No es infrecuente que entre nuestros conocidos haya personas prepotentes o mandonas, que se muestran muy insensibles a nuestro espacio personal y a nuestras sensibilidades, y que parecen atentar contra nuestra independencia.

Puede que tengas un padre, una madre, un hermano, una hermana, un cónyuge, un vecino o un amigo mandón. No importa qué papel desempeñen estas personas en tu vida, su actitud hará que te sientas insultado, humillado, condescendiente, resentido o molesto.

Las personas mandonas no son necesariamente "malintencionadas", pero tienden a imponer su voluntad y sus intenciones a los demás, obstaculizando así su espacio y su libertad. Entonces, ¿cómo tratar a estas personas? ¿Cómo decirles que su comportamiento no está bien y que tienen que dejar de hacerlo? Eso es exactamente lo que he intentado tratar en este artículo.

Consejos para tratar con gente mandona

He tenido bastantes mandones en mi vida y los siguientes consejos me han ayudado a lidiar con ellos de la mejor manera posible. Espero que también te ayuden a ti.

1. Mantente en contacto con tu guía interior

Cuando estás bajo la influencia de personas mandonas, pueden conseguir fácilmente que hagas cosas que no te hacen sentir bien.

No es raro que las personas mandonas utilicen la amenaza, la ira, los argumentos y la presión emocional para conseguir que cumplas sus órdenes. Si no estás en contacto con tu propia guía interior, serás víctima de su presión.

Por mucho que alguien intente coartar tu libertad, es posible que te mantengas firme cuando te sientes seguro de tu propia orientación. Cuando no estás seguro de lo que es bueno o malo para ti, es fácil dejarse influir por presiones externas.

La meditación es una forma estupenda de entrar en contacto con tu guía interior.

2. No vivas con miedo a una persona mandona

El arma que esgrimen la mayoría de los mandones para conseguir sus propósitos es el "miedo".

Pueden utilizar su influencia para infundirte miedo y conseguir que acates sus condiciones. Es habitual ver a algunos padres utilizar el miedo al castigo para conseguir que sus hijos cumplan sus órdenes.

Si realmente quieres librarte de la influencia de una persona mandona, tendrás que dejar conscientemente de dejarte llevar por el "miedo" creado por su fuerza.

Es posible superar cualquier miedo permaneciendo alerta y consciente siempre que las emociones temerosas intenten apoderarse de uno.

El miedo no tendrá poder sobre ti si no temes al miedo, sino que permaneces absolutamente arraigado en tu conciencia de él.

Aquí tienes un sencillo ejercicio que puedes hacer: Siéntate en una habitación tranquila y piensa en esa persona. Deja que surjan el miedo y la ira. Ahora, en lugar de perderte en el miedo, sé consciente de la energía que hay detrás del miedo. En otras palabras, "siente" tu miedo. Recuerda que la palabra clave aquí es "sentir". A medida que sientes esas energías, poco a poco empiezan a perder su control sobre ti.

3. Anteponga su libertad a todo lo demás

Cuando te sientes víctima de las personas que son mandonas a tu alrededor, es simplemente una reacción de tu ser a la pérdida de libertad que sientes en tu interior.

Sólo tú tienes el poder de reclamar tu libertad, y permanecer libre, nadie más puede realmente ayudarte con esto. Siempre estarás libre de influencias victimistas, si pones tu libertad por encima de todo.

Cuando la libertad es tu prioridad, todo lo demás, de alguna manera, vuelve a estar en armonía por sí solo. Recuerda que una persona mandona no puede realmente quitarte tu libertad a menos que tú le des permiso para hacerlo. Pon la libertad por encima del dinero, las relaciones y otras formas de "pseudo" seguridad que tu mente pueda estar buscando.

Cuando te sientes libre interiormente, tu realidad externa atraerá automáticamente factores benévolos a tu existencia.

4. Esté dispuesto a defender su postura

Es necesario dejar clara tu postura y hablar claro cuando alguien intenta mangonearte. Hazle saber que no vas a tolerar ese comportamiento.

No reaccione ni se emocione, hable desde la calma.

No trates de desanimar a la otra persona, sino simplemente deja clara tu postura, hazle saber lo que prefieres y cuáles son tus requisitos. No te dejes intimidar por su reacción, simplemente mantén la calma y la compostura, arraigado en tu postura.

5. Limite el tiempo que pasa con ellos y su proximidad

Las personas mandonas pueden drenar tu energía. Si pasas tiempo cerca de una persona así, es probable que te sientas agotado cuando se vaya - y como tal, está bien limitar la cantidad de tiempo que pasas con ella.

Si una persona te deja agotado después de verla, no hace falta que vayas a su casa, ni que la invites a casa, ni que te quedes hablando por teléfono con ella durante horas.

Esto también se aplica al contacto físico. Te des cuenta o no, intercambiamos energía cuando tocamos a otra persona. Recuérdate a ti mismo que también está bien distanciarte físicamente de esa persona; ¡no la abraces ni te sientes cerca de ella si puedes evitarlo!

6. Aprenda a calmar su sistema nervioso

A las personas manipuladoras les encanta ver cómo te agobias. Precisamente por eso nos sentimos agotados después de pasar tiempo con ellas.

Como resultado, su sistema nervioso estará en alerta máxima cuando esté cerca de estas personas. Puede notar que su corazón se acelera, que le sudan las palmas de las manos o que su respiración se acelera. Una forma de combatir esta respuesta de estrés es practicar la relajación del sistema nervioso, tanto en el momento, como antes y después de pasar tiempo con una persona mandona.

Hay varias formas de practicar la relajación del sistema nervioso. Aquí tienes algunas ideas:

• Respira lenta y profundamente en cualquier momento, incluso durante la interacción con esa persona.
• Toma conciencia de las emociones en tu cuerpo. Admite que sientes rabia o miedo. Cuando etiquetas tus emociones de esta manera, reduces su poder sobre ti.
• Puede cambiar su enfoque de pensamientos temerosos a pensamientos positivos.
• Repite un mantra positivo. Puede ser cualquier mantra sencillo como, ' Soy poderoso ', ' Tengo el control ', ' Tengo confianza '. Mientras repites este mantra en tu mente, cambia tu enfoque a este mantra.
• Practica la resiliencia a la vergüenza (hablaremos de ello más adelante en este artículo).

7. Autotranquilícese

Después de una interacción con una persona manipuladora, es posible que te sientas emocionalmente inseguro. Por lo tanto, es importante que después vuelvas a sentirte seguro en tu propio cuerpo, para que puedas manejar cualquier situación con esa persona con empoderamiento, en lugar de con miedo.

Para volver a tener una sensación de seguridad, puedes probar algunas técnicas autocalmantes, como:

• Abrazarte a ti mismo o cogerte de la mano.
• Tomar un baño caliente.
• Beber té caliente.
• Envolverse en una manta.
• Pase tiempo en la naturaleza.
• Utiliza aceites esenciales para aliviar tu organismo.

8. Practicar la resiliencia a la vergüenza

A los maestros de la manipulación les encanta utilizar la vergüenza para mangonear a la gente. Saben exactamente cuánto duele la vergüenza y lo fácil que es conseguir que alguien haga lo que quiere cuando se siente avergonzado.

Si te encuentras asintiendo con la cabeza ahora mismo, necesitas practicar la resiliencia a la vergüenza. No dejes que las tácticas de esta persona te engañen; en realidad no tienes nada de lo que avergonzarte, sólo están intentando doblegarte a su voluntad.

Para practicar la resiliencia a la vergüenza, necesitas saber cómo se siente la vergüenza en tu cuerpo y en tu mente. Cuando notes que sientes vergüenza, piensa para ti mismo: " Estoy teniendo una respuesta de vergüenza Este sencillo truco de mindfulness permite alejarse de los sentimientos y percibirlos tal y como son, antes de dejarse arrastrar por un torbellino de dolor.

A continuación, recuérdate que no tienes nada de qué avergonzarte. Si estás tratando con una persona mandona, lo más probable es que sólo esté intentando coaccionarte para que hagas algo que no quieres hacer. No has hecho nada malo y no tienes nada de qué avergonzarte.

9. Reconozca que puede sentir remordimientos después de establecer un límite o limitar el tiempo con esta persona.

Puede que no te sientas cien por cien mejor después de poner un límite o limitar el tiempo con una persona mandona, y no pasa nada. De hecho, puede que te sientas mal. Puede que tengas pensamientos como "soy una mala persona" o "he hecho algo mal".

Además, es posible que la persona manipuladora te haga pasar más vergüenza y te manipule más; esto es de esperar, y no es un indicador de que hayas hecho lo correcto.

elección equivocada.

Reconoce tu remordimiento, pero no te avergüences. Al afirmar tus límites, no estás haciendo nada malo. Estás practicando el autocuidado, y eso no te convierte en una mala persona.

10. Si es posible, retírate si la situación se vuelve tóxica.

Si es posible, deberías plantearte apartar a esa persona de tu vida. ¿Tiene comportamientos tóxicos? ¿Parece que no entiende ni respeta la palabra "no"? ¿Sientes que tienes que andar con pies de plomo a su alrededor? ¿Sientes vergüenza de ti mismo a su lado? ¿Intenta controlar tu vida o tu comportamiento?

Si es así, es posible que estés en una relación tóxica. Empieza a tomar medidas para apartar a esa persona de tu vida, pero recuerda el puntero anterior. Las personas manipuladoras pueden intentar hacerte sentir fatal por dejarlas o establecer límites con ellas, así que prepárate y recuerda que no tienes nada de lo que avergonzarte.

11. Elegir la libertad antes que la seguridad

Por último, date cuenta de que la vida no es una realidad de "hazlo o muere". No hay nada que "tengas" que hacer o "necesites" hacer. No hay más limitaciones que las que tú mismo te impones. La vida siempre es libre y no impone ninguna restricción a tu libertad.

La única restricción que existe en tu vida proviene de tu propia mente. La razón por la que cedes ante las personas mandonas es porque sientes que "tienes" que cumplir sus órdenes para tener una vida segura.

En verdad, no hay seguridad en la esclavitud, y aunque la libertad pueda parecer una arena incierta e insegura para la mente, en realidad ocurre lo contrario. Cuando eliges la libertad en lugar de la seguridad, resulta que la seguridad surge de esta elección, de forma bastante automática.

En resumen

Para tratar con personas mandonas, tienes que superar el miedo y la inseguridad, y encontrar seguridad en tu guía interior. La mente es temerosa, pero tu corazón siempre sabe cuál es el camino correcto.

Escucha a tu corazón y entrena a tu mente para que defienda lo que tu corazón siente que es verdad. La verdadera libertad surge cuando siempre eliges seguir a tu corazón por encima de los miedos creados por la mente.