«Қадіріңді біл» деген сөздің көп қолданылғаны соншалық, клишеге айналды. Біз әдетте бұл терминді біреудің еңкейгенін білдіру үшін қолданамыз, сондықтан біз оларға жақсырақ лайық екенін еске салуға тырысамыз. Бұл әлі де суды ұстап тұруы мүмкін, бірақ сіздің құндылығыңызды білу бұл алғышарттардан асып түседі.

Сіздің адам ретіндегі құндылығыңыз сіздің жетістіктеріңізбен немесе сізді анықтауға сенуге шарт қойған нәрселермен анықталмайды. Сіздің өзін-өзі бағалау сіздің жетістіктеріңізге немесе сәтсіздіктеріңізге байланысты өзгермейді. Ендеше, өз қадіріңізді білу нені білдіретінін жақсырақ түсіну үшін тереңірек үңіліп көрейік.

Өз қадіріңізді білу деген нені білдіреді?

Өзіңіздің құндылығыңызды білу - сіздің шартты ақыл-ойыңыздан тыс шынымен кім екеніңізді білу.

Әу бастан-ақ қоғам сізге өз құндылығыңызды, заттарға байланыстыруды талап етеді. Сізде – білім, неке, бизнес, таза табыс, сыртқы келбет, әлеуметтік орта және жетістіктер. Бұл нәрселер болмаса, біз өзімізді аяушылық пен үмітсіздік тұманында толығымен жоғалып кетуіміз таңқаларлық емес.

Бірақ осылар сіздің құндылығыңызды анықтайды ма? Олар сіздің адам ретінде кім екеніңізді анықтайды ма?

Сіздің құндылығыңыз материалдық құндылықтардан асып түседі. Бұл сіздің жетістіктеріңіз бар немесе онсыз сіз әлі де құнды екеніңізге байланысты. Сіз үйренуге баяу, әлеуметтенуде нашар және жұмыста орташа орындаушы болуыңыз мүмкін, бірақ бұл нәрселер сіздің құндылығыңызды төмендетпейді.

ТөңіректеЖұмыстағы ең жақсы нәтиже немесе тамаша оқу жетістіктері сеніміңізді әлсіретіп, сізді құрметтеуге әкелуі мүмкін, бірақ бұл сізді басқалардан артық етпейді.

Өзіңіздің өзіңізді бағалауды білу сізге басқалармен байланысын ажыратуға мүмкіндік береді. Сіз кім екеніңізбен не істеп жатқаныңыздың нәтижесі. Бұл сіздің ішкі жан дүниеңізбен байланыста екеніңізді және өмірді басынан өткеруден гөрі, сіз тек мақсатыңызға қызмет ететін нәрселерді әдейі жасайсыз дегенді білдіреді.

Негізінен, өз құндылығыңызды білу сізге кім екеніңізге адал болуға және шынайы өмір сүруге мүмкіндік береді.

Неліктен өз құндылығыңызды түсіну маңызды?

Қоғам сіздің құндылығыңызды сіздің дүние-мүлкіңізбен, желіңізбен, кәсібіңізбен және сыртқы келбетіңізбен өлшейді. Осы төрт факторды ескере отырып, сізді қалай көретініне байланысты басқалар сізге қарайды.

Сізді осы таразылар бойынша қайта-қайта бағалағанда, пайымдау сіздің ойыңызға еніп, өзіңізге деген көзқарасыңызды қалыптастырады. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңізді дәл осы линзалар арқылы көре бастайсыз – сіз жеткілікті емессіз, үлгерімі төмен, лайықты емессіз, білікті емессіз және т.б. Осы аталған стандарттарға сай келмейтініңізге қарамастан, сіз әлі де лайықты, талантты, ақылды және бақытқа, сүйіспеншілікке және қанағаттандыруға лайық екеніңізді мойындау маңызды. Сондықтан өз құндылығын түсіну маңыздыбасқалар сіздің кім екеніңіз, қаншалықты құнды екеніңіз және неге лайық екеніңіз туралы жалған сенімді күшейтпес бұрын.

Өзіңіздің құндылығыңызды білгенде, сіз тек өміріңізге құндылық қосатын нәрселерге назар аударасыз. Сіз адамдарды және сізге салмақ түсіретін нәрселерді кесіп тастайсыз. Бұл сізге жақсы адам болуға көмектеседі, өйткені сіз тек позитивті энергияға және өзін-өзі өсіруге ашықсыз.

Сіз өмірде көбірек мағына табасыз, өйткені қуаныш пен қанағат ішіңізден келеді. Өзін-өзі бағалау сізді қолыңызда бар нәрсеге қанағаттандырады, мейлі кіші немесе үлкен. Тіпті бұл нәрселер сенен алынса да, сен әлі де қанағаттанарлық өмір сүресің.

Өздерінің кім екенін білетін адамдар жақсы қарым-қатынастар құруға бейім, өйткені олар өздерінің кемшіліктеріне қарамастан, өздерін жақсы көруге бейім. Сонымен, басқа адамның нұрына тәуелді емес, өзін-өзі бағалауы бар адамдар өздерінің нұрын шашады, ал мұндай екі адам қосылса, бұл бақытты және қанағаттанарлық одақ.

Өз құндылығыңызды түсінуге көмектесетін 7 қадамдық процесс

Өзіңіздің қадір-қасиетіңізді білуге ​​дейінгі саяхат ұзақ және жалықтырады. Ол сіздің осалдығыңызды ашады және өзіңізді кемшіліктеріңіз бен күшті жақтарыңызбен сүюге үйретеді.

Өзіңіздің қадір-қасиетіңізді түсіну сіздің назарыңызды басқалардың сіз туралы не ойлайтыны мен айтатынын емес, өзіңіз туралы ойлайтын және айтатын нәрсеге ауыстырады.

Сонымен, сіз өзіңізге қалай қол жеткізіп, өз өміріңіздің өзі жеткілікті екенін қалай түсінесіз?

Міне, орнатуға, құруға және қолдауға көмектесетін жеті қадамдық процессөзіңді бағалау.

1. Өзін-өзі тану

Өзін-өзі рефлексияға жұмсау - өз құндылығыңды түсіну жолындағы алғашқы және маңызды қадам.

Өзіңе рефлексия жасаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - өзіңнен ашық сұрау. сұрақтар. Төменде кейбір өзіндік рефлексия сұрақтарының мысалдары берілген. Сіз осы сұрақтардың үстінен ой жүгірте аласыз немесе оқиғаларды перспективаға келтіру үшін олар туралы күнделік жаза аласыз.

• Сізге қуаныш сыйлайтын нәрселер қандай?
• Сіз қандай салаларда күресіп жүрсіз?
• Сіздің ең үлкен қорқынышыңыз қандай?
• Сіздің күшті жақтарыңыз қандай деп айтар едіңіз?
• Сіздің әлсіз тұстарыңыз қандай?
• Қалай жақсартуға болады?
• Мен қай кезде ең жақсымын?
• Қандай адамдар мен жағдайлар мені ренжітеді?
• Менің өмірімде мен өзімді айналамда сезінетін адамдар кім?
• Мен шынайы өмір сүріп жатырмын ба, әлде мен өмір сүріп жатырмын ба?
• Мен басқалардан растауды іздеймін бе?

Осы сұрақтарға жауап беру сізге кім екенін анық көрсетеді. сен. Бұл сіздің кемшіліктеріңізді түсінуге және оларды жақсарту бойынша жұмыс істеуге көмектеседі. Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды жақсырақ түсінесіз. Бұл өз құндылығыңызды білудің алғашқы қадамы.

Сонымен қатар сізде өзін-өзі көрсету журналын пайдалану мүмкіндігі бар. Бұл журналдарда өзіңізді жақсырақ ойлауға және тануға көмектесетін нұсқаулар мен жаттығулар бар. Міне, ең жақсы 20 өзін-өзі көрсететін журналдар тізімі.

2. Кешіруді үйреніңізөзіңді

Өмірде сіздің бар екендігіңізге күмән келтіретін жағдайлар болады; Сізді жер бетінен жоғалып кеткіңіз келетін ыңғайсыз жағдайлар, сізге көп шығын әкелген қателіктер және сіздің қабілеттеріңізге күмән келтірген адамдар.

Осы жағдайлардың бәрі бір немесе басқа жолмен сізді өз өміріңізге күмән келтіруге мәжбүр етті. тұлға ретіндегі лайықтылық. Осылайша, сіз өзіңізді бағалау үшін жұмыс жасай отырып, сіз өзіңіздің қайғыңызды, қателіктеріңізді және сәтсіздіктеріңізді мойындап, өзіңізді және басқаларды кешіруіңіз керек.

Кешірімділік өзіңізбен татуласуыңызға және сізге жамандық жасағандарды босатуға көмектеседі.

3. Жеке уақытты өткізіңіз

Тәулігіне небәрі 24 сағат болса да, өзіңізге уақыт жасау маңызды. Жеке уақыт сізге демалуға және ойлануға көмектеседі. Бұл сіздің ойыңызды тазартуға және шынымен маңызды нәрселерге назар аударуға көмектеседі.

4. Өзіңізге деген сүйіспеншілігіңізді арттырыңыз

Өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіздің тамырын кеңейту үшін қолайлы жағдай жасау арқылы тәрбиелеңіз. Бұл сізді өзіңізді сынауды тоқтатып, оның орнына қорқыныш, белгісіздік немесе сәтсіздік жағдайында оң көзқарасты қабылдауға шақырады. Өзіңізбен дұрыс үн мен дауыспен сөйлесуді үйреніңіз. Өзіңіздің нөмірі бірінші черлидер болуды өзіңізге міндеттеңіз.

5. Жоқ деп айтуды үйрен

Жоқ деп айту сырттай қарапайым болып көрінеді, бірақ бұл ең қиын нәрсе, әсіресе достарыңызбен және отбасыңызбен қарым-қатынас жасағанда. Сондықтан өз ойыңызды айтып, нық тұру үшін батылдық қажетсізді қызықтырмайтын нәрселерге апарады.

6. Өзіңізді пікірлес адамдармен қоршаңыз

Өзіңізге сенімсіздікпен күресу туралы саналы шешім қабылдағанда, айналаңызда дұрыс шеңбер бар екеніне көз жеткізіңіз. Өзіңізді сүю жолында жүрген адамдар сізге өсуге көмектеседі.

Өзіңіз болғыңыз келетін нәрсені тартыңыз. Осы ұзақ өмір жолында бір-біріңізді құру кезінде сіздің шеңберіңіздегі өзін-өзі сүйіспеншілік сізді сүртіп алсын.

7. Өзіңіздің құндылығыңызды мойындаңыз

Ақырында сіз адамдардың мақұлдауын қажет етпейтін деңгейге жеткенде, сыртқы жағдайлар сіздің ішкі сезімдеріңізге әсер етпейді және сіз енді басқаларды қуантуға тырыспайсыз, сіз жақсысыз. Өзіңізді бағалаудың сау деңгейіне жету жолыңыз.

Осылайша, осы жаңа өзгерісті қабылдаңыз және жеткен жетістіктеріңізді мойындаңыз. Сонымен қатар, өзін-өзі сүю, өзін-өзі қабылдау, өзін-өзі бағалау және өзін-өзі түсіну саяхатын жалғастырыңыз.

Сіз өзіңіздің құндылығыңызды түсінген кезде болатын 8 нәрсе

Өзіңіздің құндылығыңызды түсінген кезде, сіздің өміріңіз тікелей мағынада өзгере бастайды. Бұл нәрселер жақсы жаққа өзгере бастайды. Міне, болатын нәрселердің кейбірі ғана.

1. Сіз басқаларға әсер ету қажеттілігін сезінуді тоқтатасыз

Өз құндылығыңызды білу жолында сізді таң қалдыратын бірінші нәрсе - сіз өзіңіздің кім екеніңізбен көбірек байланыста болсаңыз, соғұрлым басқаларды таң қалдыру туралы алаңдамайсыз. Сіз өзіңіздің теріңізде ыңғайлы боласыз жәнеешкімге ештеңе ақтауға тырыспаңыз. Енді бұл еркіндік.

Ақырында, көптеген адамдар өмірін бұрынғыдан да жақсырақ етіп көрсету арқылы әлемді таң қалдыруға тырысатын әлеуметтік желілердегі күреспен қоштасасыз.

2. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға басымдық бересіз

Бұрын сіздің мақсаттарыңыз қоғамның күтулерінен бұлыңғыр болса, енді сіз өзіңіз үшін шынымен маңызды нәрселерге ұмтыласыз. Сіз өзіңіздің құмарлығыңызды қайта ашасыз және сіз болып жатқан адамға тек құндылық қосатын нәрселерді жасайсыз.

3. Сіз өзіңіз үшін сөйлейсіз

Өзіңізге сенімсіздік тұманында және өзіңізді екінші рет болжау кезіндегіден айырмашылығы, өз құндылығыңызды білу сіз сенетін нәрселерге сенімділікпен, сирек сеніммен келеді. Сіздің армандарыңыз шындыққа айналады. басымдыққа ие боласыз және сіз оларды қорқытудан немесе қате соттаудан қорықпай басқаларға айтасыз және өз идеяларыңызды қорғайсыз.

4. Жақсартылған өзін-өзі күту

Өзіңіздің құндылығыңызды білсеңіз, денсаулығыңыз бірінші орында болады. Сіз іштей жақсы сезінген кезде, ол сырттан сәулеленетінін білесіз.

Сондықтан, шамадан тыс алкоголь немесе зиянды тағам сияқты денсаулығыңызға теріс әсер ететін жаман әдеттерден арылу жақсы адам болудың табиғи бөлігіне айналады. . Сіз өзіңізді керемет сезінген кезде, керемет көріну автоматты түрде екінші қадам болатынын байқайсыз.

5. Сіз салауатты қарым-қатынас жасай бастайсыз

Егер сіз жақсырақ білсеңіз, сіз жақсырақ таңдайсыз. Бұрын сізде тарих болуы мүмкінтозған және сау емес қарым-қатынастарға шыдамдылық. Өзіңізді жақсырақ түсінген кезде, сіз серіктесте не қалайтыныңызды жақсырақ түсіндіресіз, шикі мәмілеге қол жеткізіп жатқаныңызды біліп, тым кеш болмай тұрып жалғастыра аласыз.

Сіз адамдардың кім екенін көресіз, олар сіз қалағандай емес. Бұл ұзақ мерзімді, көп уақыт пен қуатты үнемдеуге көмектеседі.

6. Сіз жалғыздықтан ләззат ала бастайсыз

Өзіңіздің қадіріңізді білу өзіңізге ыңғайлы болуға көмектеседі. Күлкілі естіледі, бірақ бұл шындық. Егер сіз мұны растағыңыз келсе, осы қарапайым сұраққа жауап беріңіз. Сіз соңғы рет қашан телефоныңызды, теледидарыңызды немесе басқа еш нәрсеге алаңдамай, тек өзіңізбен отырдыңыз? Менің ойымша, сіз тіпті есіңе де түсіре алмайсыз.

Өз компанияңыздан ләззат алу және өзін-өзі сүюдің тыныштығы мен қанағаттануына қанық болу үшін өз құндылығыңызды білу қажет. Басқалар сіздің өміріңізге әкелген қуаныш бонусқа айналады.

7. Сіз өзіңізді позитивті адамдармен қоршайсыз

Тартымдылық заңы ұнайды, ұнайды дейді. Сіз өзіңіздің құндылығыңызды түсінген кезде, сіз тек олардың жеке басына сенімді адамдармен араласқыңыз келеді. Сіз айналаңыздағы адамдарға көбірек көңіл бөлетініңізді байқайсыз. Әрине, сізді төмендететін жағымсыз адамдардан аулақ боласыз.

8. Сіз өзіңіздің сенімділігіңізді қалпына келтіресіз

Өзіңіздің ерекше қасиеттеріңізді және бойыңыздағы әлеуетті түсінген кезде, сіз жақсырақ болу үшін өзгерістер жасай бастайсыз.өзіңнің нұсқасы. Неғұрлым жақсарсаңыз, соғұрлым өзіңізге сенесіз және оны білмей тұрып, сіз өзіңіздің кім екеніңізге соншалықты сенімді боласыз және сізді ештеңе тоқтата алмайды.

Қорытындылай келе

Өзіңізді білу. өзін-өзі бағалау маңызды қадам болып табылады. Бұл уақыт өткен сайын жақсара беретін өмірлік сапар. Сіз өзін-өзі танудың сау деңгейіне жеткенде, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Өзіңізге деген сүйіспеншілікті, құрмет пен ілтипатты қайтара отырып, айналаңыздағылар кезекке тұрады.

Өзін-өзі бағалау сізге жақсырақ, қанағаттанарлық өмір сүруге көмектеседі және сізді жақсы өмір сүретін адамдармен байланыстырады. сіз сияқты энергия.