Ei ole haruldane, et meie tutvusringkonnas on inimesi, kes on pealetükkivad või käskivad. Need inimesed mõjuvad meie isikliku ruumi ja tundlikkuse suhtes äärmiselt ebatsensuursena ning näivad riivavat meie iseseisvust.

Sul võib olla ülemuslik isa, ema, vend, õde, abikaasa, naaber või sõber. Pole tähtis, millist rolli need inimesed sinu elus mängivad, nende suhtumine tekitab sinus solvumise, alandamise, patroneerimise, pahameele või ärrituse tunde.

Bossy inimesed ei ole tingimata "pahatahtlikud", kuid nad kipuvad teistele oma tahet ja kavatsusi peale suruma, piirates sellega nende ruumi ja vabadust. Kuidas me siis nende inimestega toime tuleme? Kuidas me neile ütleme, et nende käitumine ei ole okei ja et nad peavad lõpetama? Just seda olen püüdnud selles artiklis käsitleda.

Näpunäiteid ülemuslike inimestega toimetulekuks

Minu elus on olnud päris palju ülemuslike inimesi ja järgmised näpunäited on aidanud mul nendega parimal võimalikul viisil toime tulla. Loodetavasti aitavad need ka teid.

1. Ole ühenduses oma sisemise juhendamisega

Kui oled ülemuslike inimeste mõju all, võivad nad sind kergesti sundida tegema asju, mis sulle ei meeldi.

Ei ole ebatavaline, et ülemusekesksed inimesed kasutavad ähvardusi, viha, argumente ja emotsionaalset survet, et panna teid nende käske täitma. Kui te ei ole ühenduses oma sisemise juhtimisega, langete nende surve ohvriks.

Ükskõik kui palju keegi ka ei üritaks teie vabadust riivata, on teil võimalik seista oma positsioonil, kui te tunnete end kindlalt omaenda juhtimises. Kui te ei ole kindel, mis on teie jaoks õige või vale, on lihtne lasta end mõjutada välisest survest.

Meditatsioon on suurepärane võimalus saada ühendust oma sisemise juhendamisega.

2. Ära ela hirmus ülemuse ees

Relv, mida enamik ülemusi kasutavaid inimesi kasutab oma käskude täitmiseks, on "hirm".

Nad võivad kasutada oma mõju, et sisendada sinusse hirmu, et panna sind nende tingimusi täitma. On tavaline, et mõned vanemad kasutavad karistuse hirmu, et panna oma lapsi nende käske täitma.

Kui te tõesti tahate vabaneda ülemuslike inimeste mõjust, peate teadlikult lõpetama nende poolt tekitatud "hirmu" mõju alla sattumise.

Iga hirmu on võimalik ületada, jäädes valvsaks ja teadlikuks, kui hirmuäratav emotsioon püüab võimust võtta.

Hirmul ei ole teie üle võimu, kui te ei karda hirmu, vaid jääte absoluutselt oma teadlikkusse.

Siin on lihtne harjutus, mida saate teha: Istuge rahulikus ruumis ja mõelge sellele inimesele. Laske kogu hirmul ja vihal tekkida. Nüüd, selle asemel, et eksida hirmus, muutuge teadlikult teadlikuks hirmu taga olevast energiast. Teisisõnu, "tundke" oma hirmu. Pidage meeles, et võtmesõnaks on siin "tunda". Kui te tunnete neid energiaid, hakkavad need aeglaselt kaotama oma mõju teie üle.

3. Pane oma vabadus kõigest muust kõrgemale

Kui tunnete end ohvrina inimeste poolt, kes on teie ümber ülemus, on see lihtsalt teie olemuse reaktsioon vabaduse kaotusele, mida tunnete endas.

Ainult teil on õigus oma vabaduse tagasi nõuda ja vabaks jääda, keegi teine ei saa teid selles tõesti aidata. Te saate alati olla vaba ohvriks muutvatest mõjudest, kui asetate oma vabaduse kõigest kõrgemale.

Kui vabadus on sinu prioriteet, siis kõik muu tuleb kuidagi iseenesest tagasi harmooniasse. Pea meeles, et ülemus ei saa tegelikult sinu vabadust sinult ära võtta, kui sa ei anna talle selleks luba. Pane vabadus kõrgemale rahast, suhetest ja muudest "pseudo" turvalisuse vormidest, mida sinu meelest võib-olla otsitakse.

Kui tunnete end sisemiselt vabana, siis tõmbab teie väline reaalsus automaatselt teie eksistentsi heatahtlikke tegureid.

4. Olge valmis oma seisukohta välja ütlema

On vaja teha oma seisukoht selgeks ja rääkida enda eest, kui keegi üritab sinuga ümber käia. Anna talle teada, et sa ei talu sellist käitumist.

Ärge reageerige ega muutuge emotsionaalseks, vaid rääkige rahulikust kohalolekust.

Ärge püüdke teist inimest maha teha, vaid tehke lihtsalt oma seisukoht selgeks, andes talle teada, mida te eelistate ja millised on teie nõudmised. Ärge laske end nende reaktsioonist hirmutada, vaid jääge rahulikuks ja rahulikuks, jäädes oma seisukohale kindlaks.

5. Piirake oma aega nendega ja nende lähedust

Kui veedate aega sellise inimese juures, tunnete end tõenäoliselt kurnatuna, kui ta lahkub - ja seetõttu on täiesti okei piirata nendega koos veedetud aega.

Kui inimene jätab sind pärast kohtumist kurnatud tundega, ei pea sa tema juurde minema. Sa ei pea teda külla kutsuma. Sa ei pea temaga tundide kaupa telefonis rääkima.

See kehtib ka füüsilise puudutuse kohta. Olenemata sellest, kas sa mõistad seda või mitte, vahetame energiat, kui me teist inimest puudutame. Tuleta endale meelde, et ka füüsiliselt võib sellest inimesest distantseeruda; hoiduge kallistamisest ja selle inimese läheduses istumisest, kui saate seda teha!

6. Õppige oma närvisüsteemi rahustama

Manipuleerivatele inimestele meeldib, kui nad näevad, et sa oled kurnatud. Just seetõttu tunneme end pärast nendega koos veedetud aega kurnatuna.

Selle tulemusel on teie närvisüsteem nende inimeste läheduses kõrges valmisolekus. Te võite märgata, et teie süda tuksub, teie peopesad higistavad või teie hingamine kiireneb. Üks viis selle stressireaktsiooni vastu võitlemiseks on harjutada närvisüsteemi lõdvestamist nii hetkel kui ka enne ja pärast ülemusekesksete inimestega koosviibimist.

Närvisüsteemi lõdvestamise harjutamiseks on mitmeid viise. Siin on mõned ideed:

• Tehke mõned aeglased, sügavad hingetõmbed teadvuses olles. Seda võib teha igal ajal, ka teie suhtlemise ajal selle inimesega.
• Teadvustage endale, millised emotsioonid on teie kehas. Tunnistage endale, et tunnete viha või hirmu. Kui märgistate oma emotsioone sel viisil, vähendate nende võimu teie üle.
• Saate keskenduda hirmuäratavatelt mõtetelt võimendavatele/positiivsetele mõtetele.
• Kordage positiivset mantrat. See võib olla mõni lihtne mantra, näiteks: Ma olen võimas ', ' Ma olen kontrolli all ', ' Ma olen kindel, et '. Kui te seda mantrat meeltes kordate, suunake oma tähelepanu sellele mantrale.
• Harjutage häbipidavust (seda arutame hiljem selles artiklis).

7. Eneserahuldamine

See tuleneb ülaltoodud näitajast; pärast suhtlemist manipuleeriva inimesega võite tunda end emotsionaalselt ebaturvaliselt. Seetõttu on oluline, et pärast seda tooksite end tagasi oma kehas turvaliselt tundma, et saaksite mis tahes olukorda selle inimesega käsitleda pigem võimestatuna kui hirmuga.

Turvatunde taastamiseks võite proovida mõningaid eneserahustustehnikaid, näiteks:

• Enda kallistamine või enda käest kinni hoidmine.
• Sooja vanni võtmine.
• Kuuma tee joomine.
• Mähkida end teki sisse.
• Veeda aega looduses.
• Kasutage eeterlikke õlisid oma süsteemi rahustamiseks.

8. Harjuta häbipidavust

Meisterlikud manipuleerijad armastavad häbi kasutada, et inimesi ümber lükata. Nad teavad täpselt, kui palju häbi haiget teeb ja kui lihtne on panna kedagi tegema seda, mida nad tahavad, kui ta tunneb end häbistatuna.

Kui sa leiad end praegu pead noogutamas, siis pead harjutama häbipüsivust. Ära lase end selle inimese taktikast petta; tegelikult ei ole sul midagi häbeneda, ta püüab sind lihtsalt oma tahtele allutada.

Selleks, et harjutada häbipidavust, peate teadma, kuidas häbi oma kehas ja meeles tundub. Kui märkate, et tunnete häbi, mõelge endale: " Mul on häbiväärne vastus ." See lihtne tähelepanelikkuse trikk võimaldab teil astuda meie tunnetest tagasi ja märgata neid sellisena, nagu nad on, enne kui end valutormi keerises kaasa haarata.

Siis tuletage endale meelde, et teil ei ole midagi häbeneda. Kui teil on tegemist ülemuslike inimestega, üritavad nad teid tõenäoliselt ainult sundida tegema midagi, mida te ei taha teha. Te ei ole midagi valesti teinud ja teil ei ole midagi häbeneda.

9. Tunnistage, et võite tunda kahetsust pärast selle isiku suhtes piiri seadmist või aja piiramist

Te ei pruugi tunda end sajaprotsendiliselt paremini pärast piiride seadmist või aja piiramist ülemuslike inimestega - ja see on okei. Tegelikult võite end halvasti tunda. Te võite kogeda selliseid mõtteid nagu "ma olen halb inimene" või "ma olen teinud midagi valesti".

Lisaks võite kogeda isegi, et manipuleeriv inimene viskab teile rohkem häbi ja manipuleerimist; see on ootuspärane ja see ei ole märk sellest, et olete teinud

vale valik.

Tunnistage oma kahetsust, kuid ärge häbistage ennast. Oma piiride kehtestamisega ei tee te midagi valesti. Te praktiseerite enesehooldust ja see ei tee teid halvaks inimeseks.

10. Võimaluse korral eemaldage end, kui olukord muutub mürgiseks

peate võimalusel kaaluma selle inimese täielikku väljajätmist oma elust. Kas see inimene näitab toksilist käitumist? Kas ta ei tundu mõistvat või austavat sõna "ei"? Kas te tunnete, et peate tema ümber käima munakoorel? Kas te jälle tunnete enda häbi tema juures? Kas ta püüab kontrollida teie elu või käitumist?

Kui see on nii, siis võite olla mürgises suhtes. Alustage meetmete võtmist, et eemaldada see inimene oma elust - kuid pidage meeles eespool toodud näitajat. Manipuleerivad inimesed võivad püüda panna teid tundma end kohutavalt, kui te lahkute või seate nendega piire, seega olge valmis ja pidage meeles, et teil ei ole midagi häbeneda.

11. Vali vabadus turvalisuse asemel

Lõpuks, mõistke, et elu ei ole "tee või sure" reaalsus. Ei ole midagi, mida te "peate" tegema või mida te "peate" tegema. Ei ole mingeid piiranguid peale nende, mida te ise endale kehtestate. Elu on alati vaba ja see ei sea mingeid piiranguid teie vabadusele.

Ainus piirang, mis teie elus peitub, tuleb teie enda meelest. Põhjus, miks te ülemuslike inimeste ees järele annate, on see, et te tunnete, et peate nende käske täitma, et teil oleks turvaline elu.

Tegelikult ei ole orjuses mingit turvalisust, ja kuigi vabadus võib tunduda meelest ebakindla ja ebakindla areenina, on tegelikult vastupidi. Kui te valite vabaduse turvalisuse asemel, siis selgub, et turvalisus tekib sellest valikust üsna automaatselt.

Kokkuvõttes

Selleks, et ülemuslike inimestega toime tulla, peate ületama oma hirmu ja ebakindluse ning leidma kindlustunde oma sisemises juhtimises. Mõistus on kartlik, kuid teie süda teab alati õiget teed.

Kuulake oma südant ja treenige oma mõistust, et seista selle eest, mida teie süda tunneb tõesena. Tõeline vabadus tekib siis, kui teete alati valiku järgida oma südant, mitte meele poolt loodud hirmu.