Latihan spiritual setiap orang terlihat sedikit berbeda. Anda mungkin telah membaca banyak artikel yang berbeda yang memberi tahu Anda mengapa latihan X, Y, dan Z adalah yang terbaik, dan mengapa Anda harus melakukan itu dan bukannya kegiatan spiritual lainnya. Sebenarnya, itu semua tergantung pada diri Anda sendiri dan latihan mana yang sesuai dengan Anda!

Berikut ini adalah daftar 41 aktivitas kesehatan spiritual dalam artikel ini; ambil yang terasa baik, dan tinggalkan yang tidak!

1. Berjalan-jalan di alam terbuka

Salah satu latihan kesehatan spiritual termudah yang dapat Anda lakukan adalah dengan berjalan perlahan dan penuh perhatian di luar ruangan; Anda dapat mempraktikkannya di hutan, di pantai, atau bahkan di taman sekitar rumah Anda. Saat Anda berjalan, cobalah untuk memperhatikan perasaan kaki Anda di tanah, udara di kulit Anda, dan nafas Anda di paru-paru Anda. Ketika Anda menghargai keindahan alam, kemungkinan besar Anda akan merasakan diri Anda secara alami mulai melepaskanstres.

2. Bekerja dengan kristal untuk meningkatkan emosi positif

Kristal, seperti kuarsa bening dan turmalin (untuk beberapa nama), dapat membantu menyeimbangkan cakra Anda, menghilangkan energi negatif, menghubungkan Anda dengan dunia roh, dan meningkatkan emosi positif. Anda dapat membawa kristal-kristal kecil atau meletakkannya di sekitar rumah Anda. Berikut ini adalah beberapa pilihan kristal yang berbeda dan kegunaannya:

• Kuarsa bening: membantu menyeimbangkan semua cakra.
• Turmalin hitam: membantu menghilangkan energi negatif dari tubuh dan ruangan Anda.
• Labradorite: membantu Anda untuk terhubung dengan tim spiritual Anda dan energi Sumber.
• Citrine: meningkatkan kegembiraan.
• Aventurine Hijau: Membantu menarik keberuntungan dan kelimpahan.

3. Berlatihlah yoga Vinyasa untuk mendapatkan kekuatan

Tentu saja, setiap latihan yoga yang penuh kesadaran bekerja dengan baik sebagai aktivitas kesehatan spiritual. Tetapi yang istimewa dari yoga Vinyasa adalah membantu Anda untuk masuk ke dalam kondisi mengalir; yoga Vinyasa menyelaraskan nafas dengan gerakan yang nyaris tanpa henti, itulah sebabnya mengapa latihan ini sering disebut "aliran Vinyasa".

Napas dan gerakan berirama ini, jika digabungkan, akan membuat Anda merasa lebih hadir dan sadar akan kondisi emosional dan mental Anda.

Berikut adalah video yang mendemonstrasikan cara melakukan Yoga ini:

4. Berlatihlah yoga Yin untuk kondisi pikiran yang tenang

Berbeda dengan Vinyasa, yoga Yin berjalan lambat dan melibatkan pose peregangan yang dalam dan lama. Kita cenderung menyimpan emosi di otot-otot kita, terutama di pinggul - dengan demikian, yoga Yin dapat memberikan pelepasan yang nyaman terhadap kecemasan. Belum lagi, Anda mungkin akan meninggalkan kelas Yin dengan perasaan yang sangat damai.

5. Lakukan meditasi kesadaran selama 5 menit setiap hari

Anda tidak perlu duduk diam berjam-jam dalam pose teratai, atau mencapai pencerahan spiritual, untuk menikmati manfaat spiritual dari meditasi! Anda dapat memulai dengan duduk selama lima menit saja untuk membangun otot kesadaran Anda. Yang harus Anda lakukan adalah duduk dengan tenang, cobalah untuk tidak terlalu gelisah, dan perhatikan pikiran dan perasaan yang muncul saat Anda diam. Anda akan terkejut dengan pola-pola yang Andamulai perhatikan dan hancurkan!

6. Bersihkan ruang Anda melalui noda

Smudging adalah praktik membakar tanaman suci, dan menggunakan asapnya untuk membersihkan energi negatif yang masih tersisa di tubuh Anda atau di suatu tempat. Jumlah tanaman, dupa, dan resin yang bisa Anda bakar untuk mengotori tempat tidak terbatas, tetapi jika Anda baru mengenal smudging, Anda bisa mulai dengan membakar sage, mugwort, kemenyan, atau palo santo.

7. Sangat rileks menggunakan Yoga Nidra

Jangan biarkan namanya membodohi Anda; dalam Yoga Nidra, Anda sebenarnya tidak akan melakukan gerakan apa pun! Yoga Nidra, atau tidur yoga, pada dasarnya adalah meditasi berbaring yang dalam, dan biasanya berlangsung selama satu jam. Selama latihan ini, seorang fasilitator akan memandu Anda melalui meditasi yang mungkin akan membawa Anda ke kondisi setengah sadar; kondisi melamun meditasi yang dalam ini memungkinkan Anda untuk mengakses emosi dan pikiran yang mendalam.penyembuhan spiritual.

8. Menari untuk melepaskan energi yang tertahan

Ya, hanya dengan menari di sekitar ruang tamu Anda dapat digunakan sebagai latihan spiritual! Bagi sebagian orang, menari membantu melepaskan energi yang terjebak dan belajar mengekspresikan diri mereka yang sebenarnya. Sebagai permulaan, cobalah memainkan musik yang ceria dan biarkan diri Anda bergerak seolah-olah tidak ada yang melihat.

9. Berlatih membumikan atau mengardekan

Ketika kita secara fisik menghubungkan diri kita dengan Bumi, kita menyelaraskan diri dengan frekuensinya yang aman dan penuh kasih. Jika Anda merasa terkuras, atau tersumbat pada cakra akar Anda, cobalah melakukan grounding: berjalanlah tanpa alas kaki di atas Bumi, duduklah di atas tanah, atau letakkan tangan Anda di atas pohon!

10. Jurnal untuk refleksi diri

Jurnal adalah latihan spiritual yang cepat dan mudah yang dapat Anda lakukan di mana saja. Hal ini membantu Anda untuk menjadi lebih sadar akan pusaran pikiran dan perasaan Anda setiap hari-menuangkannya di atas kertas akan membantu Anda untuk mulai mengidentifikasi pola-polanya. Untuk latihan jurnal yang sangat sederhana, cobalah menulis selama lima menit mengenai kekhawatiran atau stres yang ada di pikiran Anda hari ini.

11. Mandi garam

Garam dari jenis apa pun bekerja mirip dengan kristal kuarsa yang jernih; garam menyedot getaran negatif dan menyeimbangkan energi sebuah ruangan. Dengan demikian, mandi dengan garam laut atau garam epsom dapat membantu Anda menghilangkan stres dan hal-hal negatif dari tubuh Anda. Belum lagi, air hangatnya akan menenangkan sistem saraf Anda, dan lingkungan yang tenang dan sunyi akan membantu Anda untuk melatih perhatian penuh.

Juga setiap kali Anda mandi atau berendam, lakukanlah dengan penuh kesadaran, hadir sepenuhnya dan rasakan air menyentuh kulit Anda dan membasuh semua energi yang berat, sehingga Anda merasa ringan dan segar.

12. Memulai ritual kakao

Kakao - bahan pembuat cokelat - mengandung sifat fisik seperti anandamide, yang dapat meningkatkan suasana hati, meregangkan cakra jantung, dan membantu Anda memasuki kondisi pikiran yang lebih penuh kasih dan kreatif. Anda dapat menemukan pasta kakao mentah dan organik secara online (pastikan sumbernya secara etis!) dan membuat minuman kakao dengan resep seperti ini.

13. Berlatih olah napas

Ada beberapa jenis latihan olah napas di luar sana, yang paling umum adalah ritme sederhana menghirup dan menghembuskan napas dengan cepat tanpa jeda di antaranya atau latihan Pranayama, yaitu pernapasan alternatif melalui lubang hidung. Kelihatannya sederhana, tetapi berlatih olah napas di bawah bimbingan fasilitator dapat menghasilkan wawasan yang luas, penyembuhan sistem saraf, dan hubungan spiritual.

Berikut ini beberapa teknik pernapasan sederhana yang bisa Anda coba:

• Teknik pernapasan lebah untuk relaksasi dan ketenangan yang mendalam.
• Teknik pernapasan 4-7-8 untuk tidur.

14. Pembacaan mandiri oleh peramal atau tarot

Apakah Anda pernah mendapati diri Anda tidak dapat membuat keputusan, atau merasa bingung tentang sesuatu? Mungkin Anda meminta bimbingan dari tim spiritual Anda, tetapi Anda berharap mereka dapat mengetuk pintu Anda dan memberi tahu Anda jawabannya! Jika hal ini terdengar seperti Anda, oracle atau tarot dapat membantu. Kartu-kartu ini dibuat untuk menyalurkan energi Sumber dan kebijaksanaan penuh kasih. Namun, pastikan Anda tetap terbuka terhadap bimbingan intuitif sepertiAnda menarik kartu Anda!

15. Sentuhan fisik

Ritual spiritual Anda tidak harus berisi Anda dan Anda sendiri. Manusia membutuhkan sentuhan fisik, karena hal ini melepaskan oksitosin dan membantu kita merasa aman dan tenang. Mungkin latihan spiritual hari ini dapat terdiri dari memeluk pasangan Anda, anak Anda, atau bahkan hewan peliharaan Anda - berpelukan dengan hewan juga dapat memberikan rasa keterhubungan! Jika tidak ada satupun dari hal tersebut yang tersedia, "membumikan" (seperti yang disebutkan di atas) dapat memberikanpengganti praktis untuk sentuhan fisik.

16. Ritual Bulan Purnama

Fase-fase bulan dapat membantu Anda untuk menetapkan semacam "kalender" untuk latihan spiritual Anda. Bulan baru adalah waktu yang tepat untuk menetapkan niat baru untuk bulan berikutnya-cobalah membuat jurnal selama bulan ini. Di sisi lain, bulan purnama membantu Anda untuk melepaskan energi yang tersendat. Mandi garam, bekerja dengan kristal, dan mengolesi adalah ritual-ritual yang sangat baik untuk dilakukan selama bulan purnama.

17. Tulis daftar ucapan terima kasih

Di akhir setiap hari atau sekali setiap minggu, biasakan diri Anda untuk menulis daftar rasa syukur. Ambil kertas kosong atau jurnal dan tuliskan 5-10 hal yang Anda syukuri. Ini adalah cara yang sangat baik untuk mengarahkan fokus Anda ke arah energi yang positif dan menggembirakan.

18. Berlatihlah untuk beristirahat dengan penuh kesadaran sepanjang hari

Mindfulness adalah cara sederhana untuk mematahkan pola default ini dan kembali ke momen saat ini. Biasakan untuk mengambil beberapa napas penuh perhatian sesekali saat hari Anda berjalan. Anda juga dapat terlibat dalam aktivitas mindful sederhana lainnya seperti menyadari tubuh Anda, berjalan dan makan dengan penuh kesadaran, menyadari indera perasa Anda.persepsi dan lingkungan sekitar Anda.

Tetap sadar sepanjang waktu tidaklah mungkin, tetapi Anda dapat membiasakan diri untuk memiliki menit-menit penuh perhatian sepanjang hari.

19. Relaksasi secara sadar

Merilekskan tubuh Anda secara sadar dapat menjadi aktivitas spiritual yang kuat yang mendorong penyembuhan dan peremajaan yang mendalam. Hal ini hanya melibatkan membawa perhatian Anda ke dalam tubuh Anda, merasakan tubuh Anda secara sadar dan merilekskan bagian-bagian tubuh yang tegang dengan melepaskannya. Jika Anda ingin rincian lebih lanjut tentang cara merilekskan tubuh Anda secara sadar, Anda dapat membaca artikel mendalam ini.

20. Goyangkan tubuh Anda untuk melepaskan energi yang stagnan

Menggerakkan/menggoyangkan tubuh Anda merupakan latihan kesehatan spiritual. Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk melakukan hal ini. Misalnya, putar musik favorit Anda, tutup mata Anda dan biarkan tubuh Anda bergerak/bergoyang mengikuti irama. Beberapa menit bergerak akan membantu melepaskan semua energi negatif yang terpendam dan mengisi tubuh Anda dengan energi yang baru. Berikut ini adalah beberapa cara yang menyenangkan untuk menggerakkan tubuh Anda.

21. Bekerja dengan aroma yang membangkitkan semangat

Bereksperimenlah dengan aroma alami (seperti minyak esensial) dan temukan aroma yang dapat meningkatkan semangat Anda. Sebarkan aroma ini untuk meningkatkan relaksasi dan penyembuhan.

22. Nyanyian rohani

Getaran yang mengalir melalui tubuh Anda ketika mengucapkan mantra dapat menyembuhkan dan meremajakan secara mendalam. Salah satu mantra termudah yang dapat Anda pelajari untuk diucapkan adalah mantra AUM (atau OM). Ketika Anda mengucapkan mantra ini, fokuskan perhatian Anda pada suara mantra dan getaran yang dihasilkan di dalam tubuh Anda. Hanya dengan mengucapkan 5 hingga 10 kali setiap hari sudah cukup untuk meremajakan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

23. Minum teh spiritual dengan herbal

Membuat dan meminum teh dengan menggunakan ramuan spiritual dapat menjadi pengalaman yang sangat menggembirakan. Anda dapat membuat teh dengan menggunakan

rempah-rempah seperti Peppermint, Chamomile, Kembang Sepatu, Jahe, Kayu Manis, dan Kapulaga.

Teh yang berbeda juga dapat membantu cakra yang berbeda dalam tubuh Anda. Misalnya, teh peppermint dapat membantu membuka cakra tenggorokan Anda dan meningkatkan komunikasi dan kreativitas. Demikian pula, teh mawar dapat meningkatkan cinta dan membuka cakra jantung Anda.

24. Buatlah papan visi atau buku

Sederhananya, papan visi adalah alat visualisasi yang membantu Anda mengilustrasikan impian dan tujuan Anda secara visual. Untuk membuat papan visi, Anda bisa menggunakan gambar, foto, dan guntingan dari majalah yang berbicara kepada Anda dan menginspirasi Anda. Anda juga bisa menyertakan kutipan, pesan, dan penegasan yang menurut Anda menginspirasi.

Setiap pagi dan sore hari, luangkan waktu beberapa menit untuk melihat papan Anda sambil memvisualisasikan tujuan dan impian Anda. Hal ini akan membantu pikiran bawah sadar Anda yang akan membantu Anda mewujudkan tujuan dan impian lebih cepat.

Anda dapat memiliki papan visi yang berbeda untuk tujuan yang berbeda, misalnya, papan untuk tujuan profesional Anda dan satu papan untuk tujuan pribadi Anda. Anda juga dapat menambahkan papan baru sesuai kebutuhan Anda. Pastikan untuk menyimpan papan Anda di tempat yang mudah terlihat.

25. Buatlah altar meditasi atau ruang suci

Bangunlah ruang suci di rumah Anda di mana Anda dapat berpikir, bermeditasi, bernyanyi, dan bersantai. Ini bisa berupa altar meditasi atau sekadar ruang kosong yang didedikasikan untuk menghabiskan waktu spiritual. Isi ruang ini dengan benda-benda yang menurut Anda dapat meningkatkan getaran Anda.

26. Buat daftar putar musik yang membangkitkan semangat

Mendengarkan musik itu sendiri merupakan aktivitas spiritual. Buatlah daftar lagu atau musik yang sangat beresonansi dengan Anda. Dengarkan ini kapan pun Anda membutuhkan dorongan energi.

27. Menumbuhkan tanaman rohani

Tanaman spiritual seperti Basil, Mint, Rosemary, Lidah Buaya, Bambu, Lavender, Succulents, Kaktus, dll dapat dengan mudah ditanam baik di dalam maupun di luar ruangan. Beberapa dari tanaman ini selain membantu membersihkan udara dari racun juga memiliki khasiat penyembuhan yang kuat dan membantu menarik energi positif.

Misalnya, daun kemangi dapat dimakan mentah atau ditambahkan ke dalam teh dan membantu sistem pencernaan dan kekebalan tubuh Anda. Demikian pula, lidah buaya dianggap sebagai tanaman perlindungan spiritual di banyak tempat di dunia yang dikenal untuk mengusir hal-hal negatif dengan membersihkan ruangan Anda.

28. Memberi energi secara spiritual pada air Anda

Sebelum Anda minum air, ucapkan (mantra positif) atau pikirkan sesuatu yang positif saat Anda memegang segelas air di tangan Anda. Ini adalah cara sederhana untuk mengubah energi air yang pada gilirannya akan bertindak sebagai obat mujarab penyembuh di dalam tubuh Anda. Anda juga dapat meningkatkan energi air dengan memaparkan air ke sinar matahari (saat air berada di dalam wadah kaca).

29. Terhubung dengan hewan

Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, Anda bisa meminjamnya dari teman atau tetangga atau menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan setempat.

30. Terhubung dengan ibu pertiwi

Berkebun, berjalan tanpa alas kaki, pergi ke alam bebas, dan lain-lain adalah berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk terhubung dengan ibu pertiwi. Ini adalah salah satu cara termudah untuk melepaskan semua energi negatif dalam tubuh Anda dan membumikan diri Anda.

31. Cobalah puasa berselang

Salah satu cara terbaik untuk terhubung dengan tubuh Anda adalah selama sesi puasa ketika perut Anda kosong. Pencernaan adalah proses yang membutuhkan banyak energi dan ketika perut Anda kosong, hal ini akan membebaskan energi sehingga Anda dapat fokus lebih dalam pada tubuh Anda. Selain manfaat spiritual, puasa berselang juga dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dapat melakukan puasa berselang setiap hari atausekali setiap minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.

32. Mandi angin

Jika Anda mengalami hari atau malam yang berangin, pergilah ke luar rumah dan berdiri di tengah angin, rasakanlah angin membelai kulit Anda yang telanjang dan menghilangkan semua stres serta menyembuhkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.

33. Lakukan terapi seni

Biarkan energi kreatif Anda mengalir dengan melakukan kegiatan kreatif seperti melukis, menggambar, menari, membuat sesuatu, dll. Kegiatan-kegiatan ini dapat membuka pikiran Anda, mendorong pengembangan diri dan ekspresi.

34. Keluarlah ke luar ruangan

Alam memiliki efek mendalam pada kesehatan mental Anda. Gunakan ruang hijau untuk meningkatkan perawatan diri secara spiritual melalui kegiatan di luar ruangan seperti mendaki, berjalan-jalan, berenang di alam bebas, dan sebagainya.

35. Terhubung dengan tubuh Anda

Secara sadar merasakan tubuh Anda dari dalam adalah salah satu cara yang paling ampuh untuk kesehatan spiritual. Luangkan waktu untuk merasakan jantung Anda berdetak, paru-paru Anda menghirup oksigen dari udara, darah mengalir melalui pembuluh darah dan semua hal menakjubkan yang terjadi di dalam tubuh Anda. Berikut ini 12 cara mudah untuk terhubung dengan tubuh Anda.

36. Merapikan ruang Anda

Sama seperti Anda perlu merapikan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang membatasi, Anda juga perlu merapikan ruang Anda dari semua barang yang menumpuk yang tidak lagi Anda perlukan atau gunakan. Rapikan satu kali dalam seminggu atau setidaknya sekali dalam sebulan dan buanglah semua sampah yang hanya memenuhi ruang tapi tidak memiliki nilai nyata dalam hidup Anda.

37. Berlatihlah meditasi terfokus

Meditasi terfokus membantu Anda mendapatkan kendali lebih besar atas pikiran Anda. Jenis meditasi ini melibatkan pemfokusan pada suatu sensasi, mantra, atau objek selama beberapa menit setiap kalinya. Sebagai permulaan, Anda dapat fokus pada pernapasan Anda.

Seiring dengan kemajuan Anda, Anda dapat mencoba berfokus pada objek/sensasi yang berbeda seperti pergi ke pantai dan berfokus pada suara ombak atau berfokus pada nyala lilin (dikenal sebagai meditasi trataka). Memandang ke dalam nyala api dengan cara ini membantu memberikan energi pada seluruh sistem Anda sambil menghilangkan energi negatif.

Anda juga dapat mengucapkan mantra seperti AUM dan fokus pada suara dan sensasinya. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang meditasi terfokus, Anda dapat membaca artikel ini.

38. Terhubung dengan anak batin Anda

Untuk terhubung dengan inner child Anda, pikirkan semua hal yang Anda sukai saat masih kecil dan lakukan lagi. Apakah Anda senang menerbangkan layang-layang, maka pergi dan terbangkanlah layang-layang, apakah Anda senang membangun istana pasir, maka pergilah ke pantai dan bangunlah istana pasir.

Anda juga dapat memikirkan semua peristiwa yang menyebabkan penumpukan rasa sakit hati dan kemarahan di dalam diri Anda dan melepaskannya dengan memaafkan dan melepaskannya. Hal ini dapat menjadi pengalaman yang sangat katarsis.

39. Mulailah bertanya mengapa

Bertanya mengapa akan membantu Anda menemukan banyak kebenaran yang tersembunyi. Kembangkan kebiasaan mempertanyakan segala sesuatu, bahkan keyakinan, ide, dan persepsi Anda sendiri. Jangan mencari jawaban langsung, ajukan saja pertanyaan-pertanyaan. Jawaban akan datang kepada Anda pada akhirnya, tetapi tetap pertanyakan jawabannya agar jawaban tersebut tidak berubah menjadi sistem kepercayaan yang kaku. Mulailah dengan pertanyaan dasar, siapakah saya?

40. Nyalakan kembali rasa takjub Anda

Kita hidup di alam semesta yang tak terselami oleh pikiran manusia. Namun, bukan berarti Anda melepaskan rasa ingin tahu Anda. Luangkan waktu untuk bertanya-tanya tentang alam semesta ini dan segala sesuatu yang ada di dalamnya. Dalam keajaiban ini, Anda mungkin menemukan beberapa kebenaran hidup yang menakjubkan.

41. Berhenti mengonsumsi media negatif

Perlahan-lahan lepaskan kecanduan Anda terhadap media. Media dirancang untuk memberi Anda cerita yang membuat Anda ketagihan secara emosional. Sadari hal ini dan perlahan-lahan keluarlah dari kebiasaan ini. Konsumsilah hal-hal yang membuat Anda bersemangat, bukan hal-hal yang menguras energi Anda.

Ketika berbicara tentang latihan spiritual Anda, hal ini akan terlihat berbeda bagi Anda daripada bagi orang lain; untungnya, ada banyak pilihan yang dapat Anda pilih. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu melakukan latihan apa pun yang tidak cocok dengan Anda! Pilih saja yang terasa baik, dan lakukanlah pada waktu yang tepat bagi Anda. Jika terasa baik, maka itu baik!

Baca Juga: Apa itu Shakti dan Bagaimana Cara Meningkatkan Energi Shakti Anda?