Нерідко серед наших знайомих трапляються люди, які поводяться настирливо і владно. Такі люди здаються нам дуже нечутливими до нашого особистого простору і почуттів, і, здається, зазіхають на нашу незалежність.

У вас можуть бути владні батько, мати, брат, сестра, чоловік, сусід або друг. Неважливо, яку роль ці люди відіграють у вашому житті, їхнє ставлення змусить вас почуватися ображеним, приниженим, опікуваним, ображеним або засмученим.

Владні люди не обов'язково мають "злі наміри", але вони схильні нав'язувати свою волю і наміри іншим, тим самим зазіхаючи на їхній простір і свободу. Тож як поводитися з такими людьми? Як сказати їм, що їхня поведінка не є нормальною і що їм потрібно зупинитися? Саме це я і спробував висвітлити в цій статті.

Поради щодо спілкування з владними людьми

У моєму житті було чимало владних людей, і наведені нижче поради допомогли мені впоратися з ними якнайкраще. Сподіваюся, вони допоможуть і вам.

1. залишайтеся на зв'язку зі своїм внутрішнім керівництвом

Коли ви перебуваєте під впливом владних людей, вони можуть легко змусити вас робити те, що вам не подобається.

Нерідко владні люди використовують погрози, гнів, аргументи та емоційний тиск, щоб змусити вас виконувати їхні накази. Якщо ви не дотримуєтесь своїх внутрішніх настанов, ви станете жертвою їхнього тиску.

Незалежно від того, наскільки сильно хтось намагається зазіхнути на вашу свободу, ви можете стояти на своєму, якщо впевнені у власних орієнтирах. Коли ви не впевнені в тому, що для вас правильно, а що ні, ви легко піддаєтеся зовнішньому тиску.

Медитація - чудовий спосіб налагодити зв'язок зі своїм внутрішнім керівництвом.

2. не живіть у страху перед владною людиною

Зброя, якою володіють більшість владних людей, щоб домогтися свого, - це "страх".

Вони можуть використовувати свій вплив, щоб вселити у вас страх і змусити вас виконувати їхні умови. Часто можна побачити, як деякі батьки використовують страх перед покаранням, щоб змусити своїх дітей виконувати їхні накази.

Якщо ви дійсно хочете звільнитися від впливу владної людини, вам доведеться свідомо перестати піддаватися "страху", створеному її силою.

Будь-який страх можна подолати, якщо залишатися пильним і усвідомленим щоразу, коли страшні емоції намагаються взяти гору.

Страх не матиме над вами влади, якщо ви не боїтеся страху, а повністю вкорінені в його усвідомленні.

Ось проста вправа, яку ви можете виконати: Сядьте в тихій кімнаті і подумайте про цю людину. Дозвольте всьому страху і гніву виникнути. Тепер, замість того, щоб загубитися в страху, усвідомте енергію, що стоїть за ним. Іншими словами, "відчуйте" свій страх. Пам'ятайте, ключове слово тут - "відчути". Коли ви відчуваєте ці енергії, вони повільно починають втрачати свою владу над вами.

3. ставити свою свободу понад усе

Коли ви відчуваєте себе жертвою людей, які керують вами, це просто реакція вашого єства на втрату свободи, яку ви відчуваєте всередині.

Тільки ви маєте силу повернути собі свободу і залишатися вільними, ніхто інший не зможе вам у цьому допомогти. Ви завжди будете вільні від віктимних впливів, якщо поставите свою свободу понад усе.

Коли свобода є вашим пріоритетом, все інше якось само собою повертається в гармонію. Пам'ятайте, що владна людина не може насправді забрати у вас свободу, якщо ви самі не дасте їй на це дозвіл. Ставте свободу вище грошей, стосунків та інших форм "псевдо" безпеки, до яких може прагнути ваш розум.

Коли ви відчуваєте свободу всередині, ваша зовнішня реальність автоматично притягує до вашого існування доброзичливі фактори.

4. бути готовим відстоювати свою позицію

Необхідно чітко висловлювати свою позицію і говорити за себе, коли хтось намагається командувати вами. Дайте їм зрозуміти, що ви не будете терпіти таку поведінку.

Не реагуйте та не проявляйте емоцій, але говоріть з простору спокійної присутності.

Не намагайтеся принизити співрозмовника, а просто чітко викладіть свою позицію, дайте йому зрозуміти, чому ви віддаєте перевагу і які ваші вимоги. Не лякайтеся його реакції, просто залишайтеся спокійними і врівноваженими, твердо стоячи на своїй позиції.

5. обмежте час спілкування з ними та близькість до них

Владні люди можуть виснажувати вашу енергію. Якщо ви проводите час поруч з такою людиною, ви, швидше за все, відчуєте себе виснаженим, коли вона піде - і тому цілком нормально обмежити кількість часу, який ви проводите з нею.

Якщо після зустрічі з людиною ви почуваєтеся виснаженими, не обов'язково йти до неї додому. Не обов'язково запрошувати її в гості. Не обов'язково годинами висіти з нею на телефоні.

Усвідомлюєте ви це чи ні, але ми обмінюємося енергією, коли торкаємося іншої людини. Нагадайте собі, що фізично дистанціюватися від цієї людини теж нормально; тримайтеся подалі від обіймів і сидіння поруч з нею, якщо ви можете це зробити!

6. навчитися заспокоювати нервову систему

Маніпулятори отримують задоволення від того, що бачать, як ви виснажені. Саме тому ми відчуваємо себе виснаженими після спілкування з ними.

Як наслідок, ваша нервова система буде в стані підвищеної готовності, коли ви знаходитесь поруч з такими людьми. Ви можете помітити, що ваше серце прискорено б'ється, долоні пітніють або дихання прискорюється. Один із способів боротьби з цією реакцією стресу - практикувати розслаблення нервової системи, як в даний момент, так і до і після проведення часу з владною людиною.

Існує кілька способів практикувати розслаблення нервової системи. Ось кілька ідей:

• Зробіть кілька повільних, глибоких вдихів, перебуваючи при цьому у свідомості. Це можна робити в будь-який час, в тому числі і під час спілкування з цією людиною.
• Усвідомте емоції у вашому тілі. Зізнайтеся собі, що ви відчуваєте злість або страх. Коли ви так позначаєте свої емоції, ви зменшуєте їхню владу над вами.
• Чи можете ви зосередитися на думках, що викликають страх, на думках, що надають сили/позитивних думках.
• Повторюйте позитивну мантру. Це може бути будь-яка проста мантра, наприклад, Я Могутній ', ' У мене все під контролем ', ' Я впевнений, що Повторюючи цю мантру в думках, перенесіть свій фокус на цю мантру.
• Практикуйте стійкість до сорому (про це ми поговоримо пізніше в цій статті).

7. самозаспокоєння

Це випливає з наведеної вище вказівки: після взаємодії з маніпулятором ви можете відчувати себе емоційно небезпечно. Тому важливо повернути собі відчуття безпеки у власному тілі після цього, щоб ви могли впоратися з будь-якою ситуацією з такою людиною з силою, а не страхом.

Для того, щоб повернутися до відчуття безпеки, ви можете спробувати деякі техніки самозаспокоєння, наприклад, такі:

• Обіймаючи себе або тримаючи за руку.
• Приймаю теплу ванну.
• Пити гарячий чай.
• Закутатися в ковдру.
• Проводьте час на природі.
• Використовуйте ефірні олії, щоб заспокоїти організм.

8. практикуйте стійкість до сорому

Майстри-маніпулятори люблять використовувати сором, щоб керувати людьми. Вони точно знають, як боляче соромитися, і як легко змусити когось зробити те, що вони хочуть, коли він відчуває сором.

Якщо ви зараз киваєте головою, вам потрібно тренувати стійкість до сорому. Не дозволяйте тактиці цієї людини обдурити вас; насправді вам нема чого соромитися, вона просто намагається підкорити вас своїй волі.

Для того, щоб практикувати стійкість до сорому, вам потрібно знати, як сором відчувається у вашому тілі та розумі. Коли ви помічаєте, що відчуваєте сором, подумайте про себе: "Я відчуваю, що мені соромно. У мене реакція сорому. ." Цей простий прийом усвідомленості дозволяє відсторонитися від наших почуттів і помітити їх такими, якими вони є, перш ніж їх поглине вихор болю.

Потім нагадайте собі, що вам немає чого соромитися. Якщо ви маєте справу з владною людиною, вона, швидше за все, просто намагається змусити вас зробити те, чого ви не хочете. Ви не зробили нічого поганого, і вам немає чого соромитися.

9. визнати, що ви можете відчувати докори сумління після того, як встановите межу або обмежите час спілкування з цією людиною

Можливо, ви не відчуєте себе на сто відсотків краще після того, як встановите межу або обмежите час спілкування з владною людиною - і це нормально. Насправді, ви можете почуватися погано. У вас можуть з'явитися такі думки, як "я погана людина" або "я зробила щось не так".

Крім того, ви можете навіть відчути, що маніпулятор кидає у ваш бік більше сорому та маніпуляцій; цього слід очікувати, і це не є показником того, що ви досягли успіху в спілкуванні з маніпулятором.

неправильний вибір.

Визнайте своє каяття, але не соромтеся. Відстоюючи свої кордони, ви не робите нічого поганого. Ви практикуєте турботу про себе, і це не робить вас поганою людиною.

10. якщо це можливо, відсторонитися, якщо ситуація стає токсичною

можливо, вам варто подумати про те, щоб повністю викреслити цю людину зі свого життя, якщо це можливо. Чи демонструє ця людина токсичну поведінку? Здається, що вона не розуміє і не поважає слово "ні"? Ви відчуваєте, що вам доводиться ходити по яєчній шкаралупі поруч з нею? Знову ж таки, вам соромно за себе поруч з нею? Чи намагається вона контролювати ваше життя або вашу поведінку?

Якщо так, то ви можете перебувати у токсичних стосунках. Почніть робити кроки, щоб усунути цю людину зі свого життя - але пам'ятайте про наведену вище підказку. Маніпулятори можуть намагатися змусити вас почуватися жахливо через те, що ви пішли від них або встановили з ними певні межі, тому будьте готові і пам'ятайте, що вам нема чого соромитися.

11. обирати свободу, а не безпеку

Нарешті, усвідомте, що життя - це не реальність "зроби або помри". Немає нічого, що ви "повинні" або "повинні" зробити. Немає ніяких обмежень, окрім тих, які ви самі на себе накладаєте. Життя завжди вільне і не накладає ніяких обмежень на вашу свободу.

Єдине обмеження, яке існує у вашому житті, походить з вашого власного розуму. Причина, з якої ви піддаєтеся владним людям, полягає в тому, що ви відчуваєте, що "повинні" виконувати їхні накази, щоб мати безпечне життя.

Насправді, в рабстві немає безпеки, і хоча свобода може здаватися невизначеною і небезпечною сферою, насправді все навпаки. Коли ви обираєте свободу, а не безпеку, виявляється, що безпека випливає з цього вибору, цілком автоматично.

Підводячи підсумок

Щоб мати справу з владними людьми, вам потрібно подолати свій страх і невпевненість і знайти безпеку у внутрішньому керівництві. Розум боїться, але ваше серце завжди знає правильний шлях.

Слухайте своє серце і тренуйте свій розум відстоювати те, що ваше серце вважає правдою. Справжня свобода виникає тоді, коли ви завжди робите вибір слідувати своєму серцю, а не страхам, створеним розумом.