ھەممەيلەننىڭ مەنىۋى ئەمەلىيىتى سەل ئوخشىمايدۇ. سىز ئاللىبۇرۇن X ، Y ۋە Z مەشغۇلاتلىرىنىڭ نېمە ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ، نېمە ئۈچۈن باشقا مەنىۋى پائالىيەتلەرنىڭ ئورنىغا بۇنداق قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدىغان ئوخشىمىغان ماقالىلەرنى ئوقۇپ بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە ، بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزگە ۋە قايسى ئەمەلىيەتكە ماس كېلىدىغانلىقىڭىزغا باغلىق!

تۆۋەندىكىسى بۇ ماقالىدىكى 41 مەنىۋى ساغلاملىق پائالىيىتىنىڭ تىزىملىكى. ياخشى ھېس قىلغاننى ئېلىڭ ، بولمىغاننى قالدۇرۇڭ!

1. تەبىئەتتە ئاڭلىق سەيلە قىلىڭ

سىز قىلالايدىغان ئەڭ ئاسان مەنىۋى ساغلاملىق ئادىتىنىڭ بىرى ، ئاستا-ئاستا ئاستا-ئاستا مېڭىش. سىز بۇنى ئورمانلىقتا ، دېڭىز ساھىلىدا ، ھەتتا ئەتراپتىكى باغچىدا مەشىق قىلالايسىز. ماڭسىڭىز ، پۇتىڭىزنىڭ يەردىكى ھېسسىياتى ، تېرىڭىزدىكى ھاۋا ۋە ئۆپكىڭىزدىكى نەپسىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. تەبىئەتنىڭ گۈزەللىكىنى قەدىرلىگىنىڭىزدە ، ئۆزىڭىزنىڭ تەبىئىي ھالدا بېسىمنى قويۇپ بېرىشكە باشلىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

2. خىرۇستاللار بىلەن ئاكتىپ ئاكتىپ كەيپىياتنى ئاشۇرۇش

خىرۇستال ، مەسىلەن ئېنىق كۋارتس ۋە ساياھەتچىلىك (بىر قانچە ئىسىمنى تىلغا ئالساق) ، چاكىرىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ، پاسسىپ ئېنېرگىيەنى يوقىتىشقا ، سىزنى روھ دۇنياسىغا ئۇلاشقا ۋە ئاكتىپ ھېسسىياتنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. . كىچىك خرۇستالنى يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرسىڭىز ياكى ئۆيىڭىزنىڭ ئەتراپىغا قويسىڭىز بولىدۇ. بۇ يەردە ئوخشىمىغان كىرىستاللارنىڭ كىچىككىنە تاللىنىشى ۋە ئۇلارنىڭ ئىشلىتىلىشى:

• ئېنىق كۋارتس: بارلىق چاقىلارنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• قارا ساياھەت: چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇبوشلۇقىڭىزنى تازىلاڭ.

  28. سۇنى روھىي جەھەتتىن قۇۋۋەتلەڭ

  سۇ ئىچىشتىن بۇرۇن ، (مۇسبەت مانتا) دېگىن ياكى قولىڭىزدا بىر ئىستاكان سۇنى تۇتقاندا ئاكتىپ بىر نەرسە ئويلاڭ. بۇ سۇنىڭ ئېنېرگىيىسىنى ئۆزگەرتىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۇ ئۆز نۆۋىتىدە بەدىنىڭىزدىكى شىپالىق ئېلىكسېر رولىنى ئوينايدۇ. سىز يەنە قۇياش نۇرىغا (ئەينەك قاچىدا) سۇ قويۇپ ، سۇنىڭ ئېنېرگىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز.

  29. ھايۋانلار بىلەن ئۇلىنىش

  ھايۋانلار بىلەن ئۇلىنىش چوڭقۇر شىپالىق بولىدۇ. ئەگەر ئەرمەك ھايۋان بولمىسا ، دوستىڭىز ياكى قوشنىڭىزدىن ياكى شۇ يەردىكى ھايۋانلار پاناھلىنىش ئورنىدىن پىدائىي بولالايسىز.

  30. ئانا تۇپراق بىلەن ئۇلىنىش

  باغۋەنچىلىك ، يالاڭ ئاياغ مېڭىش ، تەبىئەتكە كىرىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئانا تۇپراق بىلەن تۇتىشىدىغان ھەر خىل ئۇسۇللار. بۇ بەدىنىڭىزدىكى بارلىق پاسسىپ ئېنېرگىيىلەرنى قويۇپ بېرىش ۋە ئۆزىڭىزنى يەرگە تاشلاشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.

  31. ئارىلاپ روزا تۇتۇشنى سىناپ بېقىڭ

  قورسىقىڭىز بوش ۋاقىتتا روزا تۇتۇش جەريانىدا بەدىنىڭىز بىلەن ئۇلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ھەزىم قىلىش ئېنېرگىيەنى كۆپ تەلەپ قىلىدىغان جەريان بولۇپ ، ئاشقازىنىڭىز ئەركىن بولغاندا ئۇ ئېنېرگىيەنى خورىتىدۇ ، شۇڭا بەدىنىڭىزگە تېخىمۇ چوڭقۇر دىققەت قىلالايسىز. ئارىلاپ روزا تۇتۇش مەنىۋى مەنپەئەتتىن باشقا ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ زور پايدىسى بار. ئەڭ يۇقىرى پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن كۈندە ياكى ھەپتىدە بىر قېتىم ئارىلاپ روزا تۇتالايسىز.

  32. شامالدا يۇيۇنۇڭ

  ئەگەر ئالاھىدە شامال بولساكېچە-كۈندۈز سىرتقا چىقىپ شامالدا تۇرۇڭ. شامالنىڭ يالىڭاچ تېرىڭىزنى سىلاپ تۇرغانلىقىنى ھېس قىلىپ ، بارلىق بېسىملىرىڭىزنى ئېلىپ ، بەدىنىڭىز ، زېھنىڭىز ۋە روھىڭىزنى ساقايتىدۇ.

  33. بەزى سەنئەت داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قىلىڭ

  رەسىم سىزىش ، رەسىم سىزىش ، ئۇسسۇل ئويناش ، نەرسە يارىتىش قاتارلىق ئىجادىي ئىشلار بىلەن شۇغۇللىنىش ئارقىلىق ئىجادىي ئېنېرگىيىڭىزنى ئاقتۇرۇڭ. بۇ پائالىيەتلەر زېھنىڭىزنى ئېچىپ ، ئۆزىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ئىپادىلەشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

  34. سىرتقا چىقىڭ

  تەبىئەت سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ. يېشىل بوشلۇقتىن پايدىلىنىپ پىيادە مېڭىش ، سەيلە قىلىش ، ياۋا سۇ ئۈزۈش قاتارلىق دالا پائالىيىتى ئارقىلىق روھىي جەھەتتە ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن

  35. بەدىنىڭىز بىلەن ئۇلاڭ

  ئاڭلىق ھالدا بەدىنىڭىزنى ھېس قىلىش مەنىۋى ساغلاملىقنىڭ ئەڭ كۈچلۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ، ئۆپكىڭىزنىڭ ھاۋادىن ئوكسىگېن قوبۇل قىلىدىغانلىقىنى ، تومۇرلىرىڭىزدىن ئېقىۋاتقان قان ۋە بەدىنىڭىزدە يۈز بەرگەن بارلىق ھەيران قالارلىق ئىشلارنى ھېس قىلىڭ. بەدىنىڭىز بىلەن ئۇلىنىشنىڭ 12 ئاسان ئۇسۇلى بار.

  36. بوشلۇقىڭىزنى رەتلەڭ

  خۇددى تەپەككۇرنى چەكلەش ئىدىيىڭىزنى يېشىشكە ئوخشاش ، سىز ئەمدى ئېھتىياجلىق ياكى ئىشلەتمەيدىغان بارلىق يىغىلىپ قالغان نەرسىلەرنىڭ بوشلۇقىنى يېشىپ تاشلىشىڭىز كېرەك. ھەپتىدە بىر ياكى كەم دېگەندە ئايدا بىر قېتىم دېكلاماتسىيە قىلىپ ، بوشلۇقنىلا ئىگىلەيدىغان ، ئەمما ھاياتىڭىزدا ھەقىقىي قىممىتى يوق ئەخلەتلەرنى تاشلاڭ.

  37. مەركەزلىك ئويلىنىشنى مەشىق قىلىڭ

  فوكۇس توغرىلاش سىزنىڭ زېھنىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.بۇ خىل ئويلىنىش بىر قېتىمدا بىر نەچچە مىنۇت سەزگۈ ، مانتا ياكى جىسىمغا ئەھمىيەت بېرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. باشلىغۇچىلار ئۈچۈن دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيسىز> بۇ خىل ئۇسۇلدا ئوتقا قاراش سەلبىي ئېنېرگىيىنى يوقىتىش بىلەن بىرگە پۈتكۈل سىستېمىڭىزنى جانلاندۇرىدۇ.

  سىز يەنە AUM غا ئوخشاش مانتا ئېيتالايسىز ۋە ئاۋاز ۋە تۇيغۇغا دىققەت قىلالايسىز. قاراتمىلىقى بولغان ئويلىنىشقا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ مەزمۇنلارنى بۇ ماقالىنى ئوقۇسىڭىز بولىدۇ.

  38. ئىچكى بالىڭىز بىلەن ئۇلاڭ

  ئىچكى بالىڭىز بىلەن ئۇلىنىش چوڭ بولغاندا سىز ئالغان بارلىق چەكلەش پىكىرلىرىڭىزنى قويۇپ بېرىدۇ. ئىچكى بالىڭىز بىلەن ئۇلىنىش ئۈچۈن ، كىچىك ۋاقتىڭىزدا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان بارلىق ئىشلارنى ئويلاڭ ۋە قايتا قىلىڭ. لەگلەك ئۇچۇشتىن ھۇزۇرلاندىڭىزمۇ؟ ، ئاندىن بېرىپ لەگلەك ئۇچۇڭ ، قۇم قەلئەسى ياساشنى ياقتۇرامسىز؟ ، ئاندىن دېڭىز ساھىلىغا بېرىپ بىرنى ياساپ چىقىڭ. -ئۆزىڭىزدىكى ئازاب ۋە ئاچچىقلىنىش ۋە ئۇلارنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە قويۇپ بېرىش ئارقىلىق قويۇپ بېرىش. بۇ چوڭقۇر كاتتا تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن.

  39. نېمىشقا

  نېمىشقا نۇرغۇن يوشۇرۇن ھەقىقەتلەرنى ئېچىشىڭىزغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى سوراشقا باشلاڭ. ھەممە نەرسىنى سوراش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ. ھەتتا ئۆزىڭىزنىڭ ئېتىقادى ، ئىدىيەسى ۋە تونۇشىڭىزمۇ بار. دەرھال جاۋاب ئىزدەڭ ، سوئاللارنى سوراڭ.جاۋابلار ئاخىرىدا سىزگە كېلىدۇ ، ئەمما جاۋابلارنى داۋاملىق سوراپ تۇرۇڭ ، ئۇلار قاتتىق ئېتىقاد سىستېمىسىغا ئايلىنىپ قالمايدۇ. ئاساسىي سوئالدىن باشلاڭ ، مەن كىم؟

  40. ھەيران قېلىش تۇيغۇڭىزنى قايتىدىن تىكلەڭ

  بىز ئىنسانلارنىڭ ئەقلىگە سىغمايدىغان ئالەمدە ياشايمىز. ئەمما بۇ سىزنىڭ ھەيران قېلىش تۇيغۇڭىزنى تاشلىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ كائىنات ۋە ئۇنىڭدىكى بارلىق نەرسىلەرنى ئويلاڭ. بۇ ھەيرانلىقتا ، سىز ھاياتتىكى بەزى ھەيران قالارلىق ھەقىقەتلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.

  41. سەلبىي تاراتقۇلارنى ئىستېمال قىلىشنى توختىتىڭ

  مېدىياغا خۇمارىڭىزنى ئاستا-ئاستا قويۇپ بېرىڭ. مېدىيا سىزنى ھېسسىيات دەرىجىسىگە باغلاپ تۇرىدىغان ھېكايىلەرنى يېيىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇنى ھېس قىلىپ ئاستا-ئاستا بۇ ئادەتتىن چىقىڭ. ئېنېرگىيىڭىزنى خورىتىدىغان نەرسىلەرنىڭ ئورنىغا كۆتۈرەڭگۈ نەرسىلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.

  مەنىۋى ئەمەلىيىتىڭىزگە كەلسەك ، ئۇ سىزگە باشقىلارغا ئوخشىمايدۇ. تەلىيىمىزگە ، سىز تاللايدىغان نەچچە توننا تاللاش بار. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، سىزگە ماس كەلمەيدىغان ھەر قانداق مەشغۇلاتنى قىلمىسىڭىزمۇ بولىدۇ! ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغانلارنى تاللاڭ ، ھەمدە ئۆزىڭىزنى توغرا ھېس قىلغان ۋاقىتتا مەشىق قىلىڭ. ئەگەر ئۇ ياخشىدەك تۇيۇلسا ، پايدىسى بار!بەدەن ۋە بوشلۇقىڭىزدىن كەلگەن پاسسىپ ئېنېرگىيە. خۇشاللىقنى ئاشۇرىدۇ.

• يېشىل تەۋەككۈلچىلىك: ياخشى تەلەي ۋە موللىقنى جەلپ قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. كۈچ ئۈچۈن Vinyasa يوگا مەشىق قىلىڭ

ئەلۋەتتە ، ھەر قانداق كۆڭۈلدىكىدەك يوگا مەشىقى مەنىۋى ساغلاملىق پائالىيىتىدەك ياخشى ئىشلەيدۇ. ئەمما Vinyasa yoga نىڭ ئالاھىدە يېرى شۇكى ، ئۇ سىزنىڭ ئېقىش ھالىتىگە كىرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. Vinyasa يوگا نەپەسنى ئۇدا يېقىن ھەرىكەت بىلەن ماسقەدەملەيدۇ ، شۇڭلاشقا بۇ ئادەت دائىم «Vinyasa ئېقىمى» دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ رېتىملىق نەپەس ۋە ھەرىكەت بىر يەرگە جەم بولۇپ ، سىزنىڭ ھېسسىيات ۋە روھىي ھالىتىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ ھېس قىلالايسىز ۋە ئەستە ساقلايسىز. 3> 4. خاتىرجەم روھىي ھالەت ئۈچۈن يىن يوگانى مەشىق قىلىڭ

ۋىنياساغا ئوخشىمايدىغىنى ، يىن يوگا ئاستا بولۇپ ، چوڭقۇر ، ئۇزۇنغا سوزۇلغان سوزۇلغان قىياپەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بىز ھېسسىياتنى مۇسكۇلىمىزدا ساقلاشقا مايىل بولىمىز ، بولۇپمۇ يانپاشتا - شۇڭا ، يىن يوگا تەشۋىشنى ئازادە ئازادە بىلەن تەمىنلەيدۇ. دېمىسىمۇ ، سىز ھەر قانداق يىن سىنىپىدىن چوڭقۇر تېنچلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

5. تەپەككۇرنى ھەر كۈنى 5 مىنۇت ئويلاڭ

نېلۇپەر قىياپىتىدە نەچچە سائەت ھەرىكەتسىز ئولتۇرۇش ياكى روھىي مەرىپەتنى قولغا كەلتۈرۈشنىڭ ھاجىتى يوق ، ئويلىنىشنىڭ مەنىۋى پايدىسىدىن بەھرىمەن بولۇڭ! ئۆزىڭىزنى قۇرۇش ئۈچۈن پەقەت بەش مىنۇت ئولتۇرۇشتىن باشلىيالايسىزتەپەككۇر مۇسكۇلى. سىز قىلىشقا تىگىشلىك ئىش جىمجىت ئولتۇرۇش ، بەك تەۋرەنمەسلىككە تىرىشىڭ ھەمدە جىم تۇرغاندا پەيدا بولغان ئوي ۋە ھېسسىياتقا دىققەت قىلىڭ. سىز دىققەت قىلىشقا ۋە بۇزۇشقا باشلىغان ئەندىزىلەرگە ھەيران قالىسىز!

6. پۈركۈش ئارقىلىق بوشلۇقىڭىزنى تازىلاڭ

تاماكا چېكىش مۇقەددەس ئۆسۈملۈكلەرنى كۆيدۈرۈش ، ھەمدە ئىس-تۈتەك ئارقىلىق بەدىنىڭىزدە ياكى بوشلۇقتا ساقلانغان پاسسىپ ئېنېرگىيەنى تازىلايدۇ. بوشلۇقنى پۈركۈش ئۈچۈن كۆيدۈرەلەيدىغان ئۆسۈملۈك ، خۇشپۇراق ۋە تاشلاندۇقلارنىڭ سانى تۈگىمەس ، ئەمما ئەگەر سىز تاماكا چېكىشكە يېڭى بولسىڭىز ، دانىشمەن ، مۇچ ، خۇشپۇراق ياكى پالو سانتوسىنى كۆيدۈرۈشتىن باشلىشىڭىز مۇمكىن.

7 . يوگا نىدرانى ئىشلىتىپ چوڭقۇر ئارام ئېلىڭ

ئىسىمنىڭ سىزنى ئالدىشىغا يول قويماڭ. يوگا نىدرادا ، سىز ھېچقانداق ھەرىكەتنى ئەسلا مەشىق قىلمايسىز! يوگا نىدرا ياكى يوگا ئۇخلاش ماھىيەتتە چوڭقۇر چۆكۈپ ئويلىنىش بولۇپ ، ئادەتتە بىر سائەت داۋاملىشىدۇ. بۇ مەشىق جەريانىدا ، بىر رىياسەتچى سىزنى يېرىم ئويغىنىش ھالىتىگە ئېلىپ بارىدىغان ئويلىنىش ئارقىلىق يېتەكلەيدۇ. بۇ چوڭقۇر خىيال ھالىتى سىزنى چوڭقۇر ھېسسىيات ۋە مەنىۋى ساقىيىشقا ئېرىشتۈرىدۇ.

8. چاپلانغان ئېنېرگىيىنى قويۇپ بېرىش ئۇسسۇلى

شۇنداق ، ئاددىيلا ئۆيىڭىزنىڭ ئەتراپىدا ئۇسسۇل ئويناشنى مەنىۋى ئەمەلىيەت سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ! بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن ئېيتقاندا ، ئۇسسۇل توختاپ قالغان ئېنېرگىيىنى قويۇپ بېرىپ ، ئۆزىنىڭ ھەقىقىي ئىپادىسىنى ئۆگىنىشنى ئۆگىنىدۇ. باشلىغۇچىلار ئۈچۈن بىر قىسىم كۆتۈرەڭگۈ مۇزىكىلارنى چېلىپ سىناپ بېقىڭ ، ئۆزىڭىزنى ھېچكىم كۆرمىگەندەك ھەرىكەتلەندۈرۈڭ.

9. توپا مەشىق قىلىڭ ياكىيەر يۈزى

بەدىنىمىز يەرشارىغا ئوخشاش ماگنىت ئېنېرگىيىسى مەيدانىغا ئىگە. بىز ئۆزىمىزنى ئانا يەرشارى بىلەن جىسمانىي جەھەتتىن باغلىغاندا ، ئۇنىڭ بىخەتەر ، سۆيۈملۈك چاستوتىسىنى تەڭشەيمىز. ئەگەر يىلتىزىڭىزدا چارچاپ كەتكەن ياكى توسۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، يەر يۈزىنى سىناپ بېقىڭ: يەر يۈزىدە يالاڭ ئاياغ مېڭىڭ ، يەردە ئولتۇرۇڭ ياكى قولىڭىزنى دەرەخكە قويۇڭ!

10. ئۆزىنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان ژۇرنال

ژۇرنال تېز ھەم ئاسان مەنىۋى ئەمەلىيەت بولۇپ ، سىز خالىغان جايدا قىلالايسىز. ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك ئوي-خىياللىرىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ئەستە ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ - بۇلارنى قەغەزگە قويۇش ئەندىزىڭىزنى پەرقلەندۈرۈشكە باشلايدۇ. دەرىجىدىن تاشقىرى ئاددىي ژۇرنال مەشىقى ئۈچۈن ، بۈگۈن كۆڭلىڭىزدىكى ھەر قانداق ئەندىشە ياكى بېسىم توغرىسىدا بەش مىنۇت يېزىپ بېقىڭ.

11. تۇز مۇنچا ئېلىڭ

سۈزۈك كۋارت كىرىستالغا ئوخشاش ھەر خىل ئەسەرلەرنىڭ تۇزى ئۇ مەنپىي تەۋرىنىشنى سۈمۈرۈپ ، بوشلۇقنىڭ ئېنېرگىيىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ. شۇڭا ، مەيلى دېڭىز تۇزى ياكى ئېپسوم تۇزىدا يۇيۇنسىڭىز ، بەدىنىڭىزدىكى بىر كۈنلۈك بېسىم ۋە پاسسىپلىقنى تۈگىتەلەيسىز. دېمىسىمۇ ، ئىسسىق سۇ نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى تىنچلاندۇرىدۇ ، جىمجىت ، خاتىرجەم مۇھىت سىزنىڭ زېھنىڭىزنى مەشىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. تولۇق ھازىر بولۇڭ ھەمدە سۇنىڭ تېرىڭىزگە تەگكەنلىكىنى ھېس قىلىڭ ھەمدە بارلىق ئېغىر ئېنېرگىيىلەرنى يۇيۇپ نۇرىڭىزنى تاشلاپ ، يېڭىلاپ تۇرۇڭ.

12. كاكائو مۇراسىمىنى باشلاڭ

كاكاۋ - شاكىلات ياسالغان نەرسىلەرof - ئاناندامىد قاتارلىق فىزىكىلىق خۇسۇسىيەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، كەيپىياتنى ئاشۇرىدۇ ، يۈرەك چاقىسىنى سوزۇپ ، سىزنىڭ تېخىمۇ سۆيۈملۈك ۋە ئىجادچان روھىي ھالەتكە كىرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. سىز توردىن خام ، ئورگانىك كاكائو قىيامىنى تاپالايسىز (ئۇنىڭ ئەخلاقىي مەنبەدىن كەلگەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ!) ھەمدە بۇنىڭغا ئوخشاش رېتسېپ ئارقىلىق ئۇنىڭدىن كاكائو ئىچىملىكى ياسىيالايسىز.

13. نەپەسلىنىشنى مەشىق قىلىڭ

بۇ يەردە بىر نەچچە خىل نەپەسلىنىش مەشىقى بار ، بۇنىڭ ئىچىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغىنى ئاددىي نەپەسلىنىش ۋە تېز نەپەسلىنىش رېتىمى بولۇپ ، ئارىلىقتا توختاپ قالمايدۇ ياكى بۇرۇندىن نەپەس ئېلىشنىڭ پراناياما مەشىقى. بۇ قارىماققا ئاددىيدەك قىلسىمۇ ، ئەمما رىياسەتچىنىڭ يېتەكچىلىكىدە نەپەس ئېلىشنى مەشىق قىلىش كەڭ كۆلەملىك چۈشەنچە ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساقىيىشى ۋە مەنىۋى باغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ> چوڭقۇر ئارام ئېلىش ۋە خاتىرجەم بولۇش ئۈچۈن ھەسەل ھەرىسىنىڭ نەپەسلىنىش تېخنىكىسى.

14. Oracle ياكى tarot ئۆزلۈكىدىن ئوقۇش

ئۆزىڭىزنى قارار چىقىرىشقا ئامالسىز ، ياكى بىرەر ئىش توغرىسىدا گاڭگىراپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم سىز روھىي گۇرۇپپىڭىزدىن يېتەكچىلىكنى سورىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئىشىكىڭىزنى چېكىپ سىزگە جاۋاب بېرىشىنى ئۈمىد قىلىسىز! ئەگەر بۇ سىزگە ئوخشايدىغان بولسا ، oracle ياكى tarot ياردەم قىلالايدۇ. بۇ كارتىلار مەنبە ئېنىرگىيىسى ۋە ئۇنىڭ سۆيۈملۈك ئەقىل-پاراسىتىنى يەتكۈزۈش ئۈچۈن ياسالغان. قانداقلا بولمىسۇن ، كارتىڭىزنى تارتقاندا بىۋاسىتە بىۋاسىتە يېتەكچىلىك قىلىشقا ئوچۇق ئىكەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ!

15. Physicalتېگىش

مەنىۋى مۇراسىملىرىڭىز سىزنى ۋە يالغۇز بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئىنسانلار جىسمانى جەھەتتىن تېگىشىشكە موھتاج ، چۈنكى ئۇ ئوكسىدسىن قويۇپ بېرىدۇ ۋە بىزنىڭ بىخەتەر ۋە خاتىرجەم ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. بەلكىم بۈگۈنكى مەنىۋى ئەمەلىيەت ھەمراھىڭىزنى ، بالىڭىزنى ، ھەتتا ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىزنى قۇچاقلاشتىن ئىبارەت بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇلارنىڭ ھېچقايسىسى تېپىلمىسا ، «توپا» (يۇقىرىدا دېيىلگەندەك) جىسمانى جەھەتتىن تېگىشىشنى ئەمەلىي ھالەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.

16. تولۇن ئاي مۇراسىملىرى

ئاي باسقۇچلىرى سىزنىڭ روھىي ئەمەلىيىتىڭىز ئۈچۈن بىر خىل «كالېندار» بەلگىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. يېڭى ئاي ئالدىمىزدىكى ئاي ئۈچۈن يېڭى مۇددىئا بەلگىلەشنىڭ ياخشى پەيتى - ئاينىڭ بۇ مەزگىلىدە ژۇرنالنى سىناپ بېقىڭ. يەنە بىر تەرەپتىن ، تولۇن ئاي سىزنىڭ توختاپ قالغان ئېنېرگىيىڭىزنى قويۇپ بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. تۇز مۇنچىسى ، خرۇستال بىلەن ئىشلەش ۋە پۈركۈش تولۇن ئايلاردا ئىشلىتىلىدىغان ئېسىل مۇراسىملار.

17. مىننەتدارلىق تىزىملىكىنى يېزىڭ

ھەر بىر كۈننىڭ ئاخىرىدا ياكى ھەپتىدە بىر قېتىم ، مىننەتدارلىق تىزىملىكى يېزىش ئادىتىگە كىرىڭ. قۇرۇق قەغەز ياكى ژۇرنال چىقىرىپ ، مىننەتدار بولغان 5-10 نەرسىنى يېزىڭ. بۇ سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى ئاكتىپ ۋە كۆتۈرەڭگۈ ئېنېرگىيەگە يۈزلەندۈرۈشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى.

18. كۈن بويى كۆڭۈل قويۇپ ئارام ئېلىشنى مەشىق قىلىڭ

كۆپىنچە ھاللاردا دىققىتىڭىز خىيالىڭىزدا يوقىلىدۇ. ئويلىنىش بۇ سۈكۈتتىكى ئەندىزىنى بۇزۇپ ، ھازىرقى پەيتكە كېلىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى. ئادەتكە كىرىڭكۈنلىرىڭىزنىڭ تەرەققىياتىغا ئەگىشىپ پات-پات ئازراق نەپەس ئېلىش. بەدىنىڭىزنى بىلىش ، مېڭىش ۋە كۆڭۈل قويۇپ غىزالىنىش ، ھېسسىياتىڭىز ۋە ئەتراپىڭىزدىن خەۋەردار بولۇش قاتارلىق باشقا ئاددىي كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرى بىلەنمۇ شۇغۇللىنالايسىز.

ھەر ۋاقىت ئەستە تۇتۇش مۇمكىن ئەمەس ، ئەمما سىز پۈتۈن بىر كۈننى ئەستە ساقلايدىغان ئادەتكە ئايلىنالايسىز.

19. ئاڭلىق ئارام ئېلىش

ئاڭلىق ھالدا بەدىنىڭىزنى بوشىتىش چوڭقۇر شىپالىق ۋە ياشارتىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان كۈچلۈك مەنىۋى پائالىيەت بولالايدۇ. بۇ پەقەت دىققىتىڭىزنى بەدىنىڭىزگە ئېلىپ كىرىش ، بەدىنىڭىزنى ئاڭلىق ھېس قىلىش ۋە قويۇپ بېرىش ئارقىلىق جىددىيلىشىپ كەتكەن بەدەن ئەزالىرىنى بوشىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەدىنىڭىزنى ئاڭلىق ھالدا قانداق بوشاشتۇرۇش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، بۇ چوڭقۇر ماقالىنى ئوقۇسىڭىز بولىدۇ.

20. توختاپ قالغان ئېنېرگىيىنى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن بەدىنىڭىزنى سىلكىڭ

بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش / سىلكىشنىڭ ئۆزى مەنىۋى ساغلاملىق ئادىتى. سىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئامال بار. مەسىلەن ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مۇزىكىنى قويۇڭ ، كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، بەدىنىڭىزنى رېتىمغا يۆتكەڭ. بىر نەچچە مىنۇتلۇق ھەرىكەت بارلىق پاسسىپ ئېنېرگىيىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ۋە سىزنى يېڭى ئېنېرگىيە بىلەن تولدۇرىدۇ. بۇ يەردە بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنىڭ قىزىقارلىق ئۇسۇللىرى بار.

21. كۆتۈرەڭگۈ پۇراقلار بىلەن ئىشلەڭ

تەبىئىي پۇراقلارنى تەجرىبە قىلىڭ (ئاساسلىق مايلارغا ئوخشاش) ۋە روھىڭىزنى ئۇرغۇتىدىغان پۇراقلارنى تېپىڭ. بۇ پۇراقلارنى تارقىتىپ ئارام ئېلىش ۋە ساقىيىشنى كۈچەيتىڭ.

22.مەنىۋىي ناخشا ئېيتىش

مانتا ئوقۇغاندا بەدىنىڭىزدە يۈرىدىغان تەۋرىنىشلەر چوڭقۇر ساقىيىدۇ ۋە ياشارتىدۇ. ناخشا ئېيتىشنى ئۆگەنگىلى بولىدىغان ئەڭ ئاسان مانتانىڭ بىرى AUM (ياكى OM) مانتىسى. بۇ مانتىنى ئوقۇغاندا دىققىتىڭىزنى بەدىنىڭىزدە ھاسىل بولغان مانتا ئاۋازى ۋە تەۋرىنىشكە مەركەزلەشتۈرۈڭ. ھەر كۈنى پەقەت 5 دىن 10 گىچە ناخشا ئېيتىش سىزنىڭ زېھنىڭىز ، بەدىنىڭىز ۋە روھىڭىزنى تولۇق ياشارتىدۇ.

23. روھىي چايلارنى ئۆسۈملۈكلەر بىلەن ئىچىش

مەنىۋى ئۆسۈملۈكلەردىن پايدىلىنىپ چاي ياساش ۋە ئىچىش كىشىنى خۇشال قىلىدىغان كەچۈرمىش بولالايدۇ. سىز

Peppermint ، Chamomile, Hibiscus, Ginger, Cinnamon ۋە Cardamom قاتارلىق ئۆسۈملۈكلەرنى ئىشلىتىپ چاي تەييارلىسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن ، مۇچ چاي يۇتقۇنچاق چاكىرىڭىزنى ئېچىشقا ۋە ئالاقە ۋە ئىجادچانلىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئوخشاشلا ، ئەتىرگۈل چېيى مۇھەببەتنى كۈچەيتىپ ، يۈرەك چاقىڭىزنى ئاچىدۇ.

24. كۆرۈش تاختىسى ياكى كىتاب قۇرۇش

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، كۆرۈش تاختىسى كۆرۈنۈش قورالى. ئۇ سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى ۋە نىشانىڭىزنى ئوبرازلىق تەسۋىرلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. كۆرۈش تاختىسى قۇرۇش ئۈچۈن ، سىز بىلەن سۆزلەيدىغان ۋە سىزنى ئىلھاملاندۇرىدىغان ژۇرناللاردىكى رەسىم ، سۈرەت ۋە كېسىشمە رەسىملەرنى ئىشلىتەلەيسىز. سىز يەنە ئىلھاملاندۇرىدىغان نەقىل ، ئۇچۇر ۋە جەزملەشتۈرۈشلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالالايسىز.

ھەر كۈنى ئەتىگەندە ۋە كەچتە بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ نىشانىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزغا ياردەم بېرىدۇسىزنىڭ نىشانىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزنى تېخىمۇ تېز نامايان قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن يېڭى تاختايلارنى قوشالايسىز. تاختىڭىزنى ئاسان كۆرگىلى بولىدىغان بوشلۇقتا ساقلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

25. ئويلىنىش قۇربانلىق سۇپىسى ياكى مۇقەددەس بوشلۇق بەرپا قىلىڭ

ئۆيىڭىزدە ئويلىيالايدىغان ، تەپەككۇر قىلالايدىغان ، ناخشا ئېيتىدىغان ۋە ئارام ئالالايدىغان مۇقەددەس بوشلۇق بەرپا قىلىڭ. بۇ بەلكىم بىر ئويلىنىش قۇربانلىق سۇپىسى ياكى بىر ئاز مەنىۋى ۋاقىت سەرپ قىلىشقا بېغىشلانغان قۇرۇق بوشلۇق بولۇشى مۇمكىن. بۇ بوشلۇقنى سىز بايقىغان نەرسىلەرنى تولدۇرۇڭ.

26. كۆتۈرەڭگۈ مۇزىكا قويۇش تىزىملىكى قۇرۇش

مۇزىكا ئاڭلاشنىڭ ئۆزى مەنىۋى پائالىيەت. سىز بىلەن چوڭقۇر ياڭرىغان ناخشا ياكى مۇزىكىلارنىڭ قويۇش تىزىملىكىنى تۈزۈڭ. ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا بۇنى ئاڭلاڭ.

27. مەنىۋى ئۆسۈملۈكلەرنى ئۆستۈرۈڭ

رەيھان ، يالپۇز ، قىزىلگۈل ، ئالوي ۋېرا ، بامبۇك ، لاۋېندېر ، سۇيۇقلۇق ، كاكتۇس قاتارلىق مەنىۋى ئۆسۈملۈكلەرنى ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدا ئاسانلا ئۆستۈرگىلى بولىدۇ. بۇ ئۆسۈملۈكلەرنىڭ بەزىلىرى زەھەرلىك ماددىلارنىڭ ھاۋاسىنى تازىلاشقا ياردەم بەرگەندىن باشقا ، يەنە كۈچلۈك داۋالاش رولىغا ئىگە بولۇپ ، ئاكتىپ ئېنېرگىيە جەلپ قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

مەسىلەن ، رەيھان يوپۇرمىقىنى خام يېيىشكە ياكى چايغا قوشۇشقا بولىدۇ ھەمدە ھەزىم قىلىش ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئوخشاشلا ، ئالوي ۋېرا دۇنيانىڭ نۇرغۇن جايلىرىدا پاسسىپلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەنىۋى قوغداش زاۋۇتى دەپ قارىلىدۇ