Die spirituelle Praxis eines jeden Menschen sieht ein wenig anders aus. Wahrscheinlich haben Sie schon unzählige Artikel gelesen, in denen erklärt wird, warum die Praktiken X, Y und Z die besten sind und warum Sie diese anstelle von anderen spirituellen Aktivitäten ausüben sollten. Aber eigentlich hängt alles von Ihnen ab und davon, mit welchen Praktiken Sie sich identifizieren!

Im Folgenden finden Sie eine Liste von 41 spirituellen Wellness-Aktivitäten in diesem Artikel; nehmen Sie, was sich gut anfühlt, und lassen Sie, was sich nicht gut anfühlt!

1. einen bewussten Spaziergang in der Natur machen

Eine der einfachsten spirituellen Wellness-Praktiken, die Sie durchführen können, ist ein langsamer und achtsamer Spaziergang im Freien; Sie können dies in einem Wald, an einem Strand oder sogar in einem Park in Ihrer Nähe tun. Versuchen Sie, während des Spaziergangs das Gefühl Ihrer Füße auf dem Boden, der Luft auf Ihrer Haut und Ihres Atems in Ihren Lungen wahrzunehmen. Während Sie die Schönheit der Natur genießen, werden Sie wahrscheinlich spüren, wie Sie auf natürliche Weise beginnen, loszulassenStress.

2. mit Kristallen arbeiten, um positive Emotionen zu verstärken

Kristalle, wie z.B. klarer Quarz und Turmalin (um nur einige zu nennen), können helfen, Ihre Chakren auszugleichen, negative Energie zu entfernen, Sie mit der geistigen Welt zu verbinden und positive Emotionen zu verstärken. Sie können kleine Kristalle bei sich tragen oder sie in Ihrem Haus aufstellen. Hier ist eine kleine Auswahl verschiedener Kristalle und ihrer Anwendungen:

• Klarer Quarz: hilft, alle Chakren auszugleichen.
• Schwarzer Turmalin: hilft, negative Energie aus dem Körper und aus dem Raum zu entfernen.
• Labradorit: hilft dir, dich mit deinem spirituellen Team und der Energie der Quelle zu verbinden.
• Citrin: erhöht die Freude.
• Grüner Aventurin: Hilft, Glück und Reichtum anzuziehen.

3. üben Sie Vinyasa-Yoga zur Stärkung

Natürlich eignet sich jede achtsame Yogapraxis gut als spirituelle Wellness-Aktivität, aber das Besondere am Vinyasa-Yoga ist, dass es Ihnen hilft, in einen Zustand des Fließens zu kommen; Vinyasa-Yoga synchronisiert den Atem mit einer fast kontinuierlichen Bewegung, weshalb diese Praxis oft "Vinyasa-Flow" genannt wird.

Die Kombination aus rhythmischer Atmung und Bewegung führt dazu, dass Sie sich präsenter fühlen und Ihre emotionale und mentale Verfassung besser wahrnehmen.

Hier ist ein Video, das zeigt, wie man dieses Yoga macht:

4. für einen ruhigen Geisteszustand Yin Yoga praktizieren

Im Gegensatz zu Vinyasa ist Yin Yoga langsam und beinhaltet tiefe, lang gehaltene Dehnungshaltungen. Wir neigen dazu, Emotionen in unseren Muskeln zu speichern, besonders in den Hüften - daher kann Yin Yoga eine angenehme Lösung für Ängste sein. Ganz zu schweigen davon, dass Sie eine Yin-Klasse wahrscheinlich mit einem tiefen Gefühl der Ruhe verlassen werden.

5. 5 Minuten täglich Achtsamkeitsmeditation durchführen

Sie müssen nicht stundenlang regungslos im Lotussitz sitzen oder spirituelle Erleuchtung erlangen, um in den Genuss der spirituellen Vorteile der Meditation zu kommen! Sie können damit beginnen, nur fünf Minuten zu sitzen, um Ihren Achtsamkeitsmuskel aufzubauen. Alles, was Sie tun müssen, ist, ruhig zu sitzen, nicht zu viel herumzuzappeln und die Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, die auftauchen, wenn Sie still werden. Sie werden überrascht sein, welche Muster Siebeginnen zu bemerken und zu brechen!

6. reinigen Sie Ihren Raum durch Verschmieren

Die Anzahl der Pflanzen, Räucherungen und Harze, die man zum Räuchern eines Raumes verbrennen kann, ist endlos, aber wenn Sie neu im Räuchern sind, können Sie mit Salbei, Beifuß, Weihrauch oder Palo Santo beginnen.

7. sich mit Yoga Nidra tief entspannen

Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen: Bei Yoga Nidra üben Sie keinerlei Bewegung! Yoga Nidra, oder yogischer Schlaf, ist im Wesentlichen eine tiefe Meditation im Liegen und dauert in der Regel eine Stunde. Während dieser Praxis führt Sie ein Begleiter durch eine Meditation, die Sie wahrscheinlich in einen halbwachen Zustand versetzt; dieser träumerische Zustand der tiefen Meditation ermöglicht Ihnen den Zugang zu tiefen emotionalen undgeistige Heilung.

8. tanzen, um festgefahrene Energie freizusetzen

Ja, das Tanzen im Wohnzimmer kann als spirituelle Übung genutzt werden! Für manche Menschen hilft Tanzen dabei, festgefahrene Energien freizusetzen und zu lernen, ihr wahres Selbst zum Ausdruck zu bringen. Versuchen Sie für den Anfang, etwas peppige Musik zu spielen und sich einfach zu bewegen, als ob niemand zuschaut.

9. erden oder erden lassen

Unser Körper besitzt ein magnetisches Energiefeld, ebenso wie die Erde. Wenn wir uns physisch mit Mutter Erde verbinden, stimmen wir uns auf ihre sichere, liebevolle Frequenz ein. Wenn Sie sich ausgelaugt oder in Ihrem Wurzelchakra blockiert fühlen, versuchen Sie es mit Erdung: Gehen Sie barfuß auf der Erde, setzen Sie sich auf den Boden oder legen Sie Ihre Hände auf einen Baum!

10. ein Journal zur Selbstreflexion

Das Führen von Tagebüchern ist eine schnelle und einfache spirituelle Praxis, die Sie überall durchführen können. Es hilft Ihnen, Ihren täglichen Gedanken- und Gefühlswirbel bewusster wahrzunehmen - diese zu Papier zu bringen, hilft Ihnen, Muster zu erkennen. Eine supereinfache Übung für das Führen von Tagebüchern ist es, fünf Minuten lang über Sorgen oder Stressfaktoren zu schreiben, die Sie heute beschäftigen.

11) Salzbäder nehmen

Salz jeglicher Art wirkt ähnlich wie ein klarer Quarzkristall: Es saugt negative Schwingungen auf und gleicht die Energie eines Raumes aus. Ein Bad in Meersalz oder Bittersalz kann Ihnen also helfen, den Stress und die Negativität des Tages aus Ihrem Körper zu verbannen. Ganz zu schweigen davon, dass das warme Wasser Ihr Nervensystem beruhigt und eine ruhige Umgebung Ihnen hilft, Achtsamkeit zu praktizieren.

Seien Sie ganz präsent und spüren Sie, wie das Wasser Ihre Haut berührt und all die schwere Energie wegspült, so dass Sie leicht und erfrischt sind.

12. ein Kakao-Ritual beginnen

Kakao - der Stoff, aus dem Schokolade gemacht ist - enthält physikalische Eigenschaften wie Anandamid, das die Stimmung hebt, die Herzchakren öffnet und Ihnen hilft, in einen liebevolleren und kreativeren Geisteszustand zu gelangen. Sie können rohe, biologische Kakaopaste online finden (achten Sie darauf, dass sie aus ethischen Quellen stammt!) und daraus einen Kakaodrink nach einem Rezept wie diesem herstellen.

13. die Atemarbeit üben

Es gibt eine Handvoll verschiedener Atemübungen, von denen die gebräuchlichste ein einfacher Rhythmus aus schnellem Ein- und Ausatmen ohne Pause dazwischen oder die Pranayama-Übung der alternativen Nasenlochatmung ist. Es scheint einfach zu sein, aber das Praktizieren von Atemübungen unter der Anleitung eines Vermittlers kann zu massiven Einsichten, Heilung des Nervensystems und spiritueller Verbindung führen.

Hier sind einige einfache Atemtechniken, die Sie ausprobieren können:

• Bienen-Atemtechnik für tiefe Entspannung und Ruhe.
• 4-7-8 Atemtechnik für den Schlaf.

14. orakeln oder Tarot-Selbstlesungen

Sind Sie manchmal nicht in der Lage, eine Entscheidung zu treffen, oder fühlen Sie sich verwirrt? Vielleicht bitten Sie Ihr spirituelles Team um Rat, aber Sie wünschten, es könnte einfach an Ihre Tür klopfen und Ihnen die Antwort sagen! Wenn das nach Ihnen klingt, können Orakel oder Tarot helfen. Diese Karten sind so gestaltet, dass sie die Energie der Quelle und ihre liebevolle Weisheit kanalisieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie immer noch offen für intuitive Führung sind, dennziehen Sie Ihre Karten!

15. körperliche Berührung

Ihre spirituellen Rituale müssen sich nicht auf Sie allein beschränken. Wir Menschen brauchen körperliche Berührungen, da sie Oxytocin freisetzen und uns helfen, uns sicher und ruhig zu fühlen. Vielleicht kann Ihre heutige spirituelle Praxis darin bestehen, Ihren Partner, Ihr Kind oder sogar Ihr Haustier zu umarmen - auch das Kuscheln mit Tieren kann ein Gefühl der Verbundenheit vermitteln! Wenn keine dieser Möglichkeiten zur Verfügung steht, kann die "Erdung" (wie oben erwähnt) eineein praktischer Ersatz für körperliche Berührung.

16. rituale bei Vollmond

Die Mondphasen können Ihnen dabei helfen, eine Art "Kalender" für Ihre spirituellen Praktiken aufzustellen. Der Neumond ist eine gute Zeit, um neue Vorsätze für den kommenden Monat zu fassen - versuchen Sie, während dieser Zeit ein Tagebuch zu führen. Der Vollmond hingegen hilft Ihnen, stagnierende Energie loszulassen. Salzbäder, die Arbeit mit Kristallen und das Ausräuchern sind großartige Rituale, die Sie während des Vollmonds anwenden können.

17. eine Dankbarkeitsliste schreiben

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, am Ende eines jeden Tages oder einmal pro Woche Dankbarkeitslisten zu schreiben. Nehmen Sie einfach ein leeres Blatt Papier oder ein Tagebuch zur Hand und schreiben Sie 5-10 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Fokus auf positive und aufbauende Energie zu lenken.

18. sich darin üben, während des Tages achtsame Pausen einzulegen

Die meiste Zeit verlieren wir unsere Aufmerksamkeit in unseren Gedanken. Achtsamkeit ist ein einfacher Weg, dieses Standardmuster zu durchbrechen und in den gegenwärtigen Moment zu gelangen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, im Laufe des Tages hin und wieder ein paar achtsame Atemzüge zu machen. Sie können auch andere einfache achtsame Aktivitäten durchführen, wie z. B. Ihren Körper bewusst wahrnehmen, achtsam gehen und essen, sich Ihrer Sinne bewusst werdenWahrnehmungen und Ihre Umgebung.

Es ist nicht möglich, die ganze Zeit über achtsam zu sein, aber Sie können sich angewöhnen, den ganzen Tag über achtsame Minuten einzulegen.

19. bewusste Entspannung

Den Körper bewusst zu entspannen kann eine kraftvolle spirituelle Aktivität sein, die tiefe Heilung und Verjüngung fördert. Dabei geht es einfach darum, die Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken, den Körper bewusst zu spüren und angespannte Körperteile durch Loslassen zu entspannen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihren Körper bewusst entspannen können, lesen Sie diesen ausführlichen Artikel.

20. den Körper schütteln, um stagnierende Energie freizusetzen

Den Körper zu bewegen/schütteln ist an sich schon eine spirituelle Wellness-Praxis. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Legen Sie zum Beispiel Ihre Lieblingsmusik auf, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren Körper sich im Rhythmus bewegen/schütteln. Ein paar Minuten Bewegung helfen, all die aufgestaute negative Energie loszulassen und füllen Sie mit frischer Energie auf. Hier sind einige lustige Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen.

21. mit aufmunternden Düften arbeiten

Experimentieren Sie mit natürlichen Düften (z. B. ätherischen Ölen) und finden Sie heraus, welche Düfte Ihre Stimmung heben. Verteilen Sie diese Düfte, um Entspannung und Heilung zu fördern.

22. spirituelles Singen

Die Schwingungen, die beim Singen von Mantras durch den Körper strömen, können zutiefst heilsam und verjüngend sein. Eines der einfachsten Mantras, die du lernen kannst, ist das AUM (oder OM) Mantra. Konzentriere dich beim Singen dieses Mantras auf den Klang des Mantras und die Schwingungen, die in deinem Körper erzeugt werden. Schon 5 bis 10 Mal tägliches Singen reicht aus, um deinen Geist, deinen Körper und deine Seele vollständig zu verjüngen.

23. spirituelle Tees mit Kräutern trinken

Das Zubereiten und Trinken von Tees mit spirituellen Kräutern kann eine wunderbar erhebende Erfahrung sein. Sie können Tees zubereiten mit

Kräuter wie Pfefferminze, Kamille, Hibiskus, Ingwer, Zimt und Kardamom.

Verschiedene Tees können auch verschiedenen Chakren in Ihrem Körper helfen. Pfefferminztee zum Beispiel kann helfen, Ihr Halschakra zu öffnen und Kommunikation und Kreativität zu fördern. Ebenso fördert Rosentee die Liebe und öffnet Ihr Herzchakra.

24. eine Visionstafel oder ein Buch erstellen

Einfach ausgedrückt ist ein Vision Board ein Visualisierungsinstrument, das Ihnen hilft, Ihre Träume und Ziele visuell zu veranschaulichen. Um ein Vision Board zu erstellen, können Sie Bilder, Fotos und Ausschnitte aus Zeitschriften verwenden, die Sie ansprechen und inspirieren. Sie können auch Zitate, Botschaften und Affirmationen einfügen, die Sie inspirierend finden.

Verbringen Sie jeden Morgen und jeden Abend ein paar Minuten damit, auf Ihre Tafel zu schauen und Ihre Ziele und Träume zu visualisieren, um Ihr Unterbewusstsein zu aktivieren, damit Sie Ihre Ziele und Träume schneller verwirklichen können.

Sie können verschiedene Vision Boards für verschiedene Ziele haben, z. B. ein Board für Ihre beruflichen Ziele und eines für Ihre persönlichen Ziele. Sie können auch neue Boards nach Bedarf hinzufügen. Achten Sie nur darauf, dass Sie Ihr Board an einem Ort aufbewahren, an dem es gut sichtbar ist.

25. einen Meditationsaltar oder einen heiligen Raum schaffen

Schaffen Sie in Ihrem Zuhause einen heiligen Raum, in dem Sie nachdenken, meditieren, singen und sich entspannen können. Das kann ein Meditationsaltar sein oder einfach ein leerer Raum, in dem Sie spirituelle Zeit verbringen können. Füllen Sie diesen Raum mit Dingen, die Ihrer Meinung nach Ihre Schwingung erhöhen.

26. eine Wiedergabeliste mit aufbauender Musik erstellen

Musik zu hören ist an sich schon eine spirituelle Aktivität. Erstellen Sie eine Playlist mit Liedern oder Musik, die Sie tief berührt. Hören Sie diese, wann immer Sie einen Energieschub brauchen.

27. spirituelle Pflanzen anbauen

Spirituelle Pflanzen wie Basilikum, Minze, Rosmarin, Aloe Vera, Bambus, Lavendel, Sukkulenten, Kakteen usw. lassen sich sowohl drinnen als auch draußen leicht anbauen. Einige dieser Pflanzen helfen nicht nur, die Luft von Giftstoffen zu reinigen, sondern haben auch starke heilende Eigenschaften und helfen, positive Energie anzuziehen.

Basilikumblätter zum Beispiel können roh gegessen oder in Tees zubereitet werden und helfen der Verdauung und dem Immunsystem. Auch Aloe Vera gilt in vielen Teilen der Welt als spirituelle Schutzpflanze und ist dafür bekannt, Negatives zu vertreiben und den Raum zu reinigen.

28. spirituelle Energie für Ihr Wasser

Sagen Sie, bevor Sie Wasser trinken, ein positives Mantra oder denken Sie etwas Positives, während Sie das Glas Wasser in der Hand halten. Dies ist eine einfache Methode, um die Energie des Wassers zu verändern, die wiederum wie ein heilendes Elixier in Ihrem Körper wirkt. Sie können die Energie des Wassers auch erhöhen, indem Sie es dem Sonnenlicht aussetzen (während es in einem Glasbehälter steht).

29. mit Tieren in Verbindung treten

Wenn Sie kein eigenes Haustier haben, können Sie es sich von einem Freund oder Nachbarn ausleihen oder in einem örtlichen Tierheim ehrenamtlich arbeiten.

30. mit Mutter Erde verbinden

Gartenarbeit, barfuß laufen, in die Natur gehen usw. sind verschiedene Möglichkeiten, sich mit Mutter Erde zu verbinden. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, alle negativen Energien in Ihrem Körper loszulassen und sich zu erden.

31. intermittierendes Fasten ausprobieren

Eine der besten Möglichkeiten, sich mit seinem Körper zu verbinden, ist während einer Fastensitzung, wenn der Magen leer ist. Die Verdauung ist ein energieintensiver Prozess, und wenn der Magen frei ist, wird Energie freigesetzt, so dass man sich tiefer auf seinen Körper konzentrieren kann. Zusätzlich zu den spirituellen Vorteilen kann intermittierendes Fasten auch sehr vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit sein. Sie können intermittierendes Fasten täglich durchführen odereinmal pro Woche, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

32. ein Windbad nehmen

Wenn Sie einen besonders windigen Tag oder eine besonders windige Nacht haben, gehen Sie nach draußen und stellen Sie sich in den Wind. Spüren Sie ganz bewusst, wie der Wind Ihre nackte Haut streichelt, den ganzen Stress wegträgt und Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele heilt.

33. eine Kunsttherapie machen

Lassen Sie Ihre kreative Energie fließen, indem Sie sich mit kreativen Tätigkeiten wie Malen, Zeichnen, Tanzen, Basteln usw. beschäftigen.

34. an die frische Luft gehen

Nutzen Sie Grünflächen, um Ihre spirituelle Selbstfürsorge durch Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Spazierengehen, Wildbaden usw. zu fördern.

35 Verbinden Sie sich mit Ihrem Körper.

Ihren Körper bewusst von innen zu spüren, ist einer der kraftvollsten Wege zu spirituellem Wohlbefinden. Nehmen Sie sich Zeit, um zu spüren, wie Ihr Herz schlägt, wie Ihre Lungen den Sauerstoff aus der Luft aufnehmen, wie das Blut durch Ihre Adern fließt und all die erstaunlichen Dinge, die in Ihrem Körper geschehen. Hier sind 12 einfache Möglichkeiten, sich mit Ihrem Körper zu verbinden.

36. entrümpeln Sie Ihren Raum

Genauso wie Sie Ihren Geist von einschränkenden Gedanken befreien müssen, müssen Sie Ihren Raum von all den angesammelten Dingen befreien, die Sie nicht mehr brauchen oder benutzen. Entrümpeln Sie einmal pro Woche oder mindestens einmal im Monat und werfen Sie all den Müll weg, der nur Platz wegnimmt, aber keinen wirklichen Wert in Ihrem Leben hat.

37. konzentrierte Meditation praktizieren

Fokussierte Meditation hilft Ihnen, mehr Kontrolle über Ihren Geist zu erlangen. Bei dieser Art der Meditation konzentrieren Sie sich mehrere Minuten lang auf ein Gefühl, ein Mantra oder ein Objekt. Sie können sich zunächst auf Ihre Atmung konzentrieren.

Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie versuchen, sich auf verschiedene Objekte/Sensationen zu konzentrieren, z. B. an den Strand gehen und sich auf das Rauschen der Wellen konzentrieren oder sich auf die Flamme einer Kerze konzentrieren (bekannt als Trataka-Meditation). Wenn Sie auf diese Weise in eine Flamme schauen, hilft das, Ihr gesamtes System zu energetisieren und gleichzeitig negative Energie zu beseitigen.

Du kannst auch ein Mantra wie AUM rezitieren und dich auf die Klänge und Empfindungen konzentrieren. Mehr über konzentrierte Meditation kannst du in diesem Artikel lesen.

38 Verbinden Sie sich mit Ihrem inneren Kind.

Die Verbindung zu deinem inneren Kind hilft dir, alle einschränkenden Gedanken loszulassen, die du in deiner Kindheit aufgeschnappt hast. Um dich mit deinem inneren Kind zu verbinden, denke an all die Dinge, die du als Kind gerne getan hast, und tue sie wieder. Hast du gerne Drachen steigen lassen? dann geh und lass einen Drachen steigen, hast du gerne Sandburgen gebaut? dann geh an den Strand und bau eine.

Sie können auch an all die Ereignisse denken, die dazu geführt haben, dass sich Schmerz und Wut in Ihnen aufgestaut haben, und diese durch Vergebung und Loslassen loslassen. Das kann eine zutiefst kathartische Erfahrung sein.

39. anfangen zu fragen, warum

Die Frage nach dem Warum wird Ihnen helfen, viele verborgene Wahrheiten aufzudecken. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, alles in Frage zu stellen, sogar Ihre eigenen Überzeugungen, Ideen und Wahrnehmungen. Suchen Sie nicht nach sofortigen Antworten, sondern stellen Sie einfach Fragen. Die Antworten werden Ihnen irgendwann einfallen, aber hinterfragen Sie auch die Antworten, damit sie nicht zu starren Glaubenssystemen werden. Beginnen Sie mit der grundlegenden Frage: Wer bin ich?

40. den Sinn für Wunder neu entfachen

Wir leben in einem Universum, das für den menschlichen Verstand unergründlich ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihren Sinn für das Staunen aufgeben sollten. Verbringen Sie Zeit damit, sich über dieses Universum und alles, was es darin gibt, zu wundern. In diesem Staunen könnten Sie einige erstaunliche Wahrheiten des Lebens entdecken.

41. aufhören, negative Medien zu konsumieren

Lösen Sie sich langsam von Ihrer Mediensucht. Die Medien sind darauf ausgerichtet, Sie mit Geschichten zu füttern, die Sie auf emotionaler Ebene süchtig machen. Werden Sie sich dessen bewusst und lösen Sie sich langsam von dieser Gewohnheit. Konsumieren Sie Dinge, die Sie aufmuntern, anstatt Dinge, die Ihnen die Energie rauben.

Was deine spirituelle Praxis angeht, so wird sie für dich anders aussehen als für jeden anderen; glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, aus denen du wählen kannst. Denke daran, dass du nicht jede Praxis machen musst, die dir nicht zusagt! Wähle einfach die aus, die sich gut anfühlt, und praktiziere sie zu einer Zeit, die sich für dich richtig anfühlt. Wenn es sich gut anfühlt, tut es gut!

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