A práctica espiritual de cada un parece un pouco diferente. Probablemente xa leras infinidade de artigos diferentes que che indican por que as prácticas X, Y e Z son as mellores e por que deberías facelo en lugar de calquera outra actividade espiritual. En realidade, con todo, todo depende de ti e das prácticas coas que resoas.

A seguinte é unha lista de 41 actividades de benestar espiritual neste artigo; colle o que lle parece ben, e deixa o que non!

1. Fai un paseo consciente pola natureza

Unha das prácticas de benestar espiritual máis fáciles que podes facer é simplemente camiñar lenta e conscientemente fóra; podes practicalo nun bosque, nunha praia ou mesmo nun parque do barrio. Mentres camiñas, intenta notar a sensación dos teus pés no chan, o aire na túa pel e o teu alento nos pulmóns. A medida que aprecias a beleza da natureza, probablemente sentirás que comezas a liberar o estrés de forma natural.

2. Traballa con cristais para aumentar as emocións positivas

Os cristais, como o cuarzo claro e a turmalina (por citar algúns), poden axudar a equilibrar os teus chakras, eliminar a enerxía negativa, conectarte co mundo dos espíritos e aumentar as emocións positivas. . Podes levar pequenos cristais contigo ou colocalos pola túa casa. Aquí tes unha pequena selección de diferentes cristais e os seus usos:

• Cuarzo transparente: axuda a equilibrar todos os chakras.
• Turmalina negra: axuda a eliminarlimpando o teu espazo.

  28. Energiza espiritualmente a túa auga

  Antes de beber auga, di (un mantra positivo) ou pensa algo positivo mentres sostes o vaso de auga na túa man. Esta é unha forma sinxela de cambiar a enerxía da auga que á súa vez actuará como un elixir curativo dentro do teu corpo. Tamén pode aumentar a enerxía da auga expondo a auga á luz solar (mentres está nun recipiente de vidro).

  29. Conecta con animais

  Pode ser profundamente curativo conectar con animais. Se non tes unha mascota, sempre podes pedir prestado ao teu amigo ou veciño ou ser voluntario nun refuxio local de animais.

  30. Conectar coa nai terra

  Xardinería, camiñar descalzo, entrar na natureza, etc. son varias formas de conectar coa nai terra. Esta é unha das formas máis sinxelas de liberar toda a enerxía negativa do teu corpo e de aterrar.

  31. Proba o xaxún intermitente

  Unha das mellores formas de conectar co teu corpo é durante unha sesión de xaxún cando o teu estómago está baleiro. A dixestión é un proceso intensivo enerxético e cando o estómago está libre libera enerxía para que poidas concentrarte máis no teu corpo. Ademais dos beneficios espirituais, o xaxún intermitente tamén pode ser moi beneficioso para a túa saúde en xeral. Podes facer xaxún intermitente a diario ou unha vez á semana para obter os máximos beneficios.

  32. Fai un baño de vento

  Se tes un vento especialmente ventosode día ou de noite, saia fóra e párate ao vento. Sente conscientemente o vento acariciando a túa pel núa e leva todo o teu estrés e cura o teu corpo, mente e espírito.

  33. Fai un pouco de arteterapia

  Deixa fluír a túa enerxía creativa participando en actividades creativas como pintar, debuxar, bailar, crear cousas, etc. Estas actividades poden abrir a túa mente e promover o autodesenvolvemento e a expresión.

  34. Saia ao aire libre

  A natureza ten un profundo efecto na túa saúde mental. Usa os espazos verdes para mellorar o teu autocoidado espiritual mediante actividades ao aire libre como sendeirismo, pasear, nadar salvaxe, etc.

  35. Conecta co teu corpo

  Sentir conscientemente o teu corpo desde dentro é unha das formas máis poderosas de conseguir o benestar espiritual. Tómate o tempo para sentir o teu corazón latexar, os pulmóns tomando osíxeno do aire, o sangue que corre polas túas veas e todas as cousas incribles que suceden no teu corpo. Aquí tes 12 xeitos sinxelos de conectar co teu corpo.

  36. Limpeza o teu espazo

  Do mesmo xeito que tes que despexar a túa mente de pensamentos limitantes, debes despexar o teu espazo de todas as cousas acumuladas que xa non necesitas nin usas. Desordena un por semana ou polo menos unha vez ao mes e tira todo o lixo que só ocupa espazo pero que non ten ningún valor real na túa vida.

  37. Practica a meditación enfocada

  A meditación enfocada axúdache a obter máis control sobre a túa mente.Este tipo de meditación implica centrarse nunha sensación, mantra ou obxecto durante moitos minutos á vez. Para comezar, pode concentrarse na súa respiración.

  A medida que avances podes tentar enfocarte en diferentes obxectos/sensacións como ir á praia e enfocarte no son das ondas ou enfocarte na chama dunha vela (coñecida como meditación trataka). Mirar unha chama deste xeito axuda a energizar todo o teu sistema ao tempo que elimina a enerxía negativa.

  Tamén podes cantar un mantra como AUM e centrarte nos sons e sensacións. Para obter máis información sobre a meditación enfocada, podes ler este artigo.

  38. Conecta co teu fillo interior

  Conéctate co teu fillo interior axúdache a liberar todos os pensamentos limitantes que colleches mentres crecías. Para conectar co teu fillo interior, pensa en todas as cousas que che gustaba facer cando era neno e volve facelo. Gustouche facer voar un papaventos?, despois vai facer unha pipa, ¿gústache construír castelos de area?, despois vai á praia e constrúe un.

  Tamén podes pensar en todos os acontecementos que levan a construír. -up de ferida e rabia dentro de ti e liberalos perdoando e soltando. Esta pode ser unha experiencia profundamente catártica.

  39. Comeza a preguntar por que

  Preguntar por que axudarache a descubrir moitas verdades ocultas. Desenvolver o hábito de cuestionar todo. Incluso as túas propias crenzas, ideas e percepcións. Non busques respostas inmediatas, só fai as preguntas.As respostas chegaránche eventualmente, pero segue cuestionando as respostas tamén para que non se convertan en sistemas de crenzas ríxidos. Comeza coa pregunta básica, quen son eu?

  40. Reactiva a túa sensación de asombro

  Vivimos nun universo que é insondable para a mente humana. Pero iso non significa que deixes ir a túa sensación de asombro. Pasa o tempo preguntándote sobre este universo e todo o que hai nel. Nesta marabilla, podes descubrir algunhas verdades sorprendentes da vida.

  41. Deixa de consumir medios negativos

  Deixa ir lentamente da túa adicción aos medios. Os medios están deseñados para alimentarche historias que te manteñan enganchado a un nivel emocional. Dáse conta diso e vai pouco a pouco deste hábito. Consume cousas que son edificantes en lugar de cousas que drenan a túa enerxía.

  Cando se trata da túa práctica espiritual, terás un aspecto diferente para ti que para calquera outra persoa; Afortunadamente, hai toneladas de opcións para escoller. Lembra que non tes que facer ningunha práctica que non che resoe! Só tes que escoller os que che sintan ben e practícaos no momento que che pareza. Se se sente ben, fai ben!

  Lea tamén: Que é Shakti e como aumentar a súa enerxía Shakti?

  enerxía negativa do corpo e do teu espazo.
• Labradorita: axúdache a conectar co teu equipo espiritual e a enerxía da fonte.
• Citrino: aumenta a alegría.
• Aventurina verde: Axuda a atraer a boa sorte e a abundancia.

3. Practica Vinyasa ioga para fortalecer

Por suposto, calquera práctica de ioga consciente funciona ben como actividade de benestar espiritual. Pero o que ten de especial Vinyasa ioga é que che axuda a entrar nun estado de fluxo; Vinyasa ioga sincroniza a respiración cun movemento case continuo, polo que esta práctica adoita chamarse "fluxo Vinyasa".

Este movemento e respiración rítmica, xuntos, faranche sentir máis presente e consciente dos teus estados emocionais e mentais.

Aquí tes un vídeo que demostra como facer este ioga:

4. Practica o Yin ioga para un estado de ánimo tranquilo

A diferenza de Vinyasa, o Yin ioga é lento e implica posturas de estiramento profundas e prolongadas. Tendemos a almacenar emocións nos nosos músculos, especialmente nos cadros, polo que, o Yin ioga pode proporcionar unha liberación cómoda da ansiedade. Sen esquecer, é probable que deixes calquera clase de Yin sentíndose profundamente tranquilo.

5. Fai meditación de atención plena durante 5 minutos diarios

Non tes que quedarte inmóbil durante horas en pose de loto ou lograr a iluminación espiritual para gozar dos beneficios espirituais da meditación. Podes comezar sentado durante só cinco minutos para construír o teumúsculo mindfulness. Todo o que tes que facer é sentarte en silencio, tentar non moverte demasiado e notar os pensamentos e sentimentos que xorden cando te quedas quieto. Sorprenderás os patróns que comezas a notar e romper!

6. Limpa o teu espazo a través da mancha

A mancha é a práctica de queimar plantas sagradas e usar o fume para limpar calquera enerxía negativa que permaneza no teu corpo ou nun espazo. O número de plantas, incensos e resinas que podes queimar para manchar un espazo é infinito, pero se es novo en manchar, podes comezar por queimar salvia, artemisa, incenso ou palo santo.

7 . Reláxate profundamente usando Yoga Nidra

Non deixes que o nome te engane; en Yoga Nidra, en realidade non practicarás ningún movemento! Ioga Nidra, ou sono ióguico, é esencialmente unha meditación profunda reclinada, e normalmente dura unha hora. Durante esta práctica, un facilitador guiarao a través dunha meditación que probablemente o levará a un estado medio esperto; este estado onírico de meditación profunda permítelle acceder a unha profunda curación emocional e espiritual.

8. Baila para liberar a enerxía atascada

Si, simplemente bailar pola túa sala de estar pódese usar como práctica espiritual! Para algunhas persoas, o baile axuda a liberar a enerxía atrapada e aprender a expresar o seu verdadeiro eu. Para comezar, proba a reproducir música alegre e simplemente déixate mover coma se ninguén o mirase.

9. Práctica de toma de terra ougrounding

Os nosos corpos posúen un campo de enerxía magnética, ao igual que a Terra. Cando nos conectamos fisicamente coa nai Terra, sintonímonos coa súa frecuencia segura e amorosa. Se te sentes esgotado ou bloqueado no teu chakra raíz, proba a conectar a terra: camiña descalzo pola Terra, senta no chan ou coloca as mans nunha árbore!

10. Xornal para a reflexión persoal

Escribir un xornal é unha práctica espiritual rápida e sinxela que podes facer en case calquera lugar. Axúdache a ser máis consciente do teu remuíño diario de pensamentos e sentimentos; poñelos en papel axúdache a comezar a identificar patróns. Para practicar un diario súper sinxelo, tenta escribir durante cinco minutos sobre calquera preocupación ou estrés que teñas na túa mente hoxe.

11. Toma baños de sal

O sal de calquera variedade funciona semellante aos cristais de cuarzo claro; absorbe vibracións negativas e equilibra a enerxía dun espazo. Así, bañarse con sal mariño ou sal de Epsom pode axudarche a eliminar o estrés e a negatividade do teu corpo. Sen mencionar que a auga morna calmará o teu sistema nervioso e un ambiente tranquilo e tranquilo axudarache a practicar a atención plena.

Ademais, sempre que te bañes ou te duches, fai que sexa consciente. Estade totalmente presente e sente como a auga toca a túa pel e lava toda a enerxía pesada deixando a túa luz e refrescante.

12. Comeza un ritual do cacao

Cacao: o que se fai o chocolateof– contén propiedades físicas como a anandamida, que eleva o estado de ánimo, estira os chakras do corazón e axúdache a entrar nun estado de ánimo máis amoroso e creativo. Podes atopar pasta de cacao cru e orgánica en liña (asegúrate de que é de orixe ética!) e elabora unha bebida de cacao usando unha receita como esta.

13. Practica a respiración

Hai un puñado de variedades de exercicios de respiración, o máis común dos cales é un ritmo sinxelo de inhalación e exhalación rápida sen pausa no medio ou o exercicio Pranayama de respiración alternativa nas fosas nasais. Parece sinxelo, pero practicar a respiración baixo a guía dun facilitador pode levar a unha visión masiva, a curación do sistema nervioso e a conexión espiritual.

Aquí tes algunhas técnicas de respiración sinxelas que podes probar:

• Técnica de respiración de abella para relaxación profunda e calma.
• Técnica de respiración 4-7-8 para durmir.

14. Lecturas propias do oráculo ou do tarot

Algunha vez te atopas incapaz de tomar unha decisión ou te sentes confuso por algo? Quizais lle pidas orientación ao teu equipo espiritual, pero desexas que só puidese chamar á túa porta e dicirche a resposta. Se isto che parece, o oráculo ou o tarot poden axudar. Estas tarxetas están elaboradas para canalizar a enerxía da fonte e a súa amorosa sabedoría. Non obstante, asegúrate de estar aberto á orientación intuitiva mentres tiras as túas tarxetas!

15. Físicotoque

Os teus rituais espirituais non teñen que conter a ti e só a ti. Os humanos necesitamos o toque físico, xa que libera oxitocina e axúdanos a sentirnos seguros e tranquilos. Quizais a práctica espiritual de hoxe pode consistir en abrazar á túa parella, ao teu fillo ou mesmo á túa mascota; abrazar cos animais tamén pode ofrecer unha sensación de conexión. Se ningún destes está dispoñible, a "terra" (como se mencionou anteriormente) pode proporcionar un substituto práctico para o toque físico.

16. Rituais de lúa chea

As fases da lúa poden axudarche a establecer unha especie de "calendario" para as túas prácticas espirituais. A lúa nova é un bo momento para establecer novas intencións para o mes que vén. Proba a escribir un diario durante esta época do mes. Por outra banda, a lúa chea axúdache a liberar calquera enerxía estancada. Os baños de sal, o traballo con cristais e as manchas son excelentes rituais para usar durante a lúa chea.

17. Escribe listas de agradecemento

Ao final de cada día ou unha vez por semana, adoita escribir listas de agradecemento. Simplemente saca un papel en branco ou un diario e anota entre 5 e 10 cousas polas que estás agradecido. Esta é unha excelente forma de redirixir o teu foco cara a enerxía positiva e edificante.

18. Practica facendo pausas conscientes ao longo do día

Na súa maior parte, a túa atención pérdese nos teus pensamentos. A atención plena é unha forma sinxela de romper este patrón predeterminado e chegar ao momento presente. Adquirir o hábito detomando algunhas respiracións conscientes de cando en vez a medida que avanza o día. Tamén podes participar noutras actividades conscientes sinxelas como tomar conciencia do teu corpo, camiñar e comer conscientemente, tomar conciencia das túas percepcións sensoriais e do teu entorno.

Non é posible estar atento todo o tempo, pero podes adquirir o hábito de ter minutos de atención ao longo do día.

19. A relaxación consciente

Relaxar conscientemente o teu corpo pode ser unha poderosa actividade espiritual que promove a curación profunda e o rexuvenecemento. Isto implica simplemente atraer a túa atención no teu corpo, sentir o teu corpo conscientemente e relaxar as partes do corpo que están tensas ao soltar. Se queres máis detalles sobre como relaxar conscientemente o teu corpo, podes ler este artigo en profundidade.

20. Sacude o teu corpo para liberar a enerxía estancada

Mover/sacudir o teu corpo é en si mesmo unha práctica de benestar espiritual. Hai moitas formas de facelo. Por exemplo, pon a túa música favorita, pecha os ollos e deixa que o teu corpo se mova/axita ao ritmo. Uns minutos de movemento axudan a liberar toda a enerxía negativa acumulada e éncheche de enerxía fresca. Aquí tes algunhas formas divertidas de mover o teu corpo.

21. Traballa con aromas estimulantes

Experimenta con aromas naturais (como nos aceites esenciais) e descubre aromas que elevan o teu espírito. Difunde estes aromas para mellorar a relaxación e a curación.

22.Canto espiritual

As vibracións que atravesan o teu corpo cando cantas mantras poden ser profundamente curativas e rexuvenecedoras. Un dos mantras máis sinxelos que podes aprender a cantar é o mantra AUM (ou OM). Mentres cantas este mantra, concentra a túa atención no son do mantra e nas vibracións producidas no teu corpo. Só de 5 a 10 cánticos diarios son suficientes para rexuvenecer completamente a túa mente, corpo e espírito.

23. Beba tés espirituais con herbas

Facer e beber tés con herbas espirituais pode ser unha experiencia moi edificante. Podes facer tés usando

herbas como menta, manzanilla, hibisco, xenxibre, canela e cardamomo.

Diferentes tés tamén poden axudar a diferentes chakras do teu corpo. Por exemplo, o té de menta pode axudar a abrir o chakra da gorxa e mellorar a comunicación e a creatividade. Do mesmo xeito, o té de rosa mellora o amor e abre o chakra do corazón.

24. Crea un taboleiro de visión ou un libro

Simplemente, un taboleiro de visión é unha ferramenta de visualización. Axúdache a ilustrar visualmente os teus soños e obxectivos. Para crear un taboleiro de visión, podes usar imaxes, fotografías e recortes de revistas que che falen e che inspiren. Tamén podes incluír citas, mensaxes e afirmacións que che resulten inspiradoras.

Todas as mañás e as noites, pasa uns minutos mirando o teu taboleiro mentres visualizas os teus obxectivos e soños. Isto axúdalle a preparar a túa mente subconscienteaxudarache a manifestar os teus obxectivos e soños máis rápido.

Podes ter diferentes cadros de visión para diferentes obxectivos, por exemplo, un cadro para os teus obxectivos profesionais e outro para os teus obxectivos persoais. Tamén podes engadir novos taboleiros segundo a túa necesidade. Só asegúrate de manter o teu taboleiro nun espazo onde sexa facilmente visible.

25. Crea un altar de meditación ou un espazo sagrado

Constrúe un espazo sagrado na túa casa onde poidas pensar, meditar, cantar e relaxarte. Este pode ser un altar de meditación ou simplemente un espazo baleiro dedicado a pasar un tempo espiritual. Enche este espazo con elementos que creas que aumentan a túa vibración.

26. Crea unha lista de reprodución de música estimulante

Escoitar música é en si mesma unha actividade espiritual. Fai unha lista de reprodución de cancións ou música que che resoe profundamente. Escoita isto sempre que necesites un impulso de enerxía.

27. Cultiva plantas espirituais

As plantas espirituais como albahaca, menta, romeu, aloe vera, bambú, lavanda, suculentas, cactus, etc. pódense cultivar facilmente tanto en interiores como en exteriores. Algunhas destas plantas ademais de axudar a limpar o aire de toxinas tamén teñen poderosas propiedades curativas e axudan a atraer enerxía positiva.

Por exemplo, as follas de albahaca pódense comer crúas ou engadirse aos tés e axudan ao teu sistema dixestivo e inmunitario. Do mesmo xeito, o Aloe Vera considérase unha planta de protección espiritual en moitas partes do mundo coñecida por expulsar a negatividade mediante