Nezriedka sa v našom okolí vyskytujú ľudia, ktorí sú dotieraví alebo panovační. Títo ľudia sa prejavujú ako veľmi necitliví k nášmu osobnému priestoru a citlivosti a zdá sa, že zasahujú do našej nezávislosti.

Možno máte panovačného otca, matku, brata, sestru, manžela, suseda alebo priateľa. Nezáleží na tom, akú úlohu títo ľudia vo vašom živote zohrávajú, ich postoj vo vás vyvoláva pocit urážky, poníženia, povýšenosti, urazenosti alebo rozrušenia.

Bossovia nemusia mať "zlé úmysly", ale majú tendenciu vnucovať svoju vôľu a zámery ostatným, čím zasahujú do ich priestoru a slobody. Ako teda s takýmito ľuďmi jednať? Ako im povedať, že ich správanie nie je v poriadku a že musia prestať? Presne o tom som sa pokúsil pojednať v tomto článku.

Tipy na jednanie so šéfujúcimi ľuďmi

V mojom živote som mal dosť panovačných ľudí a nasledujúce rady mi pomohli vyrovnať sa s nimi čo najlepšie. Dúfam, že pomôžu aj vám.

1. Zostaňte v kontakte so svojím vnútorným vedením

Keď ste pod vplyvom panovačných ľudí, môžu vás ľahko prinútiť robiť veci, ktoré vám nie sú príjemné.

Nie je nezvyčajné, že panovační ľudia používajú hrozby, hnev, argumenty a emocionálny nátlak, aby vás prinútili plniť ich príkazy. Ak nie ste v kontakte s vlastným vnútorným vedením, stanete sa obeťou ich nátlaku.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa niekto snaží zasahovať do vašej slobody, je možné, aby ste si stáli za svojím, keď si budete istí vlastným vedením. Keď si nie ste istí tým, čo je pre vás správne alebo nesprávne, ľahko sa necháte ovplyvniť vonkajším tlakom.

Meditácia je skvelý spôsob, ako sa spojiť so svojím vnútorným vedením.

2. Nežite v strachu zo šéfovskej osoby

Zbraň, ktorou väčšina panovačných ľudí disponuje, aby dosiahla svoje, je "strach".

Môžu využiť svoj vplyv na to, aby vo vás vzbudili strach a prinútili vás dodržiavať ich podmienky. Je bežné, že niektorí rodičia využívajú strach z trestu, aby prinútili svoje deti plniť ich príkazy.

Ak sa naozaj chcete oslobodiť od vplyvu panovačnej osoby, musíte sa vedome prestať nechať ovplyvňovať "strachom", ktorý vyvoláva.

Každý strach je možné prekonať tým, že zostanete bdelí a uvedomíte si, kedykoľvek sa vás pokúsia ovládnuť emócie strachu.

Strach nebude mať nad vami moc, ak sa ho nebudete báť, ale zostanete absolútne zakorenení vo svojom vedomí.

Tu je jednoduché cvičenie, ktoré môžete urobiť: Posaďte sa do tichej miestnosti a myslite na túto osobu. Nechajte v sebe vyvolať všetok strach a hnev. Namiesto toho, aby ste sa v strachu stratili, si teraz vedome uvedomujte energiu, ktorá sa za strachom skrýva. Inými slovami, "precíťte" svoj strach. Pamätajte, že kľúčovým slovom je "precítiť". Keď tieto energie precítite, začnú vás pomaly opúšťať.

3. Uprednostnite svoju slobodu pred všetkým ostatným

Keď sa cítite byť obeťou ľudí, ktorí sú vo vašom okolí panovační, je to jednoducho reakcia vašej bytosti na stratu slobody, ktorú v sebe cítite.

Len vy máte moc získať späť svoju slobodu a zostať slobodní, nikto iný vám s tým naozaj nemôže pomôcť. Vždy budete slobodní od viktimizujúcich vplyvov, ak svoju slobodu postavíte nad všetko.

Keď je sloboda vašou prioritou, všetko ostatné sa akosi samo vráti do harmónie. Pamätajte, že šéfovská osoba vám v skutočnosti nemôže vziať slobodu, pokiaľ jej na to nedáte povolenie. Uprednostnite slobodu pred peniazmi, vzťahmi a inými formami "pseudo" istoty, o ktoré sa vaša myseľ môže usilovať.

Keď sa cítite vnútorne slobodní, vaša vonkajšia realita bude automaticky priťahovať priaznivé faktory do vašej existencie.

4. Buďte ochotní vyjadriť svoj postoj

Je potrebné jasne vyjadriť svoj postoj a postaviť sa za seba, keď sa vás niekto snaží komandovať. Dajte mu najavo, že takéto správanie nebudete tolerovať.

Nereagujte ani neprežívajte emócie, ale hovorte z priestoru pokojnej prítomnosti.

Nesnažte sa druhú osobu zneistiť, ale len jasne vyjadrite svoj postoj a dajte jej najavo, čo uprednostňujete a aké sú vaše požiadavky. Nenechajte sa zastrašiť jej reakciou, len zostaňte pokojní a vyrovnaní, pevne zakorenení vo svojom postoji.

5. Obmedzte svoj čas s nimi a ich blízkosť

Ak trávite čas v blízkosti takejto osoby, pravdepodobne sa budete cítiť vyčerpaní, keď odíde - a preto je v poriadku obmedziť čas, ktorý s ňou trávite.

Ak sa po stretnutí s nejakou osobou cítite vyčerpaní, nemusíte ísť k nej domov, nemusíte ju pozývať k sebe, nemusíte s ňou celé hodiny telefonovať.

To platí aj pre fyzický dotyk. Či si to uvedomujete, alebo nie, pri dotyku s inou osobou si vymieňame energiu. Pripomeňte si, že je v poriadku, ak sa od tejto osoby aj fyzicky vzdialite; ak si môžete pomôcť, neobjímajte ju a neseďte v jej blízkosti!

6. Naučte sa upokojiť svoj nervový systém

Manipulatívni ľudia sa vyžívajú v tom, keď vidia, že ste vyčerpaní. Práve preto sa po čase strávenom s nimi cítime vyčerpaní.

V dôsledku toho bude váš nervový systém v stave vysokej pohotovosti, keď budete v blízkosti týchto ľudí. Môžete si všimnúť, že vám búši srdce, potia sa vám dlane alebo sa vám zrýchľuje dych. Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti tejto stresovej reakcii, je cvičiť uvoľnenie nervového systému, a to v danom okamihu, ako aj pred a po stretnutí s panovačnou osobou.

Existuje niekoľko spôsobov, ako praktizovať uvoľnenie nervového systému. Tu je niekoľko nápadov:

• Pri vedomí sa niekoľkokrát pomaly, zhlboka nadýchnite. Môžete to urobiť kedykoľvek, aj počas interakcie s touto osobou.
• Uvedomte si emócie vo svojom tele. Priznajte si, že cítite hnev alebo strach. Keď takto označíte svoje emócie, znížite ich moc nad vami.
• Môžete sa zamerať z obávaných myšlienok na posilňujúce/pozitívne myšlienky.
• Opakujte si pozitívnu mantru. Môže to byť akákoľvek jednoduchá mantra, napr. Som mocný ', ' Mám to pod kontrolou ', ' Som presvedčený, že '. Keď si v mysli opakujete túto mantru, sústreďte sa na ňu.
• Precvičte si odolnosť voči hanbe (o tom budeme hovoriť neskôr v tomto článku).

7. Upokojte sa sami

Vyplýva to z vyššie uvedeného ukazovateľa; po interakcii s manipulatívnou osobou sa môžete cítiť emocionálne neisto. Preto je dôležité, aby ste sa po nej opäť cítili bezpečne vo vlastnom tele, aby ste akúkoľvek situáciu s touto osobou zvládli s posilnením, a nie so strachom.

Aby ste sa vrátili k pocitu bezpečia, môžete vyskúšať niektoré sebaukľudňujúce techniky, ako napríklad:

• Objatie alebo držanie sa za ruku.
• Teplý kúpeľ.
• Pitie horúceho čaju.
• Zabaliť sa do deky.
• Trávte čas v prírode.
• Používajte esenciálne oleje na upokojenie organizmu.

8. Precvičte si odolnosť voči hanbe

Majstri manipulátori radi využívajú hanbu na to, aby na ľudí tlačili. Presne vedia, ako veľmi hanba bolí a ako ľahko niekoho prinútia urobiť to, čo chcú, keď sa hanbí.

Ak sa vám zdá, že práve teraz prikyvujete hlavou, musíte si precvičiť odolnosť voči hanbe. Nenechajte sa oklamať taktikou tejto osoby; v skutočnosti sa nemáte za čo hanbiť, len sa vás snaží ohnúť podľa svojej vôle.

Aby ste mohli praktizovať odolnosť voči hanbe, musíte vedieť, ako sa hanba prejavuje vo vašom tele a mysli. Keď si všimnete, že sa hanbíte, pomyslite si: " Mám hanblivú reakciu ." Tento jednoduchý trik všímavosti vám umožní odstúpiť od našich pocitov a všimnúť si ich také, aké sú, skôr než sa necháte strhnúť vírom bolesti.

Potom si pripomeňte, že sa nemáte za čo hanbiť. Ak máte do činenia s panovačnou osobou, pravdepodobne sa vás len snaží prinútiť urobiť niečo, čo nechcete. Neurobili ste nič zlé a nemáte sa za čo hanbiť.

9. Priznajte si, že po stanovení hranice alebo obmedzení času s touto osobou môžete mať výčitky svedomia.

Po stanovení hranice alebo obmedzení času s panovačnou osobou sa nemusíte cítiť o sto percent lepšie - a to je v poriadku. V skutočnosti sa môžete cítiť zle. Môžete zažívať myšlienky ako "som zlý človek" alebo "urobil som niečo zlé".

Okrem toho sa vám môže stať, že manipulujúca osoba vám bude hádzať do cesty viac hanby a manipulácie; to sa dá očakávať a nie je to ukazovateľ toho, že ste sa

nesprávna voľba.

Priznajte si výčitky, ale nehanbite sa. Tým, že si presadzujete svoje hranice, nerobíte nič zlé. Praktizujete starostlivosť o seba a to z vás nerobí zlého človeka.

10. Ak je to možné, odstráňte sa, ak sa situácia stane toxickou

možno budete musieť zvážiť, či túto osobu úplne vyradiť zo svojho života, ak je to možné. Prejavuje sa táto osoba toxickým správaním? Zdá sa, že nerozumie slovu "nie" alebo ho nerešpektuje? Máte pocit, že okolo nej musíte chodiť ako okolo horúcej kaše? Opäť sa pri nej hanbíte? Snaží sa kontrolovať váš život alebo vaše správanie?

Ak áno, možno sa nachádzate v toxickom vzťahu. Začnite podnikať kroky na odstránenie tejto osoby zo svojho života - nezabudnite však na vyššie uvedený ukazovateľ. Manipulatívni ľudia sa môžu snažiť, aby ste sa cítili hrozne, že ste od nich odišli alebo si stanovili hranice, preto buďte pripravení a nezabudnite, že sa nemáte za čo hanbiť.

11. Uprednostnite slobodu pred bezpečnosťou

Nakoniec si uvedomte, že život nie je realitou "urob alebo zomri". Neexistuje nič, čo by ste "museli" alebo "museli" urobiť. Neexistujú žiadne obmedzenia okrem tých, ktoré si sami ukladáte. Život je vždy slobodný a neukladá vám žiadne obmedzenia vašej slobody.

Jediné obmedzenie, ktoré spočíva vo vašom živote, pochádza z vašej vlastnej mysle. Dôvodom, prečo sa poddávate panovačným ľuďom, je pocit, že "musíte" plniť ich príkazy, aby ste mali zabezpečený život.

V skutočnosti v otroctve nie je žiadna istota, a hoci sa sloboda môže zdať ako neistá a pre myseľ môže byť neistá aréna, v skutočnosti je to naopak. Keď si zvolíte slobodu namiesto istoty, ukáže sa, že istota sa z tejto voľby vynára celkom automaticky.

Ak to zhrnieme

Aby ste sa dokázali vyrovnať s panovačnými ľuďmi, musíte prekonať svoj strach a neistotu a nájsť istotu vo svojom vnútornom vedení. Myseľ sa bojí, ale vaše srdce vždy vie, akou cestou sa máte vydať.

Počúvajte svoje srdce a trénujte svoju myseľ, aby sa postavila za to, čo vaše srdce cíti ako pravdivé. Skutočná sloboda vzniká vtedy, keď sa vždy rozhodnete nasledovať svoje srdce namiesto obáv vytvorených mysľou.