Tanıdıklarımız arasında saldırgan ya da otoriter insanlar olması nadir değildir. Bu insanlar kişisel alanımıza ve hassasiyetlerimize karşı son derece duyarsız olarak karşımıza çıkar ve bağımsızlığımızı ihlal ediyor gibi görünürler.

Otoriter bir babanız, anneniz, erkek kardeşiniz, kız kardeşiniz, eşiniz, komşunuz veya arkadaşınız olabilir. Bu kişilerin hayatınızdaki rolü ne olursa olsun, tutumları kendinizi hakarete uğramış, aşağılanmış, büyüklük taslamış, kırgın veya üzgün hissetmenize neden olacaktır.

Otoriter insanlar illa ki "kötü niyetli" değildir, ancak kendi iradelerini ve niyetlerini başkalarına dayatma eğilimindedirler, böylece onların alanlarını ve özgürlüklerini engellerler. Peki bu insanlarla nasıl başa çıkacağız? Onlara davranışlarının doğru olmadığını ve durmaları gerektiğini nasıl söyleyeceğiz? Bu makalede ele almaya çalıştığım şey tam olarak bu.

Otoriter İnsanlarla Başa Çıkmak İçin İpuçları

Hayatımda otoriter insanlardan adil bir pay aldım ve aşağıdaki ipuçları onlarla mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmama yardımcı oldu. Umarım size de yardımcı olurlar.

1. İçsel Rehberliğinizle İletişimde Kalın

Otoriter insanların etkisi altında olduğunuzda, size kendinizi iyi hissettirmeyen şeyleri kolayca yaptırabilirler.

Otoriter insanların, emirlerini yerine getirmenizi sağlamak için tehdit, öfke, tartışma ve duygusal baskı kullanmaları alışılmadık bir durum değildir. Kendi içsel rehberliğinizle temas halinde değilseniz, onların baskısının kurbanı olursunuz.

Birileri özgürlüğünüzü ne kadar kısıtlamaya çalışırsa çalışsın, kendi rehberliğinizden emin olduğunuzda ayaklarınızın üzerinde durmanız mümkündür. Sizin için neyin doğru neyin yanlış olduğundan emin olmadığınızda, dış baskılardan etkilenmek kolaydır.

Meditasyon, içsel rehberliğinizle temasa geçmek için harika bir yoldur.

2. Otoriter Bir Kişiden Korkarak Yaşamayın

Çoğu otoriter insanın emirlerini yerine getirmek için kullandığı silah 'korku'dur.

Koşullarına uymanızı sağlamak için size korku aşılamak için nüfuzlarını kullanabilirler. Bazı ebeveynlerin çocuklarının emirlerini yerine getirmelerini sağlamak için ceza korkusunu kullandıklarını görmek yaygındır.

Otoriter bir kişinin etkisinden gerçekten kurtulmak istiyorsanız, onların gücünün yarattığı 'korkuya' kapılmayı bilinçli olarak bırakmanız gerekecektir.

Korku dolu duygular sizi ele geçirmeye çalıştığında uyanık ve farkında kalarak her türlü korkunun üstesinden gelmek mümkündür.

Korkudan korkmazsanız, ama onun farkındalığına kesinlikle bağlı kalırsanız, korkunun üzerinizde gücü olmayacaktır.

İşte size yapabileceğiniz basit bir egzersiz: Sessiz bir odada oturun ve bu kişiyi düşünün. Tüm korku ve öfkenin ortaya çıkmasına izin verin. Şimdi, korkunun içinde kaybolmak yerine, korkunun ardındaki enerjinin bilinçli olarak farkına varın. Başka bir deyişle, korkunuzu 'hissedin'. Unutmayın, buradaki anahtar kelime 'hissetmektir'. Bu enerjileri hissettikçe, yavaş yavaş üzerinizdeki etkilerini kaybetmeye başlarlar.

3. Özgürlüğünüzü Her Şeyin Üzerinde Tutun

Etrafınızdaki otoriter insanlar tarafından mağdur edildiğinizi hissettiğinizde, bu sadece içinizde hissettiğiniz özgürlük kaybına karşı varlığınızın verdiği bir tepkidir.

Özgürlüğünüzü geri kazanma ve özgür kalma gücüne yalnızca siz sahipsiniz, başka hiç kimse size bu konuda gerçekten yardımcı olamaz. Özgürlüğünüzü her şeyin üstünde tutarsanız, mağdur edici etkilerden her zaman özgür olursunuz.

Özgürlük önceliğiniz olduğunda, diğer her şey bir şekilde kendi kendine uyum sağlar. Unutmayın ki otoriter bir kişi, siz ona izin vermediğiniz sürece özgürlüğünüzü gerçekten elinizden alamaz. Özgürlüğü paranın, ilişkilerin ve zihninizin arayabileceği diğer "sözde" güvenlik biçimlerinin üzerinde tutun.

İçinizde kendinizi özgür hissettiğinizde, dış gerçekliğiniz otomatik olarak varlığınıza iyi niyetli faktörleri çekecektir.

4. Duruşunuzu Açıkça Ortaya Koymaya İstekli Olun

Birisi size patronluk taslamaya çalıştığında tavrınızı net bir şekilde ortaya koymanız ve kendiniz için konuşmanız gerekir. Bu tür davranışlara katlanmayacağınızı bilmelerini sağlayın.

Tepkisel ya da duygusal olmayın, sakin bir yerden konuşun.

Karşınızdaki kişiyi alt etmeye çalışmayın, sadece tavrınızı net bir şekilde ortaya koyun, neyi tercih ettiğinizi ve gereksinimlerinizin neler olduğunu bilmelerini sağlayın. Tepkilerinden korkmayın, sadece sakin ve soğukkanlı olun, tavrınıza bağlı kalın.

5. Onlarla geçirdiğiniz zamanı ve onlara yakınlığınızı sınırlayın

Otoriter insanlar enerjinizi tüketebilir. Böyle bir kişinin etrafında zaman geçirirseniz, muhtemelen ayrıldıklarında kendinizi bitkin hissedersiniz - ve bu nedenle, onlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlamanızda bir sakınca yoktur.

Eğer bir insanla görüştükten sonra kendinizi bitkin hissediyorsanız, onun evine gitmek zorunda değilsiniz. Onu davet etmek zorunda değilsiniz. Onunla saatlerce telefonda konuşmak zorunda değilsiniz.

Bu aynı zamanda fiziksel dokunuş için de geçerlidir. Farkında olsanız da olmasanız da, başka bir kişiye dokunduğumuzda enerji alışverişinde bulunuruz. Kendinize bu kişiden fiziksel olarak uzaklaşmanızın da sorun olmadığını hatırlatın; elinizden geliyorsa o kişiye sarılmaktan ve yakın oturmaktan uzak durun!

6. Sinir sisteminizi sakinleştirmeyi öğrenin

Manipülatif insanlar sizin yıprandığınızı görmekten büyük keyif alırlar. Onlarla vakit geçirdikten sonra kendimizi bitkin hissetmemizin nedeni de tam olarak budur.

Sonuç olarak, bu insanların yanındayken sinir sisteminiz yüksek alarmda olacaktır. Kalbinizin hızla çarptığını, avuç içlerinizin terlediğini veya nefesinizin hızlandığını fark edebilirsiniz. Bu stres tepkisiyle mücadele etmenin bir yolu, hem o anda hem de otoriter biriyle vakit geçirmeden önce ve sonra sinir sistemini gevşetme pratiği yapmaktır.

Sinir sistemini rahatlatmanın çeşitli yolları vardır. İşte birkaç fikir:

• Bilinciniz yerindeyken birkaç yavaş, derin nefes alın. Bu, bu kişiyle etkileşiminiz sırasında da dahil olmak üzere herhangi bir zamanda yapılabilir.
• Bedeninizdeki duyguların bilincine varın. Kendinize kızgın ya da korkmuş hissettiğinizi itiraf edin. Duygularınızı bu şekilde etiketlediğinizde, onların üzerinizdeki gücünü azaltırsınız.
• Odağınızı korku dolu düşüncelerden güçlendirici/olumlu düşüncelere çevirebilirsiniz.
• Olumlu bir mantrayı tekrarlayın. Bu herhangi bir basit mantra olabilir, örneğin, ' Ben Güçlüyüm ', ' Kontrol bende ', ' Kendime güveniyorum. Bu mantrayı zihninizde tekrarlarken, odağınızı bu mantraya kaydırın.
• Utanç dayanıklılığı pratiği yapın (bunu bu makalenin ilerleyen bölümlerinde tartışacağız).

7. Kendi kendini yatıştırma

Bu, yukarıdaki işaretçiden kaynaklanmaktadır; manipülatif bir kişiyle etkileşimden sonra kendinizi duygusal olarak güvensiz hissedebilirsiniz. Bu nedenle, daha sonra kendinizi kendi bedeninizde güvende hissetmeye geri getirmeniz önemlidir, böylece o kişiyle herhangi bir durumu korku yerine güçlenerek ele alabilirsiniz.

Güvenlik hissine geri dönmek için, aşağıdaki gibi bazı kendini yatıştırma tekniklerini deneyebilirsiniz:

• Kendinize sarılmak veya kendi elinizi tutmak.
• Sıcak bir banyo yapmak.
• Sıcak çay içiyorum.
• Kendini bir battaniyeye sarmak.
• Doğada zaman geçirin.
• Sisteminizi rahatlatmak için uçucu yağlar kullanın.

8. Utanç esnekliğini uygulayın

Usta manipülatörler insanları itip kakmak için utancı kullanmaya bayılırlar. Utanç duygusunun ne kadar acı verdiğini ve utanç duyan birine istediklerini yaptırmanın ne kadar kolay olduğunu çok iyi bilirler.

Şu anda kendinizi başınızı sallarken buluyorsanız, utanç esnekliği pratiği yapmanız gerekiyor demektir. Bu kişinin taktiklerinin sizi kandırmasına izin vermeyin; aslında utanacak bir şeyiniz yok, sadece sizi kendi isteklerine boyun eğdirmeye çalışıyorlar.

Utanç esnekliğini uygulamak için, utancın bedeninizde ve zihninizde nasıl hissettirdiğini bilmeniz gerekir. Utanç duyduğunuzu fark ettiğinizde, kendi kendinize şöyle düşünün: " Utanç verici bir tepki alıyorum. ." Bu basit farkındalık hilesi, acı kasırgasına kapılmadan önce duygularımızdan geri adım atmanıza ve onları oldukları gibi fark etmenize olanak tanır.

O zaman kendinize utanacak hiçbir şeyiniz olmadığını hatırlatın. Otoriter biriyle karşı karşıyaysanız, muhtemelen sizi yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlamaya çalışıyordur. Yanlış bir şey yapmadınız ve utanacak hiçbir şeyiniz yok.

9. Bir sınır koyduktan veya bu kişiyle geçirdiğiniz zamanı sınırladıktan sonra pişmanlık duyabileceğinizi kabul edin

Bir sınır koyduktan veya otoriter bir kişiyle geçirdiğiniz zamanı sınırladıktan sonra kendinizi yüzde yüz daha iyi hissetmeyebilirsiniz ve bu sorun değildir. Aslında kendinizi kötü hissedebilirsiniz. "Ben kötü bir insanım" veya "Yanlış bir şey yaptım" gibi düşünceler yaşayabilirsiniz.

Buna ek olarak, manipülatif kişinin size daha fazla utanç ve manipülasyon yönelttiğini bile görebilirsiniz; bu beklenen bir durumdur ve bu sizin doğru kararı verdiğinizin bir göstergesi değildir.

yanlış seçim.

Pişmanlığınızı kabul edin, ancak kendinizi utandırmayın. Sınırlarınızı savunarak yanlış bir şey yapmıyorsunuz. Öz bakım uyguluyorsunuz ve bu sizi kötü bir insan yapmaz.

10. Mümkünse, durum toksik hale gelirse kendinizi uzaklaştırın

Mümkünse bu kişiyi hayatınızdan tamamen çıkarmayı düşünmeniz gerekebilir. Bu kişi zehirli davranışlar mı sergiliyor? "Hayır" kelimesini anlamıyor veya saygı duymuyor gibi mi görünüyorlar? Onların yanında yumurta kabukları üzerinde yürümek zorunda hissediyor musunuz? Yine, onların yanında kendinizden utanıyor musunuz? Hayatınızı veya davranışlarınızı kontrol etmeye mi çalışıyorlar?

Eğer öyleyse, zehirli bir ilişki içinde olabilirsiniz. Bu kişiyi hayatınızdan çıkarmak için adımlar atmaya başlayın, ancak yukarıdaki noktayı unutmayın. Manipülatif insanlar, onlardan ayrıldığınız veya onlara sınır koyduğunuz için kendinizi kötü hissettirmeye çalışabilir, bu yüzden hazırlıklı olun ve utanılacak hiçbir şeyiniz olmadığını unutmayın.

11. Güvenlik yerine özgürlüğü seçin

Son olarak, yaşamın bir "yap ya da öl" gerçekliği olmadığının farkına varın. Yapmak "zorunda" olduğunuz ya da yapmanız "gereken" hiçbir şey yoktur. Kendinize dayattıklarınız dışında hiçbir sınırlama yoktur. Yaşam her zaman özgürdür ve özgürlüğünüze herhangi bir kısıtlama getirmez.

Hayatınızdaki tek kısıtlama kendi zihninizden kaynaklanır. Otoriter insanlara boyun eğmenizin nedeni, güvenli bir hayata sahip olmak için onların emirlerini yerine getirmek "zorunda" olduğunuzu hissetmenizdir.

Gerçekte, esarette güvenlik yoktur ve özgürlük zihne belirsiz ve güvensiz bir alan gibi görünse de, aslında durum bunun tam tersidir. Güvenlik yerine özgürlüğü seçtiğinizde, güvenliğin bu seçimden oldukça otomatik olarak ortaya çıktığı görülür.

Özetlemek gerekirse

Otoriter insanlarla başa çıkabilmek için korku ve güvensizliğinizin üstesinden gelmeniz ve içsel rehberliğinizde güvenlik bulmanız gerekir. Zihin korku doludur ancak kalbiniz her zaman doğru yolu bilir.

Kalbinizi dinleyin ve zihninizi, kalbinizin doğru olduğunu hissettiği şeyi savunması için eğitin. Gerçek özgürlük, zihnin yarattığı korkular yerine her zaman kalbinizi takip etme seçimini yaptığınızda ortaya çıkar.