ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. X, Y ಮತ್ತು Z ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಕೆಳಗಿನವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ 41 ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ; ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಡದ್ದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ!

1. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು; ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

2. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಫಟಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೂರ್‌ಮ್ಯಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು (ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು), ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಹರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉಪಯೋಗಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ: ಎಲ್ಲಾ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಪ್ಪು ಟೂರ್‌ಮ್ಯಾಲಿನ್: ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ.

  28. ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಿ

  ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, (ಧನಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರ) ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಲೋಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀರಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಮೃತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೀರಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ).

  29. ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

  ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಆಳವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಬಹುದು.

  30. ತಾಯಿ ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

  ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನೀವು ತಾಯಿ ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

  31. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

  ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮುಕ್ತವಾದಾಗ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

  32. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

  ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿ.

  33. ಕೆಲವು ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಮಾಡಿ

  ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ನೃತ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಹರಿಯಲಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

  34. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ

  ನಿಸರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು, ಕಾಡು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

  35. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

  ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು 12 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

  36. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಿ

  ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಬಳಸದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ನೀವು ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

  37. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

  ಕೇಂದ್ರಿತ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂವೇದನೆ, ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

  ನೀವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳ ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು (ತ್ರಾಟಕ ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳು/ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಜ್ವಾಲೆಯತ್ತ ನೋಡುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ನೀವು AUM ನಂತಹ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.

  38. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

  ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎತ್ತಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಸೀಮಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಗಾಳಿಪಟವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ?, ನಂತರ ಹೋಗಿ ಗಾಳಿಪಟವನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತೀರಾ, ಮರಳಿನ ಕೋಟೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ?, ನಂತರ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಒಂದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

  ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಆಳವಾದ ಕ್ಯಾಥರ್ಟಿಕ್ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು.

  39. ಏಕೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

  ಏಕೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಗುಪ್ತ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಸಹ. ತಕ್ಷಣದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.ಉತ್ತರಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕಠಿಣ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾನು ಯಾರು?

  40. ನಿಮ್ಮ ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ

  ನಾವು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾದ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಈ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಈ ಅದ್ಭುತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

  41. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

  ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅರಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

  ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ; ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸದ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ! ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎನಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು!

  ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಶಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

  ದೇಹದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ.
• ಲ್ಯಾಬ್ರಡೋರೈಟ್: ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತಂಡ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಿಟ್ರಿನ್: ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗ್ರೀನ್ ಅವೆಂಚುರಿನ್: ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಜಾಗರೂಕ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ಷೇಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗದ ವಿಶೇಷತೆ ಏನೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು "ವಿನ್ಯಾಸ ಹರಿವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಯಿನ್ ಯೋಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ - ಹೀಗಾಗಿ, ಯಿನ್ ಯೋಗವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಯಿನ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

5. ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಚಲನರಹಿತರಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುಸಾವಧಾನತೆ ಸ್ನಾಯು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಚಡಪಡಿಕೆ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ!

6. ಸ್ಮಡ್ಜಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

ಸ್ಮಡ್ಜಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಪವಿತ್ರ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಜಾಗವನ್ನು ಮಸಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸುಡುವ ಸಸ್ಯಗಳು, ಧೂಪದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಾಳಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಮಡ್ಜಿಂಗ್ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಋಷಿ, ಮಗ್ವರ್ಟ್, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾಲೋ ಸ್ಯಾಂಟೋವನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

7 . ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಹೆಸರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ; ಯೋಗ ನಿದ್ರಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ, ಅಥವಾ ಯೋಗ ನಿದ್ರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಒರಗಿರುವ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಯೋಜಕರು ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಧ-ಅವೇಕ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ; ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಈ ಸ್ವಪ್ನಮಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು! ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ನೃತ್ಯವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನೈಜತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನೋಡದಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

9. ಅರ್ಥಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್

ಭೂಮಿಯಂತೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಕಾಂತೀಯ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಾವು ತಾಯಿ ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅವಳ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪ್ರೀತಿಯ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬರಿದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ!

10. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಜರ್ನಲ್

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ- ಇವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

11. ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾವುದೇ ವಿಧದ ಉಪ್ಪು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆಯ ಸ್ಫಟಿಕಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದಿನದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

12. ಕೋಕೋ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಕೋಕೋ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತುಆಫ್– ಆನಂದಮೈಡ್‌ನಂತಹ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ, ಸಾವಯವ ಕೋಕೋ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (ಇದು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!) ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದರಿಂದ ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

13. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸರಳವಾದ ಲಯವು ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ನಡುವೆ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬೃಹತ್ ಒಳನೋಟಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗಾಗಿ ಜೇನುನೊಣ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ.
• 4-7-8 ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ.

14. ಒರಾಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾರೋ ಸ್ವಯಂ-ಓದುವಿಕೆಗಳು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತಂಡವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ! ಇದು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಒರಾಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾರೋ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ತೆರೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

15. ಭೌತಿಕಸ್ಪರ್ಶ

ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇಂದಿನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಾಡುವುದು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ಅರ್ಥಿಂಗ್" (ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ) ಭೌತಿಕ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಇನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

16. ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಆಚರಣೆಗಳು

ಚಂದ್ರನ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಮಾವಾಸ್ಯೆಯು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ- ತಿಂಗಳ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹುಣ್ಣಿಮೆಯು ಯಾವುದೇ ನಿಶ್ಚಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ನಾನ, ಹರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮಡ್ಜಿಂಗ್ ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಚರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

17. ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ 5-10 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

18. ದಿನವಿಡೀ ಗಮನವಿಟ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಬಹುತೇಕ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಈ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬರಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸರಳ ಜಾಗರೂಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

19. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಆಳವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಆಳವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.

20. ನಿಶ್ಚಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು/ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಸ್ವತಃ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಲಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು / ಅಲುಗಾಡಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

21. ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಪರಿಮಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ (ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.

22.ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪಠಣ

ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಕಂಪನಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಪಠಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ಮಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು AUM (ಅಥವಾ OM) ಮಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಜಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಂತ್ರದ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಂಪನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 5 ರಿಂದ 10 ಪಠಣಗಳು ಸಾಕು.

23. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪುದೀನಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ದಾಸವಾಳ, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯಂತಹ

ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಭಿನ್ನ ಚಹಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಗುಲಾಬಿ ಚಹಾವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

24. ದೃಷ್ಟಿ ಫಲಕ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಫಲಕವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಫಲಕವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳು, ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಟೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರೈಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಬೋರ್ಡ್. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

25. ಧ್ಯಾನದ ಬಲಿಪೀಠ ಅಥವಾ ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು, ಧ್ಯಾನಿಸಲು, ಪಠಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಬಲಿಪೀಠವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಖಾಲಿ ಜಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಐಟಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಜಾಗವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

26. ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಹಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

27. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ

ತುಳಸಿ, ಪುದೀನ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಅಲೋವೆರಾ, ಬಿದಿರು, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಸಕ್ಯುಲೆಂಟ್ಸ್, ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ ಮುಂತಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಜೀವಾಣುಗಳ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಅಲೋ ವೆರಾವನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಸಸ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.