प्रत्येकाची आध्यात्मिक साधना थोडी वेगळी दिसते. X, Y आणि Z या सर्वोत्कृष्ट सराव का आहेत आणि इतर कोणत्याही अध्यात्मिक क्रियाकलापांऐवजी तुम्ही ते का केले पाहिजेत हे सांगणारे असंख्य भिन्न लेख तुम्ही आधीच वाचले असतील. खरं तर, हे सर्व तुमच्यावर अवलंबून आहे आणि तुम्ही कोणत्या पद्धतींचा वापर करता!

या लेखातील 41 आध्यात्मिक आरोग्य उपक्रमांची यादी खालीलप्रमाणे आहे; जे चांगले वाटते ते घ्या आणि जे नाही ते सोडून द्या!

1. निसर्गात जाणीवपूर्वक चालत जा

आपण करू शकणार्‍या सर्वात सोप्या आध्यात्मिक आरोग्य पद्धतींपैकी एक म्हणजे बाहेर हळू हळू आणि मनाने चालणे; तुम्ही याचा सराव जंगलात, समुद्रकिनाऱ्यावर किंवा अतिपरिचित उद्यानातही करू शकता. तुम्ही चालत असताना, तुमच्या पायांची जमिनीवरची भावना, तुमच्या त्वचेवरील हवा आणि तुमच्या फुफ्फुसातील तुमचा श्वास लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. जसे तुम्ही निसर्गाच्या सौंदर्याची प्रशंसा कराल, तसतसे तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही नैसर्गिकरित्या तणावमुक्त होऊ लागला आहात.

2. सकारात्मक भावना वाढवण्यासाठी स्फटिकांसोबत काम करा

क्लिअर क्वार्ट्ज आणि टूमलाइन (काही नावे सांगायचे तर) यांसारखे स्फटिक तुमच्या चक्रांना संतुलित करण्यात, नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकण्यासाठी, तुम्हाला आत्मिक जगाशी जोडण्यात आणि सकारात्मक भावना वाढवण्यात मदत करू शकतात. . तुम्ही लहान स्फटिक तुमच्यासोबत घेऊन जाऊ शकता किंवा तुमच्या घराभोवती ठेवू शकता. येथे विविध स्फटिकांची एक छोटी निवड आणि त्यांचे उपयोग दिले आहेत:

• क्लियर क्वार्ट्ज: सर्व चक्रांना संतुलित ठेवण्यास मदत करते.
• ब्लॅक टूमलाइन: काढण्यास मदत होतेतुमची जागा साफ करत आहे.

  28. तुमच्या पाण्याला आध्यात्मिकरित्या ऊर्जा द्या

  तुम्ही पाणी पिण्यापूर्वी, (एक सकारात्मक मंत्र) म्हणा किंवा तुमच्या हातात पाण्याचा ग्लास धरताना काहीतरी सकारात्मक विचार करा. पाण्याची उर्जा बदलण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे जो आपल्या शरीरात उपचार करणारे अमृत म्हणून कार्य करेल. तुम्ही पाण्याला सूर्यप्रकाशात टाकून (ते काचेच्या डब्यात असताना) पाण्याची ऊर्जा देखील वाढवू शकता.

  29. प्राण्यांशी संपर्क साधा

  प्राण्यांशी संपर्क साधणे गंभीरपणे बरे होऊ शकते. तुमच्या मालकीचे पाळीव प्राणी नसल्यास, तुम्ही नेहमी तुमच्या मित्राकडून किंवा शेजाऱ्याकडून कर्ज घेऊ शकता किंवा स्थानिक प्राणी निवारा येथे स्वयंसेवक करू शकता.

  30. मातृपृथ्वीशी संपर्क साधा

  बागकाम, अनवाणी चालणे, निसर्गात जाणे इत्यादी सर्व विविध मार्गांनी तुम्ही पृथ्वी मातेशी जोडू शकता. तुमच्या शरीरातील सर्व नकारात्मक ऊर्जा सोडण्याचा आणि स्वतःला ग्राउंड करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

  31. अधूनमधून उपवास करून पहा

  तुमच्या शरीराशी संपर्क साधण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे उपवासाच्या सत्रात जेव्हा तुमचे पोट रिकामे असते. पचन ही एक ऊर्जा केंद्रित प्रक्रिया आहे आणि जेव्हा तुमचे पोट मोकळे असते तेव्हा ते ऊर्जा मुक्त करते ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या शरीरात खोलवर लक्ष केंद्रित करू शकता. अध्यात्मिक फायद्यांव्यतिरिक्त, अधूनमधून उपवास करणे देखील तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही दररोज किंवा आठवड्यातून एकदा अधूनमधून उपवास करू शकता.

  32. विंड बाथ घ्या

  तुम्हाला विशेषतः वारा असेल तरदिवस असो किंवा रात्र, बाहेर जा आणि वाऱ्यावर उभे रहा. जाणीवपूर्वक वारा तुमच्या उघड्या त्वचेला स्पर्श करतो आणि तुमचा सर्व ताण काढून टाकतो आणि तुमचे शरीर, मन आणि आत्मा बरे करतो.

  33. काही कला थेरपी करा

  चित्रकला, चित्र काढणे, नृत्य करणे, सामग्री तयार करणे इत्यादी सर्जनशील कार्यांमध्ये गुंतून तुमची सर्जनशील उर्जा वाहू द्या. या क्रियाकलापांमुळे तुमचे मन मोकळे होऊ शकते, आत्म-विकास आणि अभिव्यक्तीला चालना मिळते.

  34. घराबाहेर जा

  निसर्गाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो. हायकिंग, फेरफटका मारणे, जंगली पोहणे इत्यादी सारख्या बाह्य क्रियाकलापांद्वारे तुमची आध्यात्मिक आत्म-काळजी पुढे नेण्यासाठी हिरवीगार जागा वापरा.

  35. तुमच्या शरीराशी संपर्क साधा

  जाणीवपूर्वक तुमच्या शरीराला आतून जाणवणे हा आध्यात्मिक आरोग्याचा सर्वात शक्तिशाली मार्ग आहे. तुमचे हृदयाचे ठोके, तुमची फुफ्फुसे हवेतून ऑक्सिजन घेत आहेत, तुमच्या नसांमधून वाहणारे रक्त आणि तुमच्या शरीरात घडणाऱ्या सर्व आश्चर्यकारक गोष्टी अनुभवण्यासाठी वेळ काढा. तुमच्या शरीराशी जोडण्याचे हे 12 सोपे मार्ग आहेत.

  36. तुमची जागा डिक्लटर करा

  तुम्हाला तुमचे विचार मर्यादित करण्यापासून दूर ठेवण्याची गरज आहे, त्याचप्रमाणे तुम्हाला यापुढे गरज नसलेल्या किंवा वापरत नसलेल्या सर्व जमा केलेल्या गोष्टींची तुमची जागा डिक्लटर करणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून एक किंवा महिन्यातून किमान एक वेळा डिक्लटर करा आणि सर्व रद्दी टाकून द्या जी फक्त जागा व्यापते परंतु आपल्या जीवनात कोणतेही वास्तविक मूल्य नाही.

  37. केंद्रित ध्यानाचा सराव

  केंद्रित ध्यान केल्याने तुम्हाला तुमच्या मनावर अधिक नियंत्रण मिळवण्यात मदत होते.या प्रकारच्या ध्यानामध्ये एका वेळी अनेक मिनिटे संवेदना, मंत्र किंवा वस्तूवर लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट असते. सुरुवातीच्यासाठी, तुम्ही तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करू शकता.

  तुम्ही जसजसे पुढे जाल तसतसे तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावर जाणे आणि लाटांच्या आवाजावर लक्ष केंद्रित करणे किंवा मेणबत्तीच्या ज्योतीवर लक्ष केंद्रित करणे (ज्याला त्राटक ध्यान म्हणतात) वर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकता. अशा प्रकारे ज्वालाकडे पाहिल्यास नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकताना तुमच्या संपूर्ण प्रणालीला ऊर्जा मिळण्यास मदत होते.

  तुम्ही AUM सारख्या मंत्राचा जप करू शकता आणि आवाज आणि संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करू शकता. लक्ष केंद्रित ध्यानाबद्दल अधिक माहितीसाठी, तुम्ही हा लेख वाचू शकता.

  38. तुमच्या आतील मुलाशी कनेक्ट व्हा

  तुमच्या आतल्या मुलाशी कनेक्ट केल्याने तुम्हाला मोठे होत असताना तुम्ही उचललेले सर्व मर्यादित विचार सोडण्यात मदत होते. तुमच्या आतील मुलाशी संपर्क साधण्यासाठी, लहानपणी तुम्हाला ज्या गोष्टी करायला आवडल्या त्या सर्व गोष्टींचा विचार करा आणि त्या पुन्हा करा. तुम्हाला पतंग उडवायला मजा आली का?, मग जाऊन पतंग उडवा, तुम्हाला वाळूचे किल्ले बांधायला आवडते का?, मग समुद्रकिनाऱ्यावर जाऊन एक बांधायला आवडेल का?

  तुम्ही सर्व घटनांचा विचार करू शकता ज्यामुळे ते बांधले जातील. - तुमच्या आत दुखापत आणि राग आहे आणि त्यांना क्षमा करून सोडून द्या. हा एक सखोल कॅथर्टिक अनुभव असू शकतो.

  39. का हे विचारण्यास सुरुवात करा

  का विचारल्याने तुम्हाला बरीच लपलेली सत्ये उघड करण्यात मदत होईल. प्रत्येक गोष्टीवर प्रश्न विचारण्याची सवय लावा. अगदी तुमच्या स्वतःच्या समजुती, कल्पना आणि समज. त्वरित उत्तरे शोधू नका, फक्त प्रश्न विचारा.उत्तरे शेवटी तुमच्याकडे येतील, परंतु उत्तरांवर प्रश्न विचारत राहा जेणेकरून ते कठोर विश्वास प्रणालीमध्ये बदलणार नाहीत. मूळ प्रश्नापासून सुरुवात करा, मी कोण आहे?

  40. तुमच्या आश्चर्याची भावना पुन्हा प्रज्वलित करा

  आम्ही अशा विश्वात राहतो जे मानवी मनासाठी अथांग आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमची आश्चर्याची भावना सोडून द्या. या विश्वाबद्दल आणि त्यामध्ये असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आश्चर्यचकित करण्यात वेळ घालवा. या आश्चर्यात, तुम्हाला जीवनातील काही आश्चर्यकारक सत्ये सापडतील.

  41. नकारात्मक माध्यमांचे सेवन करणे थांबवा

  हळूहळू तुमचे मीडियाचे व्यसन सोडून द्या. मीडिया तुम्हाला भावनिक पातळीवर गुंतवून ठेवणाऱ्या कथा पुरवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे समजून घ्या आणि हळूहळू या सवयीतून बाहेर पडा. तुमची उर्जा वाहून नेणाऱ्या गोष्टींऐवजी उत्थान करणाऱ्या गोष्टींचा वापर करा.

  जेव्हा तुमच्या आध्यात्मिक अभ्यासाचा विचार केला जातो, तेव्हा ते तुमच्यासाठी इतर कोणाहीपेक्षा वेगळे दिसेल; सुदैवाने, तुम्हाला निवडण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत. लक्षात ठेवा की तुम्हाला असा कोणताही सराव करण्याची गरज नाही जी तुमच्याशी जुळत नाही! फक्त चांगले वाटणारे निवडा आणि तुम्हाला योग्य वाटेल त्या वेळी त्यांचा सराव करा. जर ते चांगले वाटत असेल तर ते चांगले करते!

  हे देखील वाचा: शक्ती म्हणजे काय आणि तुमची शक्ती कशी वाढवायची?

  शरीरातून आणि तुमच्या जागेतून नकारात्मक ऊर्जा.
• Labradorite: तुम्हाला तुमच्या आध्यात्मिक संघाशी आणि उर्जेच्या स्रोताशी जोडण्यात मदत करते.
• Citrine: आनंद वाढवते.
• ग्रीन अॅव्हेंच्युरिन: नशीब आणि विपुलता आकर्षित करण्यात मदत करते.

3. सामर्थ्यासाठी विन्यास योगाचा सराव करा

अर्थातच, कोणताही सजग योगासन आध्यात्मिक निरोगीपणाच्या क्रियाकलापाप्रमाणे चांगले कार्य करते. पण विन्यास योगाचे विशेष म्हणजे ते तुम्हाला प्रवाही अवस्थेत जाण्यास मदत करते; विन्यास योग श्वासाला जवळच्या-अखंड हालचालींसह समक्रमित करतो, म्हणूनच या प्रथेला "विन्यासा प्रवाह" म्हटले जाते.

हे लयबद्ध श्वास आणि हालचाल, एकत्र ठेवल्यास, तुम्हाला तुमच्या भावनिक आणि मानसिक स्थितींबद्दल अधिक उपस्थित आणि जागरूक वाटेल.

हा योग कसा करावा याचे प्रात्यक्षिक देणारा व्हिडिओ येथे आहे:

विन्यासाच्या विरूद्ध, यिन योग संथ आहे आणि त्यात खोल, दीर्घकाळ स्ट्रेचिंग पोझ समाविष्ट आहेत. आपण आपल्या स्नायूंमध्ये भावना साठवून ठेवतो, विशेषत: नितंबांमध्ये- अशा प्रकारे, यिन योगामुळे चिंता दूर होऊ शकते. उल्लेख नाही, तुम्ही कोणत्याही यिन वर्गाला शांततापूर्ण वाटण्याची शक्यता आहे.

5. दररोज 5 मिनिटे माइंडफुलनेस मेडिटेशन करा

ध्यानाच्या आध्यात्मिक लाभांचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला कमळाच्या पोझमध्ये तासनतास स्थिर बसण्याची किंवा आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करण्याची गरज नाही! तुमची बांधणी करण्यासाठी तुम्ही फक्त पाच मिनिटे बसून सुरुवात करू शकतामाइंडफुलनेस स्नायू. तुम्हाला फक्त शांतपणे बसायचे आहे, जास्त हलगर्जीपणा न करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही शांत झाल्यावर उद्भवणारे विचार आणि भावना लक्षात घ्या. तुम्‍हाला लक्षात येऊ लागलेल्‍या पॅटर्नमुळे तुम्‍हाला आश्चर्य वाटेल!

6. स्मडिंगद्वारे तुमची जागा साफ करा

स्मुडिंग म्हणजे पवित्र वनस्पती जाळण्याची आणि तुमच्या शरीरात किंवा जागेत रेंगाळत असलेली कोणतीही नकारात्मक ऊर्जा स्वच्छ करण्यासाठी धुराचा वापर करणे. एखाद्या जागेचा डाग काढण्यासाठी तुम्ही किती झाडे, उदबत्त्या आणि रेझिन्स जाळू शकता, परंतु जर तुम्ही धुके काढण्यासाठी नवीन असाल, तर तुम्ही ऋषी, मगवॉर्ट, लोबान किंवा पालो सॅंटो जाळून सुरुवात करू शकता.

7 . योग निद्रा वापरून मनापासून आराम करा

नावाने तुम्हाला फसवू देऊ नका; योग निद्रामध्ये, तुम्ही प्रत्यक्षात कोणत्याही हालचालीचा सराव करणार नाही! योग निद्रा, किंवा योगिक झोप, मूलत: एक खोल आडवे ध्यान आहे, आणि सामान्यतः एक तास टिकते. या सराव दरम्यान, एक सुविधाकर्ता तुम्हाला ध्यानाद्वारे मार्गदर्शन करेल जे तुम्हाला अर्ध-जागलेल्या अवस्थेकडे नेईल; सखोल ध्यानाची ही स्वप्नवत अवस्था तुम्हाला खोल भावनिक आणि आध्यात्मिक उपचार मिळवू देते.

8. अडकलेली ऊर्जा सोडण्यासाठी नृत्य

होय, फक्त तुमच्या दिवाणखान्याभोवती नाचणे हा एक आध्यात्मिक अभ्यास म्हणून वापरला जाऊ शकतो! काही लोकांसाठी, नृत्यामुळे अडकलेली उर्जा मुक्त होण्यास आणि त्यांचे खरे आत्म व्यक्त करण्यास शिकण्यास मदत होते. सुरुवातीसाठी, काही उत्साही संगीत वाजवून पहा आणि कोणीही पाहत नसल्याप्रमाणे स्वतःला हलवू द्या.

9. अर्थिंगचा सराव करा किंवाग्राउंडिंग

पृथ्वीप्रमाणेच आपल्या शरीरात चुंबकीय ऊर्जा क्षेत्र असते. जेव्हा आपण स्वतःला पृथ्वी मातेशी शारीरिकरित्या जोडतो तेव्हा आपण तिच्या सुरक्षित, प्रेमळ वारंवारतेशी संपर्क साधतो. जर तुम्हाला निचरा झाल्यासारखे वाटत असेल किंवा तुमच्या मूळ चक्रात अडथळा येत असेल, तर ग्राउंडिंग करून पहा: पृथ्वीवर अनवाणी चालत जा, जमिनीवर बसा किंवा झाडावर हात ठेवा!

10. जर्नल फॉर सेल्फ रिफ्लेक्शन

जर्नलिंग ही एक जलद आणि सोपी आध्यात्मिक साधना आहे जी तुम्ही कुठेही करू शकता. हे तुम्हाला तुमच्या विचारांच्या आणि भावनांच्या दैनंदिन चक्रव्यूहाबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करते- हे कागदावर ठेवल्याने तुम्हाला नमुने ओळखण्यास मदत होते. अत्यंत सोप्या जर्नलिंग सरावासाठी, आज तुमच्या मनातील कोणत्याही चिंता किंवा तणावाबद्दल पाच मिनिटे लिहिण्याचा प्रयत्न करा.

11. मीठ आंघोळ करा

कोणत्याही प्रकारचे मीठ क्लिअर क्वार्ट्ज क्रिस्टल्ससारखेच कार्य करते; हे नकारात्मक कंपन शोषून घेते आणि जागेची उर्जा संतुलित करते. अशाप्रकारे, समुद्रातील मीठ किंवा एप्सम मीठाने आंघोळ केल्याने तुम्हाला तुमच्या शरीरातील दिवसाचा ताण आणि नकारात्मकता काढून टाकण्यास मदत होते. सांगायला नको, कोमट पाणी तुमच्या मज्जासंस्थेला शांत करेल आणि शांत, शांत वातावरण तुम्हाला माइंडफुलनेसचा सराव करण्यास मदत करेल.

तसेच जेव्हा तुम्ही आंघोळ किंवा आंघोळ कराल तेव्हा ते जागरूक करा. पूर्णपणे उपस्थित राहा आणि तुमच्या त्वचेला स्पर्श करणारे पाणी अनुभवा आणि तुमची प्रकाश आणि ताजेतवाने असलेली सर्व जड ऊर्जा धुवून टाका.

12. कोकाओ विधी सुरू करा

काकाओ - चॉकलेट बनवलेली सामग्रीof– मध्ये आनंदामाइड सारखे भौतिक गुणधर्म असतात, जे मूड वाढवते, हृदयाची चक्रे उघडते आणि तुम्हाला अधिक प्रेमळ आणि सर्जनशील मनःस्थितीत प्रवेश करण्यास मदत करते. तुम्ही कच्च्या, सेंद्रिय कोकाओची पेस्ट ऑनलाइन शोधू शकता (ते नैतिकदृष्ट्या सोर्स केलेले असल्याची खात्री करा!) आणि यासारखी रेसिपी वापरून कोकाओ ड्रिंक बनवू शकता.

13. श्वासोच्छवासाचा सराव करा

तेथे काही मूठभर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत, त्यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे मध्यभागी विराम न देता जलद श्वास घेण्याची आणि सोडण्याची साधी लय किंवा पर्यायी नाकपुडी श्वासोच्छवासाचा प्राणायाम व्यायाम. हे सोपे वाटते, परंतु फॅसिलिटेटरच्या मार्गदर्शनाखाली श्वासोच्छवासाचा सराव केल्याने मोठ्या प्रमाणात अंतर्दृष्टी, मज्जासंस्थेचे उपचार आणि आध्यात्मिक कनेक्शन होऊ शकते.

येथे काही सोप्या श्वासोच्छवासाचे तंत्र आहेत जे तुम्ही वापरून पाहू शकता:

• खोल विश्रांती आणि शांततेसाठी मधमाशी श्वास घेण्याचे तंत्र.
• झोपेसाठी 4-7-8 श्वास तंत्र.

14. ओरॅकल किंवा टॅरो सेल्फ-रीडिंग

तुम्ही कधीही निर्णय घेण्यास अक्षम आहात किंवा एखाद्या गोष्टीबद्दल गोंधळलेले आहात असे तुम्हाला वाटते का? कदाचित तुम्ही तुमच्या अध्यात्मिक संघाला मार्गदर्शनासाठी विचाराल, पण तुमची इच्छा आहे की त्यांनी तुमचा दरवाजा ठोठावावा आणि तुम्हाला उत्तर सांगावे! हे तुमच्यासारखे वाटत असल्यास, ओरॅकल किंवा टॅरो मदत करू शकतात. ही कार्डे स्त्रोत उर्जा आणि त्याचे प्रेमळ शहाणपण चॅनेल करण्यासाठी तयार केली आहेत. तथापि, तुम्ही तुमचे कार्ड खेचत असताना तुम्ही अजूनही अंतर्ज्ञानी मार्गदर्शनासाठी खुले आहात याची खात्री करा!

15. शारीरिकस्पर्श

तुमच्या अध्यात्मिक विधींमध्ये तुम्ही आणि तुम्ही एकटे असावेत असे नाही. मानवांना शारीरिक स्पर्शाची आवश्यकता असते, कारण ते ऑक्सिटोसिन सोडते आणि आपल्याला सुरक्षित आणि शांत वाटण्यास मदत करते. कदाचित आजच्या अध्यात्मिक सरावात तुमच्या जोडीदाराला, तुमच्या मुलाला किंवा अगदी तुमच्या पाळीव प्राण्याला मिठी मारणे समाविष्ट असू शकते- प्राण्यांशी मिठी मारणे देखील एक संबंधाची भावना देऊ शकते! यापैकी काहीही उपलब्ध नसल्यास, "अर्थिंग" (वर नमूद केल्याप्रमाणे) शारीरिक स्पर्शासाठी व्यावहारिक स्टँड-इन प्रदान करू शकते.

16. पौर्णिमेचे विधी

चंद्राचे टप्पे तुम्हाला तुमच्या आध्यात्मिक पद्धतींसाठी एक प्रकारचे "कॅलेंडर" सेट करण्यात मदत करू शकतात. अमावास्या पुढील महिन्यासाठी नवीन हेतू सेट करण्यासाठी एक उत्तम वेळ आहे - महिन्याच्या या वेळी जर्नलिंग करण्याचा प्रयत्न करा. दुसरीकडे, पौर्णिमा तुम्हाला कोणतीही स्थिर ऊर्जा सोडण्यास मदत करते. मिठाची आंघोळ, स्फटिकांसह काम करणे आणि धुके काढणे हे पौर्णिमेच्या वेळी वापरण्यासाठी उत्तम विधी आहेत.

17. कृतज्ञता याद्या लिहा

प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी किंवा आठवड्यातून एकदा, कृतज्ञता याद्या लिहिण्याची सवय लावा. फक्त एक कोरा कागद किंवा जर्नल काढा आणि 5-10 गोष्टी लिहा ज्यासाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात. आपले लक्ष सकारात्मक आणि उत्थान उर्जेकडे पुनर्निर्देशित करण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.

18. दिवसभर सजग विश्रांती घेण्याचा सराव करा

बहुतेक भागासाठी, तुमचे लक्ष तुमच्या विचारांमध्ये गेले आहे. माइंडफुलनेस हा डीफॉल्ट पॅटर्न तोडण्याचा आणि सध्याच्या क्षणापर्यंत येण्याचा सोपा मार्ग आहे. ची सवय लावातुमचा दिवस जसजसा पुढे जाईल तसतसे वेळोवेळी काही सावध श्वास घ्या. तुम्ही इतर साध्या सजग क्रियाकलापांमध्ये देखील गुंतू शकता जसे की तुमच्या शरीराबद्दल जागरूक होणे, चालणे आणि मनाने खाणे, तुमच्या इंद्रिय धारणा आणि तुमच्या सभोवतालची जाणीव होणे.

सर्व वेळ सजग राहणे शक्य नाही, परंतु तुम्हाला दिवसभर काही मिनिटे सावध राहण्याची सवय लागू शकते.

19. जाणीवपूर्वक विश्रांती

आपल्या शरीराला जाणीवपूर्वक आराम देणे ही एक शक्तिशाली आध्यात्मिक क्रिया असू शकते जी खोल उपचार आणि कायाकल्पास प्रोत्साहन देते. यामध्ये फक्त तुमचे लक्ष तुमच्या शरीरात आणणे, तुमचे शरीर जाणीवपूर्वक अनुभवणे आणि शरीराच्या तणावग्रस्त भागांना आराम देणे समाविष्ट आहे. तुम्हाला तुमच्या शरीराला जाणीवपूर्वक आराम कसा करावा याबद्दल अधिक तपशील हवे असल्यास, तुम्ही हा सखोल लेख वाचू शकता.

20. अस्वच्छ ऊर्जा सोडण्यासाठी तुमचे शरीर हलवा

तुमचे शरीर हलवणे/हलवणे हे स्वतःच एक आध्यात्मिक आरोग्य सराव आहे. तुम्ही हे करू शकता असे अनेक मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, तुमचे आवडते संगीत लावा, तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमच्या शरीराला लयीत हलवू द्या. काही मिनिटांच्या हालचालींमुळे सर्व नकारात्मक ऊर्जा बाहेर पडण्यास मदत होते आणि तुम्हाला नवीन ऊर्जा मिळते. तुमचे शरीर हलवण्याचे काही मजेदार मार्ग येथे आहेत.

21. उत्थान करणार्‍या सुगंधांसह कार्य करा

नैसर्गिक सुगंधांसह प्रयोग करा (आवश्यक तेलांप्रमाणे) आणि तुमचा आत्मा उत्तेजित करणारे सुगंध शोधा. आराम आणि उपचार वाढविण्यासाठी या सुगंधांचा प्रसार करा.

22.अध्यात्मिक जप

मंत्रांचा जप करताना तुमच्या शरीरात होणारी कंपने गंभीरपणे बरे आणि टवटवीत असू शकतात. एयूएम (किंवा ओएम) मंत्र जपण्यासाठी तुम्ही शिकू शकता अशा सर्वात सोप्या मंत्रांपैकी एक आहे. या मंत्राचा जप करताना मंत्राच्या आवाजावर आणि शरीरात निर्माण होणाऱ्या कंपनांवर आपले लक्ष केंद्रित करा. तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा पूर्णपणे टवटवीत करण्यासाठी दररोज फक्त 5 ते 10 मंत्र पुरेसे आहेत.

23. औषधी वनस्पतींसह आध्यात्मिक चहा प्या

आध्यात्मिक औषधी वनस्पती वापरून चहा बनवणे आणि पिणे हा एक सुंदर उत्थान करणारा अनुभव असू शकतो. तुम्ही

पेपरमिंट, कॅमोमाइल, हिबिस्कस, आले, दालचिनी आणि वेलची यांसारख्या औषधी वनस्पती वापरून चहा बनवू शकता.

वेगवेगळ्या चहामुळे तुमच्या शरीरातील विविध चक्रांनाही मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, पेपरमिंट चहा आपल्या घशाचे चक्र उघडण्यास आणि संवाद आणि सर्जनशीलता वाढविण्यात मदत करू शकते. त्याचप्रमाणे, गुलाब चहा प्रेम वाढवते आणि तुमचे हृदय चक्र उघडते.

24. व्हिजन बोर्ड किंवा पुस्तक तयार करा

सोप्या भाषेत सांगायचे तर व्हिजन बोर्ड हे व्हिज्युअलायझेशन टूल आहे. हे तुम्हाला तुमची स्वप्ने आणि ध्येये दृश्यमानपणे स्पष्ट करण्यात मदत करते. व्हिजन बोर्ड तयार करण्यासाठी, तुम्ही मासिकांमधून चित्रे, छायाचित्रे आणि कटआउट्स वापरू शकता, जे तुमच्याशी बोलतात आणि तुम्हाला प्रेरणा देतात. तुम्हाला प्रेरणादायी वाटणारे कोट्स, संदेश आणि पुष्टीकरण देखील तुम्ही समाविष्ट करू शकता.

दररोज सकाळ आणि संध्याकाळ, तुमची ध्येये आणि स्वप्ने पाहताना काही मिनिटे तुमचा बोर्ड पहा. हे तुमच्या अवचेतन मनाला प्राधान्य देण्यास मदत करतेतुमची उद्दिष्टे आणि स्वप्ने जलद प्रकट करण्यात तुम्हाला मदत करेल.

तुमच्याकडे वेगवेगळ्या ध्येयांसाठी वेगवेगळे व्हिजन बोर्ड असू शकतात, उदाहरणार्थ, तुमच्या व्यावसायिक ध्येयांसाठी एक बोर्ड आणि तुमच्या वैयक्तिक ध्येयांसाठी एक. तुमच्या गरजेनुसार तुम्ही नवीन बोर्ड देखील जोडू शकता. फक्त तुमचा बोर्ड सहज दिसेल अशा ठिकाणी ठेवण्याची खात्री करा.

25. एक ध्यान वेदी किंवा पवित्र जागा तयार करा

तुमच्या घरात एक पवित्र जागा तयार करा जिथे तुम्ही विचार करू शकता, ध्यान करू शकता, जप करू शकता आणि आराम करू शकता. ही एक ध्यान वेदी किंवा काही आध्यात्मिक वेळ घालवण्यासाठी समर्पित असलेली रिक्त जागा असू शकते. ही जागा तुम्हाला सापडलेल्या वस्तूंनी भरा ज्यामुळे तुमचे कंपन वाढते.

26. उत्थान करणारी संगीत प्लेलिस्ट तयार करा

संगीत ऐकणे ही एक आध्यात्मिक क्रिया आहे. गाण्यांची किंवा संगीताची प्लेलिस्ट बनवा जी तुमच्याशी खोलवर गुंजते. जेव्हा केव्हा तुम्हाला ऊर्जा वाढवण्याची गरज असेल तेव्हा हे ऐका.

27. अध्यात्मिक रोपे वाढवा

तुळस, पुदिना, रोझमेरी, कोरफड, बांबू, लॅव्हेंडर, सुक्युलेंट्स, कॅक्टस इत्यादी अध्यात्मिक वनस्पती घरामध्ये आणि घराबाहेर सहजपणे वाढवता येतात. यापैकी काही वनस्पतींमध्ये विषारी पदार्थांची हवा स्वच्छ करण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त शक्तिशाली उपचार गुणधर्म देखील आहेत आणि सकारात्मक ऊर्जा आकर्षित करण्यास मदत करतात.

उदाहरणार्थ, तुळशीची पाने कच्ची खाऊ शकतात किंवा चहामध्ये जोडली जाऊ शकतात आणि आपल्या पचन आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीस मदत करतात. त्याचप्रमाणे, कोरफड व्हेरा ही जगातील अनेक भागांमध्ये एक आध्यात्मिक संरक्षण वनस्पती मानली जाते जे नकारात्मकता दूर करण्यासाठी ओळखले जाते.