Хүн бүрийн оюун санааны дасгал нь арай өөр харагддаг. Та X, Y, Z дасгалууд яагаад хамгийн шилдэг нь вэ, яагаад бусад сүнслэг үйл ажиллагааны оронд эдгээр дасгалуудыг хийх ёстой вэ гэсэн тоо томшгүй олон нийтлэлийг уншсан байх. Үнэн хэрэгтээ энэ бүхэн танаас болон ямар дадал зуршилд нийцэхээс хамаарна!

Энэ нийтлэл дэх сүнслэг эрүүл мэндийн 41 үйл ажиллагааны жагсаалтыг доор харуулав; Сайхан санагдсаныг нь аваад, болохгүйг нь орхи!

1. Байгальд ухамсартай алхаарай

Таны хийж чадах хамгийн хялбар сүнслэг эрүүл мэндийн дасгалуудын нэг бол зүгээр л гадаа удаан, анхааралтай алхах явдал юм; Та үүнийг ойд, далайн эрэг дээр эсвэл хөршийн цэцэрлэгт хүрээлэнд дадлага хийж болно. Алхаж байхдаа хөл чинь газар, арьсан дээрх агаар, уушгинд байгаа амьсгалыг мэдрэхийг хичээ. Та байгалийн гоо үзэсгэлэнг үнэлдэг болохоор аяндаа стрессээ тайлж эхлэхийг мэдрэх болно.

2. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэхийн тулд талстуудтай ажиллах

Тунгалаг кварц, турмалин зэрэг талстууд нь таны чакра тэнцвэржүүлэх, сөрөг энергийг арилгах, таныг сүнслэг ертөнцтэй холбох, эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. . Та жижиг талстыг өөртөө авч явах эсвэл байшингийнхаа эргэн тойронд байрлуулж болно. Энд янз бүрийн талстууд болон тэдгээрийн хэрэглээний жижиг сонголтууд энд байна:

• Тунгалаг кварц: бүх чакра тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
• Хар турмалин: арилгахад тусалдагорон зайгаа цэвэрлэх.

  28. Усаа сүнслэгээр эрч хүчтэй болго

  Ус уухаасаа өмнө аягатай ус барьж байхдаа (эерэг тарни) хэлэх эсвэл эерэг зүйл бод. Энэ бол усны энергийг өөрчлөх энгийн арга бөгөөд энэ нь эргээд таны биед эдгээх үрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн усыг нарны гэрэлд (шилэн саванд байх үед) тусгаснаар усны энергийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

  29. Амьтадтай холбогдох

  Амьтадтай холбогдох нь гүн эдгээх чадвартай. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтангүй бол найз, хөршөөсөө зээл авах эсвэл орон нутгийн амьтны хамгаалах байранд сайн дурын ажил хийх боломжтой.

  30. Эх дэлхийтэй холбогдоно уу

  Цэцэрлэгжүүлэлт хийх, хөл нүцгэн алхах, байгальд аялах зэрэг нь эх дэлхийтэйгээ холбогдох янз бүрийн арга замууд юм. Энэ бол таны бие дэх бүх сөрөг энергийг гадагшлуулж, өөрийгөө газаржуулах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм.

  31. Завсарлагатай мацаг барьж үзээрэй

  Гэдэс хоосорсон үед бие махбодтойгоо холбогдох хамгийн сайн аргуудын нэг бол мацаг барих үед юм. Хоол боловсруулах нь эрчим хүч их шаарддаг үйл явц бөгөөд таны ходоод чөлөөтэй байх үед энергийг чөлөөлдөг тул та биеийнхээ гүнд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Сүнслэг ашиг тусаас гадна завсарлагатай мацаг барих нь таны эрүүл мэндэд асар их тустай. Та өдөр бүр эсвэл долоо хоногт нэг удаа завсарлагатай мацаг барьж, хамгийн их ашиг тусыг хүртэх боломжтой.

  32. Салхинд орох

  Хэрэв та онцгой салхитай болөдөр ч бай, шөнө ч бай гадаа гарч салхинд зогс. Нүцгэн арьсыг тань илбэж буй салхи ухамсартайгаар мэдэрч, хамаг стрессээ зайлуулж, бие, сэтгэл, оюун санааг тань эдгээ.

  33. Урлагийн эмчилгээ хийлгээрэй

  Уран зураг зурах, бүжиглэх, бүтээх гэх мэт бүтээлч эрэл хайгуул хийж, бүтээлч эрч хүчээ урсгах боломжийг олго. Эдгээр үйл ажиллагаа нь таны оюун ухааныг нээж, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө илэрхийлэх чадварыг дэмжих болно.

  34. Гадаа гарах

  Байгаль таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их нөлөөлдөг. Явган аялал хийх, зугаалах, зэрлэг усанд сэлэх гэх мэт гадаа үйл ажиллагаагаар дамжуулан оюун санааны хувьд өөрийгөө халамжлахын тулд ногоон байгууламжийг ашигла.

  35. Бие махбодтойгоо холбогдоорой

  Биеэ дотроосоо ухамсартайгаар мэдрэх нь оюун санааны эрүүл мэндэд хүрэх хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг юм. Зүрхний цохилт, уушиг чинь агаараас хүчилтөрөгч авч байгааг, судсаар урсаж буй цус болон таны биед болж буй бүх гайхалтай зүйлсийг мэдрэх цаг гарга. Биетэйгээ холбогдох 12 хялбар аргыг энд оруулав.

  36. Өөрийн орон зайг зайлуул

  Хязгаарлах бодлуудыг арилгахын тулд та өөрийн орон зайгаа хэрэгцээгүй, ашиглахаа больсон бүх зүйлээс чөлөөлөх хэрэгтэй. Долоо хоногт эсвэл дор хаяж сард нэг удаа цэвэрлэж, зөвхөн орон зай эзэлдэг ч таны амьдралд ямар ч үнэ цэнэгүй бүх хог хаягдлыг хая.

  37. Төвлөрсөн бясалгалаар дадлага хий

  Төвлөрсөн бясалгал нь оюун ухаанаа илүү хянахад тусална.Энэ төрлийн бясалгал нь мэдрэмж, тарни эсвэл объект дээр нэг дор олон минутын турш анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Эхлэхийн тулд та амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

  Та ахих тусам далайн эрэг рүү явах, долгионы чимээ, лааны дөл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх (тратака бясалгал гэгддэг) зэрэг янз бүрийн объект/мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Ингэж дөл рүү харах нь сөрөг энергийг арилгахын зэрэгцээ бүхэл бүтэн системийг эрч хүчтэй болгоход тусална.

  Та мөн AUM шиг тарни уншиж, дуу чимээ, мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Төвлөрсөн бясалгалын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ өгүүллийг уншиж болно.

  38. Дотоод хүүхэдтэйгээ холбогдох

  Дотоод хүүхэдтэйгээ холбогдох нь өсөж торниж буй бүх хязгаарлагдмал бодлуудаас ангижрахад тусалдаг. Дотоод хүүхэдтэйгээ холбогдохын тулд хүүхэд байхдаа хийх дуртай байсан бүх зүйлийнхээ талаар бодож, дахин хий. Чи цаасан шувуу нисгэх дуртай байсан уу?, дараа нь цаасан шувуу нисгээрэй, элсэн цайз барих дуртай юу?, дараа нь далайн эрэг дээр очоод нэгийг нь барь.

  Мөн та барилга барихад хүргэдэг бүх үйл явдлын талаар бодож болно. -Өөрийн доторх гомдлууд, уур хилэнгүүдийг уучилж, суллах замаар чөлөөл. Энэ нь гүн гүнзгий катартик туршлага байж болно.

  39. Яагаад гэж асууж эхэл

  Яагаад гэж асуух нь олон далд үнэнийг илрүүлэхэд тусална. Бүх зүйлд эргэлзэх зуршлыг бий болго. Өөрийнхөө итгэл үнэмшил, үзэл бодол, төсөөлөл хүртэл. Шууд хариулт хайх хэрэггүй, зүгээр л асуулт асуу.Хариултууд эцэст нь танд ирэх болно, гэхдээ тэдгээр нь хатуу итгэл үнэмшлийн систем болж хувирахгүйн тулд хариултуудыг бас асууж байгаарай. Би хэн бэ?

  Мөн_үзнэ үү: Бясалгал хийх дуртай хүнд зориулсан 65 өвөрмөц бясалгалын бэлгийн санаа

  40 гэсэн үндсэн асуултаас эхэл. Гайхах мэдрэмжээ сэргээгээч

  Бид хүний ​​оюун ухаанд үл ойлгогдох орчлонд амьдарч байна. Гэхдээ энэ нь та гайхах мэдрэмжээсээ сална гэсэн үг биш юм. Энэ орчлон ертөнц болон түүнд байгаа бүх зүйлийн талаар эргэлзэхэд цаг зарцуул. Энэ гайхшралд та амьдралын зарим гайхалтай үнэнийг олж мэдэх болно.

  41. Сөрөг хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл хэрэглэхээ зогсоо

  Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд донтох донтолтоо аажмаар орхи. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь таныг сэтгэл хөдлөлийн түвшинд байлгах түүхийг танд хүргэх зорилготой юм. Үүнийг ухаарч, аажмаар энэ зуршлаасаа сал. Таны эрч хүчийг шавхах зүйлсийн оронд урам зориг өгөх зүйлсийг хэрэглээрэй.

  Таны сүнслэг бясалгалын тухайд энэ нь таны хувьд бусдаас өөрөөр харагдах болно; Аз болоход, танд сонгох олон сонголт бий. Та өөрт тохирохгүй дасгал хийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай! Зүгээр л сайхан санагдаж буйг нь сонгоод, өөрт тохирсон цагтаа дасгал хий. Хэрэв энэ нь сайхан санагдаж байвал сайн байна!

  Мөн уншина уу: Шакти гэж юу вэ, Шакти энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

  биеэс болон таны орон зайнаас сөрөг энерги.
• Лабрадорит: сүнслэг баг болон Эх сурвалж энергитэйгээ холбогдоход тусална.
• Цитрин: баяр баясгаланг нэмэгдүүлнэ.
• Ногоон авентурин: Аз, элбэг дэлбэг байдлыг татахад тусалдаг.

3. Виньяса йогоор хичээллэ

Мэдээж ямар ч ухамсартай йогийн дасгал нь сүнслэг эрүүл мэндийн үйл ажиллагаа шиг сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ Виняса йогийн онцгой зүйл бол энэ нь танд урсгалын төлөвт ороход тусалдаг; Виняса йог нь амьсгалыг бараг тасралтгүй хөдөлгөөнтэй хослуулдаг тул энэ дасгалыг ихэвчлэн "Виньяса урсгал" гэж нэрлэдэг.

Энэхүү хэмнэлтэй амьсгал, хөдөлгөөн нь таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн төлөв байдлыг илүү сайн мэдэрч, илүү анхааралтай байх болно.

Иог хэрхэн хийхийг харуулсан видеог эндээс үзнэ үү:

4. Сэтгэл санаагаа тайван байлгахын тулд Инь йогоор хичээллээрэй

Виньясагаас ялгаатай нь Инь йог нь удаан бөгөөд удаан үргэлжилсэн гүн сунгалттай байдаг. Бид сэтгэл хөдлөлөө булчин, ялангуяа хонгодоо хадгалах хандлагатай байдаг тул Инь йог нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж өгдөг. Тэр ч бүү хэл, та ямар ч Инь ангиас гүн амар амгаланг мэдрэх болно.

5. Өдөр бүр 5 минутын турш сэтгэлгээний бясалгал хий

Бясалгалын сүнслэг ач тусыг хүртэхийн тулд бадамлянхуа байрлалд олон цагаар хөдөлгөөнгүй суух эсвэл сүнслэг гэгээрэлд хүрэх шаардлагагүй! Та өөрийгөө бүтээхийн тулд ердөө таван минут суугаад эхэлж болносэтгэлгээний булчин. Чимээгүй суугаад, нэг их хөдөлгөхгүй байхыг хичээж, хөдөлгөөнгүй болох үед ямар бодол, мэдрэмж төрж байгааг анзаарахад л хангалттай. Та анзаарч, эвдэж эхэлсэн хэв маягтаа гайхах болно!

6. Бохирдуулах замаар орон зайгаа цэвэрлэ

Тохирох нь ариун ургамлыг шатааж, утааг ашиглан таны бие болон орон зайд байгаа сөрөг энергийг цэвэрлэх явдал юм. Орон зайг бохирдуулахын тулд шатааж болох ургамал, хүж, давирхайн тоо эцэс төгсгөлгүй боловч хэрвээ та бохирдуулах талаар анхдагч бол мэргэн, ууж, гүгэл эсвэл пало санто шатааж эхэлж болно.

7 . Йога Нидра ашиглан гүн тайвширч

Нэр таныг хуурахыг бүү зөвшөөр; Йога Нидра дээр та ямар ч хөдөлгөөн хийхгүй! Йога Нидра буюу йогийн нойр нь үндсэндээ гүн хэвтсэн бясалгал бөгөөд ихэвчлэн нэг цаг үргэлжилдэг. Энэ бясалгалын үеэр сургагч багш таныг хагас сэрүүн байдалд хүргэх бясалгалаар удирдан чиглүүлэх болно; гүн гүнзгий бясалгалын мөрөөдөмтгий байдал нь танд сэтгэлийн гүн гүнзгий эдгэрэлт болон сүнслэг эдгэрэлтийг олж авах боломжийг олгодог.

8. Гацсан энергийг гаргахын тулд бүжиглэ

Тийм ээ, зүгээр л зочны өрөөгөө тойрон бүжиглэх нь сүнслэг дасгал болгон ашиглаж болно! Зарим хүмүүсийн хувьд бүжиглэх нь гацсан энергийг гадагшлуулж, өөрийнхөө үнэн төрхийг илэрхийлж сурахад тусалдаг. Эхлэхийн тулд өөдрөг хөгжим тоглож, хэн ч харахгүй байгаа мэт өөрийгөө хөдөлгөж үзээрэй.

9. Газардуулга хийх дадлага эсвэлгазардуулга

Бидний бие дэлхийтэй адил соронзон энергийн оронтой. Бид дэлхий эхтэй биечлэн холбогдох үед түүний аюулгүй, хайрын давтамжийг тааруулдаг. Хэрэв таны эх чакра шавхагдаж, түгжигдсэн мэт санагдаж байвал газардуулга хийж үзээрэй: Дэлхий дээр хөл нүцгэн алх, газар суу, эсвэл модон дээр гараа тавь!

10. Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох сэтгүүл

Тэмдэглэл хөтлөх бол хаана ч хийж болох хурдан бөгөөд хялбар сүнслэг дасгал юм. Энэ нь таныг өдөр тутмын бодол санаа, мэдрэмжийнхээ эргэлтэнд илүү анхаарал хандуулахад тусалдаг - эдгээрийг цаасан дээр буулгах нь хэв маягийг таньж эхлэхэд тусална. Хэт энгийн тэмдэглэл хөтлөх дасгал хийхийн тулд өнөөдөр сэтгэл санаагаа зовоож буй аливаа санаа зоволт, стрессийн талаар таван минут бичиж үзээрэй.

11. Давстай банн авах

Тунгалаг кварцын талсттай төстэй аливаа төрлийн давс; Энэ нь сөрөг чичиргээг шингээж, орон зайн энергийг тэнцвэржүүлдэг. Тиймээс далайн давс эсвэл эпсомын давстай усанд орох нь өдрийн стресс, сөрөг нөлөөг биеэсээ арилгахад тусална. Тэр ч бүү хэл, бүлээн ус таны мэдрэлийн системийг тайвшруулж, нам гүм, нам гүм орчин нь оюун санааны дасгал хийхэд тусална.

Мөн усанд орох, шүршүүрт орох бүртээ ухамсартай болго. Бүрэн байгаарай, ус таны арьсанд хүрч, бүх хүнд энергийг угааж, гэрэл гэгээтэй, сэргэг байдлыг мэдрэх болно.

12. Какаоны зан үйлийг эхлүүл

Какао – шоколад хийдэг зүйлof– сэтгэл санааг дээшлүүлж, зүрхний чакраг сунгаж, илүү хайраар дүүрэн, бүтээлч сэтгэлгээнд ороход тусалдаг анандамид зэрэг физик шинж чанаруудыг агуулдаг. Та онлайнаар түүхий, органик какао оо олж (ёс зүйн үүднээс авсан эсэхийг шалгаарай!) мөн ийм жор ашиглан какао ундаа хийж болно.

13. Амьсгалын дасгал хий

Амьсгалын дасгалын хэд хэдэн төрлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь энгийн хэмнэлтэй амьсгалах, амьсгалах, завсарлагагүйгээр хурдан гаргах эсвэл хамрын нүхээр амьсгалах Пранаяама дасгал юм. Энэ нь энгийн мэт боловч сургагч багшийн удирдлаган дор амьсгалын дасгал хийх нь асар их ойлголттой болж, мэдрэлийн системийг эдгээж, сүнслэг холболтод хүргэдэг.

Та эндээс амьсгалах энгийн аргуудыг туршиж үзэх боломжтой:

• Гүн тайвшрах, тайвшрах зөгий амьсгалах арга.
• 4-7-8 нойр авах амьсгалын техник.

14. Oracle эсвэл tarot өөрөө уншдаг

Та шийдвэр гаргаж чадахгүй, эсвэл ямар нэг зүйлд эргэлзэж байгаа юм шиг санагддаг уу? Магадгүй та өөрийн сүнслэг багаас удирдамж хүсч байгаа ч тэд таны хаалгыг тогшиж хариуг нь хэлээсэй гэж хүсэж байгаа байх! Хэрэв энэ нь танд санагдаж байвал oracle эсвэл tarot туслах болно. Эдгээр картууд нь Эх сурвалжийн энерги болон түүний хайрын мэргэн ухааныг дамжуулах зорилгоор бүтээгдсэн. Гэсэн хэдий ч та картаа татахдаа зөн совингийн удирдамжид нээлттэй хэвээр байгаа эсэхээ шалгаарай!

15. Физикхүрэх

Таны сүнслэг зан үйлд зөвхөн таныг болон таныг багтаах албагүй. Окситоцин ялгаруулж, аюулгүй, тайван байдлыг мэдрэхэд тусалдаг тул хүмүүст бие махбодийн хүрэлцэх хэрэгтэй. Магадгүй өнөөдрийн сүнслэг дадлага нь хамтрагчаа, хүүхдээ, тэр ч байтугай гэрийн тэжээвэр амьтдаа тэврэхээс бүрдэж болох юм - амьтадтай тэврэх нь ч бас холбоотой байх мэдрэмжийг төрүүлдэг! Хэрэв эдгээрийн аль нь ч байхгүй бол "газардуулга" (дээр дурьдсанчлан) нь бие махбодийн хүрэлцэхүйц бодит дэмжлэг болж чадна.

16. Бүтэн сарны зан үйл

Сарны үе шатууд нь сүнслэг дадал зуршлуудынхаа "хуанли"-г бий болгоход тань тусална. Шинэ сар бол ирэх сард шинэ зорилго тавихад тохиромжтой цаг юм - сарын энэ үед өдрийн тэмдэглэлээ бичиж үзээрэй. Нөгөөтэйгүүр, бүтэн сар нь зогсонги энергийг гаргахад тусалдаг. Давстай ваннд орох, талсттай ажиллах, будах зэрэг нь тэргэл сартай үед хэрэглэх сайхан зан үйл юм.

17. Талархлын хуудас бич

Өдөр бүрийн төгсгөлд эсвэл долоо хоногт нэг удаа талархлын хуудас бичиж заншаарай. Зүгээр л хоосон цаас эсвэл өдрийн тэмдэглэл гаргаж, талархаж буй 5-10 зүйлийг бич. Энэ нь таны анхаарлыг эерэг, өөдрөг энерги рүү чиглүүлэх гайхалтай арга юм.

18. Өдрийн турш анхаарал болгоомжтой завсарлага авах дасгал хий

Ихэнх тохиолдолд таны анхаарал бодолд алдагддаг. Ухаантай байх нь энэхүү анхдагч хэв маягийг эвдэж, одоо байгаа мөчид хүрэх энгийн арга юм. зуршилтай болооройөдөр бүр ахих тусам хэд хэдэн амьсгаа аваарай. Та өөрийн биеийг таньж мэдэх, алхаж, анхааралтай хооллох, мэдрэхүйн мэдрэмж болон хүрээлэн буй орчноо таньж мэдэх зэрэг бусад энгийн сэтгэлгээний үйл ажиллагаанд оролцож болно.

Үргэлж анхаарал болгоомжтой байх боломжгүй ч та өдрийн турш анхаарал болгоомжтой байх дадал зуршилтай болно.

19. Ухамсартай тайвшрах

Бие махбодоо ухамсартайгаар тайвшруулах нь гүн эдгэрэлт, залуужихад тусалдаг сүнслэг хүчирхэг үйл ажиллагаа байж болно. Энэ нь зүгээр л таны анхаарлыг биедээ төвлөрүүлж, биеэ ухамсартайгаар мэдрэх, биеийн хурцадмал хэсгүүдийг суллаж тайвшруулах явдал юм. Хэрэв та биеэ хэрхэн ухамсартайгаар тайвшруулах талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл энэхүү дэлгэрэнгүй өгүүллийг уншиж болно.

20. зогсонги энергийг гаргахын тулд биеэ сэгсэрнэ үү

Биеэ хөдөлгөх/сэгсрэх нь өөрөө сүнслэг эрүүл мэндийн дасгал юм. Үүнийг хийх олон арга бий. Жишээлбэл, дуртай хөгжмөө тавиад, нүдээ аниад, биеэ хэмнэлээр хөдөлгө. Хэдэн минутын хөдөлгөөн нь хуримтлагдсан сөрөг энергийг гадагшлуулж, таныг шинэ эрч хүчээр дүүргэдэг. Биеэ хөдөлгөх хөгжилтэй аргууд энд байна.

21. Сэтгэл сэргээсэн үнэртэй ажиллана уу

Байгалийн үнэртэй (эфирийн тос шиг) туршиж үзээд таны сүнсийг өөдрөг үнэртүүлэгч үнэрийг олж мэдээрэй. Амралт, эдгэрэлтийг сайжруулахын тулд эдгээр үнэрийг тараана.

22.Сүнслэг уншлага

Тани унших үед таны биеэр дамжих чичиргээ нь гүн эдгээж, залуужуулах чадвартай. Таны уншиж сурах хамгийн хялбар тарни бол AUM (эсвэл OM) тарни юм. Та энэ тарнийг уншиж байхдаа тарни болон таны биед үүссэн чичиргээн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өдөр бүр 5-10 удаа дуулахад л оюун ухаан, бие, оюун санаагаа бүрэн сэргээхэд хангалттай.

23. Ургамлуудтай сүнслэг цай ууна

Сүнсний ургамлаар цай хийж, уух нь сайхан сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Та гаа, chamomile, хибискус, цагаан гаа, шанцай, кардамон гэх мэт

ургамлын ургамлуудыг ашиглан цай хийж болно.

Янз бүрийн цай нь таны бие дэх янз бүрийн чакруудад тусалдаг. Жишээлбэл, гаа цай нь хоолойн чакраг нээж, харилцаа холбоо, бүтээлч байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Үүний нэгэн адил сарнайн цай хайр дурлалыг нэмэгдүүлж, зүрхний чакрагаа нээдэг.

24. Харааны самбар эсвэл ном бүтээх

Энгийнээр хэлбэл харааны самбар нь дүрслэх хэрэгсэл юм. Энэ нь таны мөрөөдөл, зорилгоо нүдээр харуулахад тусална. Алсын харааны самбар үүсгэхийн тулд та өөртэйгөө ярьж, урам зориг өгөх сэтгүүлийн зураг, гэрэл зураг, хайчилбаруудыг ашиглаж болно. Та мөн урам зориг өгсөн ишлэл, мессеж, баталгааг оруулж болно.

Өглөө, орой бүр зорилго, мөрөөдлөө төсөөлж байхдаа самбараа харж хэдэн минут зарцуул. Энэ нь таны далд ухамсарыг хөгжүүлэхэд тусалназорилго, мөрөөдлөө хурдан хэрэгжүүлэхэд тань туслах болно.

Та өөр өөр зорилгод зориулсан өөр өөр алсын хараатай самбартай байж болно, жишээлбэл, мэргэжлийн зорилгодоо зориулсан самбар, хувийн зорилгодоо зориулсан самбар. Та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн шинэ самбар нэмж болно. Зөвхөн самбараа харагдахуйц зайд байлгах хэрэгтэй.

25. Бясалгалын тахилын ширээ эсвэл ариун орон зайг бий болго

Гэртээ бодож, бясалгаж, дуу дуулж, амрах боломжтой ариун орон зайг байгуул. Энэ нь бясалгалын тахилын ширээ эсвэл зүгээр л сүнслэг цагийг өнгөрөөх хоосон зай байж болно. Энэ зайг таны чичиргээг нэмэгдүүлдэг зүйлээр дүүргэ.

26. Хөгжмийн тоглуулах жагсаалт үүсгэ

Хөгжим сонсох нь өөрөө сүнслэг үйл ажиллагаа юм. Таны сэтгэлд гүн гүнзгий нийцэх дуу, хөгжмийн тоглуулах жагсаалт гарга. Танд эрч хүч хэрэгтэй үедээ үүнийг сонсоорой.

27. Сүнслэг ургамлуудыг ургуулах

Базил, гаа, розмарин, зуун настын, хулс, лаванда, шүүслэг, кактус гэх мэт сүнслэг ургамлуудыг дотор болон гадаа ургуулж болно. Эдгээр ургамлын зарим нь агаарыг хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна хүчтэй эдгээх шинж чанартай бөгөөд эерэг энергийг татахад тусалдаг.

Тухайлбал, лаврын навчийг түүхийгээр нь идэж эсвэл цайнд хийж, хоол боловсруулах болон дархлааны системд тустай. Үүний нэгэн адил зуун настын ургамал нь сөрөг сэтгэлийг зайлуулдаг дэлхийн олон оронд сүнслэг хамгаалалтын ургамал гэж тооцогддог.