंवा वेळ मर्यादित केल्यानंतर तुम्हाला पश्चाताप वाटू शकतो हे कबूल करा

सीमा निश्चित केल्यावर किंवा बॉस व्यक्तीसोबत वेळ मर्यादित केल्यानंतर तुम्हाला कदाचित शंभर टक्के बरे वाटणार नाही- आणि ते ठीक आहे. खरं तर, तुम्हाला वाईट वाटेल. तुम्हाला "मी एक वाईट व्यक्ती आहे" किंवा "मी काहीतरी चुकीचे केले आहे" असे विचार येऊ शकतात.

याव्यतिरिक्त, तुम्ही देखील करू शकताफेरफार करणार्‍या व्यक्तीला तुमच्या मार्गाने अधिक लाज आणि फेरफार करण्याचा अनुभव घ्या; हे अपेक्षित आहे, आणि तुम्ही

चुकीची निवड केली आहे हे सूचक नाही.

तुमचा पश्चात्ताप मान्य करा, पण स्वतःला लाजवू नका. आपल्या सीमा ठामपणे सांगून, आपण काहीही चुकीचे करत नाही. तुम्ही स्वत:ची काळजी घेत आहात आणि त्यामुळे तुम्ही वाईट व्यक्ती बनत नाही.

10. शक्य असल्यास, परिस्थिती विषारी झाल्यास स्वतःला काढून टाका

शक्य असल्यास, तुम्हाला या व्यक्तीला तुमच्या जीवनातून पूर्णपणे काढून टाकण्याचा विचार करावा लागेल. व्यक्ती विषारी वर्तन दाखवत आहे का? त्यांना “नाही” हा शब्द समजला किंवा त्याचा आदर वाटत नाही का? त्यांच्या आजूबाजूला अंड्याच्या कवचावर चालावे लागेल असे तुम्हाला वाटते का? पुन्हा, त्यांच्या आजूबाजूला तुम्हाला स्वतःची लाज वाटते का? ते तुमचे जीवन किंवा तुमचे वर्तन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करतात का?

असे असल्यास, तुम्ही विषारी नातेसंबंधात असू शकता. या व्यक्तीला तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकण्यासाठी पावले उचलण्यास सुरुवात करा- परंतु वरील पॉइंटर लक्षात ठेवा. हेराफेरी करणारे लोक तुम्हाला सोडून जाण्यासाठी किंवा त्यांच्याशी सीमा निश्चित केल्यामुळे तुम्हाला भयंकर वाटण्याचा प्रयत्न करू शकतात, म्हणून तयार रहा आणि लक्षात ठेवा की तुम्हाला लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही.

11. सुरक्षेपेक्षा स्वातंत्र्य निवडा

शेवटी, जीवन हे "करा किंवा मरा" वास्तविकता नाही हे लक्षात घ्या. तुम्हाला "आहे" किंवा "आवश्यक आहे" असे काहीही नाही. तुम्ही स्वत:वर लादलेल्या त्याशिवाय कोणत्याही मर्यादा नाहीत. जीवन नेहमीच मुक्त असते आणि ते तुमच्यावर कोणतेही बंधन लादत नाहीस्वातंत्र्य.

तुमच्या जीवनात फक्त बंधने तुमच्या स्वतःच्या मनातून येतात. तुम्ही बॉसी लोकांच्या स्वाधीन करण्याचे कारण म्हणजे तुम्हाला असे वाटते की सुरक्षित जीवन जगण्यासाठी तुम्हाला त्यांची बोली "करावी लागेल".

खरं तर, बंधनात सुरक्षितता नसते, आणि तरीही स्वातंत्र्य हे अनिश्चित वाटू शकते आणि मनाला असुरक्षित वाटू शकते, प्रत्यक्षात याच्या उलट आहे. जेव्हा तुम्ही सुरक्षेपेक्षा स्वातंत्र्य निवडता तेव्हा असे दिसून येते की या निवडीतून सुरक्षितता अगदी आपोआप निर्माण होते.

मोठ्या प्रमाणात सांगायचे तर

हॉस लोकांशी सामना करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करणे आवश्यक आहे आणि असुरक्षितता, आणि तुमच्या अंतर्गत मार्गदर्शनात सुरक्षितता शोधा. मन भयभीत आहे पण तुमच्या हृदयाला नेहमी योग्य मार्गाचा अवलंब करावा हे माहीत असते.

तुमच्या हृदयाचे ऐका आणि तुमच्या मनाला जे खरे वाटते त्यासाठी उभे राहण्यासाठी तुमच्या मनाला प्रशिक्षित करा. मनाने निर्माण केलेल्या भीतीवर तुम्ही नेहमी तुमच्या हृदयाचे अनुसरण करण्याचा निर्णय घेता तेव्हा खरे स्वातंत्र्य निर्माण होते.