हर किसी की साधना थोड़ी अलग दिखती है। आपने संभवतः पहले से ही अनगिनत अलग-अलग लेख पढ़े होंगे जो बताते होंगे कि एक्स, वाई और जेड अभ्यास सर्वोत्तम क्यों हैं, और आपको किसी अन्य आध्यात्मिक गतिविधि के बजाय उन्हें क्यों करना चाहिए। वास्तव में, हालाँकि, यह सब आप पर निर्भर करता है और आप किन प्रथाओं से सहमत हैं!

इस लेख में 41 आध्यात्मिक कल्याण गतिविधियों की सूची निम्नलिखित है; जो अच्छा लगे उसे ले लो और जो अच्छा न लगे उसे छोड़ दो!

1. प्रकृति में सचेतन रूप से टहलें

सबसे आसान आध्यात्मिक कल्याण प्रथाओं में से एक जो आप कर सकते हैं वह है बस धीरे-धीरे और सचेत रूप से बाहर चलना; आप इसका अभ्यास जंगल में, समुद्र तट पर या पड़ोस के पार्क में भी कर सकते हैं। जैसे ही आप चलते हैं, जमीन पर अपने पैरों की अनुभूति, अपनी त्वचा पर हवा और अपने फेफड़ों में अपनी सांस को महसूस करने का प्रयास करें। जैसे-जैसे आप प्रकृति की सुंदरता की सराहना करते हैं, आप संभवतः महसूस करेंगे कि आप स्वाभाविक रूप से तनाव मुक्त होने लगे हैं।

2. सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए क्रिस्टल के साथ काम करें

स्पष्ट क्वार्ट्ज और टूमलाइन (कुछ नाम) जैसे क्रिस्टल, आपके चक्रों को संतुलित करने, नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने, आपको आध्यात्मिक दुनिया से जोड़ने और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं . आप छोटे क्रिस्टल अपने साथ ले जा सकते हैं या उन्हें अपने घर के आसपास रख सकते हैं। यहां विभिन्न क्रिस्टलों और उनके उपयोगों का एक छोटा सा चयन दिया गया है:

• स्पष्ट क्वार्ट्ज: सभी चक्रों को संतुलित करने में मदद करता है।
• काला टूमलाइन: हटाने में मदद करता हैअपना स्थान साफ़ करना।

  28. अपने पानी को आध्यात्मिक रूप से ऊर्जावान बनाएं

  पानी पीने से पहले, (एक सकारात्मक मंत्र) बोलें या पानी का गिलास हाथ में पकड़ते समय कुछ सकारात्मक सोचें। यह पानी की ऊर्जा को बदलने का एक सरल तरीका है जो बदले में आपके शरीर के अंदर एक उपचार अमृत के रूप में कार्य करेगा। आप पानी को सूर्य के प्रकाश में लाकर (जबकि यह कांच के कंटेनर में हो) पानी की ऊर्जा बढ़ा सकते हैं।

  29. जानवरों से जुड़ें

  जानवरों से जुड़ना बहुत फायदेमंद हो सकता है। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो आप हमेशा अपने दोस्त या पड़ोसी या स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवक से उधार ले सकते हैं।

  30. धरती माँ से जुड़ें

  बागवानी करना, नंगे पैर चलना, प्रकृति में जाना आदि विभिन्न तरीके हैं जिनसे आप धरती माँ से जुड़ सकते हैं। यह आपके शरीर की सारी नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने और खुद को शांत करने का सबसे आसान तरीकों में से एक है।

  31. रुक-रुक कर उपवास करने का प्रयास करें

  अपने शरीर से जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका उपवास सत्र के दौरान होता है जब आपका पेट खाली होता है। पाचन एक ऊर्जा गहन प्रक्रिया है और जब आपका पेट खाली होता है तो यह ऊर्जा मुक्त करता है ताकि आप अपने शरीर में गहराई से ध्यान केंद्रित कर सकें। आध्यात्मिक लाभों के अलावा, रुक-रुक कर उपवास आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद हो सकता है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आप दैनिक आधार पर या हर सप्ताह एक बार रुक-रुक कर उपवास कर सकते हैं।

  32. पवन स्नान करें

  यदि आपके पास विशेष रूप से तेज़ हवा हैदिन हो या रात, बाहर जाओ और हवा में खड़े रहो। सचेतन रूप से हवा को अपनी नंगी त्वचा को सहलाते हुए महसूस करें और अपना सारा तनाव दूर कर लें तथा अपने शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ कर लें।

  33. कुछ कला चिकित्सा करें

  पेंटिंग, ड्राइंग, नृत्य, सामान बनाना आदि जैसी रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होकर अपनी रचनात्मक ऊर्जा को प्रवाहित करें। ये गतिविधियाँ आपके दिमाग को खोल सकती हैं, आत्म-विकास और अभिव्यक्ति को बढ़ावा दे सकती हैं।

  34. बाहर निकलें

  प्रकृति का आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। लंबी पैदल यात्रा, सैर, जंगली तैराकी आदि जैसी बाहरी गतिविधियों के माध्यम से अपनी आध्यात्मिक आत्म-देखभाल को आगे बढ़ाने के लिए हरे स्थानों का उपयोग करें।

  35। अपने शरीर से जुड़ें

  सचेत रूप से अपने शरीर को भीतर से महसूस करना आध्यात्मिक कल्याण के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है। अपने दिल की धड़कन, अपने फेफड़ों को हवा से ऑक्सीजन लेने, अपनी नसों में दौड़ते खून और अपने शरीर के भीतर होने वाली सभी आश्चर्यजनक चीजों को महसूस करने के लिए समय निकालें। यहां आपके शरीर से जुड़ने के 12 आसान तरीके दिए गए हैं।

  36. अपने स्थान को अव्यवस्थित करें

  जैसे आपको सीमित विचारों वाले अपने दिमाग को अव्यवस्थित करने की आवश्यकता है, वैसे ही आपको अपने स्थान को उन सभी संचित सामानों से अव्यवस्थित करने की आवश्यकता है जिनकी अब आपको आवश्यकता या उपयोग नहीं है। सप्ताह में एक बार या महीने में कम से कम एक बार कूड़ा-करकट हटा दें और सारा कूड़ा-कचरा फेंक दें जो सिर्फ जगह घेरता है लेकिन आपके जीवन में उसका कोई वास्तविक मूल्य नहीं है।

  37. केंद्रित ध्यान का अभ्यास करें

  केंद्रित ध्यान आपको अपने दिमाग पर अधिक नियंत्रण पाने में मदद करता है।इस प्रकार के ध्यान में एक समय में कई मिनटों तक किसी अनुभूति, मंत्र या वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना शामिल होता है। शुरुआत के लिए, आप अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

  जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं आप विभिन्न वस्तुओं/संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं जैसे समुद्र तट पर जाना और लहरों की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करना या मोमबत्ती की लौ पर ध्यान केंद्रित करना (जिसे त्राटक ध्यान के रूप में जाना जाता है)। इस तरह से लौ में देखने से नकारात्मक ऊर्जा को खत्म करते हुए आपके पूरे सिस्टम को ऊर्जावान बनाने में मदद मिलती है।

  आप एयूएम जैसे मंत्र का जाप भी कर सकते हैं और ध्वनियों और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। केंद्रित ध्यान के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप यह लेख पढ़ सकते हैं।

  38. अपने अंदर के बच्चे से जुड़ें

  अपने अंदर के बच्चे से जुड़ने से आपको बड़े होने के दौरान मन में आए सभी सीमित विचारों को छोड़ने में मदद मिलती है। अपने अंदर के बच्चे से जुड़ने के लिए, उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें एक बच्चे के रूप में करने में आपको आनंद आता था और उन्हें दोबारा करें। क्या आपको पतंग उड़ाने में मजा आया?, फिर जाकर पतंग उड़ाएं, क्या आपको रेत के महल बनाना पसंद आया?, फिर समुद्र तट पर जाएं और एक महल बनाएं।

  आप उन सभी घटनाओं के बारे में भी सोच सकते हैं जिनके कारण निर्माण हुआ - आपके अंदर दुख और गुस्सा है और उन्हें क्षमा करके और जाने देकर मुक्त करें। यह एक गहरा रेचक अनुभव हो सकता है।

  39. क्यों पूछना शुरू करें

  क्यों पूछने से आपको कई छिपी हुई सच्चाइयों को उजागर करने में मदद मिलेगी। हर बात पर सवाल उठाने की आदत विकसित करें। यहां तक ​​कि आपकी अपनी मान्यताएं, विचार और धारणाएं भी। तत्काल उत्तरों की तलाश न करें, केवल प्रश्न पूछें।उत्तर अंततः आपके पास आ जाएंगे, लेकिन उत्तरों पर भी सवाल उठाते रहें ताकि वे कठोर विश्वास प्रणालियों में न बदल जाएं। मूल प्रश्न से शुरू करें, मैं कौन हूं?

  40. अपने आश्चर्य की भावना को पुनः जागृत करें

  हम एक ऐसे ब्रह्मांड में रहते हैं जो मानव मस्तिष्क के लिए अथाह है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप आश्चर्य की भावना को छोड़ दें। इस ब्रह्मांड और इसमें मौजूद हर चीज़ के बारे में सोचने में समय बिताएँ। इस आश्चर्य में, आप जीवन के कुछ आश्चर्यजनक सत्य खोज सकते हैं।

  41. नकारात्मक मीडिया का सेवन बंद करें

  धीरे-धीरे मीडिया के प्रति अपनी लत छोड़ें। मीडिया आपको ऐसी कहानियाँ खिलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपको भावनात्मक स्तर पर बांधे रखती हैं। इस बात को समझें और धीरे-धीरे इस आदत से बाहर आएं। ऐसी चीजों का उपभोग करें जो आपकी ऊर्जा को खत्म करने वाली चीजों के बजाय उत्थानकारी हों।

  यह सभी देखें: क्षमा के 17 शक्तिशाली प्रतीक

  जब आपके आध्यात्मिक अभ्यास की बात आती है, तो यह किसी और की तुलना में आपके लिए अलग दिखने वाला है; सौभाग्य से, आपके चुनने के लिए ढेर सारे विकल्प मौजूद हैं। याद रखें कि आपको ऐसा कोई अभ्यास नहीं करना है जो आपके अनुरूप न हो! बस उन्हें चुनें जो अच्छा लगे, और उनका अभ्यास उस समय करें जो आपको सही लगे। यदि यह अच्छा लगता है, तो यह अच्छा ही करता है!

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  शरीर और आपके स्थान से नकारात्मक ऊर्जा।
• लैब्राडोराइट: आपको अपनी आध्यात्मिक टीम और स्रोत ऊर्जा से जुड़ने में मदद करता है।
• सिट्रीन: आनंद बढ़ाता है।
• ग्रीन एवेंट्यूरिन: सौभाग्य और प्रचुरता को आकर्षित करने में मदद करता है।

3. ताकत के लिए विन्यास योग का अभ्यास करें

बेशक, कोई भी ध्यानपूर्ण योग अभ्यास एक आध्यात्मिक कल्याण गतिविधि के रूप में अच्छा काम करता है। लेकिन विन्यास योग के बारे में खास बात यह है कि यह आपको प्रवाह की स्थिति में आने में मदद करता है; विन्यास योग श्वास को लगभग निरंतर गति के साथ समन्वयित करता है, यही कारण है कि इस अभ्यास को अक्सर "विन्यास प्रवाह" कहा जाता है।

यह लयबद्ध सांस और गति, एक साथ मिलकर, आपको अपनी भावनात्मक और मानसिक स्थिति के बारे में अधिक वर्तमान और जागरूक महसूस कराएगी।

यहां एक वीडियो है जिसमें दिखाया गया है कि इस योग को कैसे किया जाए:

4. मन की शांत स्थिति के लिए यिन योग का अभ्यास करें

विन्यासा के विपरीत, यिन योग धीमा है और इसमें गहरी, लंबे समय तक खींचने वाली मुद्राएं शामिल हैं। हम भावनाओं को अपनी मांसपेशियों में जमा करते हैं, खासकर कूल्हों में - इस प्रकार, यिन योग चिंता से आरामदेह मुक्ति प्रदान कर सकता है। कहने की जरूरत नहीं है, आप संभवतः किसी भी यिन कक्षा को अत्यधिक शांतिपूर्ण महसूस करते हुए छोड़ देंगे।

5. प्रतिदिन 5 मिनट के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें

ध्यान के आध्यात्मिक लाभों का आनंद लेने के लिए आपको कमल मुद्रा में घंटों तक स्थिर बैठने या आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है! आप अपना निर्माण करने के लिए केवल पांच मिनट बैठकर शुरुआत कर सकते हैंसचेतन मांसपेशी. आपको बस इतना करना है कि चुपचाप बैठें, बहुत ज्यादा न हिलने-डुलने की कोशिश करें और जब आप शांत हो जाएं तो उन विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें जो उठते हैं। आप उन पैटर्न को देखकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे जिन्हें आप नोटिस करना और तोड़ना शुरू करेंगे!

6. स्मजिंग के माध्यम से अपना स्थान साफ ​​करें

स्मजिंग पवित्र पौधों को जलाने और उसके धुएं का उपयोग करके आपके शरीर या किसी स्थान में मौजूद किसी भी नकारात्मक ऊर्जा को साफ करने की प्रथा है। किसी स्थान को गंदा करने के लिए आप जिन पौधों, धूपबत्तियों और रेजिन को जला सकते हैं, उनकी संख्या अनंत है, लेकिन यदि आप दाग लगाने में नए हैं, तो आप ऋषि, मुगवॉर्ट, लोबान, या पालो सैंटो को जलाने से शुरुआत कर सकते हैं।

7 . योग निद्रा का उपयोग करके गहराई से आराम करें

नाम को मूर्ख मत बनने दीजिए; योग निद्रा में, आप वास्तव में किसी भी गतिविधि का अभ्यास नहीं करेंगे! योग निद्रा, या यौगिक निद्रा, मूलतः एक गहरा ध्यान है, और आमतौर पर एक घंटे तक चलता है। इस अभ्यास के दौरान, एक सूत्रधार आपको ध्यान के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा जो संभवतः आपको अर्ध-जागृत अवस्था में ले जाएगा; गहन ध्यान की यह स्वप्निल अवस्था आपको गहन भावनात्मक और आध्यात्मिक उपचार तक पहुंचने की अनुमति देती है।

8. रुकी हुई ऊर्जा को मुक्त करने के लिए नृत्य करें

हाँ, बस अपने लिविंग रूम के चारों ओर नृत्य करना एक आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है! कुछ लोगों के लिए, नृत्य अटकी हुई ऊर्जा को मुक्त करने और अपने वास्तविक स्वरूप को व्यक्त करना सीखने में मदद करता है। शुरुआत के लिए, कुछ जोशीला संगीत बजाने का प्रयास करें और अपने आप को ऐसे चलने दें जैसे कोई नहीं देख रहा हो।

9। अर्थिंग का अभ्यास करें याग्राउंडिंग

पृथ्वी की तरह हमारे शरीर में भी एक चुंबकीय ऊर्जा क्षेत्र होता है। जब हम शारीरिक रूप से खुद को धरती मां से जोड़ते हैं, तो हम उसकी सुरक्षित, प्रेमपूर्ण आवृत्ति के साथ जुड़ जाते हैं। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, या अपने मूल चक्र में अवरोध महसूस कर रहे हैं, तो ग्राउंडिंग का प्रयास करें: पृथ्वी पर नंगे पैर चलें, जमीन पर बैठें, या अपने हाथ किसी पेड़ पर रखें!

10. आत्मचिंतन के लिए जर्नल

जर्नलिंग एक त्वरित और आसान आध्यात्मिक अभ्यास है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं। यह आपको अपने दैनिक विचारों और भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक बनने में मदद करता है - इन्हें कागज पर रखने से आपको पैटर्न की पहचान करने में मदद मिलती है। अत्यंत सरल जर्नलिंग अभ्यास के लिए, आज अपने मन में चल रही किसी भी चिंता या तनाव के बारे में पाँच मिनट तक लिखने का प्रयास करें।

11. नमक से स्नान करें

किसी भी प्रकार का नमक स्पष्ट क्वार्ट्ज क्रिस्टल के समान काम करता है; यह नकारात्मक तरंगों को सोख लेता है और स्थान की ऊर्जा को संतुलित करता है। इस प्रकार, समुद्री नमक या एप्सम नमक से स्नान करने से आपको अपने शरीर से दिन भर के तनाव और नकारात्मकता को दूर करने में मदद मिल सकती है। कहने की जरूरत नहीं है, गर्म पानी आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा, और एक शांत, शांत वातावरण आपको दिमागीपन का अभ्यास करने में मदद करेगा।

इसके अलावा जब भी आप स्नान या शॉवर लें, तो इसे सचेतन बनाएं। पूरी तरह मौजूद रहें और महसूस करें कि पानी आपकी त्वचा को छू रहा है और सारी भारी ऊर्जा को धोकर आपको हल्का और तरोताजा कर रहा है।

12. कोको अनुष्ठान शुरू करें

कोको - वह सामग्री जिससे चॉकलेट बनाई जाती हैइसमें आनंदमाइड जैसे भौतिक गुण होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाता है, हृदय चक्रों को खोलता है और आपको मन की अधिक प्रेमपूर्ण और रचनात्मक स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता है। आप कच्चा, जैविक कोको पेस्ट ऑनलाइन पा सकते हैं (सुनिश्चित करें कि यह नैतिक रूप से प्राप्त किया गया है!) और इस तरह की रेसिपी का उपयोग करके इससे कोको पेय बना सकते हैं।

13. श्वास-प्रश्वास का अभ्यास करें

वहां श्वास-प्रश्वास अभ्यासों की कुछ किस्में मौजूद हैं, जिनमें से सबसे आम है बीच में बिना रुके तेजी से सांस लेने और छोड़ने की एक सरल लय या वैकल्पिक नासिका से सांस लेने का प्राणायाम अभ्यास। यह सरल प्रतीत होता है, लेकिन एक सूत्रधार के मार्गदर्शन में श्वास क्रिया का अभ्यास करने से बड़े पैमाने पर अंतर्दृष्टि, तंत्रिका तंत्र उपचार और आध्यात्मिक जुड़ाव हो सकता है।

यहां कुछ सरल श्वास तकनीकें दी गई हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• गहरे विश्राम और शांति के लिए मधुमक्खी से सांस लेने की तकनीक।
• नींद के लिए 4-7-8 सांस लेने की तकनीक।

14. ओरेकल या टैरो सेल्फ-रीडिंग

क्या आप कभी खुद को निर्णय लेने में असमर्थ पाते हैं, या किसी चीज़ को लेकर भ्रमित महसूस करते हैं? शायद आप मार्गदर्शन के लिए अपनी आध्यात्मिक टीम से पूछें, लेकिन आप चाहते हैं कि वे आपके दरवाजे पर दस्तक दें और आपको उत्तर बताएं! यदि यह आपके जैसा लगता है, तो ओरेकल या टैरो मदद कर सकता है। ये कार्ड स्रोत ऊर्जा और उसके प्रेमपूर्ण ज्ञान को प्रसारित करने के लिए तैयार किए गए हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अपने कार्ड निकालते समय अभी भी सहज मार्गदर्शन के लिए खुले हैं!

15. भौतिकस्पर्श करें

आपके आध्यात्मिक अनुष्ठानों में केवल आप ही शामिल नहीं हैं। मनुष्य को शारीरिक स्पर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह ऑक्सीटोसिन जारी करता है और हमें सुरक्षित और शांत महसूस करने में मदद करता है। शायद आज के आध्यात्मिक अभ्यास में आपके साथी, आपके बच्चे या यहां तक ​​कि आपके पालतू जानवर को गले लगाना शामिल हो सकता है - जानवरों के साथ गले मिलना भी जुड़ाव की भावना प्रदान कर सकता है! यदि इनमें से कोई भी उपलब्ध नहीं है, तो "अर्थिंग" (जैसा कि ऊपर बताया गया है) भौतिक स्पर्श के लिए एक व्यावहारिक स्टैंड-इन प्रदान कर सकता है।

16. पूर्णिमा अनुष्ठान

चंद्रमा के चरण आपकी आध्यात्मिक प्रथाओं के लिए एक प्रकार का "कैलेंडर" निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अमावस्या आने वाले महीने के लिए नए इरादे स्थापित करने का एक अच्छा समय है - महीने के इस समय के दौरान जर्नलिंग का प्रयास करें। दूसरी ओर, पूर्णिमा आपको किसी भी रुकी हुई ऊर्जा को मुक्त करने में मदद करती है। पूर्णिमा के दौरान नमक स्नान, क्रिस्टल के साथ काम करना और दाग लगाना महान अनुष्ठान हैं।

17. कृतज्ञता सूचियाँ लिखें

प्रत्येक दिन के अंत में या सप्ताह में एक बार, कृतज्ञता सूचियाँ लिखने की आदत डालें। बस एक कोरा कागज या जर्नल निकालें और उसमें 5-10 चीजें लिख लें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आपके ध्यान को सकारात्मक और उत्थानकारी ऊर्जा की ओर पुनर्निर्देशित करने का एक शानदार तरीका है।

18. दिन भर में सचेतन ब्रेक लेने का अभ्यास करें

अधिकांश भाग के लिए, आपका ध्यान आपके विचारों में खो जाता है। माइंडफुलनेस इस डिफ़ॉल्ट पैटर्न को तोड़ने और वर्तमान क्षण में आने का सरल तरीका है। की आदत डालेंजैसे-जैसे आपका दिन आगे बढ़ता है, समय-समय पर कुछ सावधान साँसें लेते रहें। आप अन्य सरल ध्यानपूर्ण गतिविधियों में भी संलग्न हो सकते हैं जैसे कि अपने शरीर के प्रति जागरूक होना, चलना और ध्यानपूर्वक खाना, अपनी इंद्रियों की धारणाओं और अपने परिवेश के प्रति जागरूक होना।

हर समय सचेत रहना संभव नहीं है, लेकिन आप पूरे दिन कुछ पल सचेत रहने की आदत डाल सकते हैं।

19. सचेत विश्राम

सचेत रूप से अपने शरीर को आराम देना एक शक्तिशाली आध्यात्मिक गतिविधि हो सकती है जो गहन उपचार और कायाकल्प को बढ़ावा देती है। इसमें बस अपना ध्यान अपने शरीर पर लाना, अपने शरीर को सचेत रूप से महसूस करना और शरीर के उन हिस्सों को आराम देना शामिल है जो तनावग्रस्त हैं। यदि आप सचेत रूप से अपने शरीर को आराम देने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आप इस गहन लेख को पढ़ सकते हैं।

20. रुकी हुई ऊर्जा को मुक्त करने के लिए अपने शरीर को हिलाएं

अपने शरीर को हिलाना/हिलाना अपने आप में एक आध्यात्मिक कल्याण अभ्यास है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपना पसंदीदा संगीत बजाएं, अपनी आंखें बंद करें और अपने शरीर को उसकी लय में हिलने दें। कुछ मिनटों की हलचल सारी दबी हुई नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करती है और आपको ताज़ा ऊर्जा से भर देती है। यहां आपके शरीर को हिलाने-डुलाने के कुछ मज़ेदार तरीके दिए गए हैं।

21. उत्साहवर्धक सुगंधों के साथ काम करें

प्राकृतिक सुगंधों (जैसे कि आवश्यक तेलों में) के साथ प्रयोग करें और उन सुगंधों का पता लगाएं जो आपकी आत्मा को उत्साहित करती हैं। विश्राम और उपचार को बढ़ाने के लिए इन सुगंधों को फैलाएं।

22।आध्यात्मिक जप

मंत्रों का जाप करते समय आपके शरीर में चलने वाले कंपन गहराई से उपचार और कायाकल्प कर सकते हैं। सबसे आसान मंत्रों में से एक जिसे आप जपना सीख सकते हैं वह है एयूएम (या ओम) मंत्र। जब आप इस मंत्र का जाप करें तो अपना ध्यान मंत्र की ध्वनि और अपने शरीर में उत्पन्न होने वाले कंपन पर केंद्रित करें। प्रतिदिन केवल 5 से 10 जप आपके मन, शरीर और आत्मा को पूरी तरह से तरोताजा करने के लिए पर्याप्त है।

23. जड़ी-बूटियों के साथ आध्यात्मिक चाय पियें

आध्यात्मिक जड़ी-बूटियों का उपयोग करके चाय बनाना और पीना एक सुंदर उत्थानकारी अनुभव हो सकता है। आप

पुदीना, कैमोमाइल, हिबिस्कस, अदरक, दालचीनी और इलायची जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग करके चाय बना सकते हैं।

अलग-अलग चाय आपके शरीर में विभिन्न चक्रों की भी मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, पुदीने की चाय आपके गले के चक्र को खोलने और संचार और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसी तरह, गुलाब की चाय प्यार को बढ़ाती है और आपके हृदय चक्र को खोलती है।

24. एक विज़न बोर्ड या पुस्तक बनाएं

सीधे शब्दों में कहें तो विज़न बोर्ड एक विज़ुअलाइज़ेशन टूल है। यह आपके सपनों और लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से चित्रित करने में आपकी सहायता करता है। एक विज़न बोर्ड बनाने के लिए, आप पत्रिकाओं से चित्रों, तस्वीरों और कटआउट का उपयोग कर सकते हैं, जो आपसे बात करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं। आप ऐसे उद्धरण, संदेश और प्रतिज्ञान भी शामिल कर सकते हैं जो आपको प्रेरणादायक लगें।

हर सुबह और शाम, अपने लक्ष्यों और सपनों की कल्पना करते हुए अपने बोर्ड को देखते हुए कुछ मिनट बिताएं। यह आपके अवचेतन मन को प्राइम करने में मदद करता हैआपको अपने लक्ष्यों और सपनों को तेजी से प्रकट करने में मदद मिलेगी।

आपके पास अलग-अलग लक्ष्यों के लिए अलग-अलग विज़न बोर्ड हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके पेशेवर लक्ष्यों के लिए एक बोर्ड और आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए एक बोर्ड। आप अपनी आवश्यकता के अनुसार नए बोर्ड भी जोड़ सकते हैं। बस अपने बोर्ड को ऐसे स्थान पर रखना सुनिश्चित करें जहां वह आसानी से दिखाई दे।

25. एक ध्यान वेदी या पवित्र स्थान बनाएं

अपने घर में एक पवित्र स्थान बनाएं जहां आप सोच सकें, ध्यान कर सकें, जप कर सकें और आराम कर सकें। यह एक ध्यान वेदी या बस कुछ आध्यात्मिक समय बिताने के लिए समर्पित एक खाली स्थान हो सकता है। इस स्थान को उन वस्तुओं से भरें जिनसे आपका कंपन बढ़ता है।

26. एक उत्साहवर्धक संगीत प्लेलिस्ट बनाएं

संगीत सुनना अपने आप में एक आध्यात्मिक गतिविधि है। ऐसे गीतों या संगीत की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपके साथ गहराई से जुड़ते हों। जब भी आपको ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता हो तो इसे सुनें।

27. आध्यात्मिक पौधे उगाएं

आध्यात्मिक पौधे जैसे तुलसी, पुदीना, रोज़मेरी, एलोवेरा, बांस, लैवेंडर, रसीला, कैक्टस आदि आसानी से घर के अंदर और बाहर दोनों जगह उगाए जा सकते हैं। इनमें से कुछ पौधे हवा को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करने के अलावा शक्तिशाली उपचार गुण भी रखते हैं और सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करने में मदद करते हैं।

उदाहरण के लिए, तुलसी की पत्तियों को कच्चा खाया जा सकता है या चाय में मिलाया जा सकता है और यह आपके पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करती है। इसी तरह, दुनिया के कई हिस्सों में एलोवेरा को एक आध्यात्मिक सुरक्षा पौधा माना जाता है, जो नकारात्मकता को दूर करने के लिए जाना जाता है।