Ez da arraroa gure ezagunean bulkada edo nagusitasuna duen jendea izatea. Pertsona hauek gure espazio pertsonalarekiko eta sentsibilitateekiko oso sentibera ez direla ikusten dute, eta badirudi gure independentziari eragiten diotela.

Aita, ama, anaia, arreba, ezkontide, auzokide edo lagun nagusi bat izan dezakezu. Berdin du pertsona hauek zure bizitzan zer rol jokatzen duten, haien jarrerak irainduta, umiliatuta, babestuta, haserretuta edo haserretuta sentituko zaitu.

Pertsonek ez dute zertan "asmo txarra" izan behar, baina euren borondatea eta asmoa besteengan inposatu ohi dute, eta horrela euren espazioa eta askatasuna inposatzen dituzte. Orduan, nola egiten diogu aurre pertsona hauekin? Nola esango diegu haien jokabidea ez dagoela ondo eta gelditu behar dutela? Horixe da artikulu honetan lantzen saiatu naizena.

Pertsonei buruzagiekin tratatzeko aholkuak

Nire bizitzan jende nagusi asko izan dut eta honako aholku hauek lagundu didate ahalik eta modu hoberenean aurre egiten. Zorionez, zuri ere lagunduko dizute.

1. Egon harremanetan zure barne-gidariarekin

Pertsona nagusien eraginpean zaudenean, erraz sentituko zaituzte ondo iruditzen ez zaizkizun gauzak egitera.

Ez da arraroa. pertsona nagusiek mehatxua, haserrea, argudioa eta presio emozionala erabil ditzaten, zuk nahi duzuna bete dezazun. Zure barne-gidariarekin harremanetan ez bazaude, haien biktima eroriko zarapresioa.

Norbaitek zure askatasuna zenbateraino inplikatzen saiatzen den edozein dela ere, posible da zure buruari eustea zure gidaritzaz ziur sentitzen zarenean. Zuretzat ondo edo gaizki dagoen ziur ez zaudenean, erraza da kanpoko presioaren eragina izatea.

Meditazioa zure barne-gidariarekin harremanetan jartzeko modu bikaina da.

2. Ez bizi pertsona nagusi baten beldurrez

Pertsona nagusi gehienek beren eskariak betetzeko erabiltzen duten arma "beldurra" da.

Baliteke haien eragina zuregan beldurra pizteko, haien baldintzak bete ditzazun. Ohikoa da guraso batzuk zigorraren beldurra erabiltzen ikustea beren seme-alabek beren nahia bete dezaten.

Benetan pertsona nagusi baten eraginetik libratu nahi baduzu, kontzienteki hartua izateari utzi beharko diozu. haien indarrak sortutako 'beldurraren' bidez.

Edozein beldurra gainditzea posible da erne eta kontziente egonez, emozio beldurgarriak bereganatzen saiatzen diren bakoitzean.

Beldurrak ez du zuregan botererik izango beldurrik ez baduzu. beldurra, baina egon erabat errotuta zure kontzientzian.

Hona hemen egin dezakezun ariketa sinple bat: Eseri gela lasai batean eta pentsatu pertsona honi buruz. Utzi beldur eta haserre guztia sortzen. Orain, beldurrarekin galdu beharrean, kontzienteki jabetu beldurraren atzean dagoen energiaz. Beste era batera esanda, 'sentitu' zure beldurra. Gogoratu hemen gako-hitza "sentitzea" dela. Hauek sentitzen dituzun bezalaenergiak, poliki-poliki zugan indarra galtzen hasten dira.

3. Jarri zure askatasuna beste guztiaren gainetik

Zure inguruan buruzagiak diren pertsonen biktimismoa sentitzen zarenean, zure izatearen erreakzioa besterik ez da sentitzen duzun askatasunaren galeraren aurrean.

Zuk bakarrik daukazu zure askatasuna berreskuratzeko eta aske geratzeko ahalmena, beste inork ezin dizu benetan lagundu horretan. Beti izango zara eragin biktimizatuetatik libre, zure askatasuna guztiaren gainetik jartzen baduzu.

Askatasuna zure lehentasuna denean, gainerako guztia, nolabait, bere kabuz armonian itzultzen da. Gogoratu pertsona nagusi batek ezin dizula zure askatasuna kendu, horretarako baimena ematen ez badiozu. Jarri askatasuna diruaren, harremanen eta zure adimenak bilatu ditzakeen "sasi" segurtasun forma batzuen gainetik.

Barruan aske sentitzen zarenean, zure kanpoko errealitateak automatikoki erakarriko ditu faktore onuragarriak zure existentziara.

4. Zure jarrera hitz egiteko prest egon

Beharrezkoa da zure jarrera argi izatea, eta zure kabuz hitz egin, norbait zurekin buruzagi egiten saiatzen ari denean. Jakin iezaiezu ez duzula horrelako jokabiderik jasango.

Ez zaitez erreaktibo edo emozionatu, baina hitz egin presentzia lasaiko espazio batetik.

Ez saiatu beste pertsona gailentzen, baizik eta argi utzi zure jarrera, eta esan iezaiozu zer nahiago duzun eta zeintzuk diren zure eskakizunak. Ez beldurtu haien erreakzioak, besterik gabeegon lasai eta lasai, zure standean errotuta.

5. Mugatu zure denbora eta haiekiko hurbiltasuna

Jende nagusiek zure energia agortu dezakete. Horrelako pertsona baten inguruan denbora pasatzen baduzu, ziurrenik nekatuta sentituko zara alde egiten duenean, eta, beraz, ondo dago haiekin pasatzen duzun denbora mugatzea.

Pertsona batek zure ondoren nekatuta uzten zaitu. ikusi itzazu, ez duzu haien etxera joan beharrik. Ez dituzu gonbidatu behar. Ez duzu orduz telefonoan egon behar haiekin.

Ukitu fisikoari ere aplikatzen zaio. Konturatu ala ez, beste pertsona bat ukitzen dugunean energia trukatzen dugu. Gogoratu zure buruari ondo dagoela pertsona honetatik ere fisikoki urruntzea; urrundu besarkatzetik eta pertsona horrengandik gertu eserita, lagundu ahal baduzu!

6. Ikasi zure nerbio-sistema baretzen

Pertson manipulatzaileak hazten dira hondatuta zaudela ikustean. Horregatik, nekatuta sentitzen gara haiekin denbora pasa ondoren.

Ondorioz, zure nerbio-sistema alerta handia egongo da pertsona horien inguruan zaudenean. Zure bihotza lasterka, ahurrak izerdia edo arnasa bizkortzen dela nabarituko duzu. Estresaren erantzun horri aurre egiteko modu bat nerbio-sistemaren erlaxazioa lantzea da, bai momentuan, eta baita pertsona nagusi batekin denbora pasa aurretik eta ondoren ere.

Nerbio-sistemaren erlaxazioa lantzeko hainbat modu daude. Hona hemen ideia batzuk:

• Hartu motel batzuk,arnas sakonak kontziente izanik. Hau edozein unetan egin daiteke, baita pertsona honekin duzun interakzioan ere.
• Hazi zure gorputzeko emozioez kontziente. Onartu zeure buruari haserre edo beldurra sentitzen ari zarela. Zure emozioak horrela etiketatzen dituzunean, zure gainean duten boterea murrizten duzu.
• Zure pentsamendu beldurgarrietatik pentsamendu ahalduntzaile/positiboetara bideratu dezakezu.
• Errepikatu mantra positibo bat. Hau edozein mantra sinple izan liteke: " Indartsua naiz ", " Kontrola nago ", " Ziur nago ". Mantra hau buruan errepikatzen duzun heinean, aldatu arreta mantra honetara.
• Landu lotsaren erresilientzia (hori buruz geroago eztabaidatuko dugu artikulu honetan).

7. Auto-lasai

Hau goiko erakusletik dator; Pertsona manipulatzaile batekin elkarreragin baten ondoren, baliteke emozionalki seguru sentitzea. Horregatik, garrantzitsua da gero norberaren gorputzean seguru sentitzera itzultzea, pertsona horrekin edozein egoera ahalduntzeko, beldurrez baino gehiago.

Segurtasun sentsaziora itzultzeko, Proba ditzakezu norbere burua lasaitzeko teknika batzuk, hala nola:

• Zure burua besarkatu edo eskua hartuz.
• Bainu epel bat hartzea.
• Te beroa edatea.
• Zeure burua manta batean bilduta.
• Eman denbora naturan.
• Erabili olio esentzialak zure sistema lasaitzeko.

8. Landu lotsa erresilientzia

Manipulatzaile maisuaklotsa erabiltzea maite du jendea bultzatzeko. Zehazki badakite zenbat min egiten duen lotsak, eta zein erraza den norbaitek nahi duena egin dezan lotsa sentitzen denean.

Oraintxe buruari keinua egiten aurkitzen bazara, lotsaren erresilientzia landu behar duzu. Ez utzi pertsona honen taktikak engainatzen; egia esan, ez duzu ezer lotsatzeko, beren borondatera makurtzen saiatzen ari dira.

Lotsaren erresilientzia lantzeko, lotsa zure gorputzean eta buruan zer sentitzen den jakin behar duzu. Lotsa sentitzen ari zarela ohartzen zarenean, pentsa ezazu zure artean: " Lotsagarri erantzuna daukat ". Mindfulness trikimailu sinple honek gure sentimenduetatik atzera egin eta zer diren ohartzeko aukera ematen dizu, minaren zurrunbiloan sartu aurretik.

Ondoren, gogoratu zeure buruari ez duzula ezer lotsatu beharrik. Pertsona nagusi batekin ari bazara, ziurrenik nahi ez duzun zerbait egitera behartzen saiatzen ari zara. Ez duzu ezer gaizki egin, eta ez duzu ezer lotsatzeko.

9. Onartu pertsona honekin muga bat jarri edo denbora mugatu ondoren damua senti dezakezula

Agian ez zarela ehuneko ehun hobeto sentituko pertsona nagusi batekin muga bat jarri edo denbora mugatu ondoren– eta ondo dago. Izan ere, baliteke gaizki sentitzea. "Pertsona txarra naiz" edo "zerbait gaizki egin dut" bezalako pentsamenduak izan ditzakezu.

Gainera, balitekeesperientzia manipulatzaileak lotsa eta manipulazio gehiago botatzen zure erara; hau espero da, eta ez da

okerreko hautua egin duzunaren adierazle.

Aitortu zure damua, baina ez zaitez lotsatu. Zure mugak aldarrikatuz, ez duzu ezer gaizki egiten ari. Norbere burua zaintzen ari zara, eta horrek ez zaitu pertsona txarra bihurtzen.

10. Ahal izanez gero, kendu zeure burua egoera toxiko bihurtzen bada

baliteke pertsona hau zure bizitzatik erabat kentzea kontuan hartu behar izatea, ahal bada. Pertsonak jokaera toxikoak erakusten al ditu? Ez al dute ulertzen edo errespetatzen “ez” hitza? Haien inguruan arrautza maskorretan ibili behar duzula sentitzen al duzu? Berriz ere, lotsatzen al zara haien inguruan? Zure bizitza edo portaera kontrolatzen saiatzen al dira?

Hala bada, baliteke harreman toxiko batean egotea. Hasi pertsona hau zure bizitzatik kentzeko neurriak hartzen, baina gogoratu goiko erakuslea. Manipulatzaileak haiekin alde egiteagatik edo mugak ezartzeagatik izugarria sentiarazten saia zaitezke, beraz, prestatu zaitez eta gogoratu ez duzula ezer lotsatu beharrik.

11. Aukeratu askatasuna segurtasunaren gainetik

Azkenik, konturatu bizitza ez dela “egin edo hil” errealitate bat. Ez dago "behar" edo "behar" duzun ezer. Ez dago mugarik zeure buruari ezartzen dizkiozunak izan ezik. Bizitza beti doakoa da eta ez dizu inolako murrizketarik ezartzenaskatasuna.

Zure bizitzan dagoen murrizketa bakarra zure burutik dator. Jende nagusien aurrean amore ematen duzun arrazoia bizitza segurua izateko haien nahia bete behar duzula sentitzen duzulako da.

Egia esan, ez dago segurtasunik esklabutzan, eta nahiz eta askatasuna ziurgabea dela dirudi, eta ziurgabea izan daiteke gogamenari, alderantziz gertatzen da. Askatasuna segurtasunaren gainetik aukeratzen duzunean, aukera horretatik segurtasuna sortzen da, nahiko automatikoki.

Laburbilduz

Pertsona nagusiekin aurre egiteko, beldurra gainditu behar duzu eta segurtasun eza, eta aurkitu segurtasuna zure barne-gidarian. Adimena beldurgarria da, baina zure bihotzak beti badaki zein den hartu beharreko bide egokia.

Entzun zure bihotza eta trebatu zure burua zure bihotzak egia denaren alde egiteko. Benetako askatasuna sortzen da beti gogoak sortutako beldurren gainetik zure bihotza jarraitzeko hautua egiten duzunean.