ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਣਗਿਣਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਅਭਿਆਸ X, Y, ਅਤੇ Z ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹੋ!

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ 41 ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ; ਜੋ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਲਓ, ਅਤੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ!

1. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਸੈਰ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਚੱਲਣਾ; ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਬੀਚ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹਵਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

2. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਕ੍ਰਿਸਟਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੀਅਰ ਕੁਆਰਟਜ਼ ਅਤੇ ਟੂਰਮਲਾਈਨ (ਕੁਝ ਨਾਮਾਂ ਲਈ), ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। . ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੋਣ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:

• ਕਲੀਅਰ ਕੁਆਰਟਜ਼: ਸਾਰੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਬਲੈਕ ਟੂਰਮਲਾਈਨ: ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ।

  28. ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਓ

  ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, (ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਤਰ) ਕਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਿਲਾਸ ਫੜਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕੱਚ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਹੈ)।

  29. ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

  ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਡੂੰਘਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀ ਤੋਂ ਉਧਾਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਸਰੇ 'ਤੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  30. ਧਰਤੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

  ਬਾਗਬਾਨੀ, ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨਾ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਆਦਿ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

  31. ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

  ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  32. ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ

  ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਹੈਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਨੰਗੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰੋ।

  33. ਕੁਝ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰੋ

  ਪੇਂਟਿੰਗ, ਡਰਾਇੰਗ, ਡਾਂਸ, ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

  34. ਬਾਹਰ ਜਾਓ

  ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਜੰਗਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਆਦਿ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

  35। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

  ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ 12 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

  36. ਆਪਣੀ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

  ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਲੋੜ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਬਾੜ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਥਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਲ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

  37. ਫੋਕਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

  ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਾ, ਮੰਤਰ ਜਾਂ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਸਤੂਆਂ/ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਲਾਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ (ਜਿਸਨੂੰ ਤ੍ਰਾਤਕਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

  ਤੁਸੀਂ AUM ਵਰਗੇ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  38. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

  ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸੀਮਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਉਠਾਏ ਸਨ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤੰਗ ਉਡਾਉਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਆਇਆ?, ਫਿਰ ਜਾ ਕੇ ਪਤੰਗ ਉਡਾਓ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੇਤ ਦੇ ਕਿਲ੍ਹੇ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ?, ਫਿਰ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ।

  ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। -ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਠੇਸ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  39. ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਉਂ

  ਕਿਉਂ ਪੁੱਛਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸੱਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵੀ। ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਾ ਲੱਭੋ, ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।ਜਵਾਬ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਜਾਣਗੇ, ਪਰ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲ ਜਾਣ। ਮੂਲ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?

  40. ਆਪਣੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਗਾਓ

  ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਅਥਾਹ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਇਸ ਅਚੰਭੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੱਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  41. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

  ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਫੀਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

  ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ; ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ!

  ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?

  ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪੇਸ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ।
• ਲੈਬਰਾਡੋਰਾਈਟ: ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹਾਨੀ ਟੀਮ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਟਰੀਨ: ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੀਨ ਐਵੇਂਚੁਰੀਨ: ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਤਾਕਤ ਲਈ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨੇੜੇ-ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਵਿਨਿਆਸਾ ਪ੍ਰਵਾਹ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤਾਲਬੱਧ ਸਾਹ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ।

ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ:

4। ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਯਿਨ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਵਿਨਿਆਸਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਯਿਨ ਯੋਗਾ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਪੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਯਿਨ ਯੋਗਾ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਿਹਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਿਨ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਂਗੇ।

5. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਕਰੋ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਲ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਮਾਨਸਿਕਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਬੈਠਣਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਜ਼ਟ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੋੜਦੇ ਹੋ!

6. ਧੂੰਏਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਸਮੱਡਿੰਗ ਪਵਿੱਤਰ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਧੱਬਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਪੌਦਿਆਂ, ਧੂਪਾਂ ਅਤੇ ਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬੇਅੰਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧੱਬਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ੀ, ਮਗਵਰਟ, ਲੋਬਾਨ ਜਾਂ ਪਾਲੋ ਸੈਂਟੋ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7 . ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਨਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ; ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ! ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ, ਜਾਂ ਯੋਗਿਕ ਨੀਂਦ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਬੈਠੀ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਫੈਸੀਲੀਟੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧ-ਜਾਗਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ; ਡੂੰਘੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੀ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਇਲਾਜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

8. ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਡਾਂਸ

ਹਾਂ, ਬਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੱਚਣਾ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨੱਚਣਾ ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ।

9। ਅਰਥਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਾਂਗਰਾਉਂਡਿੰਗ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁੰਬਕੀ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਰਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲੋ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ 'ਤੇ ਰੱਖੋ!

10. ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਜਰਨਲ

ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਸਧਾਰਨ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

11. ਲੂਣ ਦਾ ਨਹਾਓ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੂਣ ਸਾਫ਼ ਕੁਆਰਟਜ਼ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬਸ ਨੂੰ ਚੂਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਐਪਸੋਮ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰੋ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀ ਭਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਧੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

12. ਇੱਕ ਕਾਕੋ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਕਾਕਾਓ - ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਾਕਲੇਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈof- ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਨੰਦਮਾਈਡ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ, ਜੈਵਿਕ ਕੋਕੋ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਰਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ!) ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੋਕੋ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

13. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਾਲ ਹੈ ਜੋ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਕਰਤਾ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੂਝ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੰਪਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਲਈ ਮਧੂਮੱਖੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ।
• ਨੀਂਦ ਲਈ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ।

14. ਓਰੇਕਲ ਜਾਂ ਟੈਰੋ ਸਵੈ-ਰੀਡਿੰਗ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਟੀਮ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਦਸਤਕ ਦੇ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਣ! ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਰੇਕਲ ਜਾਂ ਟੈਰੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਰਡ ਸਰੋਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਿਆਰੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨੁਭਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ!

15. ਸਰੀਰਕਛੋਹਵੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਛੋਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਜ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ, ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ "ਅਰਥਿੰਗ" (ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਸਰੀਰਕ ਛੋਹ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸਟੈਂਡ-ਇਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

16. ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ

ਚੰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ "ਕੈਲੰਡਰ" ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਵਾਂ ਚੰਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ- ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੂਰਾ ਚੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੂਣ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਧੂੜ ਕੱਢਣਾ ਪੂਰੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਹਾਨ ਰਸਮਾਂ ਹਨ।

17. ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੂਚੀਆਂ ਲਿਖੋ

ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੂਚੀਆਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਬਸ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਰਸਾਲਾ ਕੱਢੋ ਅਤੇ 5-10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਊਰਜਾ ਵੱਲ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

18. ਦਿਨ ਭਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਡਿਫੌਲਟ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਉਣ ਦਾ ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਨਮੋਹਕਤਾ। ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪਾਓਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਾਧਾਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ।

ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

19. ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਵਿਆਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣ ਦੇ ਕੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

20. ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ/ਹਿੱਲਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ/ਹਿੱਲਣ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਸਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

21. ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਂਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ) ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ।

22.ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਪ

ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਮੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਪ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ AUM (ਜਾਂ OM) ਮੰਤਰ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੰਤਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ 5 ਤੋਂ 10 ਜਾਪ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।

23. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਚਾਹ ਪੀਓ

ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ

ਪੀਪਰਮਿੰਟ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਹਿਬਿਸਕਸ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੁਲਾਬ ਚਾਹ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ।

24. ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਬਣਾਓ

ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਟੂਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟਆਊਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਲੇ, ਸੰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨਵੇਂ ਬੋਰਡ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ।

25. ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵੇਦੀ ਜਾਂ ਪਵਿੱਤਰ ਸਥਾਨ ਬਣਾਓ

ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਨਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਵੇਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਥਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

26. ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ

ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਗਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਣੋ।

27. ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੌਦੇ ਉਗਾਓ

ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੌਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਲਸੀ, ਪੁਦੀਨਾ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ, ਐਲੋਵੇਰਾ, ਬਾਂਸ, ਲੈਵੇਂਡਰ, ਸੁਕੂਲੇਂਟਸ, ਕੈਕਟਸ ਆਦਿ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੌਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।