这些年来，人类一直将 "思考 "作为解决生活问题的手段。 过去，很少有人类超越思考，体验更高的生活方式，这种生活方式植根于纯粹意识或存在的智慧。

然而，现在的时代是觉醒的时代，越来越多的人类正在觉醒，认识到他们本性的真相，认识到他们的真实身份，然后让他们以一种新的方式生活。

身处当下的实践

活在当下，或当下意识的练习，是唤醒我们的 "意识"，使之脱离由头脑创造的伪身份。 一旦意识摆脱了头脑的识别，它就会导致 "自我实现 "和一种没有痛苦和挣扎的新生活方式。

觉醒是一个自我实现的过程，在这个过程中，我们意识到我们是谁本质上是 "纯粹的意识"，而不是由头脑创造的基于形象的 "自我 "身份。 自我本身并不是一个问题，但一旦意识失去自我，相信自己是 "自我"，就会导致痛苦和挣扎，正如大多数人类所经历的。

留在当下的练习有助于将意识从这种认同中解放出来，并导致觉醒。 许多刚开始练习的人对留在当下有疑问。 这里有几个要点，将指导你进行这种练习。

1.) "现在 "就是一切，保持清醒的意识

许多人在开始练习停留在现在（或停留在当下）时，对如何专注于现在感到困惑。

留在当下并不是要 "专注 "于某个时间点，而是要保持 "意识 "或警觉，而不是迷失在思想中。

当你最初开始练习 "在场 "时，你会注意到在你的意识被拖入思想之前，你无法保持你的在场超过几秒钟。

随着你的练习的继续，你的存在会变得越来越强，而你的思想的控制会变得越来越弱。 不久你就会意识到，你不是思想，或基于思想的身份，而是纯粹的意识，他是一切的 "见证者"。

这个 "意识 "就是你的本质，它是永恒的，是所有形式的创造者，是唯一的存在，当它意识到自己时，它就会觉醒到自己的存在--这就是觉醒或开悟。 一旦它觉醒到自己，它就摆脱了对 "思考 "的专注，进入 "存在"，这是一种高度智能的存在状态。

2.) 存在是一种无思考的状态

重要的是要知道，临在状态是指没有 "思考 "而保持警觉，但这并不意味着头脑中不会产生任何想法。 思想可能会在你的头脑空间中产生，并进进出出，但你的练习应该是保持觉知而不被这些思想所占据。

存在是一种状态，而不是一种思考的状态，但在警觉的存在状态下，思想会产生。 一旦 "意识 "变得强大，它就不会被思想占据，而会作为意识的稳定电流保持下去，这在本质上是一种高智慧和高智能的状态。

3.) 出席会议需要付出一些努力

保持在当下是一种警觉的状态，最初确实需要你的努力。 一直以来，你都沉迷于思考，每一个进入你头脑的 "基于自我 "的想法都会产生巨大的吸引力。

为了保持在当下，人们必须开始脱离这种对思想的沉迷，就像所有的沉迷一样，需要时间和努力来戒除这个习惯。 一旦你付出努力来加强你的觉知，你就会从基于思想的认同中醒来，直接从你的存在中进入生活，在你的每一刻都处于纯粹的觉知中，这只是时间问题。天。

记住，"你 "就是 "意识"，只是由于语言的原因，看起来好像有两个，其实只有一个。

4.) 稳扎稳打，保持警惕的做法

当你在练习保持当下的时候，看到自己被思想拉扯时，不要气馁。 在你的意识变得足够强大以抵抗思想的拉扯之前，这需要时间。

可能需要几个月到一年的时间，你的意识才会从思维识别中完全醒来，并开始在生活中移动，而不是不断被拉入 "思考"。

当意识开始自行移动，不需要与头脑核对，它以高度智能的方式移动，创造这个宇宙的力量被释放出来，开始自主地创造，这就为难以言喻的恩典和丰盛打开了潜力。

5.) 呈现就是要唤醒意识

所有的灵性导师都指出，在未觉醒的人类中，正常的清醒状态是一种 "梦境"，在这种状态下，意识被识别为思想和基于身份的认同。

意识 "认为 "自己是一个人，并承担了所有与外部人类条件有关的限制--这是一种非常无力的状态。 如果没有意识之光的照耀，形式世界中的任何东西都不会有任何真正的存在，这就是意识的力量。

但当这种意识迷失在思想中，并与心灵相通时，这种纯粹的智慧就变得无能为力。

当你停留在当下，通过保持你对当下的关注而不迷失在思想中，这个意识，也就是你，开始从思想识别中醒来，并自动成为 "自我意识"，即意识成为意识自身的意识。

这就是停留在现在的目标，一旦完成，意识将自动开始接管头脑，这将导致一种没有恐惧、痛苦和挣扎的生活方式，并充满了丰富和幸福。

总结

因此，综上所述，如何留在现在的问题可以用三个简单的指针来回答：

• 保持你的意识不被思想所迷惑。
• 只停留在意识上，不需要从头脑中获得认同。
• 不要被那些试图不断困住你注意力的头脑所迷惑。

如果你坚持在当下的练习，你的意识会越来越强大，并开始摆脱心灵的束缚。 只要对自己有耐心，这个过程通常需要将近一年的时间，意识才能真正摆脱心灵的束缚，并意识到自己是一个真正的 "现实"。 一旦意识开始作为意识活动，它就会创造出美丽的东西，没有任何斗争或痛苦。