Det er ikke ualmindeligt at møde mennesker, der er påtrængende eller kommanderende. Disse mennesker virker meget ufølsomme over for vores personlige rum og følsomhed, og de synes at krænke vores uafhængighed.

Du har måske en dominerende far, mor, bror, søster, ægtefælle, nabo eller ven. Uanset hvilken rolle disse mennesker spiller i dit liv, vil deres attitude få dig til at føle dig fornærmet, ydmyget, nedladende, vred eller ked af det.

Bossy mennesker har ikke nødvendigvis "onde hensigter", men de har en tendens til at påtvinge andre deres vilje og hensigter og dermed indskrænke deres plads og frihed. Så hvordan håndterer vi disse mennesker? Hvordan fortæller vi dem, at deres opførsel ikke er i orden, og at de er nødt til at stoppe? Det er præcis, hvad jeg har forsøgt at dække i denne artikel.

Tips til at håndtere autoritære mennesker

Jeg har haft en del dominerende mennesker i mit liv, og de følgende råd har hjulpet mig med at håndtere dem på den bedst mulige måde. Forhåbentlig vil de også hjælpe dig.

1. Vær i kontakt med din indre vejledning

Når du er under indflydelse af kommanderende mennesker, kan de nemt få dig til at gøre ting, som ikke føles godt for dig.

Det er ikke ualmindeligt, at dominerende mennesker bruger trusler, vrede, argumenter og følelsesmæssigt pres for at få dig til at adlyde dem. Hvis du ikke er i kontakt med din egen indre vejledning, vil du blive offer for deres pres.

Uanset hvor meget nogen forsøger at begrænse din frihed, er det muligt for dig at stå fast, når du føler dig sikker på din egen vejledning. Når du ikke er sikker på, hvad der er rigtigt eller forkert for dig, er det let at blive påvirket af pres udefra.

Meditation er en fantastisk måde at komme i kontakt med din indre vejledning på.

2. Lev ikke i frygt for en autoritær person

Det våben, som de fleste herskesyge mennesker bruger til at få deres bud igennem, er "frygt".

De kan bruge deres indflydelse til at indgyde dig frygt for at få dig til at adlyde deres betingelser. Det er almindeligt at se nogle forældre bruge frygten for straf til at få deres børn til at adlyde deres bud.

Hvis du virkelig ønsker at blive fri for en autoritær persons indflydelse, bliver du nødt til bevidst at holde op med at lade dig rive med af den "frygt", som deres magt skaber.

Det er muligt at overvinde enhver frygt ved at være vågen og opmærksom, når frygtsomme følelser forsøger at tage over.

Frygten vil ikke have magt over dig, hvis du ikke frygter frygten, men forbliver helt forankret i din bevidsthed om den.

Her er en simpel øvelse, du kan lave: Sæt dig i et stille rum og tænk på denne person. Lad al frygten og vreden komme frem. I stedet for at fortabe dig i frygten, skal du nu blive bevidst om energien bag frygten. Med andre ord skal du "føle" din frygt. Husk, at nøgleordet her er "at føle". Når du føler disse energier, begynder de langsomt at miste deres greb om dig.

3. Sæt din frihed over alt andet

Når du føler dig som offer for folk, der er autoritære omkring dig, er det simpelthen en reaktion fra dit væsen på det tab af frihed, som du føler indeni.

Kun du har magten til at genvinde din frihed og forblive fri, ingen andre kan virkelig hjælpe dig med dette. Du vil altid være fri for offerpåvirkninger, hvis du sætter din frihed over alt.

Når frihed er din prioritet, kommer alt andet på en eller anden måde bare tilbage i harmoni af sig selv. Husk, at en dominerende person ikke rigtig kan tage din frihed fra dig, medmindre du giver ham/hende tilladelse til at gøre det. Sæt frihed over penge, forhold og andre former for "pseudo"-sikkerhed, som dit sind måske søger.

Når du føler dig fri indeni, vil din ydre virkelighed automatisk tiltrække velgørende faktorer ind i din tilværelse.

4. Vær villig til at fortælle om dit standpunkt

Det er nødvendigt at gøre sit standpunkt klart og sige fra, når nogen forsøger at kommandere rundt med dig. Lad dem vide, at du ikke vil finde dig i sådan en opførsel.

Bliv ikke reaktiv eller følelsesladet, men tal fra et sted med roligt nærvær.

Forsøg ikke at nedgøre den anden person, men gør bare dit standpunkt klart, og fortæl dem, hvad du foretrækker, og hvad dine krav er. Lad dig ikke skræmme af deres reaktion, bare vær rolig og fattet, rodfæstet i dit standpunkt.

5. Begræns din tid med og nærhed til dem

Hvis du tilbringer tid sammen med sådan en person, føler du dig sandsynligvis udmattet, når de går - og derfor er det okay at begrænse den tid, du tilbringer sammen med dem.

Hvis du føler dig udmattet, når du har set en person, behøver du ikke at tage hjem til vedkommende. Du behøver ikke at invitere vedkommende hjem. Du behøver ikke at tale i telefon med vedkommende i timevis.

Det gælder også fysisk berøring. Uanset om du er klar over det eller ej, udveksler vi energi, når vi rører ved en anden person. Mind dig selv om, at det også er okay at distancere dig fysisk fra denne person; hold dig fra at kramme og sidde tæt på personen, hvis du kan undgå det!

6. Lær at berolige dit nervesystem

Manipulerende mennesker trives med at se dig blive udmattet. Det er præcis derfor, vi føler os udmattede efter at have tilbragt tid med dem.

Derfor vil dit nervesystem være i højeste alarmberedskab, når du er sammen med disse mennesker. Du vil måske bemærke, at dit hjerte slår hurtigere, at dine håndflader sveder, eller at du trækker vejret hurtigere. En måde at bekæmpe denne stressreaktion på er at øve sig i at slappe af i nervesystemet, både i øjeblikket og også før og efter samværet med en dominerende person.

Der er flere måder at øve sig i at få nervesystemet til at slappe af. Her er et par ideer:

• Tag et par langsomme, dybe indåndinger, mens du er ved bevidsthed. Dette kan gøres når som helst, også under din interaktion med denne person.
• Bliv bevidst om følelserne i din krop. Indrøm over for dig selv, at du føler dig vred eller bange. Når du mærker dine følelser på denne måde, reducerer du deres magt over dig.
• Kan flytte dit fokus fra frygtsomme tanker til styrkende/positive tanker.
• Gentag et positivt mantra. Det kan være et simpelt mantra som: ' Jeg er magtfuld ', ' Jeg er i kontrol ', ' Jeg er sikker på Når du gentager dette mantra i tankerne, skal du flytte dit fokus til dette mantra.
• Øv dig i at være modstandsdygtig over for skam (det vil vi diskutere senere i denne artikel).

7. Selv-søvn

Dette følger af pointen ovenfor; efter en interaktion med en manipulerende person kan du føle dig følelsesmæssigt usikker. Derfor er det vigtigt at bringe dig selv tilbage til at føle dig sikker i din egen krop bagefter, så du kan håndtere enhver situation med den person med empowerment i stedet for frygt.

For at vende tilbage til en følelse af sikkerhed kan du prøve nogle selvberoligende teknikker, f.eks:

• Kram dig selv eller hold din egen hånd.
• At tage et varmt bad.
• Drikker varm te.
• At pakke sig ind i et tæppe.
• Tilbring tid i naturen.
• Brug æteriske olier til at berolige dit system.

8. Øv dig i modstandsdygtighed over for skam

Mestermanipulatorer elsker at bruge skam til at skubbe folk omkring sig. De ved præcis, hvor ondt skam gør, og hvor let det er at få nogen til at gøre, som de vil, når de skammer sig.

Hvis du nikker med hovedet lige nu, har du brug for at øve dig i at modstå skam. Lad dig ikke narre af denne persons taktik; du har faktisk ikke noget at skamme dig over, de prøver bare at få dig til at gøre, som de vil.

For at kunne praktisere modstandsdygtighed over for skam er du nødt til at vide, hvordan skam føles i din krop og dit sind. Når du mærker, at du skammer dig, så tænk for dig selv: " Jeg har en skamfuld reaktion ." Dette enkle mindfulness-trick giver dig mulighed for at træde et skridt tilbage fra vores følelser og lægge mærke til dem, som de er, før du bliver revet med i en hvirvelvind af smerte.

Mind derefter dig selv om, at du ikke har noget at skamme dig over. Hvis du har at gøre med en dominerende person, forsøger vedkommende sandsynligvis kun at tvinge dig til at gøre noget, du ikke har lyst til. Du har ikke gjort noget forkert, og du har ikke noget at skamme dig over.

9. Anerkend, at du kan føle anger efter at have sat en grænse eller begrænset tiden med denne person.

Det er ikke sikkert, at du får det hundrede procent bedre, når du har sat en grænse eller begrænset tiden med en dominerende person - og det er okay. Faktisk kan du få det dårligt. Du kan opleve tanker som "Jeg er et dårligt menneske" eller "Jeg har gjort noget forkert".

Derudover kan du endda opleve, at den manipulerende person kaster mere skam og manipulation i din retning; det er forventeligt, og det er ikke en indikator for, at du har gjort det, der er nødvendigt.

forkerte valg.

Anerkend din anger, men lad være med at skamme dig. Ved at hævde dine grænser gør du ikke noget forkert. Du praktiserer selvomsorg, og det gør dig ikke til et dårligt menneske.

10. Hvis det er muligt, så fjern dig selv, hvis situationen bliver giftig.

skal du måske overveje at skære denne person helt ud af dit liv, hvis det er muligt. Udviser personen giftig adfærd? Ser de ikke ud til at forstå eller respektere ordet "nej"? Føler du, at du skal gå på æggeskaller omkring dem? Igen, skammer du dig over dig selv omkring dem? Prøver de at kontrollere dit liv eller din adfærd?

Hvis det er tilfældet, kan du være i et giftigt forhold. Begynd at tage skridt til at fjerne denne person fra dit liv - men husk ovenstående pegepind. Manipulerende mennesker kan forsøge at få dig til at føle dig forfærdelig, fordi du forlader eller sætter grænser for dem, så vær forberedt, og husk, at du ikke har noget at skamme dig over.

11. Vælg frihed frem for sikkerhed

Endelig skal du indse, at livet ikke er en "gør eller dø"-virkelighed. Der er ikke noget, du "skal" eller "er nødt til" at gøre. Der er ingen begrænsninger ud over dem, du pålægger dig selv. Livet er altid frit, og det pålægger ikke nogen begrænsninger for din frihed.

Den eneste begrænsning, der ligger i dit liv, kommer fra dit eget sind. Grunden til, at du giver efter for dominerende mennesker, er, at du føler, at du "er nødt til" at gøre, som de siger, for at få et sikkert liv.

I virkeligheden er der ingen sikkerhed i trældom, og selvom frihed kan virke som en usikker og måske utryg arena for sindet, er det modsatte faktisk tilfældet. Når du vælger frihed frem for sikkerhed, viser det sig, at sikkerhed opstår helt automatisk ud af dette valg.

For at opsummere det

For at kunne håndtere autoritære mennesker er du nødt til at overvinde din frygt og usikkerhed og finde tryghed i din indre vejledning. Sindet er frygtsomt, men dit hjerte kender altid den rigtige vej at gå.

Lyt til dit hjerte, og træn dit sind til at forsvare det, dit hjerte føler er sandt. Ægte frihed opstår, når du altid vælger at følge dit hjerte frem for den frygt, sindet skaber.