Non è raro che tra i nostri conoscenti ci siano persone invadenti o prepotenti, che si dimostrano molto insensibili al nostro spazio personale e alla nostra sensibilità, e che sembrano ostacolare la nostra indipendenza.

Potreste avere un padre, una madre, un fratello, una sorella, un coniuge, un vicino di casa o un amico prepotente. Non importa quale sia il ruolo di queste persone nella vostra vita, il loro atteggiamento vi farà sentire insultati, umiliati, trattati con condiscendenza, risentiti o turbati.

Le persone prepotenti non sono necessariamente "malintenzionate", ma tendono a imporre la loro volontà e i loro intenti agli altri, violando così il loro spazio e la loro libertà. Quindi, come ci si comporta con queste persone? Come si fa a dire loro che il loro comportamento non va bene e che devono smetterla? È proprio quello che ho cercato di fare in questo articolo.

Consigli per affrontare le persone prepotenti

Ho avuto una buona dose di persone prepotenti nella mia vita e i seguenti suggerimenti mi hanno aiutato a gestirli nel modo migliore. Spero che possano aiutare anche voi.

1. Rimanete in contatto con la vostra guida interiore

Quando siete sotto l'influenza di persone autoritarie, è facile che vi facciano fare cose che non vi fanno stare bene.

Non è raro che le persone prepotenti usino minacce, rabbia, discussioni e pressioni emotive per indurvi a eseguire i loro ordini. Se non siete in contatto con la vostra guida interiore, cadrete vittima delle loro pressioni.

Per quanto qualcuno cerchi di ostacolare la vostra libertà, potete far valere le vostre ragioni quando vi sentite sicuri della vostra guida. Quando non siete sicuri di ciò che è giusto o sbagliato per voi, è facile che vi facciate influenzare da pressioni esterne.

La meditazione è un ottimo modo per entrare in contatto con la propria guida interiore.

2. Non vivere nella paura di una persona autoritaria

L'arma che la maggior parte dei prepotenti brandisce per ottenere i propri incarichi è la "paura".

Possono usare la loro influenza per incutere timore e indurvi a rispettare le loro condizioni. È comune vedere alcuni genitori che usano la paura della punizione per indurre i figli a eseguire i loro ordini.

Se volete davvero liberarvi dall'influenza di una persona autoritaria, dovrete smettere consapevolmente di farvi prendere dalla "paura" creata dalla sua forza.

È possibile superare qualsiasi paura rimanendo vigili e consapevoli ogni volta che le emozioni di paura cercano di prendere il sopravvento.

La paura non avrà potere su di voi se non temete la paura, ma rimanete assolutamente radicati nella vostra consapevolezza di essa.

Ecco un semplice esercizio che potete fare: Sedetevi in una stanza tranquilla e pensate a questa persona. Lasciate che sorgano tutta la paura e la rabbia. Ora, invece di perdervi nella paura, diventate consapevoli dell'energia che c'è dietro la paura. In altre parole, "sentite" la vostra paura. Ricordate, la parola chiave qui è "sentire". Man mano che sentite queste energie, esse iniziano lentamente a perdere la loro presa su di voi.

3. Mettete la vostra libertà al di sopra di ogni altra cosa

Quando vi sentite vittime di persone prepotenti intorno a voi, è semplicemente una reazione del vostro essere alla perdita di libertà che sentite dentro di voi.

Solo voi avete il potere di reclamare la vostra libertà e di rimanere liberi, nessun altro può aiutarvi in questo senso. Sarete sempre liberi da influenze vittimistiche, se metterete la vostra libertà al di sopra di tutto.

Quando la libertà è la vostra priorità, tutto il resto, in qualche modo, torna in armonia da solo. Ricordate che una persona prepotente non può davvero portarvi via la libertà, a meno che non gliene diate il permesso. Mettete la libertà al di sopra del denaro, delle relazioni e di altre forme di "pseudo" sicurezza che la vostra mente potrebbe cercare.

Quando vi sentite liberi dentro, la vostra realtà esterna attirerà automaticamente fattori benevoli nella vostra esistenza.

4. Essere disposti a far valere la propria posizione

È necessario chiarire la propria posizione e far valere la propria voce quando qualcuno cerca di fare il prepotente con voi, facendovi capire che non sopporterete un simile comportamento.

Non siate reattivi o emotivi, ma parlate da uno spazio di calma presenza.

Non cercate di mettere in difficoltà l'interlocutore, ma esponete chiaramente la vostra posizione, facendo capire cosa preferite e quali sono le vostre esigenze. Non lasciatevi intimidire dalla sua reazione, ma rimanete calmi e composti, radicati nella vostra posizione.

5. Limitare il tempo e la vicinanza con loro.

Le persone autoritarie possono prosciugare le vostre energie: se passate del tempo con una persona di questo tipo, è probabile che vi sentiate esausti quando se ne va, e quindi è giusto limitare la quantità di tempo che trascorrete con loro.

Se una persona vi fa sentire esausti dopo averla vista, non dovete andare a casa sua, non dovete invitarla a casa vostra e non dovete stare al telefono con lei per ore.

Questo vale anche per il tocco fisico: che ve ne rendiate conto o meno, quando tocchiamo un'altra persona ci scambiamo energia. Ricordate a voi stessi che va bene anche allontanarvi fisicamente da questa persona; evitate di abbracciarla o di sedervi vicino a lei se potete evitarlo!

6. Imparare a calmare il sistema nervoso

Le persone manipolatrici traggono vantaggio dal fatto di vedervi in difficoltà: è proprio per questo che ci sentiamo esausti dopo aver trascorso del tempo con loro.

Di conseguenza, il vostro sistema nervoso sarà in stato di massima allerta quando siete in compagnia di queste persone. Potreste notare che il vostro cuore batte forte, i palmi delle mani sudano o il vostro respiro si fa più rapido. Un modo per combattere questa risposta allo stress è quello di praticare il rilassamento del sistema nervoso, sia sul momento, sia prima e dopo aver trascorso del tempo con una persona autoritaria.

Esistono diversi modi per praticare il rilassamento del sistema nervoso: ecco alcune idee:

• Fate alcuni respiri lenti e profondi mentre siete coscienti. Questo può essere fatto in qualsiasi momento, anche durante l'interazione con questa persona.
• Diventate consapevoli delle emozioni nel vostro corpo. Ammettete a voi stessi che vi sentite arrabbiati o impauriti. Quando etichettate le vostre emozioni in questo modo, riducete il loro potere su di voi.
• Passare dai pensieri di paura a quelli di forza/positivi.
• Ripetete un mantra positivo, che può essere un semplice mantra come: Io sono potente ', ' Ho il controllo ', ' Sono fiducioso Mentre ripetete questo mantra nella vostra mente, spostate la vostra attenzione su questo mantra.
• Praticare la resilienza alla vergogna (ne parleremo più avanti in questo articolo).

7. Autosostegno

Questo si evince dall'indicazione precedente: dopo un'interazione con una persona manipolatrice, potreste sentirvi emotivamente insicuri. Pertanto, è importante riportarvi a sentirvi sicuri nel vostro corpo in seguito, in modo da poter gestire qualsiasi situazione con quella persona con potere, anziché con paura.

Per ritornare a una sensazione di sicurezza, si possono provare alcune tecniche di auto-rilassamento, ad esempio:

• Abbracciarsi o tenersi per mano.
• Fare un bagno caldo.
• Bere tè caldo.
• Avvolgersi in una coperta.
• Trascorrere del tempo nella natura.
• Utilizzate gli oli essenziali per calmare il vostro organismo.

8. Praticare la resilienza alla vergogna

I maestri manipolatori amano usare la vergogna per mettere alle strette le persone. Sanno esattamente quanto la vergogna faccia male e quanto sia facile convincere qualcuno a fare ciò che vuole quando si vergogna.

Se in questo momento vi trovate ad annuire, dovete esercitarvi a resistere alla vergogna. Non lasciatevi ingannare dalle tattiche di questa persona: in realtà non avete nulla di cui vergognarvi, sta solo cercando di piegarvi alla sua volontà.

Per praticare la resilienza alla vergogna, è necessario sapere come si sente la vergogna nel corpo e nella mente. Quando ci si accorge di provare vergogna, pensare a se stessi: " Sto avendo una reazione di vergogna Questo semplice trucco di mindfulness permette di allontanarsi dai nostri sentimenti e di notarli per quello che sono, prima di essere travolti da un turbine di dolore.

Ricordate a voi stessi che non avete nulla di cui vergognarvi. Se avete a che fare con una persona autoritaria, probabilmente sta solo cercando di costringervi a fare qualcosa che non volete fare. Non avete fatto nulla di male e non avete nulla di cui vergognarvi.

9. Riconoscere che si può provare rimorso dopo aver posto un limite o aver limitato il tempo con questa persona.

Potreste non sentirvi al cento per cento meglio dopo aver posto un limite o aver limitato il tempo con una persona autoritaria, e va bene così. Anzi, potreste sentirvi male. Potreste avere pensieri come "sono una persona cattiva" o "ho fatto qualcosa di sbagliato".

Inoltre, può capitare che la persona manipolatrice vi lanci più vergogna e manipolazione; questo è prevedibile e non è un indicatore del fatto che avete fatto la scelta giusta.

scelta sbagliata.

Riconoscete il vostro rimorso, ma non vergognatevi. Affermando i vostri limiti, non state facendo nulla di sbagliato. State praticando la cura di voi stessi e questo non fa di voi una cattiva persona.

10. Se possibile, allontanarsi se la situazione diventa tossica.

Se possibile, dovreste prendere in considerazione l'idea di escludere completamente questa persona dalla vostra vita. La persona mostra comportamenti tossici? Sembra che non capisca o non rispetti la parola "no"? Vi sentite come se doveste camminare su gusci d'uovo con loro? Ancora una volta, vi vergognate di voi stessi con loro? Cercano di controllare la vostra vita o il vostro comportamento?

Se è così, potreste essere in una relazione tossica. Iniziate a prendere provvedimenti per allontanare questa persona dalla vostra vita, ma ricordate l'indicazione di cui sopra. Le persone manipolatrici possono cercare di farvi sentire in colpa per averla lasciata o per aver posto dei limiti, quindi siate preparati e ricordate che non avete nulla di cui vergognarvi.

11. Scegliere la libertà piuttosto che la sicurezza

Infine, rendetevi conto che la vita non è una realtà "da fare o da morire". Non c'è nulla che "dobbiate" o "dobbiate" fare. Non ci sono limitazioni, se non quelle che vi imponete voi stessi. La vita è sempre libera e non impone alcuna restrizione alla vostra libertà.

L'unica restrizione che si trova nella vostra vita proviene dalla vostra stessa mente. Il motivo per cui cedete alle persone autoritarie è perché sentite di "dover" eseguire i loro ordini per avere una vita sicura.

In verità, non c'è sicurezza nella schiavitù e, sebbene la libertà possa sembrare un'arena incerta e insicura per la mente, in realtà è vero il contrario. Quando si sceglie la libertà al posto della sicurezza, si scopre che la sicurezza emerge da questa scelta, in modo del tutto automatico.

Per riassumere

Per affrontare le persone prepotenti è necessario superare la paura e l'insicurezza e trovare sicurezza nella propria guida interiore. La mente è timorosa, ma il cuore sa sempre qual è la strada giusta da percorrere.

Ascoltate il vostro cuore e allenate la vostra mente a difendere ciò che il vostro cuore sente come vero. La vera libertà nasce quando scegliete sempre di seguire il vostro cuore piuttosto che le paure create dalla mente.