Nierzadko spotykamy się z osobami, które są natarczywe lub władcze. Ludzie ci wydają się być bardzo nieczuli na naszą przestrzeń osobistą i wrażliwość, a także zdają się naruszać naszą niezależność.

Nie ma znaczenia, jaką rolę odgrywają te osoby w twoim życiu, ich postawa sprawi, że poczujesz się obrażony, upokorzony, traktowany protekcjonalnie, urażony lub zdenerwowany.

Szefowie niekoniecznie mają "złe intencje", ale mają tendencję do narzucania swojej woli i zamiarów innym, naruszając w ten sposób ich przestrzeń i wolność. Jak więc radzić sobie z takimi ludźmi? Jak powiedzieć im, że ich zachowanie nie jest w porządku i że muszą przestać? Właśnie to starałem się omówić w tym artykule.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z szefami

Miałem w swoim życiu sporo upartych ludzi i poniższe wskazówki pomogły mi radzić sobie z nimi w najlepszy możliwy sposób. Mam nadzieję, że pomogą również tobie.

1. pozostań w kontakcie ze swoim wewnętrznym przewodnikiem

Kiedy jesteś pod wpływem władczych osób, mogą one z łatwością nakłonić cię do robienia rzeczy, które nie są dla ciebie przyjemne.

Nierzadko zdarza się, że aroganccy ludzie używają gróźb, gniewu, kłótni i presji emocjonalnej, aby skłonić cię do wykonywania ich poleceń. Jeśli nie jesteś w kontakcie z własnym wewnętrznym przewodnictwem, padniesz ofiarą ich presji.

Bez względu na to, jak bardzo ktoś próbuje naruszyć twoją wolność, możesz stanąć na swoim miejscu, gdy czujesz się pewny swoich własnych wskazówek. Kiedy nie jesteś pewien, co jest dla ciebie dobre, a co złe, łatwo jest ulec zewnętrznym naciskom.

Medytacja to świetny sposób na nawiązanie kontaktu z wewnętrznym przewodnictwem.

2. nie żyj w strachu przed osobą władczą

Bronią, którą posługuje się większość szefów, aby wykonać swoje zadanie, jest "strach".

Mogą wykorzystywać swoje wpływy, aby zaszczepić w tobie strach, aby skłonić cię do przestrzegania ich warunków. Często zdarza się, że niektórzy rodzice wykorzystują strach przed karą, aby skłonić swoje dzieci do wykonywania ich poleceń.

Jeśli naprawdę chcesz uwolnić się od wpływu władczej osoby, będziesz musiał świadomie przestać ulegać "strachowi" wywołanemu przez jej siłę.

Można przezwyciężyć strach, zachowując czujność i świadomość za każdym razem, gdy emocje strachu próbują przejąć kontrolę.

Strach nie będzie miał nad tobą władzy, jeśli nie będziesz się go obawiał, ale pozostaniesz całkowicie zakorzeniony w swojej świadomości.

Oto proste ćwiczenie, które możesz wykonać: Usiądź w cichym pomieszczeniu i pomyśl o tej osobie. Pozwól, aby pojawił się cały strach i gniew. Teraz, zamiast gubić się w strachu, stań się świadomym energii stojącej za strachem. Innymi słowy, "poczuj" swój strach. Pamiętaj, że słowem kluczowym jest tutaj "czuć". Kiedy czujesz te energie, powoli zaczynają one tracić nad tobą kontrolę.

3. przedkładaj wolność ponad wszystko inne

Kiedy czujesz się ofiarą ludzi, którzy są wobec ciebie władczy, jest to po prostu reakcja twojej istoty na utratę wolności, którą odczuwasz wewnątrz.

Tylko ty masz moc odzyskania swojej wolności i pozostania wolnym, nikt inny nie może ci w tym pomóc. Zawsze będziesz wolny od wiktymizujących wpływów, jeśli postawisz swoją wolność ponad wszystko.

Kiedy wolność jest twoim priorytetem, wszystko inne jakoś samo wraca do harmonii. Pamiętaj, że szef nie może tak naprawdę odebrać ci wolności, chyba że dasz mu na to pozwolenie. Postaw wolność ponad pieniędzmi, związkami i innymi formami "pseudo" bezpieczeństwa, których może szukać twój umysł.

Kiedy czujesz się wolny wewnętrznie, twoja zewnętrzna rzeczywistość automatycznie przyciągnie do ciebie życzliwe czynniki.

4) Bądź gotów wyrazić swoje stanowisko

Konieczne jest wyraźne wyrażenie swojego stanowiska i mówienie w swoim imieniu, gdy ktoś próbuje cię oszukać. Daj mu znać, że nie będziesz znosić takiego zachowania.

Nie reaguj ani nie reaguj emocjonalnie, ale mów z przestrzeni spokojnej obecności.

Nie próbuj poniżać drugiej osoby, ale po prostu wyraź swoje stanowisko, informując ją o tym, co wolisz i jakie są Twoje wymagania. Nie daj się zastraszyć ich reakcją, po prostu zachowaj spokój i opanowanie, zakorzenione w swoim stanowisku.

5. ograniczenie czasu spędzanego z nimi i bliskości z nimi

Jeśli spędzasz czas z taką osobą, prawdopodobnie poczujesz się wyczerpany, gdy odejdzie - w związku z tym dobrze jest ograniczyć ilość czasu spędzanego z nią.

Jeśli po spotkaniu z daną osobą czujesz się wyczerpany, nie musisz iść do jej domu, nie musisz zapraszać jej do siebie, ani rozmawiać z nią przez telefon godzinami.

Dotyczy to również fizycznego dotyku. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, wymieniamy się energią, gdy dotykamy innej osoby. Przypomnij sobie, że dobrze jest również fizycznie zdystansować się od tej osoby; trzymaj się z dala od przytulania i siadania blisko tej osoby, jeśli możesz temu zaradzić!

6. naucz się uspokajać swój układ nerwowy

Manipulujący ludzie czerpią przyjemność z patrzenia, jak jesteś zdenerwowany. To właśnie dlatego czujemy się wyczerpani po spędzeniu z nimi czasu.

W rezultacie twój układ nerwowy będzie w stanie wysokiej gotowości, gdy będziesz przebywać w pobliżu takich osób. Możesz zauważyć, że twoje serce przyspiesza, dłonie się pocą lub oddech przyspiesza. Jednym ze sposobów zwalczania tej reakcji na stres jest praktykowanie relaksacji układu nerwowego, zarówno w danym momencie, jak i przed i po spędzeniu czasu z osobą szefową.

Istnieje kilka sposobów na relaksację układu nerwowego. Oto kilka pomysłów:

• Weź kilka powolnych, głębokich oddechów, zachowując świadomość. Można to zrobić w dowolnym momencie, w tym podczas interakcji z tą osobą.
• Stań się świadomy emocji w swoim ciele. Przyznaj się przed samym sobą, że czujesz złość lub strach. Kiedy oznaczasz swoje emocje w ten sposób, zmniejszasz ich władzę nad tobą.
• Czy możesz skupić się na myślach, które budzą strach, na myślach wzmacniających/pozytywnych.
• Powtarzaj pozytywną mantrę - może to być dowolna prosta mantra, jak np. Jestem potężny ', ' Jestem pod kontrolą ', ' Jestem przekonany Powtarzając tę mantrę w myślach, skup się na niej.
• Ćwicz odporność na wstyd (omówimy to w dalszej części tego artykułu).

7. samouspokojenie

Wynika to z powyższej wskazówki; po interakcji z osobą manipulującą możesz czuć się emocjonalnie niepewnie. Dlatego ważne jest, aby później przywrócić sobie poczucie bezpieczeństwa we własnym ciele, abyś mógł poradzić sobie z każdą sytuacją z tą osobą, mając siłę, a nie strach.

Aby powrócić do poczucia bezpieczeństwa, możesz wypróbować kilka technik samouspokajających, takich jak:

• Przytulanie się lub trzymanie za rękę.
• Ciepła kąpiel.
• Picie gorącej herbaty.
• Owijanie się kocem.
• Spędzaj czas na łonie natury.
• Używaj olejków eterycznych, aby uspokoić swój organizm.

8. ćwiczyć odporność na wstyd

Mistrzowie manipulacji uwielbiają wykorzystywać wstyd do popychania ludzi. Wiedzą dokładnie, jak bardzo boli wstyd i jak łatwo jest skłonić kogoś do zrobienia tego, czego chcą, gdy czują się zawstydzeni.

Jeśli kiwasz teraz głową, musisz poćwiczyć odporność na wstyd. Nie daj się zwieść taktyce tej osoby; w rzeczywistości nie masz się czego wstydzić, ona po prostu próbuje nagiąć cię do swojej woli.

Aby ćwiczyć odporność na wstyd, musisz wiedzieć, jak odczuwasz wstyd w swoim ciele i umyśle. Kiedy zauważysz, że się wstydzisz, pomyśl sobie: " Mam wstydliwą reakcję ." Ta prosta sztuczka uważności pozwala odsunąć się od naszych uczuć i dostrzec je takimi, jakimi są, zanim wpadniemy w wir bólu.

Następnie przypomnij sobie, że nie masz się czego wstydzić. Jeśli masz do czynienia z apodyktyczną osobą, prawdopodobnie próbuje ona tylko zmusić cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić. Nie zrobiłeś nic złego i nie masz się czego wstydzić.

9) Przyznaj, że możesz mieć wyrzuty sumienia po ustaleniu granicy lub ograniczeniu czasu spędzanego z tą osobą.

Możesz nie czuć się w stu procentach lepiej po ustaleniu granicy lub ograniczeniu czasu spędzanego z osobą, która jest szefem - i to jest w porządku. W rzeczywistości możesz czuć się źle. Możesz doświadczać myśli takich jak "Jestem złą osobą" lub "Zrobiłem coś złego".

Co więcej, możesz nawet doświadczyć, że osoba manipulująca rzuca więcej wstydu i manipulacji w twoją stronę; należy się tego spodziewać i nie jest to wskaźnik, że dokonałeś zmiany.

zły wybór.

Potwierdź swoje wyrzuty sumienia, ale nie wstydź się. Stawiając swoje granice, nie robisz nic złego. Praktykujesz dbanie o siebie, a to nie czyni cię złą osobą.

10. jeśli to możliwe, usuń się, jeśli sytuacja stanie się toksyczna

Być może powinieneś rozważyć całkowite wyeliminowanie tej osoby ze swojego życia, jeśli to możliwe. Czy ta osoba wykazuje toksyczne zachowania? Czy wydaje się, że nie rozumie lub nie szanuje słowa "nie"? Czy czujesz, że musisz chodzić po skorupkach jajka wokół niej? Ponownie, czy wstydzisz się siebie przy niej? Czy próbuje kontrolować twoje życie lub zachowanie?

Jeśli tak, możesz być w toksycznym związku. Zacznij podejmować kroki, aby usunąć tę osobę ze swojego życia - ale pamiętaj o powyższym wskaźniku. Osoby manipulacyjne mogą próbować sprawić, że poczujesz się okropnie za odejście lub ustalenie z nimi granic, więc bądź przygotowany i pamiętaj, że nie masz się czego wstydzić.

11. wybrać wolność zamiast bezpieczeństwa

Wreszcie, zdaj sobie sprawę, że życie nie jest rzeczywistością typu "zrób albo zgiń". Nie ma niczego, co "musisz" lub "potrzebujesz" zrobić. Nie ma żadnych ograniczeń poza tymi, które sam sobie narzucasz. Życie jest zawsze wolne i nie nakłada żadnych ograniczeń na twoją wolność.

Jedyne ograniczenie, które leży w twoim życiu, pochodzi z twojego własnego umysłu. Powodem, dla którego ulegasz szefom, jest to, że czujesz, że "musisz" wykonywać ich polecenia, aby mieć bezpieczne życie.

W rzeczywistości nie ma bezpieczeństwa w niewoli i chociaż wolność może wydawać się niepewna i może być niepewna dla umysłu, w rzeczywistości jest odwrotnie. Kiedy wybierasz wolność zamiast bezpieczeństwa, okazuje się, że bezpieczeństwo wyłania się z tego wyboru, całkiem automatycznie.

Podsumowując

Aby radzić sobie z szefami, musisz przezwyciężyć strach i niepewność oraz znaleźć bezpieczeństwo w swoim wewnętrznym przewodnictwie. Umysł jest przerażony, ale serce zawsze zna właściwą drogę.

Słuchaj swojego serca i trenuj swój umysł, aby bronił tego, co twoje serce uważa za prawdziwe. Prawdziwa wolność pojawia się, gdy zawsze decydujesz się podążać za swoim sercem, a nie za lękami stworzonymi przez umysł.