Nereti mūsu paziņu vidū ir cilvēki, kas ir uzstājīgi vai valdonīgi. Šie cilvēki šķiet ļoti neiejūtīgi pret mūsu personīgo telpu un jutīgumu un, šķiet, aizskar mūsu neatkarību.

Iespējams, jums ir valdonīgs tēvs, māte, brālis, māsa, laulātais, kaimiņš vai draugs. Nav svarīgi, kāda loma šiem cilvēkiem ir jūsu dzīvē, viņu attieksme liks jums justies aizvainotam, pazemotam, aizbildinātam, aizvainotam vai satriektam.

Ne vienmēr tie ir "ļaunprātīgi" cilvēki, taču viņi mēdz uzspiest savu gribu un nodomus citiem, tādējādi aizskarot viņu telpu un brīvību. Tātad, kā rīkoties ar šādiem cilvēkiem? Kā viņiem pateikt, ka viņu uzvedība nav pieņemama un ka viņiem ir jāpārtrauc? Tieši par to es esmu centies pastāstīt šajā rakstā.

Padomi, kā tikt galā ar valdonīgiem cilvēkiem

Man dzīvē ir nācies sastapties ar valdonīgiem cilvēkiem, un turpmāk minētie ieteikumi man ir palīdzējuši tikt ar viņiem galā vislabākajā iespējamajā veidā. Cerams, ka tie palīdzēs arī jums.

1. Sazinieties ar savu iekšējo vadību

Ja esat valdonīgu cilvēku ietekmē, viņi var viegli piespiest jūs darīt lietas, kas jums nav patīkamas.

Nav nekas neparasts, ka valdonīgi cilvēki izmanto draudus, dusmas, argumentus un emocionālu spiedienu, lai piespiestu jūs izpildīt viņu pavēles. Ja neesat kontaktā ar savu iekšējo vadību, jūs kļūsiet viņu spiediena upuris.

Neatkarīgi no tā, cik ļoti kāds cenšas aizskart jūsu brīvību, jums ir iespējams pastāvēt uz saviem uzskatiem, ja jūtaties pārliecināts par savām vadlīnijām. Ja neesat pārliecināts par to, kas jums ir pareizi vai nepareizi, ir viegli pakļauties ārējam spiedienam.

Meditācija ir lielisks veids, kā sazināties ar saviem iekšējiem norādījumiem.

2. Nedzīvojiet bailēs no valdonīgas personas

Lielākā daļa valdonīgo cilvēku izmanto ieroci, lai panāktu, ka viņu rīkojumi tiek izpildīti, - "bailes".

Viņi var izmantot savu ietekmi, lai iedvestu jums bailes, lai piespiestu jūs ievērot viņu nosacījumus. Bieži var redzēt, ka daži vecāki izmanto bailes no soda, lai piespiestu savus bērnus pildīt viņu prasības.

Ja patiešām vēlaties atbrīvoties no valdonīgas personas ietekmes, jums apzināti jāpārtrauc ļauties tās radītajām "bailēm".

Jebkuras bailes ir iespējams pārvarēt, saglabājot modrību un apziņu ikreiz, kad bailīgas emocijas mēģina ņemt virsroku.

Ja jūs nebaidīsieties no bailēm, bet paliksiet absolūti iesakņojušies to apziņā, bailēm nebūs varas pār jums.

Lūk, vienkāršs vingrinājums, ko varat veikt: Sēdiet klusā telpā un domājiet par šo cilvēku. Ļaujiet bailēm un dusmām uzplaiksnīt. Tā vietā, lai pazustu bailēs, apzināti apzinieties, kāda enerģija slēpjas aiz bailēm. Citiem vārdiem sakot, "sajūtiet" savas bailes. Atcerieties, ka atslēgas vārds šeit ir "sajust". Sajūtot šīs enerģijas, tās lēnām sāk zaudēt savu varu pār jums.

3. Brīvība ir svarīgāka par visu pārējo

Kad jūs jūtaties upuris no cilvēkiem, kuri ir valdonīgi jūsu apkārtnē, tā ir vienkārši jūsu būtnes reakcija uz brīvības zaudējumu, ko jūs jūtat sevī.

Tikai jums ir spēks atgūt savu brīvību un palikt brīvam, neviens cits jums šajā ziņā īsti nevar palīdzēt. Jūs vienmēr būsiet brīvs no viktimizējošas ietekmes, ja savu brīvību liksiet augstāk par visu.

Kad brīvība ir jūsu prioritāte, viss pārējais kaut kā pats no sevis atgriežas harmonijā. Atcerieties, ka valdonīgs cilvēks nevar jums reāli atņemt brīvību, ja vien jūs viņam/viņai nedodat atļauju to darīt. Brīvību nostādiet augstāk par naudu, attiecībām un citiem "pseidodrošības" veidiem, ko jūsu prāts varētu meklēt.

Kad jūs jūtaties iekšēji brīvi, jūsu ārējā realitāte automātiski piesaistīs labvēlīgus faktorus jūsu eksistencei.

4. Esiet gatavi paust savu nostāju

Ir skaidri jāpauž sava nostāja un jārunā par sevi, ja kāds cenšas ar jums apvainoties. Ļaujiet viņiem saprast, ka šādu uzvedību necietīsit.

Nereaģējiet vai nerīkojieties emocionāli, bet runājiet no mierīgas klātbūtnes telpas.

Nemēģiniet otru personu nomākt, bet vienkārši skaidri paudiet savu nostāju, ļaujot tai saprast, ko vēlaties un kādas ir jūsu prasības. Nebaidieties no tās reakcijas, vienkārši palieciet mierīgs un savaldīgs, stingri turieties pie savas nostājas.

5. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt kopā ar viņiem, un to tuvumu.

Ja tu pavadi laiku kopā ar šādu cilvēku, visticamāk, jutīsies izsmelts, kad viņš aizies, un tāpēc ir labi ierobežot laiku, ko pavadi kopā ar viņu.

Ja pēc tikšanās ar kādu cilvēku jūtaties noguris, jums nav jādodas pie viņa uz mājām, nav jāaicina viņu pie sevis, nav stundām ilgi jārunā ar viņu pa telefonu.

Tas attiecas arī uz fizisku pieskārienu. Neatkarīgi no tā, vai jūs to apzināties, vai nē, mēs apmaināmies ar enerģiju, kad pieskaramies citam cilvēkam. Atgādiniet sev, ka ir normāli arī fiziski distancēties no šīs personas; ja varat, atturieties no apskāvieniem un sēdēšanas tuvu šai personai!

6. Iemācieties nomierināt savu nervu sistēmu

Manipulatīvie cilvēki labprāt redz, kā jūs satraucaties. Tieši tāpēc mēs jūtamies noguruši, pavadot laiku kopā ar viņiem.

Tāpēc, atrodoties šo cilvēku tuvumā, jūsu nervu sistēma būs paaugstinātas trauksmes stāvoklī. Jūs varat pamanīt, ka sirds pukst, svīst plaukstas vai paātrinās elpošana. Viens no veidiem, kā cīnīties ar šo stresa reakciju, ir praktizēt nervu sistēmas relaksāciju gan attiecīgajā brīdī, gan pirms un pēc saskarsmes ar valdonīgu cilvēku.

Ir vairāki veidi, kā praktizēt nervu sistēmas relaksāciju. Šeit ir dažas idejas:

• Apzinoties, lēnām, dziļi ieelpojiet. To var darīt jebkurā laikā, arī saskarsmē ar šo cilvēku.
• Apzinieties emocijas savā ķermenī. Atzīstiet sev, ka jūtaties dusmīgs vai bailīgs. Šādi apzīmējot savas emocijas, jūs samazināsiet to varu pār jums.
• Varat pārorientēties no bailīgām domām uz spēcinošām/pozitīvām domām.
• Atkārtojiet pozitīvu mantru. Tā var būt jebkura vienkārša mantra, piemēram, Es esmu spēcīgs ', ' Es kontrolēju situāciju ', ' Esmu pārliecināts '. Atkārtojot šo mantru savā prātā, koncentrējieties uz to.
• Praktizējiet kauna noturību (par to mēs runāsim vēlāk šajā rakstā).

7. Sevis nomierināšana

Tas izriet no iepriekš minētās norādes; pēc saskarsmes ar manipulatīvu personu jūs varat justies emocionāli nedroši. Tāpēc ir svarīgi pēc tam atjaunot sev drošu sajūtu savā ķermenī, lai jūs varētu risināt jebkuru situāciju ar šo personu ar pilnvarām, nevis bailēm.

Lai atgrieztos pie drošības sajūtas, varat izmēģināt dažas sevis nomierināšanas tehnikas, piemēram:

• Apskāviens vai turēšana par roku.
• Siltas vannas uzņemšana.
• Karstas tējas dzeršana.
• Ietinoties segā.
• Pavadiet laiku dabā.
• Izmantojiet ēteriskās eļļas, lai nomierinātu organismu.

8. Praktizējiet kauna noturību

Meistari manipulatori mīl izmantot kaunu, lai piespiestu cilvēkus. Viņi zina, cik ļoti kauns sāp un cik viegli ir panākt, lai cilvēks dara to, ko viņš vēlas, kad viņš jūtas kaunā.

Ja jums šķiet, ka jūs tagad mājat ar galvu, jums ir nepieciešams praktizēt kauna noturību. Neļaujiet šīs personas taktikai jūs apmānīt; patiesībā jums nav par ko kaunēties, viņi tikai cenšas jūs pakļaut savai gribai.

Lai praktizētu kauna noturību, jums ir jāzina, kā kauns jūtas jūsu ķermenī un prātā. Kad pamanāt, ka izjūtat kaunu, padomājiet sev: ". Man ir kauns reakcija ." Šis vienkāršais apzinātības triks ļauj jums atkāpties no mūsu sajūtām un pamanīt tās tādas, kādas tās ir, pirms ierauties sāpju virpulī.

Tad atgādiniet sev, ka jums nav par ko kaunēties. Ja saskaraties ar valdonīgu cilvēku, viņš, visticamāk, tikai cenšas piespiest jūs darīt kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties. Jūs neesat izdarījis neko sliktu, un jums nav par ko kaunēties.

9. Atzīstiet, ka pēc robežu noteikšanas vai laika ierobežošanas ar šo personu jūs varat izjust nožēlu.

Iespējams, ka pēc robežu noteikšanas vai laika ierobežošanas ar valdonīgu cilvēku jūs nejutīsieties simtprocentīgi labāk - un tas ir labi. Patiesībā jūs varat justies slikti. Jums var rasties tādas domas kā "es esmu slikts cilvēks" vai "es esmu izdarījis kaut ko nepareizi".

Turklāt, iespējams, jūs pat pieredzēsiet, ka manipulējošā persona jūs vēl vairāk apkauno un manipulē ar jums; tas ir sagaidāms, un tas nav rādītājs, ka esat izdarījis pareizo izvēli.

nepareiza izvēle.

Atzīstiet, ka izjūtat nožēlu, bet nekaunieties par sevi. Ievērojot savas robežas, jūs nedarāt neko sliktu. Jūs praktizējat pašaprūpi, un tas nepadara jūs par sliktu cilvēku.

10. Ja iespējams, aizbrauciet, ja situācija kļūst toksiska.

Ja iespējams, jums vajadzētu apsvērt iespēju pilnībā izslēgt šo personu no savas dzīves. Vai šī persona uzvedas toksiski? Vai šī persona nesaprot vai neievēro vārdu "nē"? Vai jums šķiet, ka jums ir jāstaigā pa olu čaumalu? Vai jums atkal ir kauns par sevi šīs personas klātbūtnē? Vai viņa cenšas kontrolēt jūsu dzīvi vai uzvedību?

Ja tas tā ir, iespējams, jums ir toksiskas attiecības. Sāciet veikt pasākumus, lai šo cilvēku izstumtu no savas dzīves, bet atcerieties iepriekš minēto norādījumu. Manipulatīvi cilvēki var mēģināt likt jums justies briesmīgi par to, ka esat aizgājuši vai noteikuši robežas ar viņiem, tāpēc esiet gatavi un atcerieties, ka jums nav par ko kaunēties.

11. Izvēlieties brīvību, nevis drošību

Visbeidzot, apzinieties, ka dzīve nav realitāte, kurā "jādara vai jāmirst". Nav nekā tāda, kas jums "jādara" vai kas jums "jādara". Nav nekādu ierobežojumu, izņemot tos, kurus jūs paši sev uzspiežat. Dzīve vienmēr ir brīva, un tā neierobežo jūsu brīvību.

Vienīgais ierobežojums, kas atrodas jūsu dzīvē, nāk no jūsu prāta. Iemesls, kādēļ jūs pakļaujaties valdonīgiem cilvēkiem, ir tas, ka jums šķiet, ka jums "ir" jāpilda viņu pavēles, lai būtu droša dzīve.

Patiesībā verdzībā nav drošības, un, lai gan brīvība prātam var šķist nedroša un nedroša arēna, patiesībā ir tieši otrādi. Kad jūs izvēlaties brīvību, nevis drošību, izrādās, ka drošība rodas no šīs izvēles gluži automātiski.

Rezumējot

Lai tiktu galā ar valdonīgiem cilvēkiem, jums ir jāpārvar bailes un nedrošība un jāatrod drošība savā iekšējā vadlīnijā. Prāts ir bailīgs, bet sirds vienmēr zina pareizo ceļu.

Ieklausieties savā sirdī un trenējiet savu prātu, lai aizstāvētu to, ko jūsu sirds uzskata par patiesu. Patiesa brīvība rodas tad, kad vienmēr izvēlaties sekot savai sirdij, nevis prāta radītajām bailēm.