Nem ritka, hogy az ismerőseink között vannak olyan emberek, akik rámenősek vagy főnökösködnek. Ezek az emberek úgy tűnnek fel, hogy rendkívül érzéketlenek a személyes terünkkel, érzékenységünkkel szemben, és úgy tűnik, hogy beleszólnak a függetlenségünkbe.

Lehet, hogy van egy főnökösködő apád, anyád, testvéred, testvéred, házastársad, szomszédod vagy barátod. Nem számít, hogy ezek az emberek milyen szerepet játszanak az életedben, a viselkedésük miatt sértőnek, megalázónak, lekezelőnek, sértődöttnek vagy feldúltnak érzed magad.

A főnökösködő emberek nem feltétlenül "rossz szándékúak", de hajlamosak ráerőltetni akaratukat és szándékukat másokra, és ezzel csorbítják a terüket és szabadságukat. Hogyan bánjunk tehát ezekkel az emberekkel? Hogyan mondjuk meg nekik, hogy a viselkedésük nem oké, és hogy abba kell hagyniuk? Pontosan ezzel próbáltam foglalkozni ebben a cikkben.

Tippek a főnökösködő emberekkel való bánásmódhoz

Életemben volt már elég sok főnökösködő ember, és az alábbi tanácsok segítettek abban, hogy a lehető legjobban bánjak velük. Remélhetőleg neked is segíteni fognak.

1. Maradj kapcsolatban a belső útmutatásoddal

Ha főnökösködő emberek befolyása alatt állsz, könnyen rávehetnek olyan dolgokra, amelyek nem esnek jól neked.

Nem ritka, hogy a főnökösködő emberek fenyegetéssel, dühvel, érvekkel és érzelmi nyomással próbálnak rávenni, hogy teljesítsd az akaratukat. Ha nem vagy kapcsolatban a saját belső vezetéseddel, áldozatul fogsz esni a nyomásuknak.

Bármennyire is próbál valaki beleszólni a szabadságodba, akkor tudsz helytállni, ha biztos vagy a saját útmutatásodban. Amikor nem vagy biztos abban, hogy mi a helyes vagy helytelen számodra, könnyen hagyod magad külső nyomásra befolyásolni.

A meditáció nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk belső útmutatásainkkal.

2. Ne élj félelemben egy főnökösködő személytől

A fegyver, amellyel a legtöbb főnökösködő ember a félelemmel próbálja elérni, hogy a parancsait végrehajtsa.

Lehet, hogy arra használják a befolyásukat, hogy félelmet keltsenek benned, hogy rávegyenek, hogy betartsd a feltételeiket. Gyakran látni, hogy egyes szülők a büntetéstől való félelmet használják arra, hogy rávegyék a gyermekeiket, hogy teljesítsék az akaratukat.

Ha valóban meg akarsz szabadulni a főnökösködő személy befolyásától, akkor tudatosan fel kell hagynod azzal, hogy az ő erejük által keltett "félelem" magával ragadjon.

Bármilyen félelmet le lehet győzni, ha éberek és tudatosak maradunk, amikor a félelmetes érzelmek megpróbálnak eluralkodni rajtunk.

A félelemnek nem lesz hatalma feletted, ha nem félsz a félelemtől, hanem abszolút a tudatosságodban maradsz.

Íme egy egyszerű gyakorlat, amit elvégezhet: Ülj le egy csendes szobában, és gondolj erre a személyre. Engedd, hogy minden félelem és harag felszínre törjön. Most ahelyett, hogy elvesznél a félelemben, tudatosan vedd észre a félelem mögötti energiát. Más szóval, "érezd" a félelmedet. Ne feledd, a kulcsszó itt az "érezni". Ahogy érzed ezeket az energiákat, lassan kezdik elveszíteni a hatalmukat rajtad.

3. Helyezze a szabadságát mindenek fölé

Amikor áldozatnak érzed magad a körülötted uralkodó emberek miatt, az egyszerűen a lényed reakciója a szabadság elvesztésére, amit belül érzel.

Csak neked van hatalmad arra, hogy visszaszerezd a szabadságodat, és szabad maradj, ebben senki más nem igazán tud segíteni neked. Mindig szabad leszel az áldozati befolyásoktól, ha a szabadságodat mindenek fölé helyezed.

Amikor a szabadság a prioritásod, minden más valahogy magától helyreáll a harmóniába. Ne feledd, hogy egy főnökösködő személy nem igazán tudja elvenni tőled a szabadságodat, hacsak nem adsz neki erre engedélyt. Tedd a szabadságot a pénz, a kapcsolat és az "ál "biztonság egyéb formái fölé, amelyeket az elméd kereshet.

Ha belül szabadnak érzed magad, a külső valóságod automatikusan jótékony tényezőket vonz a létezésedbe.

4. Légy hajlandó kimondani az álláspontodat

Világossá kell tenni az álláspontodat, és ki kell állnod magadért, ha valaki megpróbál parancsolgatni neked. Tudasd vele, hogy nem tűröd az ilyen viselkedést.

Ne reagáljon vagy legyen érzelmes, hanem a nyugodt jelenlétből beszéljen.

Ne próbáld meg a másik embert lehúzni, hanem csak tegye világossá álláspontodat, tudasd vele, hogy mit szeretnél és mik az igényeid. Ne ijedj meg a reakciójától, csak maradj nyugodt és higgadt, és maradj meg a saját álláspontodban.

5. Korlátozza a velük töltött időt és a közelségüket.

A főnökösködő emberek elszívhatják az energiádat. Ha ilyen ember mellett töltöd az idődet, valószínűleg kimerültnek érzed magad, amikor elmegy - és ezért nem baj, ha korlátozod a velük töltött időt.

Ha egy emberrel való találkozás után kimerültnek érzed magad, nem kell elmenned hozzá. Nem kell áthívnod magadhoz. Nem kell órákig telefonálgatnod vele.

Ez a fizikai érintésre is vonatkozik. Akár tudatában vagy, akár nem, energiát cserélünk, amikor megérintünk egy másik embert. Emlékeztesd magad, hogy az is rendben van, ha fizikailag is eltávolodsz ettől a személytől; maradj távol az öleléstől, és ülj közel hozzá, ha tudsz segíteni!

6. Tanulja meg megnyugtatni az idegrendszerét

A manipulatív emberek abból élnek, ha látják, hogy össze vagyunk törve. Pontosan ezért érezzük magunkat kimerültnek, miután időt töltöttünk velük.

Ennek eredményeképpen az idegrendszered magas riadókészültségben lesz, amikor ilyen emberek közelében vagy. Észreveheted, hogy a szíved szaporán ver, a tenyered izzad, vagy a légzésed gyorsul. Az egyik módja ennek a stresszreakciónak a leküzdésére az idegrendszeri relaxáció gyakorlása, mind a pillanatban, mind pedig a főnökösködő emberrel való együttlét előtt és után.

Az idegrendszeri relaxáció gyakorlásának számos módja van. Íme néhány ötlet:

• Vegyen néhány lassú, mély lélegzetet, miközben tudatában van. Ezt bármikor megteheti, akár az adott személlyel való interakciója során is.
• Legyél tudatában a testedben lévő érzelmeknek. Valld be magadnak, hogy dühös vagy félsz. Ha így címkézed meg az érzelmeidet, csökkented a hatalmukat feletted.
• A félelmetes gondolatokról a megerősítő/pozitív gondolatokra tudsz fókuszálni.
• Ismételjünk egy pozitív mantrát. Ez lehet bármilyen egyszerű mantra, mint például: ' Hatalmas vagyok ', ' Én irányítok ', ' Biztos vagyok benne. '. Miközben ezt a mantrát ismételgeted elmédben, helyezd a fókuszodat erre a mantrára.
• Gyakorolja a szégyen ellenállóképességét (erről a cikk későbbi részében lesz szó).

7. Önnyugalom

Ez a fenti mutatóból következik; egy manipulatív személlyel való interakció után érzelmileg bizonytalannak érezheted magad. Ezért fontos, hogy utána újra biztonságban érezd magad a saját testedben, hogy a félelem helyett felhatalmazással tudj kezelni bármilyen helyzetet azzal a személlyel.

A biztonságérzet visszanyerése érdekében kipróbálhat néhány önnyugtató technikát, például:

• Öleld meg magad vagy fogd meg a saját kezed.
• Meleg fürdő.
• Forró teát iszom.
• Egy takaróba burkolózva.
• Töltsön időt a természetben.
• Használjon illóolajokat, hogy megnyugtassa a szervezetét.

8. Gyakorolja a szégyen ellenálló képességét

A mesteri manipulátorok szeretik a szégyenérzetet arra használni, hogy az embereket félreállítsák. Pontosan tudják, mennyire fáj a szégyenérzet, és milyen könnyű rávenni valakit arra, hogy megtegye, amit akar, ha szégyelli magát.

Ha most azon kapod magad, hogy bólogatsz, akkor gyakorolnod kell a szégyenérzet-ellenállást. Ne hagyd, hogy az illető taktikája megtévesszen; valójában nincs miért szégyenkezned, csak megpróbál az akarata alá hajtani.

Ahhoz, hogy gyakorolhassuk a szégyenérzet rugalmasságát, tudnunk kell, milyen érzés a szégyen a testünkben és az elménkben. Amikor észrevesszük, hogy szégyelljük magunkat, gondoljuk magunkban: " Szégyenkezve reagálok ." Ez az egyszerű tudatossági trükk lehetővé teszi, hogy visszalépjünk az érzéseinktől, és észrevegyük őket olyannak, amilyenek, mielőtt a fájdalom örvényébe sodródnánk.

Aztán emlékeztesd magad arra, hogy nincs miért szégyenkezned. Ha egy főnökösködő emberrel van dolgod, valószínűleg csak arra próbál kényszeríteni, hogy olyasmit tegyél, amit nem akarsz. Semmi rosszat nem tettél, és nincs miért szégyenkezned.

9. Ismerje el, hogy bűntudatot érezhet, miután határt szabott vagy korlátozta az ezzel a személlyel töltött időt.

Lehet, hogy nem érzi magát száz százalékosan jobban, miután határt szabott vagy korlátozta a főnökösködővel töltött időt - és ez nem baj. Sőt, lehet, hogy rosszul érzi magát. Olyan gondolatokat élhet át, mint "rossz ember vagyok" vagy "valami rosszat tettem".

Ráadásul még azt is tapasztalhatod, hogy a manipulatív személy még több szégyent és manipulációt dobál feléd; ez várható, és nem annak a jele, hogy te tetted a

rossz választás.

Ismerje el a bűntudatát, de ne szégyellje magát. Azzal, hogy érvényesíti a határait, nem tesz semmi rosszat. Öngondoskodást gyakorol, és ettől még nem lesz rossz ember.

10. Ha lehetséges, távolítsa el magát, ha a helyzet mérgezővé válik.

Lehet, hogy meg kell fontolnia, hogy lehetőleg teljesen kizárja ezt a személyt az életéből. Mérgező viselkedést tanúsít? Úgy tűnik, hogy nem érti vagy nem tiszteli a "nem" szót? Úgy érzi, hogy tojáshéjon kell járnia körülötte? Ismétlem, szégyelli magát mellette? Megpróbálja irányítani az életét vagy a viselkedését?

Ha igen, akkor lehet, hogy mérgező kapcsolatban élsz. Kezdj el lépéseket tenni annak érdekében, hogy eltávolítsd ezt a személyt az életedből - de ne feledd a fenti mutatót. A manipulatív emberek megpróbálhatják elérni, hogy szörnyen érezd magad, amiért elhagyod őket vagy határokat szabsz nekik, ezért készülj fel, és ne feledd, hogy nincs miért szégyenkezned.

11. Válassza a szabadságot a biztonság helyett

Végezetül, ismerd fel, hogy az élet nem egy "csináld vagy meghalsz" valóság. Nincs semmi, amit "meg kell" tenned, vagy amit "meg kell" tenned. Nincsenek korlátok, kivéve azokat, amelyeket te szabsz magadnak. Az élet mindig szabad, és nem szab semmilyen korlátozást a szabadságodnak.

Az egyetlen korlátozás, ami az életedben rejlik, a saját elmédből fakad. Azért engedsz a főnökösködő embereknek, mert úgy érzed, hogy "muszáj" teljesítened az utasításaikat ahhoz, hogy biztonságos életed legyen.

Az igazság az, hogy a rabságban nincs biztonság, és bár a szabadság bizonytalan és bizonytalan arénának tűnhet az elme számára, valójában ennek az ellenkezője a helyzet. Amikor a szabadságot választod a biztonság helyett, kiderül, hogy a biztonság ebből a választásból fakad, egészen automatikusan.

Összefoglalva

A főnökösködő emberekkel való bánásmódhoz le kell győznöd a félelmedet és a bizonytalanságodat, és biztonságot kell találnod a belső útmutatásodban. Az elme fél, de a szíved mindig tudja a helyes utat.

Hallgass a szívedre, és tanítsd meg az elmédet arra, hogy kiállj azért, amit a szíved igaznak érez. Az igazi szabadság akkor jön létre, amikor mindig a szíved követése mellett döntesz az elme által keltett félelmek helyett.