మనకు పరిచయం ఉన్నవారిలో దూకుడు లేదా యజమాని ఉండటం అసాధారణం కాదు. ఈ వ్యక్తులు మన వ్యక్తిగత స్థలం మరియు సున్నితత్వాల పట్ల చాలా సున్నితంగా ఉంటారు మరియు మన స్వాతంత్ర్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తారు.

మీకు యజమాని తండ్రి, తల్లి, సోదరుడు, సోదరి, జీవిత భాగస్వామి, పొరుగువారు లేదా స్నేహితుడు ఉండవచ్చు. ఈ వ్యక్తులు మీ జీవితంలో ఎలాంటి పాత్ర పోషిస్తారనేది పట్టింపు లేదు, వారి వైఖరి మిమ్మల్ని అవమానించడం, అవమానించడం, ఆదరించడం, ఆగ్రహం లేదా కలత చెందేలా చేస్తుంది.

బాస్సీ వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా "దుష్ప్రేమతో" ఉండరు, కానీ వారు తమ ఇష్టాన్ని మరియు ఉద్దేశాన్ని ఇతరులపై రుద్దుతారు, తద్వారా వారి స్థలం మరియు స్వేచ్ఛపై ప్రభావం చూపుతారు. కాబట్టి మేము ఈ వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరిస్తాము? వారి ప్రవర్తన సరైంది కాదని మరియు వారు ఆపాలని ఎలా చెప్పాలి? ఈ వ్యాసంలో నేను కవర్ చేయడానికి ప్రయత్నించినది అదే.

బాస్సీ వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు

నా జీవితంలో నేను బాస్సీ వ్యక్తులలో చాలా ఎక్కువ వాటాను కలిగి ఉన్నాను మరియు క్రింది పాయింటర్‌లు వారితో సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన రీతిలో వ్యవహరించడంలో నాకు సహాయపడ్డాయి. వారు మీకు కూడా సహాయం చేస్తారని ఆశిస్తున్నాము.

1. మీ అంతర్గత మార్గదర్శకత్వంతో సన్నిహితంగా ఉండండి

మీరు బాస్ వ్యక్తుల ప్రభావంలో ఉన్నప్పుడు, వారు మీకు మంచిగా అనిపించని పనులను సులభంగా చేయగలరు.

ఇది అసాధారణం కాదు. బాస్సీ వ్యక్తులు బెదిరింపు, కోపం, వాదన మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడిని ఉపయోగించేందుకు, వారి బిడ్డింగ్‌ను మీరు చేయడానికి. మీరు మీ స్వంత అంతర్గత మార్గదర్శకత్వంతో సన్నిహితంగా లేకుంటే, మీరు వారి బారిన పడతారుఒత్తిడి.

ఎవరైనా మీ స్వేచ్ఛకు భంగం కలిగించడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా, మీ స్వంత మార్గనిర్దేశంపై మీకు నమ్మకం ఉన్నప్పుడు మీరు మీ స్థానాన్ని నిలబెట్టుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. మీకు ఏది సరైనది లేదా తప్పు అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు, బాహ్య ఒత్తిడి ద్వారా ప్రభావితం చేయడం సులభం.

మీ అంతర్గత మార్గదర్శకత్వంతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం.

2. యజమానికి భయపడి జీవించవద్దు

చాలా మంది బాస్‌లు తమ బిడ్డింగ్‌ను పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగించే ఆయుధం 'భయం'.

మీరు వారి షరతులకు కట్టుబడి ఉండేలా చేయడానికి వారు మీలో భయాన్ని కలిగించడానికి వారి ప్రభావాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డలను తమ బిడ్డలను చేయమని శిక్షించాలనే భయాన్ని ఉపయోగించడం సర్వసాధారణం.

మీరు నిజంగా ఒక యజమాని యొక్క ప్రభావం నుండి విముక్తి పొందాలనుకుంటే, మీరు స్పృహతో వారిని ఆపివేయవలసి ఉంటుంది. వారి శక్తిచే సృష్టించబడిన 'భయం' ద్వారా.

భయకరమైన భావోద్వేగాలు ఆక్రమించుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడల్లా అప్రమత్తంగా మరియు జాగరూకతతో ఉండడం ద్వారా ఏదైనా భయాన్ని అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది.

మీరు భయపడకపోతే భయానికి మీపై అధికారం ఉండదు. భయం, కానీ దాని గురించి మీ అవగాహనలో పూర్తిగా పాతుకుపోయి ఉండండి.

ఇక్కడ మీరు చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామం: చాలా గదిలో కూర్చుని ఈ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. అన్ని భయం మరియు కోపం తలెత్తడానికి అనుమతించండి. ఇప్పుడు, భయంలో కోల్పోకుండా, భయం వెనుక ఉన్న శక్తి గురించి స్పృహతో తెలుసుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ భయాన్ని 'అనుభూతి' చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇక్కడ కీవర్డ్ 'అనుభూతి'. మీరు వీటిని అనుభూతి చెందుతున్నట్లుగాశక్తులు, అవి నెమ్మదిగా మీపై పట్టును కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాయి.

3. మీ స్వేచ్ఛను అన్నింటికీ మించి ఉంచండి

మీ చుట్టూ ఉన్న అధికారులచే మీరు బాధితులైనట్లు భావించినప్పుడు, అది మీలో ఉన్న స్వేచ్ఛను కోల్పోయిందని మీరు భావించే ప్రతిస్పందన మాత్రమే.

మీ స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందే అధికారం మీకు మాత్రమే ఉంది మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండండి, ఇందులో మీకు నిజంగా ఎవరూ సహాయం చేయలేరు. మీరు అన్నిటికంటే మీ స్వేచ్ఛను ఉంచినట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ బాధించే ప్రభావాల నుండి విముక్తి పొందుతారు.

స్వేచ్ఛ మీ ప్రాధాన్యత అయినప్పుడు, మిగతావన్నీ ఏదో ఒకవిధంగా దాని స్వంత సామరస్యానికి తిరిగి వస్తాయి. మీరు అతనికి/ఆమెకు అనుమతి ఇస్తే తప్ప యజమాని మీ స్వేచ్ఛను నిజంగా మీ నుండి తీసివేయలేరని గుర్తుంచుకోండి. మీ మనస్సు కోరుకునే డబ్బు, సంబంధం మరియు ఇతర రకాల "సూడో" భద్రత కంటే స్వేచ్ఛను ఉంచండి.

మీరు లోపల స్వేచ్ఛగా భావించినప్పుడు, మీ బాహ్య వాస్తవికత స్వయంచాలకంగా మీ ఉనికిలోకి దయగల కారకాలను ఆకర్షిస్తుంది.

4. మీ స్టాండ్‌ని చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉండండి

ఎవరైనా మీతో కలిసి మెలిసి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ స్టాండ్‌ను స్పష్టం చేయడం మరియు మీ కోసం మాట్లాడటం అవసరం. మీరు అలాంటి ప్రవర్తనను సహించరని వారికి తెలియజేయండి.

ప్రతిస్పందంగా లేదా భావోద్వేగానికి లోనవకండి, కానీ ప్రశాంతంగా ఉన్న ప్రదేశం నుండి మాట్లాడండి.

అవతలి వ్యక్తిని నిరుత్సాహపరిచేందుకు ప్రయత్నించవద్దు, కానీ మీ స్టాండ్‌ను స్పష్టంగా చెప్పండి, మీరు ఏమి ఇష్టపడతారు మరియు మీ అవసరాలు ఏమిటో వారికి తెలియజేయండి. వారి ప్రతిచర్యకు భయపడవద్దు, కేవలంమీ స్టాండ్‌లో పాతుకుపోయి ప్రశాంతంగా మరియు సంయమనంతో ఉండండి.

5. వారితో మీ సమయాన్ని మరియు వారితో సామీప్యతని పరిమితం చేయండి

బాస్సీ వ్యక్తులు మీ శక్తిని హరించగలరు. మీరు అలాంటి వ్యక్తి చుట్టూ సమయం గడిపినట్లయితే, వారు విడిచిపెట్టినప్పుడు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు - అలాగే, మీరు వారితో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం సరైంది.

ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని అలసిపోయినట్లు భావిస్తే వారిని చూడండి, మీరు వారి ఇంటికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మీరు వారిని ఆహ్వానించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు గంటల తరబడి వారితో ఫోన్‌లో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇది భౌతిక స్పర్శకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీరు గ్రహించినా, తెలియకపోయినా, మనం మరొక వ్యక్తిని తాకినప్పుడు శక్తిని మార్పిడి చేసుకుంటాము. ఈ వ్యక్తి నుండి మిమ్మల్ని భౌతికంగా దూరం చేసుకోవడం కూడా సరైందేనని మీకు గుర్తు చేసుకోండి; మీరు సహాయం చేయగలిగితే ఆ వ్యక్తిని కౌగిలించుకోవడం మరియు దగ్గరగా కూర్చోవడం నుండి దూరంగా ఉండండి!

6. మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం నేర్చుకోండి

మానిప్యులేటివ్ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడం చూసి అభివృద్ధి చెందుతారు. అందుకే వారితో గడిపిన తర్వాత మనం అలసిపోయాము.

ఫలితంగా, మీరు ఈ వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీ నాడీ వ్యవస్థ అత్యంత అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. మీ గుండె పరుగెత్తడం, మీ అరచేతులు చెమటలు పట్టడం లేదా మీ శ్వాస వేగవంతం కావడం మీరు గమనించవచ్చు. ఈ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, నాడీ వ్యవస్థ సడలింపును ఆచరించడం, ఈ క్షణంలో మరియు యజమానితో సమయం గడపడానికి ముందు మరియు తర్వాత కూడా.

నాడీ వ్యవస్థ సడలింపును సాధన చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

• కొన్ని నెమ్మదిగా తీసుకోండి,స్పృహలో ఉన్నప్పుడు లోతైన శ్వాసలు. ఈ వ్యక్తితో మీ పరస్పర చర్యతో సహా, ఏ సమయంలోనైనా ఇది చేయవచ్చు.
• మీ శరీరంలోని భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు కోపంగా లేదా భయపడుతున్నారని మీరే అంగీకరించండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఈ విధంగా లేబుల్ చేసినప్పుడు, మీరు మీపై వారి శక్తిని తగ్గించుకుంటారు.
• భయకరమైన ఆలోచనల నుండి సాధికారత/సానుకూల ఆలోచనల వైపు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించవచ్చు.
• సానుకూల మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఇది ‘ నేను శక్తివంతుడిని ’, ‘ నేను నియంత్రణలో ఉన్నాను ’, ‘ నేను నమ్మకంగా ఉన్నాను ’ వంటి ఏదైనా సాధారణ మంత్రం కావచ్చు. మీరు ఈ మంత్రాన్ని మీ మనస్సులో పునరావృతం చేస్తున్నప్పుడు, మీ దృష్టిని ఈ మంత్రం వైపు మళ్లించండి.
• అవమానకరమైన స్థితిస్థాపకతను ప్రాక్టీస్ చేయండి (దీనిని మేము ఈ కథనంలో తరువాత చర్చిస్తాము).

7. స్వీయ-ఓదార్పు

ఇది పై పాయింటర్ నుండి అనుసరిస్తుంది; మానిప్యులేటివ్ వ్యక్తితో పరస్పర చర్య తర్వాత, మీరు మానసికంగా అసురక్షితంగా భావించవచ్చు. కావున, ఆ తర్వాత మీ స్వంత శరీరంలో సురక్షితమైన అనుభూతిని పొందడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఆ వ్యక్తితో ఎలాంటి పరిస్థితినైనా భయంతో కాకుండా సాధికారతతో నిర్వహించగలరు.

సురక్షిత భావనకు తిరిగి రావడానికి, మీరు కొన్ని స్వీయ-ఓదార్పు పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:

• మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం లేదా మీ స్వంత చేతిని పట్టుకోవడం.
• వెచ్చని స్నానం చేయడం.
• వేడి టీ తాగడం.
• నిన్ను ఒక దుప్పటిలో చుట్టుకొని.
• ప్రకృతిలో సమయాన్ని వెచ్చించండి.
• మీ సిస్టమ్‌ను శాంతపరచడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి.

8. షేమ్ రెసిలెన్స్

మాస్టర్ మానిప్యులేటర్లను ప్రాక్టీస్ చేయండిప్రజలను చుట్టుముట్టడానికి సిగ్గును ఉపయోగించడం ఇష్టపడతారు. అవమానం ఎంత బాధ కలిగిస్తుందో మరియు ఎవరైనా సిగ్గుపడుతున్నప్పుడు వారు కోరుకున్నది చేయడం ఎంత సులభమో వారికి తెలుసు.

మీరు ప్రస్తుతం మీ తల ఊపుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు సిగ్గుతో కూడిన స్థితిస్థాపకతను అభ్యసించాలి. ఈ వ్యక్తి యొక్క వ్యూహాలు మిమ్మల్ని మోసం చేయనివ్వవద్దు; మీరు నిజంగా సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు, వారు మిమ్మల్ని వారి ఇష్టానికి వంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

అవమానాన్ని తట్టుకోగలిగేలా చేయడానికి, మీ శరీరం మరియు మనస్సులో అవమానం ఎలా ఉంటుందో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు సిగ్గుపడుతున్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు, మీ గురించి ఆలోచించండి: " నేను సిగ్గుపడుతున్నాను ." ఈ సింపుల్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ట్రిక్ మిమ్మల్ని నొప్పి యొక్క సుడిగుండంలో కొట్టుకుపోయే ముందు, మా భావాల నుండి వెనక్కి తగ్గడానికి మరియు అవి ఏమిటో వాటిని గమనించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అప్పుడు, మీరు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు యజమానితో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, వారు మీరు చేయకూడని పనిని చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి మాత్రమే ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు ఏ తప్పు చేయలేదు మరియు మీరు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.

9. ఈ వ్యక్తితో హద్దును సెట్ చేసిన తర్వాత లేదా సమయాన్ని పరిమితం చేసిన తర్వాత మీరు పశ్చాత్తాపపడతారని గుర్తించండి

బాసీ వ్యక్తితో సరిహద్దును సెట్ చేసిన తర్వాత లేదా సమయాన్ని పరిమితం చేసిన తర్వాత మీరు వంద శాతం మెరుగ్గా ఉండకపోవచ్చు– మరియు అది సరే. నిజానికి, మీరు చెడుగా భావించవచ్చు. మీరు "నేను చెడ్డ వ్యక్తిని" లేదా "నేను ఏదో తప్పు చేసాను" వంటి ఆలోచనలను అనుభవించవచ్చు.

అదనంగా, మీరు కూడా ఉండవచ్చుమానిప్యులేటివ్ వ్యక్తి మరింత అవమానం విసిరి, మీ మార్గంలో తారుమారు చేయడాన్ని అనుభవించండి; ఇది ఊహించినదే, మరియు మీరు

తప్పు ఎంపిక చేసుకున్నారని ఇది సూచిక కాదు.

మీ పశ్చాత్తాపాన్ని గుర్తించండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు సిగ్గుపడకండి. మీ సరిహద్దులను నొక్కి చెప్పడం ద్వారా, మీరు ఏ తప్పు చేయడం లేదు. మీరు స్వీయ సంరక్షణను అభ్యసిస్తున్నారు మరియు అది మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా చేయదు.

10. వీలైతే, పరిస్థితి విషమంగా మారితే మిమ్మల్ని మీరు తొలగించుకోండి

వీలైతే ఈ వ్యక్తిని మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా తొలగించడాన్ని మీరు పరిగణించాలి. వ్యక్తి విషపూరితమైన ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తున్నాడా? వారు "లేదు" అనే పదాన్ని అర్థం చేసుకున్నట్లు లేదా గౌరవించినట్లు కనిపించడం లేదా? వాటి చుట్టూ గుడ్డ పెంకుల మీద నడవాలని మీకు అనిపిస్తుందా? మళ్ళీ, మీరు వారి చుట్టూ ఉన్నందుకు సిగ్గుపడుతున్నారా? వారు మీ జీవితాన్ని లేదా మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారా?

అలా అయితే, మీరు విషపూరిత సంబంధంలో ఉండవచ్చు. ఈ వ్యక్తిని మీ జీవితం నుండి తీసివేయడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి– అయితే పై పాయింటర్‌ను గుర్తుంచుకోండి. మానిప్యులేటివ్ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినందుకు లేదా వారితో సరిహద్దులు పెట్టుకున్నందుకు మీకు భయం కలిగించేలా ప్రయత్నించవచ్చు, కాబట్టి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మీరు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి.

11. భద్రతపై స్వేచ్ఛను ఎంచుకోండి

చివరిగా, జీవితం అనేది "డూ ఆర్ డై" వాస్తవం కాదని గ్రహించండి. మీరు "ఉండాలి" లేదా "అవసరం" ఏమీ లేదు. మీకు మీరే విధించుకునే పరిమితులు తప్ప ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. జీవితం ఎల్లప్పుడూ ఉచితం మరియు ఇది మీపై ఎటువంటి పరిమితులను విధించదుస్వేచ్ఛ.

మీ జీవితంలో ఉన్న ఏకైక పరిమితి మీ స్వంత మనస్సు నుండి వస్తుంది. మీరు సురక్షితమైన జీవితాన్ని గడపడానికి వారి బిడ్డింగ్‌ను "ఉండాలి" అని మీరు భావించడం వలన మీరు యజమానికి లొంగిపోతారు.

నిజం చెప్పాలంటే, బానిసత్వంలో భద్రత లేదు, అయితే స్వేచ్ఛ అనిశ్చితంగా అనిపించవచ్చు మరియు అసురక్షితంగా ఉండవచ్చు, మనస్సుకు అరేనా, వాస్తవానికి వ్యతిరేకం. మీరు భద్రతపై స్వేచ్ఛను ఎంచుకున్నప్పుడు, ఈ ఎంపిక నుండి భద్రత చాలా స్వయంచాలకంగా ఉద్భవించిందని తేలింది.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే

బాసి వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి మీరు మీ భయాన్ని అధిగమించాలి మరియు అభద్రత, మరియు మీ అంతర్గత మార్గదర్శకత్వంలో భద్రతను కనుగొనండి. మనస్సు భయపడుతుంది కానీ మీ హృదయానికి ఎల్లప్పుడూ సరైన మార్గం తెలుసు.

మీ హృదయాన్ని వినండి మరియు మీ హృదయం నిజమని భావించే దాని కోసం నిలబడటానికి మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మనస్సు సృష్టించిన భయాల కంటే మీ హృదయాన్ని అనుసరించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక చేసుకున్నప్పుడు నిజమైన స్వేచ్ఛ పుడుతుంది.