每个人的灵修看起来都有些不同。 你可能已经读过无数不同的文章，告诉你为什么X、Y和Z的修行是最好的，以及为什么你应该做这些而不是其他灵修活动。 不过，实际上，这一切都取决于你，以及你对哪些修行产生了共鸣!

以下是本文列出的41项精神健康活动，感觉好的就拿去，感觉不好的就不要拿了

1.有意识地在大自然中散步

你可以做的最简单的精神健康练习之一是在外面慢慢地、用心地散步；你可以在森林里、海滩上，甚至在附近的公园里练习。 当你散步时，试着注意你的脚在地上的感觉，空气在你皮肤上的感觉，以及你肺里的呼吸。 当你欣赏大自然的美时，你可能会感到自己自然开始释放压力。

2.与水晶一起工作以增加积极情绪

水晶，如透明石英和电气石（仅举几例），可以帮助平衡你的脉轮，消除负能量，将你与精神世界联系起来，并增加积极的情绪。 你可以随身携带小水晶，或将它们放在你的房子周围。 以下是不同水晶及其用途的一小部分：

• 透明石英： 有助于平衡所有的脉轮。
• 黑碧玺： 有助于从身体和你的空间中清除负能量。
• 拉布拉多石： 帮助你与你的精神团队和源泉能量相连接。
• 黄水晶： 增加快乐。
• 绿色砂金石： 有助于吸引好运气和丰收。

3.练习Vinyasa瑜伽以获得力量

当然，任何有意识的瑜伽练习都能很好地作为一种精神健康活动。 但流瑜伽的特别之处在于它能帮助你进入一种流动状态；流瑜伽将呼吸与近乎连续的运动同步，这就是为什么这种练习常常被称为 "流瑜伽"。

这种有节奏的呼吸和运动，放在一起，会让你感到更有存在感，并注意到你的情绪和精神状态。

这里有一个演示如何做这个瑜伽的视频：

4.练习阴瑜伽以获得平静的心态

与Vinyasa相反，阴瑜伽是缓慢的，涉及到深层的、长时间的伸展姿势。 我们倾向于将情绪储存在我们的肌肉中，特别是在臀部--因此，阴瑜伽可以为焦虑提供一个舒适的释放。 更不用说，你可能会离开任何阴瑜伽课程，感到深深的平静。

5.每天做5分钟的正念冥想

你不必一动不动地坐上几个小时的莲花姿势，或实现精神上的开悟，就能享受到冥想的精神好处！你可以从仅仅坐5分钟开始，以锻炼你的正念肌肉。 你所要做的就是静静地坐着，尽量不要太浮躁，并注意你静止时产生的想法和感觉。 你会惊讶于你的模式开始注意并打破!

6.通过熏陶清除你的空间

熏香是焚烧神圣植物的做法，用烟来净化萦绕在你身体或空间中的任何负面能量。 你可以焚烧的植物、香和树脂的数量是无限的，但如果你是熏香的新手，你可以从焚烧鼠尾草、艾草、乳香或帕洛桑托开始。

7.使用瑜伽念珠进行深度放松

不要让这个名字欺骗你；在瑜伽睡眠中，你实际上根本不会练习任何动作！瑜伽睡眠，或瑜伽睡眠，本质上是一种深卧冥想，通常持续一个小时。 在这个练习中，一个主持人将引导你进行冥想，这可能会使你进入半醒状态；这种梦幻般的深层冥想状态使你能够进入深层情感和精神治疗。

8.跳舞以释放卡住的能量

是的，简单地在客厅里跳舞也可以作为一种精神练习！对于一些人来说，跳舞有助于释放被卡住的能量，并学会表达真实的自我。 对于初学者来说，可以尝试播放一些欢快的音乐，简单地让自己移动，就像没有人在看一样。

9.实践接地或接地

我们的身体和地球一样，拥有一个磁场。 当我们把自己和地球母亲联系在一起时，我们就会调到她安全的、充满爱的频率。 如果你感到疲惫，或根脉轮受阻，可以尝试接地：赤脚走在地球上，坐在地上，或把你的手放在一棵树上!

10.自我反思的日记

写日记是一种快速而简单的精神练习，你几乎可以在任何地方进行。 它可以帮助你更加注意你每天的思想和感觉的漩涡--把这些写在纸上有助于你开始识别模式。 对于一个超级简单的日记练习，试着写五分钟关于你今天心中的任何忧虑或压力。

11.进行盐浴

任何种类的盐的作用都类似于透明石英晶体；它可以吸走负面的气氛，平衡空间的能量。 因此，用海盐或泻盐洗澡可以帮助你消除一天的压力和负面情绪。 更不用说，温水可以舒缓你的神经系统，而安静、平静的环境可以帮助你练习正念。

此外，每当你洗澡或淋浴时，都要有意识地进行。 要全身心地投入，感受水接触到你的皮肤，洗去所有沉重的能量，让你的身体变得轻盈，焕然一新。

12.开始一个可可仪式

可可--巧克力制成的东西--含有安乃近等物理特性，可以提升情绪，拉伸心轮的开放，帮助你进入更有爱和创造性的心态。 你可以在网上找到生的有机可可酱（确保它的来源符合道德标准！），用它制成可可饮料，使用像这样的配方。

13.练习呼吸法

现在有少数种类的呼吸练习，其中最常见的是快速吸气和呼气的简单节奏，中间没有停顿，或者是替代鼻孔呼吸的Pranayama练习。 这看起来很简单，但在主持人的指导下练习呼吸练习可以导致大量的洞察力，神经系统的治疗和精神联系。

这里有一些简单的呼吸技巧，你可以尝试一下：

• 蜜蜂呼吸技术，用于深度放松和平静。
• 4-7-8的睡眠呼吸技巧。

14.甲骨文或塔罗牌自我解读

你是否曾经发现自己无法做出决定，或对某些事情感到困惑？ 也许你向你的精神团队寻求指导，但你希望他们能直接敲门告诉你答案！如果这听起来像你，神谕或塔罗牌可以帮助你。 这些牌是为了引导源能量和它的爱的智慧而制作的。 然而，确保你仍然对直觉指导开放，因为你拉你的牌!

15.身体接触

你的精神仪式不一定要包含你和你自己。 人类需要身体接触，因为它能释放催产素，帮助我们感到安全和平静。 也许今天的精神实践可以包括拥抱你的伴侣、你的孩子，甚至你的宠物--与动物拥抱也能提供一种连接感！如果这些都没有，"接地"（如上所述）可以提供一种实际是身体接触的替身。

16.满月仪式

月相可以帮助你为你的精神实践设定一种 "日历"。 新月是为未来一个月设定新意图的好时机--尝试在每月这个时候写日记。 另一方面，满月可以帮助你释放任何停滞的能量。 盐浴、使用水晶和熏香是满月期间使用的好仪式。

17.撰写感恩清单

在每天或每周结束时，养成写感激清单的习惯。 只需拿出一张白纸或一本日记，写下5-10件你感激的事情。 这是一个很好的方法，可以将你的注意力重新导向积极和振奋的能量。

18.在一天中练习有意识的休息

在大多数情况下，你的注意力被你的想法所迷惑。 正念是打破这种默认模式的简单方法，并来到当下。 在你一天的工作中，养成每隔一段时间就进行几次正念呼吸的习惯。 你也可以参与其他简单的正念活动，如意识到你的身体，正念地行走和饮食，意识到你的感觉。感知和你周围的环境。

一直保持正念是不可能的，但你可以养成在一天中拥有正念分钟的习惯。

19.有意识的放松

有意识地放松你的身体可以成为一种强大的精神活动，促进深层治疗和恢复活力。 这只需要把你的注意力带入你的身体，有意识地感受你的身体，通过放手来放松紧张的身体部位。 如果你想了解更多关于如何有意识地放松身体的细节，你可以阅读这篇深度文章。

20.摇晃你的身体以释放停滞的能量

移动/摇晃你的身体本身就是一种精神上的健康练习。 你有很多方法可以做到这一点。 例如，放上你最喜欢的音乐，闭上眼睛，让你的身体随着节奏移动/摇晃。 几分钟的运动有助于释放所有压抑的负能量，使你充满新鲜的能量。 下面是一些有趣的移动身体的方法。

21.用振奋人心的气味工作

实验一下天然的香味（如精油），找出能振奋你精神的香味。 扩散这些香味以加强放松和治疗。

22.灵性的吟唱

诵读咒语时，贯穿你身体的振动可以深入治疗和恢复活力。 你可以学习诵读的最简单的咒语之一是AUM（或OM）咒语。 当你诵读这个咒语时，把注意力集中在咒语的声音和身体产生的振动上。 每天只需诵读5到10次，就足以使你的思想、身体和精神完全恢复活力。

23.喝有草药的精神茶

使用灵性草药制作和饮用茶，可以是一种美丽的振奋人心的体验。 你可以用以下方法制作茶叶

草药如薄荷、洋甘菊、木槿、生姜、肉桂和小豆蔻。

不同的茶也可以帮助你体内不同的脉轮。 例如，薄荷茶可以帮助打开你的喉轮，增强沟通和创造力。 同样，玫瑰茶可以增强爱情，打开你的心轮。

24.创建一个愿景板或书

简单地说，愿景板是一种可视化工具。 它可以帮助你直观地说明你的梦想和目标。 为了创建愿景板，你可以使用图片、照片和杂志上的剪贴画，这些都是对你有启发的。 你还可以包括你认为鼓舞人心的名言、信息和肯定。

每天早上和晚上，花几分钟时间看着你的黑板，同时想象你的目标和梦想。 这有助于为你的潜意识打好基础，这将帮助你更快地实现你的目标和梦想。

你可以为不同的目标设置不同的愿景板，例如，为你的职业目标设置一个愿景板，为你的个人目标设置一个愿景板。 你也可以根据你的需要添加新的愿景板。 只要确保将你的愿景板放在一个容易看到的地方。

25.创建一个冥想祭坛或神圣的空间

在家里建立一个神圣的空间，在那里你可以思考、冥想、诵经和放松。 这可以是一个冥想的祭坛，或者仅仅是一个专门用于花费一些精神时间的空旷空间。 在这个空间里装上你认为可以提高你的振动的物品。

26.创建一个振奋人心的音乐播放列表

听音乐本身就是一种精神活动。 把能与你产生深刻共鸣的歌曲或音乐编成一个播放列表。 每当你需要提升能量时，就听听这个。

27.种植灵性植物

灵性植物如罗勒、薄荷、迷迭香、芦荟、竹子、薰衣草、多肉植物、仙人掌等都可以在室内和室外轻松种植。 其中一些植物除了帮助清洁空气中的毒素外，还具有强大的治疗功能，有助于吸引正能量。

例如，罗勒叶可以生吃或加入茶中，帮助你的消化和免疫系统。 同样，芦荟在世界许多地方被认为是一种精神保护植物，它通过清洁你的空间来驱除负面情绪。

28.在精神上给你的水注入活力

在喝水之前，当你手握水杯时，念（积极的咒语）或想一些积极的事情。 这是改变水的能量的一个简单方法，这将反过来作为你身体内的治疗灵药。 你也可以通过将水暴露在阳光下（当它放在玻璃容器中时）来提高水的能量。

29.与动物联系

如果你没有自己的宠物，你可以向你的朋友或邻居借，或在当地的动物收容所做志愿者。

30.与地球母亲联系

园艺、赤脚行走、进入大自然等都是你与大地母亲联系的各种方式。 这是释放你体内所有负面能量和接地的最简单方法之一。

31.尝试间歇性禁食

与你的身体联系的最佳方式之一是在断食期间，当你的胃是空的。 消化是一个能量密集的过程，当你的胃是自由的，它释放了能量，所以你可以更深入地关注你的身体。 除了精神上的好处，间歇性断食也可以极大地有利于你的整体健康。 你可以每天进行间歇性断食，或每周一次，以获得最大利益。

32.洗风浴

如果你有一个特别大的风的日子或夜晚，到外面去，站在风中。 有意识地感受风抚摸你的裸体皮肤，带走你所有的压力，治愈你的身体、思想和精神。

33.做一些艺术治疗

通过从事创造性的追求，如画画、绘画、跳舞、创造东西等，让你的创造性能量流动起来。这些活动可以打开你的思想，促进自我发展和表达。

34.到户外活动

大自然对你的心理健康有着深远的影响。 利用绿色空间，通过徒步旅行、散步、野外游泳等户外活动来进一步进行精神上的自我保健。

35.与你的身体相连

有意识地从内心感受你的身体是精神健康最有力的方法之一。 花点时间感受你的心脏跳动，你的肺从空气中吸收氧气，血液在你的血管中流动，以及你身体内发生的所有神奇的事情。 这里有12种简单的方法来与你的身体联系。

36.理顺你的空间

就像你需要清理你头脑中的限制性想法一样，你需要清理你空间中所有积累的不再需要或使用的东西。 每周或至少每月清理一次，扔掉所有只占空间但对你的生活没有实际价值的垃圾。

37.练习集中冥想

专注冥想可以帮助你更多地控制你的思想。 这种类型的冥想包括每次专注于一种感觉、咒语或物体，持续数分钟。 对于初学者，你可以专注于你的呼吸。

随着你的进步，你可以尝试专注于不同的物体/感觉，比如去海滩，专注于海浪的声音或专注于蜡烛的火焰（称为trataka冥想）。 这样看着火焰有助于为你的整个系统提供能量，同时消除负能量。

你也可以诵读像AUM这样的咒语，专注于声音和感觉。 关于专注冥想的更多内容，你可以阅读这篇文章。

38.与你内心的孩子联系

与你内心的孩子联系有助于你释放你在成长过程中的所有限制性想法。 为了与你内心的孩子联系，想想你小时候喜欢做的所有事情，然后再做一次。 你喜欢放风筝吗？那就去放风筝，你喜欢建沙堡吗？那就去海滩上建一个。

你也可以想一想所有导致你内心积聚伤害和愤怒的事件，并通过宽恕和放手来释放它们。 这可能是一种深刻的宣泄体验。

39.开始问为什么

问为什么会帮助你发现很多隐藏的真相。 养成质疑一切的习惯，甚至是你自己的信念、想法和看法。 不要寻求立即的答案，只需提出问题。 答案最终会出现在你面前，但也要不断质疑答案，以免它们变成僵化的信念系统。 从基本问题开始，我是谁？

40.重新点燃你的惊奇感

我们生活在一个对人类思维来说深不可测的宇宙中。 但这并不意味着你放弃了你的好奇心。 花点时间琢磨这个宇宙和其中的一切。 在这种好奇中，你可能会发现一些惊人的生命真理。

41.停止消费负面媒体

慢慢摆脱对媒体的沉迷。 媒体是为了给你提供故事，让你在情感层面上着迷。 意识到这一点，慢慢摆脱这种习惯。 消费那些令人振奋的东西，而不是那些耗费你精力的东西。

谈到你的灵性修炼，它对你的影响与其他人不同；幸运的是，有大量的选择供你选择。 记住，你不必做任何与你没有共鸣的修炼！只要挑选那些感觉良好的修炼，并在你感觉正确的时间修炼。 如果感觉良好，就会有好的结果！

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