Teu ilahar aya jalma-jalma nu udag-udag atawa suka-suka di urang kenalan. Jalma-jalma ieu katingalina teu merhatikeun pisan kana rohangan pribadi urang, sareng sensitipitas, sareng sigana ngaganggu kamerdékaan urang.

Anjeun bisa jadi boga bapa, indung, lanceuk, lanceuk, pamajikan, tatangga, atawa babaturan. Henteu masalah naon peran jalma-jalma ieu dina kahirupan anjeun, sikepna bakal nyababkeun anjeun dihina, dihina, dipatronized, ambek-ambekan atanapi kesel.

Jalma bossy teu merta "niat jahat", tapi aranjeunna condong maksakeun kahayang jeung niat maranéhanana ka batur, sahingga impinging on spasi tur kabebasan maranéhanana. Jadi kumaha urang nungkulan jalma ieu? Kumaha urang ngabejaan aranjeunna yen kabiasaan maranéhanana henteu kunanaon sarta yén maranéhna kudu eureun? Éta persis naon anu kuring nyobian nutupan dina tulisan ieu.

Tips Pikeun Nganyatakeun Jalma Boss

Kuring ngagaduhan bagian anu adil tina jalma-jalma anu suka memerintah dina kahirupan kuring sareng petunjuk di handap ieu parantos ngabantosan kuring nungkulanana ku cara anu pangsaéna. Mudah-mudahan aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ogé.

1. Tetep Nyambung sareng Pitunjuk Batin Anjeun

Nalika anjeun aya dina pangaruh jalma-jalma anu suka memerintah, aranjeunna tiasa gampang ngajantenkeun anjeun ngalakukeun hal-hal anu henteu pikaresepeun pikeun anjeun.

Ulah jarang pikeun anjeun. jalma bossy ngagunakeun anceman, ambek-ambekan, argumen jeung tekanan emosi, pikeun meunangkeun Anjeun ngalakukeun Panawaran maranéhanana. Mun anjeun teu di kabaran ku hidayah batin sorangan, anjeun bakal jadi korban maranéhananatekanan.

Teu paduli sabaraha batur nyoba impinge on kabebasan anjeun, éta mungkin pikeun anjeun nangtung taneuh anjeun nalika anjeun ngarasa yakin kana hidayah anjeun sorangan. Lamun anjeun teu yakin naon nu bener atawa salah keur anjeun, éta gampang dipangaruhan ku tekanan éksternal.

Meditasi mangrupakeun cara nu sae pikeun ngahubungan pituduh batin anjeun.

2. Tong Hirup Sieun ku Jalma Bossy

Senjata anu dianggo ku jalma-jalma anu bossy pikeun ngalaksanakeun tawaran nyaéta 'sieun'.

Maranéhanana bisa ngagunakeun pangaruh maranéhna pikeun nimbulkeun rasa sieun ka anjeun sangkan anjeun nurut kana kaayaanana. Biasana ningali sababaraha kolot ngagunakeun kasieun hukuman pikeun ngajantenkeun budakna ngalaksanakeun nawaranana.

Upami anjeun leres-leres hoyong bébas tina pangaruh jalma anu suka memerintah, anjeun kedah sadar eureun dipikagaduh. ku 'sieun' dijieun ku kakuatan maranéhanana.

Mungkin pikeun ngungkulan kasieun ku cara tetep waspada jeung sadar iraha wae émosi nu sieun narékahan.

Sieun moal boga kakuatan pikeun anjeun lamun anjeun teu sieun. sieun, tapi tetep leres-leres akar dina kasadaran anjeun ngeunaan éta.

Ieu latihan basajan anu anjeun tiasa laksanakeun: Diuk di kamar anu lumayan sareng pikirkeun jalma ieu. Ngidinan sagala sieun jeung amarah timbul. Ayeuna, tinimbang leungit dina sieun, jadi sadar sadar énergi balik sieun. Dina basa sejen, 'ngarasa' sieun anjeun. Inget, kecap konci di dieu nyaéta 'ngarasa'. Salaku anjeun ngarasa ieutanaga, aranjeunna lalaunan mimiti kaleungitan cekelan anjeun.

3. Nempatkeun Kabebasan Anjeun Luhureun Sagala Lain

Nalika anjeun ngarasa korban ku jalma-jalma anu bossy di sabudeureun anjeun, éta ngan saukur réaksi mahluk anjeun kana leungitna kabebasan anu anjeun rasakeun.

Ngan anjeun anu boga kakuatan pikeun ngarebut deui kabébasan anjeun, sareng tetep bébas, teu aya anu tiasa ngabantosan anjeun dina ieu. Anjeun bakal salawasna bébas tina pangaruh korban, lamun anjeun nempatkeun kabebasan anjeun luhureun sagalana.

Nalika kabebasan mangrupakeun prioritas anjeun, sagalana sejenna kumaha bae ngan balik kana harmoni sorangan. Émut yén jalma anu bossy teu tiasa leres-leres nyandak kabébasan anjeun ti anjeun kecuali anjeun masihan anjeunna idin pikeun ngalakukeunana. Nempatkeun kabebasan luhureun duit, hubungan jeung bentuk sejen tina "pseudo" kaamanan nu pikiran anjeun bisa neangan.

Nalika anjeun ngarasa bébas dina jero, kanyataanana éksternal anjeun bakal otomatis narik faktor-faktor benevolent kana ayana anjeun.

4. Kudu Daék Nyarioskeun Pamadegan Anjeun

Perlu pikeun ngajelaskeun pendirian anjeun, sareng nyarioskeun diri anjeun, nalika aya anu nyobian bos sareng anjeun. Pasihan terang yén anjeun moal tahan kana kabiasaan sapertos kitu.

Ulah réaktif atanapi émosional, tapi nyarios tina rohangan anu tenang.

Ulah coba-coba ngarendahkeun batur, tapi jelaskeun pendirian anjeun, terangkeun naon anu anjeun pikahoyong sareng naon syarat anjeun. Ulah sieun ku réaksi maranéhanana, euytetep anteng tur tinekanan, ngakar dina degdegan.

5. Batesan waktos anjeun sareng sareng caket sareng aranjeunna

Jalma anu bossy tiasa ngirangan énergi anjeun. Upami anjeun nyéépkeun waktos sareng jalma sapertos kitu, anjeun sigana bakal capé nalika anjeunna angkat - sareng ku kituna, henteu kunanaon pikeun ngawates waktos sareng anjeunna.

Upami aya jalma ngantunkeun anjeun karaos lungse saatos anjeun tingali aranjeunna, anjeun teu kudu indit ka imah maranéhanana. Anjeun teu kedah ngajak aranjeunna. Anjeun teu kedah tetep dina telepon sareng aranjeunna salami sababaraha jam.

Ieu ogé lumaku pikeun touch fisik. Naha anjeun sadar atanapi henteu, urang tukeur énergi nalika urang nyabak jalma sanés. Ngingetkeun diri yén éta oke mun fisik ngajauhan diri ti jalma ieu teuing; jauh tina nangkeup sareng deuk caket sareng jalma éta upami anjeun tiasa ngabantosan!

6. Diajar nenangkeun sistim saraf anjeun

Jalma manipulatif mekar dina ningali anjeun frazzled. Éta pisan sababna naha urang ngarasa exhausted sanggeus méakkeun waktu jeung aranjeunna.

Akibatna, sistem saraf anjeun bakal waspada nalika anjeun aya di sabudeureun jalma ieu. Anjeun tiasa perhatikeun yén ras jantung anjeun, panangan anjeun kesang, atanapi napas anjeun gancang. Salah sahiji cara pikeun merangan réspon setrés ieu nyaéta ngalaksanakeun rélaxasi sistem saraf, boh dina waktos ayeuna, sareng ogé sateuacan sareng saatos waktos sareng jalma anu suka memerintah.

Aya sababaraha cara pikeun ngalaksanakeun rélaxasi sistem saraf. Ieu sababaraha ide:

• Sakedap deui,ambekan jero bari sadar. Ieu tiasa dilakukeun iraha waé, kalebet nalika anjeun berinteraksi sareng jalma ieu.
• Sadar kana émosi dina awak anjeun. Ngaku ka diri yén anjeun ngarasa ambek atanapi sieun. Lamun anjeun ngébréhkeun émosi anjeun ku cara kieu, anjeun bakal ngurangan kakawasaanana pikeun anjeun.
• Tiasa fokus anjeun tina pikiran anu sieun ka pikiran anu nguatkeun/positip.
• Malikan deui mantra anu positif. Ieu tiasa waé mantra saderhana sapertos, ' Abdi Kuat ', ' Kuring aya dina kadali ', ' Kuring yakin '. Nalika anjeun ngulang mantra ieu dina pikiran anjeun, pindahkeun fokus anjeun kana mantra ieu.
• Praktekkeun kateguhan éra (urang bakal ngabahas ieu engké dina tulisan ieu).

7. Self-nenangkeun

Ieu kieu ti pointer luhur; sanggeus hiji interaksi jeung jalma manipulatif, Anjeun bisa ngarasa emotionally unsafe. Ku alatan éta, penting pikeun mawa diri deui kana rasa aman dina awak sorangan sanggeusna, ku kituna anjeun bisa nanganan kaayaan naon baé kalayan pemberdayaan, tinimbang sieun.

Dina raraga balik deui ka rasa aman, Anjeun bisa nyobaan sababaraha téknik swadaya, kayaning:

• Ngarangkul sorangan atawa nyekel leungeun sorangan.
• Mandi haneut.
• Nginum tea panas.
• Ngabungkus diri dina simbut.
• Méakkeun waktu di alam.
• Paké minyak atsiri pikeun ngagentos sistem anjeun.

8. Praktek daya tahan éra

Guru manipulatorcinta ngagunakeun éra pikeun nyorong jalma sabudeureun. Aranjeunna terang persis sabaraha éra nyeri, sareng kumaha gampangna pikeun ngajantenkeun batur ngalakukeun naon anu dipikahoyong nalika aranjeunna éra.

Upami anjeun ayeuna ngagukguk, anjeun kedah ngalatih daya tahan éra. Ulah ngantep taktik jalma ieu fool anjeun; Anjeun sabenerna teu boga nanaon isin, aranjeunna ngan nyoba ngabengkokkeun anjeun kana kahayang maranéhanana.

Dina raraga ngalaksanakeun éra resilience, anjeun kudu nyaho naon rasa éra dina awak jeung pikiran anjeun. Nalika anjeun merhatikeun yén anjeun isin, pikirkeun ka diri anjeun: " Abdi gaduh réspon éra ." Trik mindfulness basajan ieu ngidinan Anjeun pikeun mundur tina parasaan urang jeung perhatikeun aranjeunna keur naon aranjeunna, saméméh meunang disapu dina angin puyuh nyeri. Lamun nuju kaayaan hiji jalma bossy, aranjeunna nuju dipikaresep ngan nyobian maksa anjeun kana ngalakukeun hiji hal nu teu hayang ngalakukeun. Anjeun teu ngalakukeun salah, sareng anjeun teu kedah éra.

9. Ngaku yén anjeun bisa ngarasa kaduhung sanggeus netepkeun wates atawa ngawatesan waktu jeung jalma ieu

Anjeun bisa jadi teu ngarasa saratus persén leuwih alus sanggeus netepkeun wates atawa ngawatesan waktu jeung jalma bossy– sarta éta oke. Kanyataanna, anjeun bisa ngarasakeun goréng. Anjeun tiasa ngalaman pikiran sapertos "Kuring jalma jahat" atanapi "Kuring parantos ngalakukeun anu salah".

Salian ti éta, anjeun ogé tiasangalaman jalma manipulatif ngalungkeun leuwih éra jeung manipulasi cara anjeun; ieu téh kudu dipiharep, sarta lain mangrupa indikator yén anjeun geus nyieun

pilihan nu salah.

Ngaku kaduhung anjeun, tapi ulah éra sorangan. Ku negeskeun wates anjeun, anjeun henteu ngalakukeun anu salah. Anjeun prak-prakan miara diri, sarta éta henteu ngajadikeun anjeun jalma jahat.

10. Upami mungkin, piceun diri anjeun upami kaayaan janten toksik

Anjeun panginten kedah nimbang-nimbang ngaleungitkeun jalma ieu tina kahirupan anjeun lengkep, upami mungkin. Naha jalma éta nunjukkeun paripolah toksik? Naha aranjeunna sigana henteu ngartos atanapi ngahargaan kecap "henteu"? Anjeun ngarasa kawas anjeun kudu leumpang dina cangkang endog sabudeureun éta? Deui, anjeun ngarasa isin diri di sabudeureun éta? Naha maranéhna nyoba ngadalikeun hirup anjeun atawa kabiasaan anjeun?

Lamun kitu, anjeun bisa jadi dina hubungan toksik. Mimitian nyandak léngkah-léngkah pikeun ngaleungitkeun jalma ieu tina kahirupan anjeun - tapi émut kana petunjuk di luhur. Jalma manipulatif tiasa nyobian ngajantenkeun anjeun pikasieuneun pikeun ninggalkeun atanapi netepkeun wates sareng aranjeunna, janten siap-siap, sareng émut yén anjeun teu kedah éra.

11. Pilih kabébasan tibatan kaamanan

Ahirna, sadar yén hirup sanés kanyataan "ngalakukeun atanapi maot". Henteu aya anu anjeun "kudu" atanapi "kudu" laksanakeun. Teu aya watesan iwal ti anu anjeun maksakeun ka diri anjeun. Hirup salawasna gratis sareng henteu maksakeun larangan pikeun anjeunkabebasan.

Hiji-hijina larangan anu aya dina kahirupan anjeun asalna tina pikiran anjeun sorangan. Alesan anjeun nyerah ka jalma-jalma anu suka memerintah nyaéta kusabab anjeun ngarasa yén anjeun "kudu" ngalaksanakeun tawaranna supados hirup aman.

Saleresna, teu aya kaamanan dina perbudakan, sareng sanaos kabebasan mungkin sigana kawas hiji pasti, sarta bisa jadi teu aman, arena mun pikiran, sabalikna sabenerna kasus nu bener. Nalika anjeun milih kabébasan tibatan kaamanan, tétéla yén kaamanan muncul tina pilihan ieu, sacara otomatis.

Sing kasimpulan

Dina raraga nungkulan jalma-jalma anu suka memerintah anjeun kedah ngatasi kasieun anjeun sareng rasa teu aman, sarta manggihan kaamanan dina hidayah batin anjeun. Pikiran sieun tapi haté anjeun salawasna terang jalan anu leres.

Dengekeun haté anjeun sareng latih pikiran anjeun pikeun nangtung pikeun naon anu dirasakeun ku haté anjeun leres. Kabébasan sabenerna timbul nalika anjeun salawasna nyieun pilihan nuturkeun haté anjeun leuwih sieun dijieun ku pikiran.