41 നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഉന്നമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആത്മീയ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ; ആത്മാവ്

Sean Robinson 18-08-2023
Sean Robinson

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

ഇതും കാണുക: പ്രശസ്ത നർത്തകരുടെ 25 പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ (ശക്തമായ ജീവിത പാഠങ്ങളോടെ)

എല്ലാവരുടെയും ആത്മീയ പരിശീലനം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. എക്സ്, വൈ, ഇസഡ് പരിശീലനങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മറ്റേതെങ്കിലും ആത്മീയ പ്രവർത്തനത്തിനുപകരം നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും പറയുന്ന എണ്ണമറ്റ വ്യത്യസ്ത ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം വായിച്ചിരിക്കാം. വാസ്‌തവത്തിൽ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഏത് രീതിയിലാണ് പ്രതിധ്വനിക്കുന്നത്!

ഇതും കാണുക: 28 ജ്ഞാനത്തിന്റെ ചിഹ്നങ്ങൾ & ഇന്റലിജൻസ്

ഈ ലേഖനത്തിലെ 41 ആത്മീയ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്‌റ്റാണ് ഇനിപ്പറയുന്നത്; നല്ലതെന്ന് തോന്നുന്നത് എടുക്കുക, അല്ലാത്തത് ഉപേക്ഷിക്കുക!

1. പ്രകൃതിയിൽ ബോധപൂർവമായ ഒരു നടത്തം നടത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ആത്മീയ ആരോഗ്യ സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഒന്ന് സാവധാനത്തിലും ശ്രദ്ധയോടെയും പുറത്തേക്ക് നടക്കുക എന്നതാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു വനത്തിലോ ബീച്ചിലോ അയൽപക്കത്തെ പാർക്കിലോ പോലും പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കുന്ന വികാരവും ചർമ്മത്തിലെ വായുവും ശ്വാസകോശത്തിലെ ശ്വാസവും ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യത്തെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.

2. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക

വ്യക്തമായ ക്വാർട്സ്, ടൂർമാലിൻ (കുറച്ച് പേരുകൾ) പോലെയുള്ള പരലുകൾ നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാനും നെഗറ്റീവ് എനർജി നീക്കം ചെയ്യാനും ആത്മലോകവുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കാനും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. . നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ പരലുകൾ കൊണ്ടുപോകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റും സ്ഥാപിക്കാം. വ്യത്യസ്‌ത പരലുകളുടെയും അവയുടെ ഉപയോഗങ്ങളുടെയും ഒരു ചെറിയ ശേഖരം ഇതാ:

  • ക്ലിയർ ക്വാർട്‌സ്: എല്ലാ ചക്രങ്ങളെയും സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ബ്ലാക്ക് ടൂർമാലിൻ: നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ ഇടം വൃത്തിയാക്കുന്നു.

    28. നിങ്ങളുടെ വെള്ളം ആത്മീയമായി ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുക

    നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, (ഒരു പോസിറ്റീവ് മന്ത്രം) പറയുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഗ്ലാസ് വെള്ളം പിടിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുക. ജലത്തിന്റെ ഊർജ്ജം മാറ്റാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണിത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരു രോഗശാന്തി അമൃതമായി പ്രവർത്തിക്കും. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വെള്ളം തുറന്നുകാട്ടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ജലത്തിന്റെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും (അത് ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ).

    29. മൃഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക

    മൃഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ആഴത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു വളർത്തുമൃഗമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിൽ നിന്നോ അയൽക്കാരനിൽ നിന്നോ കടം വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക മൃഗസംരക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിൽ സന്നദ്ധസേവനം നടത്താം.

    30. മാതൃഭൂമിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക

    പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മാതൃഭൂമിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ മാർഗങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് എനർജിയും പുറത്തുവിടാനും സ്വയം ഗ്രൗണ്ടുചെയ്യാനുമുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്നാണിത്.

    31. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കുക

    നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ വയർ ശൂന്യമായിരിക്കുന്ന ഒരു ഉപവാസ സമയത്താണ്. ദഹനം ഒരു ഊർജ്ജ തീവ്രമായ പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങളുടെ ആമാശയം സ്വതന്ത്രമാകുമ്പോൾ അത് ഊർജ്ജം സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ആത്മീയ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നടത്താം.

    32. കാറ്റ് ബാത്ത് എടുക്കുക

    പ്രത്യേകിച്ച് കാറ്റുണ്ടെങ്കിൽരാവും പകലും പുറത്ത് പോയി കാറ്റിൽ നിൽക്കുക. കാറ്റ് നിങ്ങളുടെ നഗ്നമായ ചർമ്മത്തെ തഴുകുന്നത് ബോധപൂർവ്വം അനുഭവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളും അകറ്റി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും സുഖപ്പെടുത്തുക.

    33. കുറച്ച് ആർട്ട് തെറാപ്പി ചെയ്യുക

    പെയിന്റിങ്, ഡ്രോയിംഗ്, ഡാൻസ്, സ്റ്റഫ് സൃഷ്‌ടിക്കൽ തുടങ്ങിയ സർഗ്ഗാത്മകതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകമായ ഊർജ്ജം ഒഴുകട്ടെ. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തുറക്കാനും സ്വയം വികസനവും ആവിഷ്‌കാരവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

    34. പുറത്ത് ഇറങ്ങുക

    പ്രകൃതി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ അഗാധമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഹൈക്കിംഗ്, നടക്കാൻ പോവുക, കാട്ടുനീന്തൽ തുടങ്ങിയ ഔട്ട്ഡോർ ആക്ടിവിറ്റികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ സ്വയം പരിചരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഹരിത ഇടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

    35. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെടുക

    ആത്മീയ ക്ഷേമത്തിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ബോധപൂർവ്വം അനുഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസകോശം വായുവിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ എടുക്കൽ, നിങ്ങളുടെ സിരകളിലൂടെ ഒഴുകുന്ന രക്തം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനുള്ള 12 എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ.

    36. നിങ്ങളുടെ ഇടം നിർജ്ജീവമാക്കുക

    നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ഉപയോഗിക്കാത്തതോ ആയ എല്ലാ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ വസ്തുക്കളുടെയും നിങ്ങളുടെ ഇടം ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ശൂന്യമാക്കുക, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥ മൂല്യമില്ലാത്ത എല്ലാ ജങ്കുകളും വലിച്ചെറിയുക.

    37. കേന്ദ്രീകൃത ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക

    കേന്ദ്രീകൃത ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്മേൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.ഇത്തരത്തിലുള്ള ധ്യാനത്തിൽ ഒരു സമയം നിരവധി മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു സംവേദനത്തിലോ മന്ത്രത്തിലോ വസ്തുവിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. തുടക്കക്കാർക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

    നിങ്ങൾ മുന്നേറുമ്പോൾ, കടൽത്തീരത്ത് പോകുന്നതും തിരമാലകളുടെ ശബ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ മെഴുകുതിരിയുടെ ജ്വാലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും (ത്രടക ധ്യാനം എന്നറിയപ്പെടുന്നു) പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളിൽ/സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. ഈ രീതിയിൽ ഒരു തീജ്വാലയിലേക്ക് നോക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് എനർജി ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റത്തെയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

    നിങ്ങൾക്ക് AUM പോലെയുള്ള ഒരു മന്ത്രം ജപിക്കുകയും ശബ്ദങ്ങളിലും സംവേദനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യാം. കേന്ദ്രീകൃത ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം വായിക്കാം.

    38. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടിയുമായി കണക്റ്റുചെയ്യുക

    നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ വളർന്നുവരുമ്പോൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് അവ വീണ്ടും ചെയ്യുക. പട്ടം പറത്തുന്നത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചോ?, എന്നിട്ട് പോയി പട്ടം പറത്തുക, മണൽ കോട്ടകൾ പണിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമായിരുന്നോ?, പിന്നെ കടൽത്തീരത്ത് പോയി ഒരെണ്ണം പണിയുക.

    നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന എല്ലാ സംഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വേദനയും കോപവും വർദ്ധിക്കുകയും ക്ഷമിച്ചും വിട്ടയച്ചും അവരെ വിടുക. ഇതൊരു ആഴത്തിലുള്ള തീവ്രമായ അനുഭവമായിരിക്കാം.

    39. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുക

    എന്തുകൊണ്ട് എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് ഒരുപാട് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സത്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാറ്റിനെയും ചോദ്യം ചെയ്യുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിശ്വാസങ്ങളും ആശയങ്ങളും ധാരണകളും പോലും. ഉടനടി ഉത്തരങ്ങൾക്കായി നോക്കരുത്, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.ഉത്തരങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളിലേക്ക് വരും, എന്നാൽ ഉത്തരങ്ങളും ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് തുടരുക, അതിനാൽ അവ കർശനമായ വിശ്വാസ സംവിധാനങ്ങളായി മാറില്ല. അടിസ്ഥാന ചോദ്യത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ഞാൻ ആരാണ്?

    40. നിങ്ങളുടെ അത്ഭുതാവബോധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

    മനുഷ്യ മനസ്സിന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രപഞ്ചത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അദ്ഭുതബോധം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു എന്നല്ല. ഈ പ്രപഞ്ചത്തെക്കുറിച്ചും അതിലുള്ള എല്ലാത്തെക്കുറിച്ചും ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഈ അത്ഭുതത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില അത്ഭുതകരമായ ജീവിത സത്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും.

    41. നെഗറ്റീവ് മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക

    മാധ്യമങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തി പതുക്കെ ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളെ വൈകാരിക തലത്തിൽ അടുപ്പിക്കുന്ന കഥകൾ നൽകുന്നതിനാണ് മീഡിയ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത് മനസ്സിലാക്കി പതുക്കെ പതുക്കെ ഈ ശീലത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരിക. നിങ്ങളുടെ ഊർജം ചോർത്തുന്ന വസ്‌തുക്കൾക്ക് പകരം ഉന്മേഷദായകമായ വസ്‌തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക.

    നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, അത് മറ്റാരെക്കാളും വ്യത്യസ്‌തമായി നിങ്ങൾക്കായി കാണപ്പെടും; ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ നിലവിലുണ്ട്. നിങ്ങളോട് പ്രതിധ്വനിക്കാത്ത ഒരു പരിശീലനവും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക! നല്ലതെന്ന് തോന്നുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന സമയത്ത് അവ പരിശീലിക്കുക. അത് നല്ലതാണെങ്കിൽ, അത് നല്ലതാണ്!

    ഇതും വായിക്കുക: എന്താണ് ശക്തി, നിങ്ങളുടെ ശക്തി ഊർജ്ജം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

    ശരീരത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ സ്‌പെയ്‌സിൽ നിന്നുമുള്ള നെഗറ്റീവ് എനർജി.
  • ലാബ്രഡോറൈറ്റ്: നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ടീമുമായും ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുമായും ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
  • Citrine: സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • ഗ്രീൻ അവഞ്ചൂറൈൻ: ഭാഗ്യവും സമൃദ്ധിയും ആകർഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ശക്തിക്കായി വിന്യാസ യോഗ പരിശീലിക്കുക

തീർച്ചയായും, മനസ്സോടെയുള്ള ഏതൊരു യോഗാഭ്യാസവും ഒരു ആത്മീയ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തനമായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിന്യാസ യോഗയുടെ പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ, അത് ഒഴുക്കിന്റെ അവസ്ഥയിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്; വിന്യാസ യോഗ ശ്വസനത്തെ തുടർച്ചയായ ചലനവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഈ പരിശീലനത്തെ പലപ്പോഴും "വിന്യാസ പ്രവാഹം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഈ താളാത്മകമായ ശ്വാസവും ചലനവും ഒരുമിച്ചു ചേർത്താൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥകളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ സാന്നിധ്യവും ശ്രദ്ധയും നൽകും.

ഈ യോഗ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ ഇതാ:

4. ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കായി യിൻ യോഗ പരിശീലിക്കുക

വിന്യാസയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, യിൻ യോഗ സാവധാനത്തിലാണ്, ആഴത്തിലുള്ളതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോസുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നമ്മുടെ പേശികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പുകളിൽ വികാരങ്ങൾ സംഭരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു - അതിനാൽ, യിൻ യോഗയ്ക്ക് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സുഖപ്രദമായ വിടുതൽ നൽകാൻ കഴിയും. പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും യിൻ ക്ലാസിനെ ആഴത്തിൽ സമാധാനത്തോടെ വിടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

5. ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ ചെയ്യുക

ധ്യാനത്തിന്റെ ആത്മീയ നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ, താമരയുടെ പോസിൽ മണിക്കൂറുകളോളം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുകയോ ആത്മീയ പ്രബുദ്ധത നേടുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല! നിങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിനായി വെറും അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാംമനഃശക്തി പേശി. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക, അധികം ചഞ്ചലപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ നിശ്ചലമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും തകർക്കാനും തുടങ്ങുന്ന പാറ്റേണുകളിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും!

6. സ്മഡ്‌ജിംഗിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഇടം മായ്‌ക്കുക

സ്മഡ്‌ജിംഗ് എന്നത് വിശുദ്ധ സസ്യങ്ങളെ കത്തിക്കുന്ന രീതിയാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലോ ഒരു സ്‌പെയ്‌സിലോ നിലനിൽക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് എനർജിയെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ പുക ഉപയോഗിക്കുക. സ്‌മഡ്‌ജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന സസ്യങ്ങളുടെയും ധൂപവർഗ്ഗങ്ങളുടെയും റെസിനുകളുടെയും എണ്ണം അനന്തമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്മഡ്‌ജിംഗിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, മുനി, മഗ്‌വോർട്ട്, കുന്തുരുക്കം അല്ലെങ്കിൽ പാലോ സാന്റോ എന്നിവ കത്തിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാം.

7 . യോഗ നിദ്ര ഉപയോഗിച്ച് ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക

പേര് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്; യോഗ നിദ്രയിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ചലനവും പരിശീലിക്കില്ല! യോഗ നിദ്ര, അല്ലെങ്കിൽ യോഗിക ഉറക്കം, അടിസ്ഥാനപരമായി ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ധ്യാനമാണ്, സാധാരണയായി ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ പരിശീലന വേളയിൽ, ഒരു ധ്യാനത്തിലൂടെ ഒരു സഹായി നിങ്ങളെ നയിക്കും, അത് നിങ്ങളെ പകുതി ഉണർന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും; ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ ഈ സ്വപ്നാവസ്ഥ നിങ്ങളെ ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ സൗഖ്യമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

8. സ്റ്റക്ക് എനർജി റിലീസ് ചെയ്യാൻ നൃത്തം ചെയ്യുക

അതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ഒരു ആത്മീയ പരിശീലനമായി ഉപയോഗിക്കാം! ചില ആളുകൾക്ക്, നൃത്തം ഊർജം പുറത്തുവിടാനും അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കായി, ആവേശകരമായ കുറച്ച് സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ആരും കാണാത്ത രീതിയിൽ സ്വയം നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.

9. എർത്തിംഗ് പരിശീലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽഗ്രൗണ്ടിംഗ്

ഭൂമിയെപ്പോലെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ഒരു കാന്തിക ഊർജ്ജ മണ്ഡലമുണ്ട്. ഭൂമി മാതാവുമായി ശാരീരികമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, അവളുടെ സുരക്ഷിതവും സ്നേഹനിർഭരവുമായ ആവൃത്തിയിലേക്ക് നാം ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വറ്റിപ്പോവുകയോ നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് ചക്രയിൽ തടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഗ്രൗണ്ടിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക: ഭൂമിയിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, നിലത്ത് ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മരത്തിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക!

10. സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിനുള്ള ജേണൽ

നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ ഒരു ആത്മീയ പരിശീലനമാണ് ജേണലിംഗ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ചുഴലിക്കാറ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവാകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു- ഇവ പേപ്പറിൽ ഇടുന്നത് പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വളരെ ലളിതമായ ഒരു ജേണലിംഗ് പരിശീലനത്തിന്, ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചും സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ചും അഞ്ച് മിനിറ്റ് എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക.

11. ഉപ്പ് ബത്ത് എടുക്കുക

ഏത് ഇനത്തിന്റെയും ഉപ്പ് വ്യക്തമായ ക്വാർട്സ് പരലുകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു; ഇത് നെഗറ്റീവ് വൈബുകളെ വലിച്ചെടുക്കുകയും ഒരു സ്ഥലത്തിന്റെ ഊർജ്ജത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എപ്സം ഉപ്പ് എന്നിവയിൽ കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും നിഷേധാത്മകതയും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പറയാതെ വയ്യ, ചൂടുവെള്ളം നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കും, ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷം മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ നിങ്ങൾ കുളിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം അത് ബോധപൂർവമായ ഒന്നാക്കുക. പൂർണ്ണമായി സന്നിഹിതരായിരിക്കുക, വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നതായി അനുഭവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രകാശവും ഉന്മേഷവും ഉപേക്ഷിച്ച് ഭാരമേറിയ ഊർജ്ജം മുഴുവൻ കഴുകിക്കളയുക.

12. ഒരു കൊക്കോ ആചാരം ആരംഭിക്കുക

കൊക്കോ - ചോക്കലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്ന സാധനംഓഫ്– ആനന്ദമൈഡ് പോലെയുള്ള ഭൗതിക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുകയും ഹൃദയ ചക്രങ്ങൾ തുറന്ന് നീട്ടുകയും കൂടുതൽ സ്നേഹവും ക്രിയാത്മകവുമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ അസംസ്‌കൃതവും ഓർഗാനിക് കൊക്കോ പേസ്റ്റും കണ്ടെത്താം (അത് ധാർമ്മികമായി ഉത്ഭവിച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക!) ഇതുപോലുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അതിൽ നിന്ന് ഒരു കൊക്കോ പാനീയം ഉണ്ടാക്കുക.

13. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പരിശീലിക്കുക

ഒരുപിടി ബ്രീത്ത് വർക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഇടയ്‌ക്കിടെ താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ താളമോ ഇതര നാസാരന്ധ്ര ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രാണായാമ വ്യായാമമോ ആണ്. ഇത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ഫെസിലിറ്റേറ്ററുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പരിശീലിക്കുന്നത് വമ്പിച്ച ഉൾക്കാഴ്ചകളിലേക്കും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗശാന്തിയിലേക്കും ആത്മീയ ബന്ധത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ ശ്വസന വിദ്യകൾ ഇതാ:

  • ആഴമായ വിശ്രമത്തിനും ശാന്തതയ്ക്കും തേനീച്ച ശ്വസനരീതി.
  • 4-7-8 ഉറക്കത്തിനുള്ള ശ്വസനരീതി.

14. ഒറാക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാരറ്റ് സ്വയം-വായനകൾ

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആശയക്കുഴപ്പം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ സംഘത്തോട് മാർഗനിർദേശം ചോദിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങളുടെ വാതിലിൽ മുട്ടി ഉത്തരം പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! ഇത് നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒറാക്കിളിനോ ടാരോട്ടിനോ സഹായിക്കാനാകും. ഈ കാർഡുകൾ സ്രോതസ് ഊർജ്ജവും അതിന്റെ സ്നേഹനിർഭരമായ ജ്ഞാനവും ചാനൽ ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കാർഡുകൾ വലിക്കുമ്പോൾ അവബോധജന്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തുറന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക!

15. ശാരീരികംtouch

നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ആചാരങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളെയും മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളണമെന്നില്ല. മനുഷ്യർക്ക് ശാരീരിക സ്പർശം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ഓക്സിടോസിൻ പുറത്തുവിടുകയും സുരക്ഷിതത്വവും ശാന്തതയും അനുഭവിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ഇന്നത്തെ ആത്മീയാഭ്യാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ കുട്ടിയെയോ നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെപ്പോലും ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം - മൃഗങ്ങളുമായി ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ബോധം പ്രദാനം ചെയ്യും! ഇവയൊന്നും ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, "എർതിംഗ്" (മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ) ശാരീരിക സ്പർശനത്തിന് ഒരു പ്രായോഗിക സ്റ്റാൻഡ്-ഇൻ നൽകാൻ കഴിയും.

16. പൗർണ്ണമി ആചാരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ആചാരങ്ങൾക്കായി ഒരു തരം "കലണ്ടർ" സജ്ജീകരിക്കാൻ ചന്ദ്രന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വരാനിരിക്കുന്ന മാസത്തിനായി പുതിയ ഉദ്ദേശങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സമയമാണ് അമാവാസി - മാസത്തിലെ ഈ സമയത്ത് ജേണലിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക. മറുവശത്ത്, നിശ്ചലമായ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടാൻ പൂർണ്ണചന്ദ്രൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉപ്പ് കുളി, സ്ഫടികങ്ങൾ കൊണ്ടുള്ള ജോലി, സ്മഡ്ജിംഗ് എന്നിവ പൗർണ്ണമി സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കേണ്ട മഹത്തായ ആചാരങ്ങളാണ്.

17. കൃതജ്ഞതാ ലിസ്റ്റുകൾ എഴുതുക

ഓരോ ദിവസവും അവസാനമോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ, കൃതജ്ഞതാ ലിസ്റ്റുകൾ എഴുതുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഒരു ശൂന്യമായ പേപ്പറോ ജേണലോ എടുത്ത് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള 5-10 കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. പോസിറ്റീവ്, ഉയർച്ച നൽകുന്ന ഊർജത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിച്ചുവിടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

18. ദിവസം മുഴുവൻ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ ഡിഫോൾട്ട് പാറ്റേൺ തകർത്ത് ഇന്നത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് വരാനുള്ള ലളിതമായ മാർഗമാണ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്. ശീലമാക്കുകനിങ്ങളുടെ ദിവസം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ച് ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക, നടക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയ ധാരണകളെയും ചുറ്റുപാടുകളെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് ലളിതമായ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഏർപ്പെടാം.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും മനസ്സിൽ നിൽക്കുക സാധ്യമല്ല, എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവനും ശ്രദ്ധാപൂർവം മിനിറ്റുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശീലമാക്കാം.

19. ബോധപൂർവമായ വിശ്രമം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബോധപൂർവ്വം വിശ്രമിക്കുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിയും പുനരുജ്ജീവനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ആത്മീയ പ്രവർത്തനമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബോധപൂർവ്വം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പിരിമുറുക്കമുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബോധപൂർവ്വം എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആഴത്തിലുള്ള ലേഖനം വായിക്കാം.

20. നിശ്ചലമായ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കുലുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുക/കുലുക്കുക എന്നത് ഒരു ആത്മീയ ആരോഗ്യ പരിശീലനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ധരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ താളത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുക/കുലുങ്ങുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചലനം എല്ലാ നെഗറ്റീവ് എനർജിയും പുറത്തുവിടാനും നിങ്ങളെ പുതിയ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനുള്ള രസകരമായ ചില വഴികൾ ഇതാ.

21. ഉയർത്തുന്ന സുഗന്ധങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുക

സ്വാഭാവിക സുഗന്ധങ്ങൾ (അവശ്യ എണ്ണകളിൽ പോലെ) ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്ന സുഗന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. വിശ്രമവും രോഗശാന്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ സുഗന്ധങ്ങൾ പരത്തുക.

22.ആത്മീയ മന്ത്രം

മന്ത്രങ്ങൾ ജപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സ്പന്ദനങ്ങൾ ആഴത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ജപിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മന്ത്രങ്ങളിലൊന്ന് AUM (അല്ലെങ്കിൽ OM) മന്ത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ മന്ത്രം ജപിക്കുമ്പോൾ, മന്ത്രത്തിന്റെ ശബ്ദത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്പന്ദനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും പൂർണ്ണമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ദിവസവും 5 മുതൽ 10 വരെ ജപങ്ങൾ മാത്രം മതി.

23. പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആത്മീയ ചായകൾ കുടിക്കുക

ആത്മീയ ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും മനോഹരമായി ഉയർത്തുന്ന അനുഭവമായിരിക്കും. പുതിന, ചമോമൈൽ, ഹൈബിസ്കസ്, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട, ഏലം തുടങ്ങിയ

പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചായ ഉണ്ടാക്കാം.

വ്യത്യസ്ത ചായകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വ്യത്യസ്ത ചക്രങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പെപ്പർമിന്റ് ടീ ​​നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ ചക്രം തുറക്കാനും ആശയവിനിമയവും സർഗ്ഗാത്മകതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അതുപോലെ, റോസ് ടീ സ്നേഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ചക്രം തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

24. ഒരു വിഷൻ ബോർഡോ പുസ്തകമോ സൃഷ്‌ടിക്കുക

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വിഷ്വലൈസേഷൻ ടൂൾ ആണ് വിഷൻ ബോർഡ്. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ദൃശ്യപരമായി ചിത്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വിഷൻ ബോർഡ് സൃഷ്‌ടിക്കാൻ, നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചിത്രങ്ങളും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളും മാസികകളിൽ നിന്നുള്ള കട്ടൗട്ടുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഉദ്ധരണികൾ, സന്ദേശങ്ങൾ, സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുത്താം.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബോർഡിലേക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ പ്രൈം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും വേഗത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വ്യത്യസ്‌ത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത വിഷൻ ബോർഡുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു ബോർഡും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി ഒരെണ്ണവും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യാനുസരണം പുതിയ ബോർഡുകളും ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബോർഡ് എളുപ്പത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

25. ഒരു ധ്യാന ബലിപീഠമോ വിശുദ്ധ ഇടമോ സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനും ധ്യാനിക്കാനും ജപിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു വിശുദ്ധ ഇടം നിർമ്മിക്കുക. ഇത് ഒരു ധ്യാന ബലിപീഠം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ആത്മീയ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സമർപ്പിക്കപ്പെട്ട ഒരു ശൂന്യമായ ഇടം ആകാം. നിങ്ങളുടെ വൈബ്രേഷൻ ഉയർത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഇടം പൂരിപ്പിക്കുക.

26. ഉയർത്തുന്ന ഒരു സംഗീത പ്ലേലിസ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിക്കുക

സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ഒരു ആത്മീയ പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങളുമായി ആഴത്തിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന പാട്ടുകളുടെയോ സംഗീതത്തിന്റെയോ ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഇത് കേൾക്കുക.

27. ആത്മീയ സസ്യങ്ങൾ വളർത്തുക

തുളസി, തുളസി, റോസ്മേരി, കറ്റാർ വാഴ, മുള, ലാവെൻഡർ, സക്കുലന്റ്സ്, കള്ളിച്ചെടികൾ തുടങ്ങിയ ആത്മീയ സസ്യങ്ങൾ വീടിനകത്തും പുറത്തും എളുപ്പത്തിൽ വളർത്താം. ഈ ചെടികളിൽ ചിലത് വിഷവസ്തുക്കളുടെ വായു ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പുറമെ ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, പോസിറ്റീവ് എനർജി ആകർഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ബേസിൽ ഇലകൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുകയോ ചായയിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും കറ്റാർ വാഴ ഒരു ആത്മീയ സംരക്ഷണ സസ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു

Sean Robinson

ആത്മീയതയുടെ ബഹുമുഖ ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സമർപ്പിതനായ ഒരു എഴുത്തുകാരനും ആത്മീയ അന്വേഷകനുമാണ് ഷോൺ റോബിൻസൺ. ചിഹ്നങ്ങൾ, മന്ത്രങ്ങൾ, ഉദ്ധരണികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ആചാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അഗാധമായ താൽപ്പര്യത്തോടെ, സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും ആന്തരിക വളർച്ചയുടെയും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള യാത്രയിലേക്ക് വായനക്കാരെ നയിക്കാൻ സീൻ പുരാതന ജ്ഞാനത്തിന്റെയും സമകാലിക സമ്പ്രദായങ്ങളുടെയും സമ്പന്നമായ പാത്രങ്ങളിലേക്ക് കടന്നുചെല്ലുന്നു. ഉത്സാഹിയായ ഒരു ഗവേഷകനും അഭ്യാസിയും എന്ന നിലയിൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന ആത്മീയ പാരമ്പര്യങ്ങൾ, തത്ത്വചിന്ത, മനഃശാസ്ത്രം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള തന്റെ അറിവ് സീൻ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തുറകളിൽ നിന്നുമുള്ള വായനക്കാരുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന ഒരു അതുല്യമായ വീക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ, സീൻ വിവിധ ചിഹ്നങ്ങളുടെയും ആചാരങ്ങളുടെയും അർത്ഥവും പ്രാധാന്യവും മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആത്മീയതയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും മാർഗനിർദേശങ്ങളും നൽകുന്നു. ഊഷ്മളവും ആപേക്ഷികവുമായ രചനാശൈലിയിലൂടെ, സ്വന്തം ആത്മീയ പാത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ആത്മാവിന്റെ പരിവർത്തന ശക്തിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും വായനക്കാരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയാണ് സീൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. പുരാതന മന്ത്രങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ആഴങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയോ, ദൈനംദിന സ്ഥിരീകരണങ്ങളിൽ ഉന്നമനം നൽകുന്ന ഉദ്ധരണികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ, ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയോ, പരിണാമപരമായ ആചാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സീനിന്റെ രചനകൾ അവരുടെ ആത്മീയ ബന്ധം ആഴത്തിലാക്കാനും ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വിലപ്പെട്ട വിഭവം നൽകുന്നു. നിവൃത്തി.