Amalan rohani setiap orang kelihatan sedikit berbeza. Anda berkemungkinan telah membaca banyak artikel berbeza yang memberitahu anda mengapa amalan X, Y, dan Z adalah yang terbaik, dan mengapa anda perlu melakukannya dan bukannya sebarang aktiviti rohani yang lain. Sebenarnya, semuanya bergantung pada anda dan amalan mana yang anda bergema!

Berikut ialah senarai 41 aktiviti kesejahteraan rohani dalam artikel ini; ambil apa yang baik dan tinggalkan apa yang tidak baik!

1. Berjalan secara sedar dalam alam semula jadi

Salah satu amalan kesihatan rohani yang paling mudah yang boleh anda lakukan ialah hanya berjalan perlahan-lahan dan berhati-hati di luar; anda boleh berlatih ini di dalam hutan, di pantai, atau di taman kejiranan. Semasa anda berjalan, cuba perhatikan perasaan kaki anda di atas tanah, udara pada kulit anda, dan nafas anda di dalam paru-paru anda. Semasa anda menghargai keindahan alam semula jadi, anda mungkin akan merasakan diri anda mula melepaskan tekanan secara semula jadi.

2. Bekerja dengan kristal untuk meningkatkan emosi positif

Kristal, seperti kuarza jernih dan turmalin (untuk menamakan beberapa), boleh membantu mengimbangi chakra anda, mengeluarkan tenaga negatif, menghubungkan anda dengan dunia roh dan meningkatkan emosi positif . Anda boleh membawa kristal kecil bersama anda atau meletakkannya di sekeliling rumah anda. Berikut ialah pilihan kecil kristal yang berbeza dan kegunaannya:

• Kuarza jelas: membantu mengimbangi semua chakra.
• turmalin hitam: membantu membuangmembersihkan ruang anda.

  28. Segarkan air anda secara rohani

  Sebelum anda minum air, ucapkan (mantera positif) atau fikirkan sesuatu yang positif sambil memegang segelas air di tangan anda. Ini adalah cara mudah untuk menukar tenaga air yang seterusnya akan bertindak sebagai elixir penyembuhan di dalam badan anda. Anda juga boleh meningkatkan tenaga air dengan mendedahkan air kepada cahaya matahari (semasa ia berada dalam bekas kaca).

  29. Berhubung dengan haiwan

  Ia boleh menjadi penyembuhan yang mendalam untuk berhubung dengan haiwan. Jika anda tidak memiliki haiwan kesayangan, anda sentiasa boleh meminjam daripada rakan atau jiran anda atau menjadi sukarelawan di tempat perlindungan haiwan tempatan.

  30. Berhubung dengan ibu bumi

  Berkebun, berjalan tanpa alas kaki, pergi ke alam semula jadi dan lain-lain adalah pelbagai cara anda boleh berhubung dengan ibu bumi. Ini adalah salah satu cara paling mudah untuk melepaskan semua tenaga negatif dalam badan anda dan mengikis diri anda.

  31. Cuba berpuasa berselang

  Salah satu cara terbaik untuk berhubung dengan badan anda adalah semasa sesi berpuasa apabila perut anda kosong. Pencernaan adalah proses intensif tenaga dan apabila perut anda kosong ia membebaskan tenaga supaya anda boleh fokus lebih dalam ke dalam badan anda. Sebagai tambahan kepada faedah rohani, puasa berselang-seli juga boleh memberi manfaat besar kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Anda boleh melakukan puasa berselang pada setiap hari atau sekali setiap minggu untuk mendapatkan faedah maksimum.

  32. Mandi angin

  Jika anda mengalami angin kencangsiang atau malam, pergi ke luar dan berdiri di bawah angin. Rasai secara sedar angin membelai kulit kosong anda dan menghilangkan semua tekanan anda dan menyembuhkan badan, minda dan semangat anda.

  33. Lakukan terapi seni

  Biarkan tenaga kreatif anda mengalir dengan melibatkan diri dalam usaha kreatif seperti melukis, melukis, menari, mencipta barangan dll. Aktiviti ini boleh membuka minda anda, menggalakkan pembangunan diri dan ekspresi.

  34. Pergi ke luar rumah

  Alam semula jadi mempunyai kesan yang mendalam terhadap kesihatan mental anda. Gunakan ruang hijau untuk meningkatkan penjagaan diri rohani anda melalui aktiviti luar seperti mendaki, bersiar-siar, berenang liar dll.

  Lihat juga: 8 Dewi Perlindungan (+ Cara Menjemput Mereka)

  35. Berhubung dengan badan anda

  Merasakan badan anda dari dalam secara sedar adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk kesejahteraan rohani. Luangkan masa untuk merasakan degupan jantung anda, paru-paru anda mengambil oksigen dari udara, darah yang mengalir melalui urat anda dan semua perkara yang menakjubkan berlaku dalam badan anda. Berikut ialah 12 cara mudah untuk berhubung dengan badan anda.

  36. Kosongkan ruang anda

  Sama seperti anda perlu mengecilkan fikiran anda untuk mengehadkan pemikiran, anda perlu mengecilkan ruang anda daripada semua bahan terkumpul yang anda tidak perlukan atau gunakan lagi. Buang satu seminggu atau sekurang-kurangnya sekali sebulan dan buang semua sampah yang hanya menempati ruang tetapi tidak mempunyai nilai sebenar dalam hidup anda.

  37. Amalkan meditasi terfokus

  Meditasi terfokus membantu anda mendapatkan lebih kawalan ke atas minda anda.Jenis meditasi ini melibatkan tumpuan pada sensasi, mantra atau objek selama beberapa minit pada satu masa. Sebagai permulaan, anda boleh fokus pada pernafasan anda.

  Semasa anda maju, anda boleh cuba memfokus pada objek/sensasi yang berbeza seperti pergi ke pantai dan memfokus pada bunyi ombak atau memfokus pada nyalaan lilin (dikenali sebagai meditasi trataka). Melihat ke dalam api dengan cara ini membantu memberi tenaga pada keseluruhan sistem anda sambil menghapuskan tenaga negatif.

  Anda juga boleh melaungkan mantra seperti AUM dan fokus pada bunyi dan sensasi. Untuk lebih lanjut tentang meditasi tertumpu, anda boleh membaca artikel ini.

  38. Berhubung dengan anak dalaman anda

  Berhubung dengan anak dalaman anda membantu anda melepaskan semua pemikiran terhad yang anda fikirkan semasa membesar. Untuk berhubung dengan anak dalaman anda, fikirkan semua perkara yang anda suka lakukan semasa kecil dan lakukannya semula. Adakah anda seronok menerbangkan layang-layang?, kemudian pergi dan menerbangkan layang-layang, adakah anda suka membina istana pasir?, kemudian pergi ke pantai dan membina satu.

  Anda juga boleh memikirkan semua peristiwa yang membawa kepada pembinaan -kecederaan dan kemarahan dalam diri anda dan lepaskan mereka dengan memaafkan dan melepaskannya. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat mendalam.

  39. Mulakan bertanya mengapa

  Bertanya mengapa akan membantu anda mendedahkan banyak kebenaran tersembunyi. Kembangkan tabiat mempersoalkan segala-galanya. Malah kepercayaan, idea dan persepsi anda sendiri. Jangan cari jawapan segera, tanya soalan sahaja.Jawapannya akan datang kepada anda akhirnya, tetapi teruskan mempersoalkan jawapan juga supaya ia tidak berubah menjadi sistem kepercayaan yang tegar. Mulakan dengan soalan asas, siapa saya?

  Lihat juga: 16 Petikan Inspirasi Carl Sandburg Mengenai Kehidupan, Kebahagiaan dan Kesedaran Diri

  40. Nyalakan semula rasa hairan anda

  Kita hidup dalam alam semesta yang tidak dapat difahami oleh akal manusia. Tetapi itu tidak bermakna anda melepaskan rasa hairan anda. Luangkan masa tertanya-tanya tentang alam semesta ini dan segala yang ada di dalamnya. Dalam keajaiban ini, anda mungkin menemui beberapa kebenaran kehidupan yang menakjubkan.

  41. Berhenti menggunakan media negatif

  Perlahan-lahan lepaskan ketagihan anda kepada media. Media direka untuk memberi anda cerita yang membuatkan anda terpikat pada tahap emosi. Menyedari ini dan perlahan-lahan keluar dari tabiat ini. Gunakan bahan yang menyegarkan dan bukannya bahan yang menghabiskan tenaga anda.

  Apabila bercakap tentang amalan rohani anda, ia akan kelihatan berbeza untuk anda berbanding orang lain; nasib baik, terdapat banyak pilihan untuk anda pilih. Ingat bahawa anda tidak perlu melakukan apa-apa amalan yang tidak sesuai dengan anda! Pilih sahaja yang dirasakan baik, dan amalkannya pada masa yang sesuai untuk anda. Jika ia berasa baik, ia adalah baik!

  Baca Juga: Apakah Shakti dan Bagaimana untuk Meningkatkan Tenaga Shakti Anda?

  tenaga negatif daripada badan dan dari ruang anda.
• Labradorite: membantu anda berhubung dengan pasukan rohani dan tenaga Sumber anda.
• Citrine: meningkatkan kegembiraan.
• Green Aventurine: Membantu menarik tuah dan kelimpahan.

3. Amalkan yoga Vinyasa untuk kekuatan

Sudah tentu, mana-mana amalan yoga yang penuh perhatian berfungsi dengan baik sebagai aktiviti kesejahteraan rohani. Tetapi apa yang istimewa tentang yoga Vinyasa ialah ia membantu anda untuk masuk ke dalam keadaan aliran; Yoga Vinyasa menyegerakkan nafas dengan pergerakan hampir berterusan, itulah sebabnya amalan ini sering dipanggil "aliran Vinyasa".

Nafas dan pergerakan berirama ini, digabungkan, akan membuatkan anda berasa lebih hadir dan sedar akan keadaan emosi dan mental anda.

Berikut ialah video yang menunjukkan cara melakukan Yoga ini:

4. Berlatih yoga Yin untuk keadaan fikiran yang tenang

Berbanding dengan Vinyasa, yoga Yin adalah perlahan dan melibatkan pose regangan yang mendalam dan lama. Kita cenderung untuk menyimpan emosi dalam otot kita, terutamanya di pinggul– justeru, Yin yoga boleh memberikan pelepasan yang selesa kepada kebimbangan. Apatah lagi, anda berkemungkinan akan meninggalkan mana-mana kelas Yin dengan rasa tenang.

5. Lakukan meditasi kesedaran selama 5 minit setiap hari

Anda tidak perlu duduk tidak bergerak selama berjam-jam dalam pose teratai, atau mencapai pencerahan rohani, untuk menikmati faedah rohani meditasi! Anda boleh mulakan dengan duduk selama lima minit sahaja untuk membina andaotot kesedaran. Apa yang anda perlu lakukan ialah duduk diam, cuba untuk tidak terlalu gelisah, dan perhatikan fikiran dan perasaan yang timbul apabila anda menjadi diam. Anda akan terkejut dengan corak yang anda mula perhatikan dan pecahkan!

6. Kosongkan ruang anda melalui comot

Smudging ialah amalan membakar tumbuhan suci dan menggunakan asap untuk membersihkan sebarang tenaga negatif yang berlarutan dalam badan anda atau dalam ruang. Bilangan tumbuhan, kemenyan dan resin yang boleh anda bakar untuk mengotorkan ruang adalah tidak terhingga, tetapi jika anda baru mengenali comot, anda mungkin bermula dengan membakar sage, mugwort, frankincense atau palo santo.

7 . Berehat secara mendalam menggunakan Yoga Nidra

Jangan biarkan nama itu menipu anda; dalam Yoga Nidra, anda sebenarnya tidak akan mengamalkan sebarang pergerakan sama sekali! Yoga Nidra, atau tidur yoga, pada asasnya adalah meditasi berbaring yang mendalam, dan biasanya berlangsung selama satu jam. Semasa latihan ini, seorang fasilitator akan membimbing anda melalui meditasi yang mungkin akan membawa anda ke keadaan separuh terjaga; keadaan meditasi mendalam yang termenung ini membolehkan anda mengakses penyembuhan emosi dan rohani yang mendalam.

8. Menari untuk melepaskan tenaga yang tersekat

Ya, hanya menari di sekitar ruang tamu anda boleh digunakan sebagai amalan rohani! Bagi sesetengah orang, menari membantu melepaskan tenaga yang terperangkap dan belajar untuk menyatakan diri mereka yang sebenar. Sebagai permulaan, cuba mainkan muzik ceria dan biarkan diri anda bergerak seperti tiada sesiapa yang menonton.

9. Berlatih pembumian ataupembumian

Badan kita mempunyai medan tenaga magnet, begitu juga dengan Bumi. Apabila kita menghubungkan diri kita secara fizikal dengan ibu Bumi, kita mengikuti kekerapannya yang selamat dan penyayang. Jika anda berasa letih, atau tersumbat dalam chakra akar anda, cuba grounding: berjalan tanpa alas kaki di Bumi, duduk di atas tanah atau letakkan tangan anda di atas pokok!

10. Jurnal untuk muhasabah diri

Jurnal ialah amalan rohani yang cepat dan mudah yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja. Ia membantu anda untuk menjadi lebih prihatin terhadap putaran fikiran dan perasaan harian anda– meletakkan ini di atas kertas membantu anda mula mengenal pasti corak. Untuk amalan jurnal yang sangat mudah, cuba tulis selama lima minit tentang sebarang kebimbangan atau tekanan dalam fikiran anda hari ini.

11. Mandi garam

Garam dari sebarang jenis berfungsi serupa dengan kristal kuarza jernih; ia menyedut getaran negatif dan mengimbangi tenaga ruang. Oleh itu, mandi sama ada garam laut atau garam epsom boleh membantu anda menghilangkan tekanan dan negatif hari itu daripada badan anda. Apatah lagi, air suam akan menenangkan sistem saraf anda, dan persekitaran yang tenang dan tenang akan membantu anda mengamalkan kesedaran.

Selain itu, setiap kali anda mandi atau mandi, jadikan ia sentiasa sedar. Hadir sepenuhnya dan rasai air menyentuh kulit anda dan membasuh semua tenaga berat yang meninggalkan cahaya dan segar anda.

12. Mulakan ritual koko

Kakao – bahan yang dibuat coklatdaripada– mengandungi sifat fizikal seperti anandamide, yang meningkatkan mood, meregangkan chakra jantung terbuka dan membantu anda memasuki keadaan minda yang lebih penyayang dan kreatif. Anda boleh mendapatkan pes koko organik mentah dalam talian (pastikan ia bersumberkan etika!) dan buat minuman koko daripadanya menggunakan resipi seperti ini.

13. Berlatih pernafasan

Terdapat beberapa jenis senaman pernafasan di luar sana, yang paling biasa ialah irama mudah menarik nafas dan menghembus nafas dengan pantas tanpa jeda di antaranya atau latihan Pranayama bagi pernafasan lubang hidung alternatif. Nampaknya mudah, tetapi mengamalkan pernafasan di bawah bimbingan fasilitator boleh membawa kepada cerapan besar-besaran, penyembuhan sistem saraf dan hubungan rohani.

Berikut ialah beberapa teknik pernafasan mudah yang boleh anda cuba:

• Teknik pernafasan lebah untuk kelonggaran dan ketenangan yang mendalam.
• 4-7-8 teknik pernafasan untuk tidur.

14. Oracle atau bacaan tarot sendiri

Adakah anda pernah mendapati diri anda tidak dapat membuat keputusan, atau berasa keliru tentang sesuatu? Mungkin anda meminta bimbingan pasukan rohani anda, tetapi anda berharap mereka boleh mengetuk pintu anda dan memberitahu anda jawapannya! Jika ini terdengar seperti anda, oracle atau tarot boleh membantu. Kad ini direka untuk menyalurkan tenaga Sumber dan kebijaksanaan penyayangnya. Walau bagaimanapun, pastikan anda masih terbuka kepada bimbingan intuitif semasa anda menarik kad anda!

15. Fizikalsentuh

Ritual kerohanian anda tidak perlu mengandungi anda dan anda sahaja. Manusia memerlukan sentuhan fizikal, kerana ia membebaskan oksitosin dan membantu kita berasa selamat dan tenang. Mungkin amalan kerohanian hari ini boleh terdiri daripada memeluk pasangan anda, anak anda, atau haiwan peliharaan anda– berpelukan dengan haiwan juga boleh memberikan rasa perhubungan! Jika tiada satu pun daripada ini tersedia, "pembumian" (seperti yang dinyatakan di atas) boleh memberikan sokongan praktikal untuk sentuhan fizikal.

16. Ritual Bulan Penuh

Fasa-fasa bulan boleh membantu anda menetapkan sejenis "kalendar" untuk amalan rohani anda. Bulan baharu ialah masa yang sesuai untuk menetapkan niat baharu untuk bulan hadapan– cuba buat jurnal pada masa bulan ini. Sebaliknya, bulan purnama membantu anda melepaskan sebarang tenaga yang bertakung. Mandi garam, bekerja dengan kristal dan comot adalah ritual yang bagus untuk digunakan semasa bulan purnama.

17. Tulis senarai terima kasih

Pada penghujung setiap hari atau sekali setiap minggu, biasakan menulis senarai terima kasih. Hanya keluarkan kertas kosong atau jurnal dan tuliskan 5-10 perkara yang anda bersyukur. Ini adalah cara terbaik untuk mengalihkan fokus anda ke arah tenaga yang positif dan menaikkan semangat.

18. Berlatih mengambil rehat yang penuh perhatian sepanjang hari

Sebagian besar, perhatian anda hilang dalam fikiran anda. Kesedaran adalah cara mudah untuk memecahkan corak lalai ini dan datang ke masa kini. Biasakan dirimengambil beberapa nafas penuh perhatian dari semasa ke semasa semasa hari anda berlalu. Anda juga boleh melibatkan diri dalam aktiviti kesedaran mudah yang lain seperti menyedari tubuh anda, berjalan dan makan dengan berhati-hati, menyedari persepsi deria anda dan persekitaran anda.

Berhati-hati sepanjang masa adalah mustahil, tetapi anda boleh membiasakan diri untuk sentiasa berwaspada sepanjang hari.

19. Relaksasi sedar

Merehatkan badan anda secara sedar boleh menjadi aktiviti rohani yang kuat yang menggalakkan penyembuhan dan peremajaan yang mendalam. Ini hanya melibatkan membawa perhatian anda ke dalam badan anda, merasakan badan anda secara sedar dan merehatkan bahagian badan yang tegang dengan melepaskannya. Jika anda mahukan butiran lanjut tentang cara merehatkan badan anda secara sedar, anda boleh membaca artikel yang mendalam ini.

20. Goncangkan badan anda untuk melepaskan tenaga yang bertakung

Menggerakkan/menggoncang badan anda sendiri merupakan amalan kesejahteraan rohani. Terdapat banyak cara anda boleh melakukan ini. Sebagai contoh, pasangkan muzik kegemaran anda, pejamkan mata anda dan biarkan badan anda bergerak/bergegar mengikut irama. Pergerakan beberapa minit membantu melepaskan semua tenaga negatif yang terpendam dan mengisi anda dengan tenaga segar. Berikut ialah beberapa cara yang menyeronokkan untuk menggerakkan badan anda.

21. Bekerja dengan bau yang menaikkan semangat

Bereksperimen dengan bau semula jadi (seperti dalam minyak pati) dan ketahui bau yang menaikkan semangat anda. Sebarkan bauan ini untuk meningkatkan kelonggaran dan penyembuhan.

22.Nyanyian rohani

Getaran yang mengalir melalui badan anda apabila melaungkan mantra boleh menyembuhkan dan meremajakan secara mendalam. Salah satu mantra paling mudah yang boleh anda pelajari untuk melaungkan ialah mantra AUM (atau OM). Semasa anda melaungkan mantra ini, tumpukan perhatian anda pada bunyi mantra dan getaran yang dihasilkan dalam badan anda. Hanya 5 hingga 10 nyanyian setiap hari sudah cukup untuk meremajakan minda, badan dan semangat anda sepenuhnya.

23. Minum teh rohani dengan herba

Membuat dan minum teh menggunakan herba rohani boleh menjadi pengalaman yang sangat menggembirakan. Anda boleh membuat teh menggunakan

herba seperti Peppermint, Chamomile, Hibiscus, Ginger, Cinnamon dan Cardamom.

Teh yang berbeza juga boleh membantu chakra yang berbeza dalam badan anda. Sebagai contoh, teh pudina boleh membantu membuka chakra tekak anda dan meningkatkan komunikasi dan kreativiti. Begitu juga, teh mawar meningkatkan kasih sayang dan membuka chakra jantung anda.

24. Buat papan penglihatan atau buku

Ringkasnya, papan penglihatan ialah alat visualisasi. Ia membantu anda menggambarkan impian dan matlamat anda secara visual. Untuk mencipta papan penglihatan, anda boleh menggunakan gambar, gambar dan potongan daripada majalah, yang bercakap dengan anda dan memberi inspirasi kepada anda. Anda juga boleh memasukkan petikan, mesej dan penegasan yang anda rasa memberi inspirasi.

Setiap pagi dan petang, luangkan masa beberapa minit melihat papan anda sambil menggambarkan matlamat dan impian anda. Ini membantu menyedarkan minda bawah sedar anda ituakan membantu anda menyatakan matlamat dan impian anda dengan lebih pantas.

Anda boleh mempunyai papan visi yang berbeza untuk matlamat yang berbeza, contohnya, papan untuk matlamat profesional anda dan satu untuk matlamat peribadi anda. Anda juga boleh menambah papan baharu mengikut keperluan anda. Cuma pastikan anda menyimpan papan anda dalam ruang yang mudah dilihat.

25. Cipta mezbah meditasi atau ruang suci

Bina ruang suci di rumah anda di mana anda boleh berfikir, bermeditasi, berzikir dan berehat. Ini boleh menjadi mezbah meditasi atau hanya ruang kosong yang didedikasikan untuk meluangkan masa rohani. Isi ruang ini dengan item yang anda dapati meningkatkan getaran anda.

26. Cipta senarai main muzik yang menaikkan semangat

Mendengar muzik dengan sendirinya merupakan aktiviti rohani. Buat senarai main lagu atau muzik yang sangat bergema dengan anda. Dengar ini pada bila-bila masa anda memerlukan rangsangan tenaga.

27. Tumbuh tumbuhan rohani

Tumbuhan rohani seperti Basil, Pudina, Rosemary, Aloe Vera, Buluh, Lavender, Succulents, Kaktus dsb. boleh ditanam dengan mudah di dalam dan di luar rumah. Sesetengah tumbuhan ini selain daripada membantu membersihkan udara dari toksin juga mempunyai sifat penyembuhan yang kuat dan membantu menarik tenaga positif.

Sebagai contoh, daun selasih boleh dimakan mentah atau ditambah kepada teh dan membantu sistem penghadaman dan imun anda. Begitu juga, Aloe Vera dianggap sebagai tumbuhan perlindungan rohani di banyak tempat di dunia yang diketahui dapat mengusir negatif dengan