No és estrany tenir entre els nostres coneguts persones que són insistents o mandones. Aquestes persones semblen ser molt insensibles al nostre espai personal i sensibilitats, i semblen afectar la nostra independència.

Potser tenir un pare, una mare, un germà, una germana, un cònjuge, un veí o un amic mandona. No importa quin paper juguen aquestes persones a la teva vida, la seva actitud farà que et sentis insultat, humiliat, patrocinat, ressentit o molest.

Les persones mandones no són necessàriament "malintencionades", però tendeixen a imposar la seva voluntat i intencions als altres, afectant així el seu espai i llibertat. Llavors, com tractem amb aquesta gent? Com els diem que el seu comportament no està bé i que han de parar? Això és exactament el que he intentat cobrir en aquest article.

Consells per tractar amb gent mandona

He tingut una bona part de gent mandona a la meva vida i els consells següents m'han ajudat a tractar-los de la millor manera possible. Tant de bo també us ajudin.

1. Manteniu-vos en contacte amb la vostra orientació interior

Quan estàs sota la influència de persones mandonas, poden fer-te fàcilment fer coses que no et senten bé.

No és estrany que persones autoritzades que utilitzin l'amenaça, la ira, la discussió i la pressió emocional, per aconseguir que facis les seves ordres. Si no estàs en contacte amb la teva pròpia guia interior, seràs víctima d'ellspressió.

Per molt que algú intenti afectar la teva llibertat, és possible que et mantinguis ferm quan et sentis segur de la teva pròpia guia. Quan no esteu segur de què us convé o no, és fàcil deixar-vos influir per la pressió externa.

La meditació és una manera fantàstica d'entrar en contacte amb la vostra guia interior.

2. No visquis amb por d'una persona mandona

L'arma que fan servir la majoria de la gent mandona per fer les seves ordres és la "por".

Poden fer servir la seva influència per inculcar-te por i aconseguir que compleixis les seves condicions. És habitual veure que alguns pares fan servir la por al càstig per aconseguir que els seus fills compleixin les seves ordres.

Si realment voleu estar lliure de la influència d'una persona mandona, haureu de deixar de ser acollit conscientment. per la "por" creada per la seva força.

És possible superar qualsevol por mantenint-se alerta i conscient cada vegada que les emocions pors intenten prendre el relleu.

La por no tindrà poder sobre tu si no la tens. la por, però manteniu-vos absolutament arrelat en la vostra consciència d'ella.

Aquí teniu un exercici senzill que podeu fer: Seieu en una habitació tranquil·la i pensa en aquesta persona. Deixa que sorgeixi tota la por i la ràbia. Ara, en lloc de perdre's en la por, pren consciència conscient de l'energia que hi ha darrere de la por. En altres paraules, "senteu" la vostra por. Recordeu que la paraula clau aquí és "sentir". Com els sentiu aquestsenergies, lentament comencen a perdre el control sobre tu.

3. Posa la teva llibertat per damunt de tota la resta

Quan et sents victimitzat per persones que són responsables al teu voltant, és simplement una reacció del teu ésser a la pèrdua de llibertat que sents dins.

Només tu tens el poder de reclamar la teva llibertat i mantenir-te lliure, ningú més et pot ajudar realment amb això. Sempre estaràs lliure d'influències victimitzadores, si poses la teva llibertat per sobre de tot.

Quan la llibertat és la teva prioritat, tota la resta d'alguna manera torna a l'harmonia per si sola. Recordeu que una persona mandona no us pot treure la vostra llibertat tret que li doneu permís per fer-ho. Posa la llibertat per sobre dels diners, les relacions i altres formes de "pseudo" seguretat que la teva ment pot estar buscant.

Quan et sentis lliure per dins, la teva realitat externa atraurà automàticament factors benèvols a la teva existència.

4. Estigueu disposat a parlar de la vostra posició

És necessari deixar clara la vostra posició i parlar per vosaltres mateixos quan algú intenta manar amb vosaltres. Fes-los saber que no suportaràs aquest comportament.

No et tornis reactiu o emocional, sinó que parla des d'un espai de presència tranquil·la.

No intenteu defraudar l'altra persona, sinó que només deixeu clara la vostra posició i feu-li saber què preferiu i quins són els vostres requisits. No us deixeu intimidar per la seva reacció, nomésMantingueu-vos tranquils i composts, arrelats al vostre estand.

5. Limita el teu temps amb ells i la proximitat a ells

Les persones amb mandra poden esgotar-te l'energia. Si passes temps al costat d'una persona així, és probable que et sentis esgotat quan se'n va i, per tant, està bé limitar la quantitat de temps que passes amb ella.

Si una persona et deixa sentint-te cansat després de tu. veure'ls, no cal que vagis a casa seva. No cal que els convidis. No heu de quedar-vos al telèfon amb ells durant hores.

Això també s'aplica al tacte físic. Tant si t'adones com si no, intercanviem energia quan toquem una altra persona. Recordeu-vos que també està bé distanciar-vos físicament d'aquesta persona; allunya't d'abraçar-te i asseure't a prop d'aquesta persona si pots evitar-ho!

6. Aprèn a calmar el teu sistema nerviós

Les persones manipuladores prosperen en veure't cansat. És precisament per això que ens sentim esgotats després de passar temps amb ells.

Com a resultat, el vostre sistema nerviós estarà en alerta màxima quan esteu al voltant d'aquestes persones. És possible que noteu que el cor s'accelera, els palmells suen o la respiració s'accelera. Una manera de combatre aquesta resposta a l'estrès és practicar la relaxació del sistema nerviós, tant en el moment, com també abans i després de passar temps amb una persona mandona.

Hi ha diverses maneres de practicar la relaxació del sistema nerviós. Aquí teniu algunes idees:

• Preneu-vos una mica,respira profundament sent conscient. Això es pot fer en qualsevol moment, fins i tot durant la vostra interacció amb aquesta persona.
• Preneu consciència de les emocions del vostre cos. Admet a tu mateix que estàs enfadat o té por. Quan etiquetes les teves emocions d'aquesta manera, redueixes el seu poder sobre tu.
• Pots centrar-te des de pensaments temorosos fins a pensaments positius/empoderadors.
• Repetiu un mantra positiu. Pot ser qualsevol mantra senzill com: " Sóc poderós ", " Tinc el control ", " Estic segur ". Mentre repeteixes aquest mantra a la teva ment, canvia el teu enfocament cap a aquest mantra.
• Practica la resiliència de la vergonya (això en parlarem més endavant en aquest article).

7. Auto-calmant

Això es desprèn del punter anterior; després d'una interacció amb una persona manipuladora, és possible que us sentiu insegur emocionalment. Per tant, és important que després tornis a sentir-te segur al teu propi cos, de manera que puguis gestionar qualsevol situació amb aquesta persona amb empoderament, en lloc de tenir por.

Per tornar a una sensació de seguretat, pots provar algunes tècniques d'auto-calmant, com ara:

• Abraçar-te o agafar la teva pròpia mà.
• Prendre un bany calent.
• Beure te calent.
• Embolicar-se amb una manta.
• Pasa temps a la natura.
• Fes servir olis essencials per calmar el teu sistema.

8. Practica la resiliència de la vergonya

Manipuladors mestresm'agrada utilitzar la vergonya per empènyer la gent. Saben exactament quanta vergonya fa mal i com de fàcil és aconseguir que algú faci el que vol quan se sent avergonyit.

Si et trobes assentint amb el cap ara mateix, has de practicar la resiliència de la vergonya. No deixis que les tàctiques d'aquesta persona t'enganyi; en realitat no tens res de què avergonyir-te, només estan intentant doblegar-te a la seva voluntat.

Per practicar la resiliència a la vergonya, has de saber com se sent la vergonya al teu cos i ment. Quan notis que et sents avergonyit, pensa per tu mateix: " Tinc una resposta de vergonya ". Aquest senzill truc de mindfulness us permet fer un pas enrere dels nostres sentiments i notar-los com són, abans de deixar-vos arrossegar en un remolí de dolor.

A continuació, recordeu-vos que no teniu res de què avergonyir-vos. Si estàs tractant amb una persona mandona, és probable que només estiguin intentant coaccionar-te perquè facis alguna cosa que no vols fer. No has fet res dolent, i no tens res de què avergonyir-te.

9. Reconeix que pots sentir remordiment després de posar un límit o limitar el temps amb aquesta persona

Potser no et sentis cent per cent millor després d'establir un límit o limitar el temps amb una persona mandona, i això està bé. De fet, et pots sentir malament. És possible que experimenteu pensaments com ara "sóc una mala persona" o "he fet alguna cosa malament".

A més, fins i tot potsexperimentar la persona manipuladora llançant més vergonya i manipulació a la teva manera; això és d'esperar, i no és un indicador que hagis fet la

elecció equivocada.

Reconeix el teu remordiment, però no t'avergonyis. En afirmar els teus límits, no estàs fent res malament. Estàs practicant l'autocura, i això no et converteix en una mala persona.

10. Si és possible, retira't si la situació es torna tòxica

pot ser que hagis de plantejar-te eliminar aquesta persona de la teva vida completament, si és possible. La persona està mostrant comportaments tòxics? Sembla que no entenen ni respecten la paraula "no"? Sents que has de caminar sobre closques d'ou al seu voltant? Un cop més, et sents avergonyit de tu mateix al voltant d'ells? Intenten controlar la teva vida o el teu comportament?

Si és així, és possible que estiguis en una relació tòxica. Comenceu a prendre mesures per eliminar aquesta persona de la vostra vida, però recordeu el punter anterior. Les persones manipuladores poden intentar fer-te sentir malament per marxar o posar límits amb ells, així que estigues preparat i recorda que no tens res de què avergonyir-te.

11. Trieu la llibertat per sobre de la seguretat

Finalment, adoneu-vos que la vida no és una realitat de "fer o morir". No hi ha res que "hagi de" o "necessita" fer. No hi ha limitacions excepte les que tu t'imposes. La vida sempre és gratuïta i no imposa cap restriccióllibertat.

L'única restricció que hi ha a la teva vida prové de la teva pròpia ment. La raó per la qual cedeix a la gent mandona és perquè sents que "has" de complir les seves ordres per tenir una vida segura.

En realitat, no hi ha seguretat en l'esclavitud, i encara que La llibertat pot semblar una arena incerta i pot ser insegura per a la ment, el contrari és realment el cas. Quan trieu la llibertat per sobre de la seguretat, resulta que la seguretat sorgeix d'aquesta elecció, de manera força automàtica.

En resum

Per tractar amb gent mandona, heu de vèncer la vostra por i inseguretat i trobeu seguretat en la vostra guia interior. La ment té por, però el teu cor sempre sap el camí correcte a seguir.

Escolta el teu cor i entrena la teva ment per defensar el que el teu cor sent que és veritat. La veritable llibertat sorgeix quan sempre decideixes seguir el teu cor per sobre de les pors creades per la ment.