Ei ole harvinaista, että tuttavapiirissämme on ihmisiä, jotka ovat päällekäyviä tai määräileviä. Nämä ihmiset vaikuttavat erittäin tunteetonta kohtaan henkilökohtaista tilaamme ja herkkyyksiämme, ja he tuntuvat loukkaavan itsenäisyyttämme.

Sinulla voi olla määräilevä isä, äiti, veli, sisko, puoliso, naapuri tai ystävä. Ei ole väliä, mikä rooli näillä ihmisillä on elämässäsi, heidän asenteensa saa sinut tuntemaan olosi loukkaantuneeksi, nöyryytetyksi, holhoavaksi, katkeraksi tai järkyttyneeksi.

Pomoilevat ihmiset eivät välttämättä ole "pahantahtoisia", mutta heillä on taipumus tyrkyttää omaa tahtoaan ja aikomustaan muille, mikä rajoittaa heidän tilaansa ja vapauttaan. Miten siis suhtaudumme tällaisiin ihmisiin? Miten kerromme heille, että heidän käytöksensä ei ole hyväksyttävää ja että heidän on lopetettava? Juuri tätä olen yrittänyt käsitellä tässä artikkelissa.

Vinkkejä pomottavien ihmisten kanssa toimimiseen

Minulla on ollut elämässäni melkoinen määrä määräileviä ihmisiä, ja seuraavat vinkit ovat auttaneet minua käsittelemään heitä parhaalla mahdollisella tavalla. Toivottavasti ne auttavat myös sinua.

1. Pysy yhteydessä sisäiseen opastukseesi

Kun olet määräilevien ihmisten vaikutuksen alaisena, he saavat sinut helposti tekemään asioita, jotka eivät tunnu sinusta hyvältä.

Ei ole harvinaista, että pomottelevat ihmiset käyttävät uhkailua, vihaa, riitelyä ja tunnepainostusta saadakseen sinut tottelemaan heidän käskyjään. Jos et ole yhteydessä omaan sisäiseen ohjaukseesi, joudut heidän painostuksensa uhriksi.

Riippumatta siitä, kuinka paljon joku yrittää puuttua vapauteesi, sinun on mahdollista pitää puolesi, kun tunnet olevasi varma omasta ohjauksestasi. Kun et ole varma siitä, mikä on sinulle oikein tai väärin, ulkoinen painostus vaikuttaa helposti sinuun.

Meditaatio on loistava tapa saada yhteys sisäiseen ohjaukseen.

2. Älä elä pomottelevan henkilön pelossa.

Ase, jota useimmat pomottelevat ihmiset käyttävät saadakseen käskynsä tehdyksi, on "pelko".

He saattavat käyttää vaikutusvaltaansa herättääkseen sinuun pelkoa saadakseen sinut noudattamaan heidän ehtojaan. On yleistä, että jotkut vanhemmat käyttävät rangaistuksen pelkoa saadakseen lapsensa tekemään mitä he haluavat.

Jos todella haluat vapautua määräilevän henkilön vaikutuksesta, sinun on tietoisesti lopetettava heidän voimansa luoman "pelon" vaikutuspiiriin joutuminen.

On mahdollista voittaa kaikki pelot pysymällä valppaana ja tietoisena aina, kun pelon tunteet yrittävät ottaa vallan.

Pelolla ei ole valtaa sinuun, jos et pelkää pelkoa, vaan pysyt täysin juurtuneena tietoisuuteesi siitä.

Tässä on yksinkertainen harjoitus, jonka voit tehdä: Istu rauhallisessa huoneessa ja ajattele tätä henkilöä. Anna kaiken pelon ja vihan nousta esiin. Sen sijaan, että eksyisit pelkoon, tule nyt tietoisesti tietoiseksi pelon taustalla olevasta energiasta. Toisin sanoen "tunne" pelkosi. Muista, että avainsana tässä on "tuntea". Kun tunnet nämä energiat, ne alkavat hitaasti menettää otettaan sinusta.

3. Aseta vapautesi kaiken muun edelle

Kun tunnet itsesi uhriutuneeksi ihmisten takia, jotka ovat pomottelevia ympärilläsi, se on yksinkertaisesti olemuksesi reaktio siihen vapauden menetykseen, jota tunnet itsessäsi.

Vain sinulla on valta lunastaa vapautesi takaisin ja pysyä vapaana, kukaan muu ei voi oikeastaan auttaa sinua tässä. Olet aina vapaa uhriutuvista vaikutteista, jos asetat vapautesi kaiken yläpuolelle.

Kun vapaus on etusijalla, kaikki muu palautuu jotenkin itsestään sopusointuun. Muista, että pomottava ihminen ei voi oikeastaan viedä sinulta vapautta, ellet anna hänelle siihen lupaa. Aseta vapaus rahan, parisuhteen ja muun mielesi tavoitteleman "näennäisen" turvallisuuden yläpuolelle.

Kun tunnet olevasi vapaa sisälläsi, ulkoinen todellisuutesi vetää automaattisesti puoleensa hyväntahtoisia tekijöitä olemassaoloosi.

4. Ole valmis puhumaan kantasi julki

On välttämätöntä tehdä kantasi selväksi ja puhua omasta puolestasi, kun joku yrittää pomottaa sinua. Kerro hänelle, ettet siedä tällaista käytöstä.

Älä reagoi tai tule tunteelliseksi, vaan puhu rauhallisesta läsnäolosta käsin.

Älä yritä tyrmätä toista, vaan tee kantasi selväksi ja kerro hänelle, mitä haluat ja mitä vaatimuksia sinulla on. Älä pelästy hänen reaktiostaan, vaan pysy rauhallisena ja rauhallisena ja vakuuttuneena kannastasi.

5. Rajoita aikaa heidän kanssaan ja heidän läheisyyttään.

Jos vietät aikaa tällaisen henkilön seurassa, tunnet todennäköisesti olosi uupuneeksi, kun hän lähtee - ja siksi on ihan hyvä rajoittaa hänen kanssaan vietettyä aikaa.

Jos ihminen jättää sinut uupuneeksi sen jälkeen, kun olet tavannut hänet, sinun ei tarvitse mennä hänen luokseen. Sinun ei tarvitse kutsua häntä kylään. Sinun ei tarvitse puhua hänen kanssaan tuntikausia puhelimessa.

Tämä koskee myös fyysistä kosketusta. Tajusitpa tai et, vaihdamme energiaa, kun kosketamme toista ihmistä. Muistuta itseäsi siitä, että on ihan ok ottaa fyysisestikin etäisyyttä tähän henkilöön; pysy kaukana halaamisesta ja istumisesta lähellä tätä henkilöä, jos voit sille mitään!

6. Opettele rauhoittamaan hermostoasi

Manipuloivat ihmiset nauttivat siitä, että he näkevät sinut hermostuneena, ja juuri siksi tunnemme olomme uupuneeksi vietettyämme aikaa heidän kanssaan.

Tämän seurauksena hermostosi on hälytysvalmiudessa, kun olet näiden ihmisten seurassa. Saatat huomata, että sydämesi hakkaa, kämmenesi hikoilevat tai hengityksesi nopeutuu. Yksi tapa torjua tätä stressireaktiota on harjoitella hermoston rentouttamista sekä tällä hetkellä että ennen ja jälkeen pomottavan henkilön kanssa vietetyn ajan.

Hermoston rentoutumista voi harjoittaa monin eri tavoin. Tässä on muutamia ideoita:

• Hengitä hitaasti ja syvään ja ole samalla tietoinen. Tämän voi tehdä milloin tahansa, myös vuorovaikutuksen aikana tämän henkilön kanssa.
• Tule tietoiseksi kehossasi olevista tunteista. Myönnä itsellesi, että tunnet vihaa tai pelkoa. Kun merkitset tunteesi tällä tavoin, vähennät niiden valtaa sinuun.
• Voi keskittyä pelottavista ajatuksista voimaannuttaviin/positiivisiin ajatuksiin.
• Toista positiivista mantraa. Tämä voi olla mikä tahansa yksinkertainen mantra, kuten: ' Minä olen voimakas ', ' Minä hallitsen ', ' Olen luottavainen '. Kun toistat tätä mantraa mielessäsi, siirrä keskittymisesi tähän mantraan.
• Harjoittele häpeänsietokykyä (käsittelemme tätä myöhemmin tässä artikkelissa).

7. Itserentoutuminen

Tämä seuraa edellä olevasta osoittimesta; manipuloivan henkilön kanssa tapahtuneen vuorovaikutuksen jälkeen saatat tuntea olosi emotionaalisesti turvattomaksi. Siksi on tärkeää palauttaa itsesi tuntemaan olosi turvalliseksi omassa kehossasi sen jälkeen, jotta voit käsitellä kaikkia tilanteita kyseisen henkilön kanssa voimaantuneesti pelon sijaan.

Jotta voisit palata turvallisuuden tunteeseen, voit kokeilla joitakin itsesääteleviä tekniikoita, kuten:

• Halaa itseäsi tai pidä omasta kädestäsi kiinni.
• Lämmin kylpy.
• Kuuman teen juominen.
• Kääriytyminen peittoon.
• Vietä aikaa luonnossa.
• Käytä eteerisiä öljyjä rauhoittamaan elimistöäsi.

8. Harjoittele häpeänsietokykyä

Mestarimanipuloijat rakastavat käyttää häpeää ihmisten painostamiseen. He tietävät tarkalleen, kuinka paljon häpeä sattuu ja kuinka helppoa on saada joku tekemään, mitä hän haluaa, kun hän tuntee häpeää.

Jos huomaat nyökytteleväsi päätäsi juuri nyt, sinun on harjoiteltava häpeänsietokykyä. Älä anna tämän henkilön taktiikan huijata itseäsi; sinulla ei itse asiassa ole mitään hävettävää, hän vain yrittää taivuttaa sinut tahtoonsa.

Jotta voit harjoitella häpeänsietokykyä, sinun on tiedettävä, miltä häpeä tuntuu kehossasi ja mielessäsi. Kun huomaat, että tunnet häpeää, ajattele itsellesi: " Minulla on häpeä reaktio ." Tämän yksinkertaisen mindfulness-tempun avulla voit ottaa etäisyyttä tunteisiimme ja huomata ne sellaisina kuin ne ovat, ennen kuin joudut kivun pyörteisiin.

Muistuta sitten itsellesi, ettei sinulla ole mitään hävettävää. Jos olet tekemisissä pomottelevan ihmisen kanssa, hän todennäköisesti yrittää vain pakottaa sinut tekemään jotain, mitä et halua tehdä. Et ole tehnyt mitään väärää, eikä sinulla ole mitään hävettävää.

9. Tunnusta, että saatat tuntea katumusta asetettuasi rajan tai rajoitettuasi aikaa tämän henkilön kanssa.

Et ehkä tunne oloasi sataprosenttisesti paremmaksi sen jälkeen, kun olet asettanut rajan tai rajoittanut aikaa määräilevän henkilön kanssa - ja se on ihan okei. Itse asiassa saatat tuntea olosi huonoksi. Saatat kokea ajatuksia, kuten "olen huono ihminen" tai "olen tehnyt jotain väärin".

Lisäksi saatat jopa kokea, että manipuloiva henkilö heittää sinulle lisää häpeää ja manipulointia; tämä on odotettavissa, eikä se ole osoitus siitä, että olet tehnyt päätöksen.

väärä valinta.

Tunnusta katumuksesi, mutta älä häpeä itseäsi. Kun pidät kiinni rajoistasi, et tee mitään väärää. Harjoitat itsestäsi huolehtimista, eikä se tee sinusta huonoa ihmistä.

10. Jos mahdollista, poistu, jos tilanne muuttuu myrkylliseksi.

sinun on ehkä harkittava tämän henkilön jättämistä kokonaan pois elämästäsi, jos mahdollista. Käyttäytyykö henkilö myrkyllisesti? Eikö hän tunnu ymmärtävän tai kunnioittavan sanaa "ei"? Tuntuuko sinusta, että sinun on kuljettava munankuorilla hänen seurassaan? Häpeätkö taas itseäsi hänen seurassaan? Yrittävätkö he kontrolloida elämääsi tai käyttäytymistäsi?

Jos näin on, saatat olla myrkyllisessä suhteessa. Aloita toimet tämän henkilön poistamiseksi elämästäsi, mutta muista edellä oleva osoitin. Manipuloivat ihmiset voivat yrittää saada sinut tuntemaan olosi kauheaksi, kun lähdet tai asetat rajoja heidän kanssaan, joten ole valmis ja muista, ettei sinulla ole mitään hävettävää.

11. Valitse vapaus turvallisuuden sijaan

Ymmärtäkää lopuksi, että elämä ei ole "tee tai kuole" -todellisuutta. Ei ole mitään, mitä teidän "täytyy" tai "tarvitsee" tehdä. Ei ole muita rajoituksia kuin ne, jotka te itse asetatte itsellenne. Elämä on aina vapaata, eikä se aseta mitään rajoituksia vapaudellenne.

Ainoa rajoitus, joka elämässäsi on, tulee omasta mielestäsi. Syy siihen, että annat periksi pomotteleville ihmisille, on se, että sinusta tuntuu, että sinun "täytyy" noudattaa heidän käskyjään, jotta elämäsi olisi turvallista.

Todellisuudessa orjuudessa ei ole turvallisuutta, ja vaikka vapaus voi vaikuttaa epävarmalta ja epävarmalta areenalta mielen kannalta, asia on itse asiassa päinvastoin. Kun valitset vapauden turvallisuuden sijasta, käy ilmi, että turvallisuus syntyy tästä valinnasta aivan automaattisesti.

Yhteenvetona

Jotta voit käsitellä pomottavia ihmisiä, sinun on voitettava pelkosi ja epävarmuutesi ja löydettävä turvaa sisäisestä ohjauksestasi. Mieli on pelokas, mutta sydämesi tietää aina oikean tien.

Kuuntele sydäntäsi ja harjoittele mieltäsi puolustamaan sitä, minkä sydämesi tuntee olevan totta. Todellinen vapaus syntyy, kun teet aina valinnan seurata sydäntäsi mielen luomien pelkojen sijaan.