La spirita praktiko de ĉiuj aspektas iom alie. Vi verŝajne jam legis sennombrajn malsamajn artikolojn dirante al vi kial praktikoj X, Y kaj Z estas la plej bonaj, kaj kial vi devus fari tiujn anstataŭ ajna alia spirita agado. Efektive, tamen, ĉio dependas de vi kaj de kiuj praktikoj vi resonas!

La jena estas listo de 41 spiritaj bonfartaj agadoj en ĉi tiu artikolo; prenu tion, kio sentas bone, kaj forlasu tion, kio ne!

1. Promenu konscie en la naturo

Unu el la plej facilaj spiritaj bonfartaj praktikoj, kiujn vi povas fari, estas simple promeni malrapide kaj atente eksteren; vi povas praktiki ĉi tion en arbaro, sur plaĝo, aŭ eĉ en najbara parko. Dum vi marŝas, provu rimarki la senton de viaj piedoj sur la tero, la aero sur via haŭto, kaj vian spiron en viaj pulmoj. Dum vi aprezas la belecon de la naturo, vi verŝajne sentos, ke vi nature komencas liberigi streson.

2. Labori kun kristaloj por pliigi pozitivajn emociojn

Kristaloj, kiel klara kvarco kaj turmalino (por nomi kelkajn), povas helpi ekvilibrigi viajn ĉakrojn, forigi negativan energion, konekti vin al la spirita mondo kaj pliigi pozitivajn emociojn. . Vi povas porti malgrandajn kristalojn kun vi aŭ meti ilin ĉirkaŭ via domo. Jen malgranda elekto de malsamaj kristaloj kaj iliaj uzoj:

• Klara kvarco: helpas ekvilibrigi ĉiujn ĉakrojn.
• Nigra turmalino: helpas forigipurigante vian spacon.

  28. Spirite vigligu vian akvon

  Antaŭ ol vi trinkas akvon, diru (pozitivan mantron) aŭ pensu ion pozitivan dum vi tenas la glason da akvo en via mano. Ĉi tio estas simpla maniero ŝanĝi la energion de akvo, kiu siavice funkcios kiel resaniga eliksiro en via korpo. Vi povas ankaŭ altigi la energion de akvo elmetante akvon al sunlumo (dum ĝi estas en vitra ujo).

  29. Konekti kun bestoj

  Povas esti profunde saniga konekti kun bestoj. Se vi ne posedas dorlotbeston, vi ĉiam povas prunti de via amiko aŭ najbaro aŭ volontulo ĉe loka bestoŝirmilo.

  30. Konekti kun la patrino tero

  Ĝardenado, nudpiede marŝi, eniri la naturon ktp estas diversaj manieroj, kiujn vi povas konekti kun la patrino tero. Ĉi tio estas unu el la plej facilaj manieroj liberigi la tutan negativan energion en via korpo kaj surgrundi vin.

  31. Provu intermita fastado

  Unu el la plej bonaj manieroj konekti kun via korpo estas dum fasta sesio kiam via stomako estas malplena. Digestado estas energi-intensa procezo kaj kiam via stomako estas libera ĝi liberigas energion por ke vi povu koncentriĝi pli profunde en vian korpon. Krom la spiritaj avantaĝoj, intermita fastado ankaŭ povas esti ege utila al via ĝenerala sano. Vi povas fari intermita fastado ĉiutage aŭ unufoje ĉiusemajne por akiri la maksimumajn profitojn.

  32. Prenu ventobanon

  Se vi havas precipe ventantage aŭ nokte, iru eksteren kaj staru en la vento. Sentu konscie, ke la vento karesas vian nudan haŭton kaj forportu vian tutan streĉon kaj resanigu vian korpon, menson kaj spiriton.

  33. Faru iom da artterapio

  Lasu vian krean energion flui okupiĝante pri kreaj okupoj kiel pentrado, desegnado, dancado, kreado ktp. Ĉi tiuj agadoj povas malfermi vian menson, antaŭenigante mem-evoluon kaj esprimon.

  34. Ekstere eksteren

  Naturo havas profundan efikon sur via mensa sano. Uzu verdajn spacojn por plifortigi vian spiritan memzorgon per subĉielaj agadoj kiel migrado, promenado, sovaĝa naĝado ktp.

  35. Konekti kun via korpo

  Konscie senti vian korpon de interne estas unu el la plej potencaj manieroj al spirita bonfarto. Prenu tempon por senti, ke via koro batas, viaj pulmoj enprenas oksigenon el la aero, la sango kuras tra viaj vejnoj kaj ĉiujn mirindajn aferojn okazantajn en via korpo. Jen 12 facilaj manieroj konekti kun via korpo.

  36. Malordigu vian spacon

  Same kiel vi bezonas malordigi vian menson de limigaj pensoj, vi devas malordigi vian spacon de ĉiuj amasigitaj aĵoj kiujn vi ne plu bezonas aŭ uzas. Malordigu unu semajne aŭ almenaŭ unufoje monate kaj forĵetu ĉiujn rubaĵojn, kiuj nur okupas spacon sed ne havas realan valoron en via vivo.

  37. Praktiku fokusitan meditadon

  Koncentrigita meditado helpas vin akiri pli da kontrolo super via menso.Ĉi tiu speco de meditado implikas koncentriĝi sur sento, mantro aŭ objekto dum multaj minutoj samtempe. Por komenci, vi povas koncentriĝi pri via spirado.

  Dum vi antaŭeniras, vi povas provi fokusigi malsamajn objektojn/sensaciojn kiel iri al la plaĝo kaj fokusigi la sonon de la ondoj aŭ fokusigi la flamon de kandelo (konata kiel trataka meditado). Rigardi flamon tiamaniere helpas vigligi vian tutan sistemon dum vi forigas negativan energion.

  Vi ankaŭ povas kanti mantron kiel AUM kaj koncentriĝi pri la sonoj kaj sentoj. Por pli pri koncentrita meditado, vi povas legi ĉi tiun artikolon.

  38. Konekti kun via interna infano

  Konekti kun via interna infano helpas vin liberigi ĉiujn limigajn pensojn, kiujn vi kaptis dum kreskado. Por konektiĝi kun via interna infano, pensu pri ĉiuj aferoj, kiujn vi ŝatis fari kiel infano, kaj faru ilin denove. Ĉu vi ĝuis flugigi kajton?, poste iru kaj flugu kajvon, ĉu vi ŝatis konstrui sablokastelojn?, poste iru al la plaĝo kaj konstrui tian.

  Vi povas ankaŭ pensi pri ĉiuj eventoj, kiuj kondukas al konstruado. - supren de vundo kaj kolero en vi kaj liberigu ilin pardonante kaj lasante. Tio povas esti profunde katartika sperto.

  39. Komencu demandi kial

  Demandi kial helpos vin malkovri multajn kaŝitajn verojn. Disvolvu la kutimon pridemandi ĉion. Eĉ viaj propraj kredoj, ideoj kaj perceptoj. Ne serĉu tujajn respondojn, nur faru la demandojn.La respondoj venos al vi eventuale, sed daŭre pridubu la respondojn ankaŭ por ke ili ne fariĝu rigidaj kredsistemoj. Komencu per la baza demando, kiu mi estas?

  40. Rebruligi vian senton de miro

  Ni vivas en universo nesondebla por la homa menso. Sed tio ne signifas, ke vi ellasas vian senton de miro. Pasigu tempon scivolante pri ĉi tiu universo kaj ĉio, kio estas en ĝi. En ĉi tiu mirindaĵo, vi eble malkovros kelkajn mirindajn verojn de la vivo.

  41. Ĉesu konsumi negativajn amaskomunikilarojn

  Malrapide lasu vian dependecon al amaskomunikiloj. La amaskomunikilaro estas desegnita por nutri al vi rakontojn, kiuj tenas vin hokita sur emocia nivelo. Rimarku ĉi tion kaj malrapide eliru el ĉi tiu kutimo. Konsumu aĵojn kiuj estas edigaj anstataŭ aĵoj kiuj malplenigas vian energion.

  Kiam temas pri via spirita praktiko, ĝi aspektos alimaniere por vi ol por iu ajn alia; feliĉe, ekzistas tunoj da ebloj por vi elekti. Memoru, ke vi ne devas fari ajnan praktikon, kiu ne resonas kun vi! Simple elektu tiujn, kiuj sentas sin bone, kaj praktiku ilin en la momento, kiu plaĉas al vi. Se ĝi sentas bone, ĝi faras bone!

  Legu ankaŭ: Kio estas Shakti kaj Kiel Pliigi Vian Ŝakti-Energion?

  negativa energio el la korpo kaj el via spaco.
• Labradorito: helpas vin konekti kun via spirita teamo kaj Fontenergio.
• Citrino: pliigas ĝojon.
• Verda Aventurino: Helpas altiri bonŝancon kaj abundon.

3. Praktiku Vinyasa jogon por forto

Kompreneble, ĉiu atenta joga praktiko funkcias bone kiel spirita bonfarta agado. Sed kio estas speciala pri Vinyasa jogo estas ke ĝi helpas vin eniri en staton de fluo; Vinyasa jogo sinkronigas la spiron kun preskaŭ kontinua movado, tial ĉi tiu praktiko ofte estas nomita "Vinyasa fluo".

Ĉi tiu ritma spiro kaj movo, kunigitaj, lasos vin senti vin pli ĉeestanta kaj atenta pri viaj emociaj kaj mensaj statoj.

Jen video pruvanta kiel fari ĉi tiun Jogon:

3>4. Praktiku Yin-jogon por trankvila animstato

Kontraŭe al Vinyasa, Yin-jogo estas malrapida kaj implikas profundajn, longe tenatajn streĉajn pozojn. Ni tendencas stoki emociojn en niaj muskoloj, precipe en la koksoj - tiel, Yin-jogo povas provizi komfortan liberigon al angoro. Sen mencii, ke vi verŝajne lasos ajnan Yin-klason sentante sin profunde trankvila.

5. Faru atentan meditadon dum 5 minutoj ĉiutage

Vi ne devas sidi senmove dum horoj en lotusa pozo, aŭ atingi spiritan kleriĝon, por ĝui la spiritajn avantaĝojn de meditado! Vi povas komenci sidante dum nur kvin minutoj por konstrui vianmindfulness muskolo. Ĉio, kion vi devas fari, estas sidi trankvile, klopodi ne tro maltrankviliĝi, kaj rimarki la pensojn kaj sentojn, kiuj aperas kiam vi iĝas kvieta. Vi surprizos la ŝablonojn, kiujn vi komencas rimarki kaj rompi!

6. Purigu vian spacon per makulado

Makulado estas la praktiko bruligi sanktajn plantojn, kaj uzi la fumon por purigi ajnan negativan energion restantan en via korpo aŭ en spaco. La nombro da plantoj, incensoj kaj rezinoj, kiujn vi povas bruligi por makuli spacon, estas senfina, sed se vi estas nova en makulado, vi povus komenci bruligi salvio, artemion, olibanon aŭ palo santon.

7 . Profunde malstreĉu uzante Yoga Nidra

Ne lasu la nomon trompi vin; en Yoga Nidra, vi efektive tute ne praktikos iun movon! Yoga Nidra, aŭ joga dormo, estas esence profunda reklinita meditado, kaj kutime daŭras unu horon. Dum ĉi tiu praktiko, faciliganto gvidos vin tra meditado, kiu verŝajne kondukos vin al duonveka stato; ĉi tiu reva stato de profunda meditado permesas al vi aliri profundan emocian kaj spiritan resanigon.

8. Dancu por liberigi blokitan energion

Jes, simple dancado ĉirkaŭ via salono povas esti uzata kiel spirita praktiko! Por iuj homoj, dancado helpas liberigi blokitan energion kaj lerni esprimi sian veran memon. Por komenci, provu ludi iom da optimisma muziko kaj simple lasu vin movi kiel neniu rigardas.

9. Praktiku surteriĝon aŭgrounding

Niaj korpoj posedas magnetan energikampon, same kiel la Tero. Kiam ni fizike ligas nin kun patrino Tero, ni agordas ŝian sekuran, aman frekvencon. Se vi sentas vin drenita aŭ blokita en via radika ĉakro, provu baziĝi: marŝu nudpiede sur la Tero, sidiĝu sur la tero aŭ metu viajn manojn sur arbon!

10. Ĵurnalo por mem pripensado

Ĵurnalado estas rapida kaj facila spirita praktiko, kiun vi povas fari preskaŭ ie ajn. Ĝi helpas vin iĝi pli atenta pri via ĉiutaga kirliĝo de pensoj kaj sentoj - surpaperigi tiujn ĉi helpas vin komenci identigi ŝablonojn. Por tre simpla ĵurnala praktiko, provu skribi dum kvin minutoj pri iuj zorgoj aŭ streĉiĝoj en via menso hodiaŭ.

11. Prenu salbanojn

Salo de ajna vario funkcias simile al klaraj kvarcaj kristaloj; ĝi suĉas negativajn vibojn kaj ekvilibrigas la energion de spaco. Tiel, bani en aŭ mara salo aŭ epsom-salo povas helpi vin forigi la streson kaj negativecon de la tago de via korpo. Sen mencii, ke la varma akvo mildigos vian nervan sistemon, kaj trankvila, trankvila medio helpos vin praktiki atenton.

Ankaŭ kiam vi baniĝas aŭ duŝos, faru ĝin konscia. Estu plene ĉeestanta kaj sentu, ke la akvo tuŝas vian haŭton kaj forlavas la tutan pezan energion lasante vian lumon kaj freŝigitan.

12. Komencu kakao-riton

Kakao - la aĵo kiun ĉokolado estas faritade– enhavas fizikajn proprietojn kiel anandamidon, kiu altigas humorojn, etendas korajn ĉakrojn malfermitaj kaj helpas vin eniri en pli aman kaj kreivan mensostato. Vi povas trovi krudan organikan kakaopaston interrete (certu, ke ĝi estas etike fontita!) kaj fari kakaotrinkaĵon el ĝi uzante recepton kiel ĉi tiu.

13. Praktiku spirlaboron

Ekzistas manpleno da varioj de spirlaborekzercoj tie, la plej ofta el kiuj estas simpla ritmo de enspirado kaj elspiro rapide sen paŭzo intere aŭ la Pranayama ekzercado de alternativa nazospirado. Ŝajnas simple, sed praktiki spirlaboron sub gvido de faciliganto povas konduki al amasaj komprenoj, resanigo de nerva sistemo kaj spirita ligo.

Jen kelkaj simplaj spiraj teknikoj, kiujn vi povas provi:

• Abela spira tekniko por profunda malstreĉiĝo kaj trankvilo.
• 4-7-8 spira tekniko por dormo.

14. Orakolo aŭ taroko memlegadoj

Ĉu vi iam trovas vin nekapabla fari decidon, aŭ sentiĝi konfuzita pri io? Eble vi petas vian spiritan teamon por gvidado, sed vi deziras, ke ili simple frapu vian pordon kaj diru al vi la respondon! Se ĉi tio sonas kiel vi, orakolo aŭ taroko povas helpi. Ĉi tiuj kartoj estas kreitaj por enkanaligi Fontan energion kaj ĝian aman saĝon. Tamen, certigu, ke vi ankoraŭ estas malfermita al intuicia gvidado dum vi tiras viajn kartojn!

15. Fizikatuŝo

Viaj spiritaj ritoj ne devas enhavi vin kaj vin sole. Homoj bezonas fizikan tuŝon, ĉar ĝi liberigas oksitocinon kaj helpas nin sentiĝi sekuraj kaj trankvilaj. Eble la hodiaŭa spirita praktiko povas konsisti el brakumo de via partnero, vian infanon, aŭ eĉ vian dorlotbeston - karesado kun bestoj ankaŭ povas proponi senton de rilato! Se neniu el ĉi tiuj disponeblas, "terigado" (kiel menciite supre) povas disponigi praktikan anstataŭaĵon por fizika tuŝo.

16. Ritoj de Plenluno

La lunaj fazoj povas helpi vin agordi ian "kalendaron" por viaj spiritaj praktikoj. La novluno estas bonega tempo por fiksi novajn intencojn por la venonta monato – provu ĵurnali dum ĉi tiu tempo de la monato. Aliflanke, la plenluno helpas vin liberigi ajnan stagnantan energion. Salbanoj, laborado kun kristaloj kaj makulado estas bonegaj ritoj por uzi dum la plenluno.

17. Skribu dankemajn listojn

Fine de ĉiu tago aŭ unufoje ĉiusemajne, ekkutimigu dankemajn listojn. Simple elprenu malplenan paperon aŭ ĵurnalon kaj skribu 5-10 aferojn, pri kiuj vi dankas. Ĉi tio estas bonega maniero redirekti vian fokuson al pozitiva kaj edifa energio.

18. Praktiku fari atentajn paŭzojn dum la tuta tago

Plejparte, via atento perdiĝas en viaj pensoj. Mindfulness estas simpla maniero rompi ĉi tiun defaŭltan ŝablonon kaj veni al la nuna momento. Akiri la kutimon deprenante kelkajn atentajn spirojn de tempo al tempo dum via tago progresas. Vi ankaŭ povas okupiĝi pri aliaj simplaj atentaj agadoj kiel konsciiĝi pri via korpo, marŝi kaj manĝi atente, konsciiĝi pri viaj sensaj perceptoj kaj via ĉirkaŭaĵo.

Resti atenta la tutan tempon ne eblas, sed vi povas akiri la kutimon havi atentajn minutojn dum la tuta tago.

19. Konscia malstreĉiĝo

Konscie malstreĉigi vian korpon povas esti potenca spirita agado, kiu antaŭenigas profundan resanigon kaj rejuniĝon. Ĉi tio simple implikas alporti vian atenton en vian korpon, senti vian korpon konscie kaj malstreĉi korpopartojn, kiuj estas streĉitaj per ellasado. Se vi volas pliajn detalojn pri kiel konscie malstreĉigi vian korpon, vi povas legi ĉi tiun profundan artikolon.

20. Skuu vian korpon por liberigi stagnan energion

Movi/skui vian korpon estas en si mem spirita bonfarta praktiko. Estas multaj manieroj, kiujn vi povas fari ĉi tion. Ekzemple, surmetu vian plej ŝatatan muzikon, fermu viajn okulojn kaj lasu vian korpon moviĝi/skui laŭ la ritmo. Kelkaj minutoj da movado helpas liberigi la tutan malplenigitan negativan energion kaj plenigas vin per freŝa energio. Jen kelkaj amuzaj manieroj movi vian korpon.

21. Laboru kun altigantaj odoroj

Eksperimentu kun naturaj odoroj (kiel en esencaj oleoj) kaj eltrovu odorojn kiuj altigas vian spiriton. Disvastigu ĉi tiujn odorojn por plibonigi malstreĉiĝon kaj resaniĝon.

22.Spirita ĉantado

La vibroj, kiuj trairas vian korpon, kiam vi kantas mantrojn, povas esti profunde resaniga kaj rejuniga. Unu el la plej facilaj mantroj, kiujn vi povas lerni ĉanti, estas la AUM (aŭ OM) mantro. Dum vi kantas ĉi tiun mantron, fokusu vian atenton sur la sono de la mantro kaj vibroj produktitaj en via korpo. Nur 5 ĝis 10 ĉantoj ĉiutage sufiĉas por plene rejunigi vian menson, korpon kaj spiriton.

23. Trinku spiritajn teojn kun herboj

Prepari kaj trinki teojn uzante spiritajn herbojn povas esti bele altiga sperto. Vi povas fari teojn uzante

herbojn kiel Pipromento, Kamomilo, Hibisko, Zingibro, Cinamo kaj Kardamomo.

Malsamaj teoj ankaŭ povas helpi malsamajn ĉakrojn en via korpo. Ekzemple, pipromenta teo povas helpi malfermi vian gorĝan ĉakron kaj plibonigi komunikadon kaj kreemon. Simile, roza teo plifortigas amon kaj malfermas vian korĉakron.

24. Krei viziotabulon aŭ libron

Simple, viziotabulo estas bildiga ilo. Ĝi helpas vin ilustri viajn revojn kaj celojn vide. Por krei viziotabulon, vi povas uzi bildojn, fotojn kaj eltondaĵojn el revuoj, kiuj parolas al vi kaj inspiras vin. Vi ankaŭ povas inkluzivi citaĵojn, mesaĝojn kaj asertojn, kiujn vi trovas inspiraj.

Ĉiun matenon kaj vesperon, pasigu kelkajn minutojn rigardante vian tabulon dum vi vidas viajn celojn kaj sonĝojn. Ĉi tio helpas al via subkonscio tionhelpos vin manifesti viajn celojn kaj revojn pli rapide.

Vi povas havi malsamajn viziajn tabulojn por malsamaj celoj, ekzemple tabulon por viaj profesiaj celoj kaj unu por viaj personaj celoj. Vi ankaŭ povas aldoni novajn tabulojn laŭ via bezono. Nur zorgu konservi vian tabulon en spaco kie ĝi estas facile videbla.

25. Kreu meditan altaron aŭ sanktan spacon

Konstruu sanktan spacon en via hejmo, kie vi povas pensi, mediti, ĉanti kaj malstreĉiĝi. Ĉi tio povus esti meditada altaro aŭ simple malplena spaco dediĉita al pasigado de iom da spirita tempo. Plenigu ĉi tiun spacon per aĵoj, kiujn vi trovas altigas vian vibradon.

26. Krei edigan muzikliston

Aŭskulti muzikon estas en si mem spirita agado. Faru ludliston de kantoj aŭ muziko, kiu profunde resonas kun vi. Aŭskultu ĉi tion kiam ajn vi bezonas plifortigon de energio.

27. Kreski spiritajn plantojn

Spiritaj plantoj kiel Bazilio, Mento, Rosmareno, Aloe Vera, Bambuo, Lavendo, Sukulentoj, Kakto ktp povas esti facile kultivataj ambaŭ endome kaj ekstere. Iuj el ĉi tiuj plantoj krom helpi purigi la aeron de toksinoj ankaŭ havas potencajn resanigajn proprietojn kaj helpas altiri pozitivan energion.

Ekzemple, bazikaj folioj povas esti manĝitaj krudaj aŭ aldonitaj al teoj kaj helpas vian digestan kaj imunsistemon. Simile, Aloe Vera estas konsiderata spirita protekta planto en multaj kvaronoj de la mondo, kiu scias forpeli negativecon per