Nuk është e pazakontë që në njohjen tonë të kemi njerëz që janë shtytës ose zot. Këta njerëz shfaqen si shumë të pandjeshëm ndaj hapësirës dhe ndjeshmërisë sonë personale dhe duket se cenojnë pavarësinë tonë.

Ju mund të keni një baba, nënë, vëlla, motër, bashkëshort, fqinj ose shok shef. Nuk ka rëndësi se çfarë roli luajnë këta njerëz në jetën tuaj, qëndrimi i tyre do t'ju bëjë të ndiheni të fyer, të poshtëruar, të mbrojtur, të zemëruar ose të mërzitur.

Njerëzit shefatë nuk janë domosdoshmërisht "qëllimtarë të keq", por ata priren të imponojnë vullnetin dhe qëllimin e tyre mbi të tjerët, duke cenuar kështu hapësirën dhe lirinë e tyre. Pra, si të sillemi me këta njerëz? Si t'u themi atyre se sjellja e tyre nuk është në rregull dhe se duhet të ndalojnë? Kjo është pikërisht ajo që jam përpjekur të mbuloj në këtë artikull.

Këshilla për të përballuar njerëzit me pushtet

Kam pasur një pjesë të mirë të njerëzve me pushtet në jetën time dhe udhëzimet e mëposhtme më kanë ndihmuar t'i trajtoj ata në mënyrën më të mirë të mundshme. Shpresojmë se edhe ata do t'ju ndihmojnë.

1. Qëndroni në kontakt me udhëzimet tuaja të brendshme

Kur jeni nën ndikimin e njerëzve me pushtet, ata mund t'ju bëjnë lehtësisht të bëni gjëra që nuk ju ndihen mirë.

Nuk është e pazakontë për njerëzit shef për të përdorur kërcënimin, zemërimin, argumentin dhe presionin emocional, për t'ju bërë të bëni ofertën e tyre. Nëse nuk jeni në kontakt me udhëzimet tuaja të brendshme, do të bini viktimë e tyrepresion.

Pavarësisht se sa dikush përpiqet të cenojë lirinë tuaj, është e mundur që ju të qëndroni në këmbë kur ndiheni të sigurt në drejtimin tuaj. Kur nuk jeni të sigurt se çfarë është e drejtë ose e gabuar për ju, është e lehtë të ndikoheni nga presioni i jashtëm.

Meditimi është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë kontakt me udhëzimet tuaja të brendshme.

2. Mos jeto nga frika e një personi boss

Arma me të cilën shumica e njerëzve shefat përdorin për të kryer ofertën e tyre është 'frika'.

Ata mund të përdorin ndikimin e tyre për të rrënjosur frikën tek ju për t'ju bërë të respektoni kushtet e tyre. Është e zakonshme të shohësh disa prindër që përdorin frikën e ndëshkimit për t'i detyruar fëmijët e tyre të bëjnë porositë e tyre.

Nëse vërtet dëshironi të jeni të lirë nga ndikimi i një personi shef, do t'ju duhet të ndaloni me vetëdije të tërhiqen nga 'frika' e krijuar nga forca e tyre.

Është e mundur të kapërceni çdo frikë duke qëndruar vigjilent dhe i vetëdijshëm sa herë që emocionet e frikshme përpiqen të pushtojnë.

Frika nuk do të ketë fuqi mbi ju nëse nuk keni frikë frikën, por qëndroni plotësisht të rrënjosur në vetëdijen tuaj për të.

Këtu është një ushtrim i thjeshtë që mund të bëni: Uluni në një dhomë të qetë dhe mendoni për këtë person. Lëreni të lindë gjithë frika dhe zemërimi. Tani, në vend që të humbni në frikë, bëhuni të vetëdijshëm për energjinë që qëndron pas frikës. Me fjalë të tjera, 'ndjeni' frikën tuaj. Mbani mend, fjala kyçe këtu është "të ndjesh". Siç i ndjen këtoenergjitë, ata ngadalë fillojnë të humbasin kontrollin e tyre mbi ju.

3. Vendose lirinë tënde mbi çdo gjë tjetër

Kur ndihesh i viktimizuar nga njerëzit që janë zot rreth teje, është thjesht një reagim i qenies suaj ndaj humbjes së lirisë që ndjen brenda.

Vetëm ju keni fuqinë për të rimarrë lirinë tuaj dhe të qëndroni të lirë, askush tjetër nuk mund t'ju ndihmojë vërtet me këtë. Do të jeni gjithmonë të lirë nga ndikimet viktimizuese, nëse e vendosni lirinë tuaj mbi gjithçka.

Kur liria është prioriteti juaj, çdo gjë tjetër në njëfarë mënyre kthehet në harmoni më vete. Mos harroni se një person me përgjegjësi nuk mund t'jua heqë vërtet lirinë nëse nuk i jepni atij/asaj lejen për ta bërë këtë. Vendos lirinë mbi paratë, marrëdhëniet dhe format e tjera të sigurisë "pseudo" që mendja juaj mund të kërkojë.

Kur ndiheni të lirë brenda, realiteti juaj i jashtëm automatikisht do të tërheqë faktorë dashamirës në ekzistencën tuaj.

4. Jini të gatshëm të shprehni qëndrimin tuaj

Është e nevojshme ta bëni të qartë qëndrimin tuaj dhe të flisni për veten tuaj, kur dikush po përpiqet të komunikojë me ju. Bëjuni të ditur se nuk do ta duroni një sjellje të tillë.

Mos u reagoni ose mos u emociononi, por flisni nga një hapësirë ​​e prezencës së qetë.

Mos u mundoni ta ulni personin tjetër, por thjesht bëni qëndrimin tuaj të qartë, duke i bërë të ditur se çfarë preferoni dhe cilat janë kërkesat tuaja. Mos u frikësoni nga reagimi i tyre, thjeshtqëndroni të qetë dhe të qetë, të rrënjosur në qëndrimin tuaj.

5. Kufizoni kohën me ta dhe afërsinë me ta

Njerëzit shefatë mund t'ju shterrojnë energjinë. Nëse kaloni kohë pranë një personi të tillë, ka të ngjarë të ndiheni të rraskapitur kur ai largohet - dhe si i tillë, është në rregull të kufizoni sasinë e kohës që kaloni me të.

Nëse një person ju lë të ndiheni të lodhur pas jush shihni, nuk keni pse të shkoni në shtëpinë e tyre. Ju nuk keni pse t'i ftoni ata. Nuk duhet të qëndroni në telefon me ta për orë të tëra.

Kjo vlen edhe për prekjen fizike. Pavarësisht nëse e kuptoni apo jo, ne shkëmbejmë energji kur prekim një person tjetër. Kujtojini vetes se është në rregull të distancoheni fizikisht edhe nga ky person; Qëndroni larg përqafimit dhe uljes pranë atij personi nëse mund ta ndihmoni!

6. Mësoni të qetësoni sistemin tuaj nervor

Njerëzit manipulues lulëzojnë kur ju shohin të trullosur. Pikërisht për këtë ndihemi të rraskapitur pasi kalojmë kohë me ta.

Si rezultat, sistemi juaj nervor do të jetë në gatishmëri të lartë kur jeni pranë këtyre njerëzve. Mund të vëreni se zemra juaj rrahë, pëllëmbët djersiten ose fryma juaj shpejtohet. Një mënyrë për të luftuar këtë përgjigje ndaj stresit është praktikimi i relaksimit të sistemit nervor, si për momentin, ashtu edhe para dhe pas kalimit të kohës me një person shef.

Ka disa mënyra për të praktikuar relaksimin e sistemit nervor. Këtu janë disa ide:

• Merrni pak ngadalë,merr frymë thellë duke qenë të vetëdijshëm. Kjo mund të bëhet në çdo kohë, duke përfshirë edhe gjatë ndërveprimit tuaj me këtë person.
• Bëhuni të vetëdijshëm për emocionet në trupin tuaj. Pranoni vetes se ndiheni të zemëruar ose të frikësuar. Kur i etiketoni emocionet tuaja në këtë mënyrë, ju reduktoni fuqinë e tyre mbi ju.
• A mund të përqendroheni nga mendimet e frikshme në mendime fuqizuese/pozitive.
• Përsëritni një mantrë pozitive. Kjo mund të jetë çdo mantra e thjeshtë si, " Unë jam i fuqishëm ", " Unë jam në kontroll ", " Kam besim ". Ndërsa e përsëritni këtë mantrë në mendjen tuaj, zhvendoseni fokusin tuaj në këtë mantrë.
• Praktikoni elasticitetin ndaj turpit (ne do ta diskutojmë këtë më vonë në këtë artikull).

7. Vetë-qetëso

Kjo rrjedh nga treguesi i mësipërm; pas një ndërveprimi me një person manipulues, mund të ndiheni të pasigurt emocionalisht. Prandaj, është e rëndësishme të riktheheni në ndjenjën e sigurisë në trupin tuaj më pas, në mënyrë që të mund të përballoni çdo situatë me atë person me fuqizim, në vend të frikës.

Për t'u kthyer në një ndjenjë sigurie, mund të provoni disa teknika vetë-qetësuese, të tilla si:

• Të përqafoni veten ose të mbani dorën tuaj.
• Bëni një banjë të ngrohtë.
• Pirja e çajit të nxehtë.
• Të mbështilleni veten me një batanije.
• Kaloni kohë në natyrë.
• Përdorni vajra esencialë për të qetësuar sistemin tuaj.

8. Praktikoni elasticitetin e turpit

Mjeshtër manipulatorëpëlqen të përdorë turpin për t'i shtyrë njerëzit përreth. Ata e dinë saktësisht se sa shumë dhemb turpi dhe sa e lehtë është të detyrosh dikë të bëjë atë që dëshiron kur ndihet i turpëruar.

Nëse e gjeni veten duke tundur kokën tani, duhet të praktikoni qëndrueshmërinë e turpit. Mos lejoni që taktikat e këtij personi t'ju mashtrojnë; në fakt nuk keni asgjë për të cilën të keni turp, ata thjesht po përpiqen t'ju përkulin sipas vullnetit të tyre.

Për të praktikuar rezistencën ndaj turpit, ju duhet të dini se si ndihet turpi në trupin dhe mendjen tuaj. Kur vëreni se po ndiheni të turpëruar, mendoni me vete: “ Po kam një përgjigje të turpshme ”. Ky truk i thjeshtë i vëmendjes ju lejon të tërhiqeni nga ndjenjat tona dhe t'i vini re ato për atë që janë, përpara se të përfshiheni në një vorbull dhimbjeje.

Pastaj, kujtojini vetes se nuk keni asgjë për të cilën të keni turp. Nëse keni të bëni me një person shef, ai ka të ngjarë të përpiqet vetëm t'ju detyrojë të bëni diçka që nuk dëshironi të bëni. Ju nuk keni bërë asgjë të keqe dhe nuk keni asgjë për të cilën të keni turp.

9. Pranoni se mund të ndiheni të penduar pasi keni vendosur një kufi ose kohë të kufizuar me këtë person

Mund të mos ndiheni njëqind për qind më mirë pasi të keni vendosur një kufi ose të keni kufizuar kohën me një person shef – dhe kjo është në rregull. Në fakt, mund të ndiheni keq. Ju mund të përjetoni mendime të tilla si "Unë jam një person i keq" ose "Kam bërë diçka të gabuar".

Përveç kësaj, ju mund edhepërjetoni që personi manipulues të hedh më shumë turp dhe manipulim në rrugën tuaj; kjo është e pritshme dhe nuk është një tregues se keni bërë

zgjedhjen e gabuar.

Pranoni pendimin tuaj, por mos e turpëroni veten. Duke vendosur kufijtë tuaj, nuk po bëni asgjë të gabuar. Ju po praktikoni kujdesin për veten dhe kjo nuk ju bën një person të keq.

10. Nëse është e mundur, hiqni veten nëse situata bëhet toksike

mund t'ju duhet të konsideroni ta hiqni plotësisht këtë person nga jeta juaj, nëse është e mundur. A shfaq personi sjellje toksike? A nuk duket se e kuptojnë apo respektojnë fjalën “jo”? A ndiheni sikur duhet të ecni mbi lëvozhgat e vezëve rreth tyre? Përsëri, a ju vjen turp për veten pranë tyre? A përpiqen të kontrollojnë jetën apo sjelljen tuaj?

Nëse po, ju mund të jeni në një marrëdhënie toksike. Filloni të ndërmerrni hapa për ta hequr këtë person nga jeta juaj – por mbani mend treguesin e mësipërm. Njerëzit manipulues mund të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni të tmerrshëm për shkak të largimit ose vendosjes së kufijve me ta, ndaj përgatituni dhe mbani mend se nuk keni asgjë për të cilën të keni turp.

11. Zgjidhni lirinë mbi sigurinë

Më në fund, kuptoni se jeta nuk është një realitet "bëje ose vdis". Nuk ka asgjë që ju "duhet" ose "duhet" të bëni. Nuk ka kufizime përveç atyre që i impononi vetes. Jeta është gjithmonë e lirë dhe nuk ju vendos asnjë kufizimliria.

I vetmi kufizim që qëndron në jetën tuaj vjen nga vetë mendja juaj. Arsyeja pse ju dorëzoheni ndaj njerëzve me shefa është sepse mendoni se ju "duhet" të bëni porositë e tyre në mënyrë që të keni një jetë të sigurt.

Në të vërtetë, nuk ka siguri në robëri, dhe megjithëse liria mund të duket si një arenë e pasigurt dhe mund të jetë e pasigurt për mendjen, e kundërta është në të vërtetë rasti. Kur zgjidhni lirinë në vend të sigurisë, rezulton se siguria del nga kjo zgjedhje, krejt automatikisht.

Për ta përmbledhur atë

Për t'u marrë me njerëzit me përgjegjësi, ju duhet të kapërceni frikën tuaj dhe pasiguri dhe gjeni siguri në drejtimin tuaj të brendshëm. Mendja është e frikshme, por zemra juaj e di gjithmonë rrugën e duhur për të marrë.

Dëgjoni zemrën tuaj dhe stërviteni mendjen tuaj të qëndrojë për atë që zemra juaj mendon se është e vërtetë. Liria e vërtetë lind kur ju gjithmonë bëni zgjedhjen për të ndjekur zemrën tuaj mbi frikën e krijuar nga mendja.