Almal se geestelike praktyk lyk 'n bietjie anders. Jy het waarskynlik al talle verskillende artikels gelees wat jou vertel hoekom praktyke X, Y en Z die beste is, en hoekom jy dit moet doen in plaas van enige ander geestelike aktiwiteit. Eintlik hang dit alles af van jou en watter praktyke jy aanklank vind!

Die volgende is 'n lys van 41 geestelike welstandaktiwiteite in hierdie artikel; neem wat goed voel, en los wat nie!

1. Neem 'n bewuste stap in die natuur

Een van die maklikste geestelike welstandspraktyke wat jy kan doen, is om eenvoudig stadig en verstandig buite te stap; jy kan dit in 'n woud, op 'n strand of selfs in 'n buurtpark oefen. Terwyl jy loop, probeer om die gevoel van jou voete op die grond, die lug op jou vel en jou asem in jou longe te sien. Soos jy die natuur se skoonheid waardeer, sal jy waarskynlik voel hoe jy natuurlik begin stres vrystel.

2. Werk met kristalle om positiewe emosies te verhoog

Kristalle, soos helder kwarts en toermalyn (om 'n paar te noem), kan help om jou chakras te balanseer, negatiewe energie te verwyder, jou met die geesteswêreld te verbind en positiewe emosies te verhoog . Jy kan klein kristalle saam met jou dra of dit rondom jou huis plaas. Hier is 'n klein keuse van verskillende kristalle en hul gebruike:

• Duidelike kwarts: help om alle chakras te balanseer.
• Swart toermalyn: help om te verwydermaak jou spasie skoon.

  28. Gee jou water geestelik energie

  Voordat jy water drink, sê ('n positiewe mantra) of dink iets positiefs terwyl jy die glas water in jou hand hou. Dit is 'n eenvoudige manier om die energie van water te verander wat op sy beurt as 'n genesende eliksir in jou liggaam sal optree. Jy kan ook die energie van water verhoog deur water aan sonlig bloot te stel (terwyl dit in 'n glashouer is).

  29. Verbind met diere

  Dit kan diep genesend wees om met diere te verbind. As jy nie 'n troeteldier besit nie, kan jy altyd by jou vriend of buurman leen of vrywillig by 'n plaaslike diereskuiling werk.

  30. Verbind met moeder aarde

  Tuinmaak, kaalvoet loop, die natuur ingaan, ens. is alles verskillende maniere waarop jy met moeder aarde kan verbind. Dit is een van die maklikste maniere om al die negatiewe energie in jou liggaam vry te stel en jouself te grond.

  31. Probeer intermitterende vas

  Een van die beste maniere om met jou liggaam te verbind, is tydens 'n vassessie wanneer jou maag leeg is. Vertering is 'n energie-intensiewe proses en wanneer jou maag vry is, maak dit energie vry sodat jy dieper in jou liggaam kan fokus. Benewens die geestelike voordele, kan intermitterende vas ook baie voordelig wees vir jou algemene gesondheid. Jy kan intermitterende vas op 'n daaglikse basis of een keer elke week doen om die maksimum voordele te kry.

  32. Neem 'n windbad

  As jy 'n besonder winderigedag of nag, gaan na buite en staan ​​in die wind. Voel bewustelik hoe die wind jou kaal vel streel en dra al jou stres weg en genees jou liggaam, gees en gees.

  33. Doen 'n bietjie kunsterapie

  Laat jou kreatiewe energie vloei deur deel te neem aan kreatiewe strewes soos skilder, teken, dans, skep goed, ens. Hierdie aktiwiteite kan jou gedagtes oopmaak, selfontwikkeling en uitdrukking bevorder.

  34. Kom in die buitelug

  Die natuur het 'n diepgaande uitwerking op jou geestesgesondheid. Gebruik groen ruimtes om jou geestelike selfversorging te bevorder deur buitemuurse aktiwiteite soos stap, gaan stap, wilde swem ens.

  35. Verbind met jou liggaam

  Om jou liggaam van binne bewustelik te voel, is een van die kragtigste maniere tot geestelike welstand. Neem tyd om te voel hoe jou hart klop, jou longe suurstof uit die lug inneem, die bloed wat deur jou are loop en al die wonderlike dinge wat in jou liggaam gebeur. Hier is 12 maklike maniere om met jou liggaam te verbind.

  36. Maak jou spasie weg

  Net soos jy jou gedagtes van beperkende gedagtes moet ontslae raak, moet jy jou spasie ontruim van al die opgehoopte goed wat jy nie meer nodig het of gebruik nie. Maak een per week of ten minste een keer per maand weg en gooi al die rommel weg wat net ruimte opneem, maar geen werklike waarde in jou lewe het nie.

  37. Oefen gefokusde meditasie

  Gefokusde meditasie help jou om meer beheer oor jou verstand te kry.Hierdie tipe meditasie behels die fokus op 'n sensasie, mantra of voorwerp vir baie minute op 'n slag. Om mee te begin, kan jy op jou asemhaling fokus.

  Soos jy vorder, kan jy probeer om op verskillende voorwerpe/sensasies te fokus, soos om na die strand te gaan en te fokus op die geluid van die golwe of om op die vlam van 'n kers te fokus (bekend as trataka-meditasie). Om op hierdie manier in 'n vlam te kyk, help om jou hele stelsel te bekragtig terwyl negatiewe energie uitgeskakel word.

  Jy kan ook 'n mantra soos AUM sing en fokus op die klanke en sensasies. Vir meer oor gefokusde meditasie, kan jy hierdie artikel lees.

  38. Verbind met jou innerlike kind

  Om met jou innerlike kind te verbind, help jou om alle beperkende gedagtes wat jy opgetel het terwyl jy grootgeword het, vry te laat. Om met jou innerlike kind te skakel, dink aan al die dinge wat jy geniet het om as kind te doen en doen dit weer. Het jy dit geniet om 'n vlieër te vlieg?, dan 'n vlieër gaan vlieg, het jy daarvan gehou om sandkastele te bou?, gaan dan strand toe en bou een.

  Jy kan ook dink aan al die gebeurtenisse wat tot bou lei -up van seer en woede in jou binneste en los hulle deur te vergewe en te laat gaan. Dit kan 'n diep katartiese ervaring wees.

  39. Begin om te vra hoekom

  Om te vra hoekom sal jou help om baie verborge waarhede te ontbloot. Ontwikkel die gewoonte om alles te bevraagteken. Selfs jou eie oortuigings, idees en persepsies. Moenie onmiddellike antwoorde soek nie, vra net die vrae.Die antwoorde sal uiteindelik na jou toe kom, maar hou ook aan om die antwoorde te bevraagteken sodat dit nie in rigiede geloofstelsels verander nie. Begin met die basiese vraag, wie is ek?

  40. Herleef jou gevoel van verwondering

  Ons leef in 'n heelal wat vir die menslike verstand onpeilbaar is. Maar dit beteken nie dat jy jou gevoel van verwondering laat vaar nie. Spandeer tyd om te wonder oor hierdie heelal en alles wat daarin is. In hierdie wonder ontdek jy dalk 'n paar wonderlike waarhede van die lewe.

  41. Hou op om negatiewe media te verbruik

  Laat stadig jou verslawing aan media los. Die media is ontwerp om jou stories te voed wat jou op 'n emosionele vlak vasgevang hou. Besef dit en kom stadig uit hierdie gewoonte. Verbruik goed wat opbouend is in plaas van goed wat jou energie tap.

  Wanneer dit by jou geestelike oefening kom, gaan dit vir jou anders lyk as vir enigiemand anders; gelukkig is daar tonne opsies waaruit u kan kies. Onthou dat jy nie enige oefening hoef te doen wat nie by jou aanklank vind nie! Kies net die wat goed voel, en oefen dit op 'n tyd wat vir jou reg voel. As dit goed voel, doen dit goed!

  Lees ook: Wat is Shakti en hoe om jou Shakti-energie te verhoog?

  negatiewe energie van die liggaam en uit jou ruimte.
• Labradorite: help jou om met jou geestelike span te verbind en Bron energie.
• Citrine: verhoog vreugde.
• Groen Aventuryn: Help om goeie geluk en oorvloed te lok.

3. Oefen Vinyasa-joga vir krag

Natuurlik werk enige bewuste joga-oefening goed as 'n geestelike welstandaktiwiteit. Maar wat spesiaal aan Vinyasa-joga is, is dat dit jou help om in 'n toestand van vloei te kom; Vinyasa joga sinchroniseer die asem met byna deurlopende beweging, en daarom word hierdie oefening dikwels "Vinyasa-vloei" genoem.

Hierdie ritmiese asem en beweging, saamgestel, sal jou meer teenwoordig en bewus van jou emosionele en geestelike toestande laat voel.

Hier is 'n video wat demonstreer hoe om hierdie Joga te doen:

4. Oefen Yin-joga vir 'n kalm gemoedstoestand

In teenstelling met Vinyasa, is Yin-joga stadig en behels dit diep, langdurige strekposisies. Ons is geneig om emosies in ons spiere te stoor, veral in die heupe – dus kan Yin-joga 'n gemaklike vrystelling van angs bied. Om nie te praat nie, jy sal waarskynlik enige Yin-klas verlaat wat diep rustig voel.

5. Doen bewustheid-meditasie vir 5 minute daagliks

Jy hoef nie vir ure roerloos in lotushouding te sit, of geestelike verligting te bereik, om meditasie se geestelike voordele te geniet nie! Jy kan begin deur net vyf minute te sit om jou te boubewustheidsspier. Al wat jy hoef te doen is om stil te sit, probeer om nie te veel te vroetel nie, en let op die gedagtes en gevoelens wat ontstaan ​​wanneer jy stil word. Jy sal verbaas wees oor die patrone wat jy begin raaksien en breek!

6. Maak jou spasie skoon deur smeer

Smeer is die praktyk om heilige plante te verbrand en die rook te gebruik om enige negatiewe energie wat in jou liggaam of in 'n spasie talm, skoon te maak. Die aantal plante, wierook en harse wat jy kan verbrand om 'n spasie te smeer, is eindeloos, maar as jy nuut is met smeer, kan jy dalk begin deur salie, byvoet, wierook of palo santo te verbrand.

7 . Ontspan diep met behulp van Yoga Nidra

Moenie dat die naam jou flous nie; in Yoga Nidra sal jy eintlik glad nie enige beweging oefen nie! Joga Nidra, of jogiese slaap, is in wese 'n diep liggende meditasie, en duur gewoonlik 'n uur. Tydens hierdie oefening sal 'n fasiliteerder jou deur 'n meditasie lei wat jou waarskynlik na 'n half-wakker toestand sal lei; hierdie dromerige toestand van diep meditasie laat jou toegang tot diep emosionele en geestelike genesing kry.

8. Dans om vasgesteekte energie vry te stel

Ja, om eenvoudig in jou sitkamer te dans kan as 'n geestelike oefening gebruik word! Vir sommige mense help dans om vasgebrande energie vry te stel en te leer om hul ware self uit te druk. Om mee te begin, probeer om 'n bietjie opgewekte musiek te speel en laat jouself eenvoudig beweeg asof niemand kyk nie.

9. Oefen aarding ofgronding

Ons liggame besit 'n magnetiese energieveld, net soos die Aarde. Wanneer ons onsself fisies met moeder Aarde verbind, stem ons in op haar veilige, liefdevolle frekwensie. As jy gedreineer voel of in jou wortelchakra geblokkeer voel, probeer grond: loop kaalvoet op die aarde, sit op die grond of plaas jou hande op 'n boom!

10. Joernaal vir selfrefleksie

Joernale is 'n vinnige en maklike geestelike praktyk wat jy omtrent enige plek kan doen. Dit help jou om meer bedag te wees op jou daaglikse warrel van gedagtes en gevoelens – om dit op papier te plaas, help jou om patrone te begin identifiseer. Vir 'n supereenvoudige joernaaloefening, probeer vandag vir vyf minute skryf oor enige bekommernisse of stressors in jou gedagtes.

11. Neem soutbaddens

Sout van enige verskeidenheid werk soortgelyk aan helder kwartskristalle; dit suig negatiewe vibes op en balanseer die energie van 'n ruimte. Dus, om in seesout of epsomsout te bad, kan jou help om die dag se stres en negatiwiteit uit jou liggaam te verwyder. Om nie eens te praat nie, die warm water sal jou senuweestelsel streel, en 'n stil, kalm omgewing sal jou help om bewustheid te beoefen.

Maak ook al wanneer jy 'n bad of stort, dit 'n bewuste een. Wees ten volle teenwoordig en voel hoe die water aan jou vel raak en al die swaar energie wegspoel wat jou lig en verfris laat.

12. Begin 'n kakao-ritueel

Cacao – die goed wat sjokolade gemaak wordvan– bevat fisiese eienskappe soos anandamied, wat buie ophef, hartchakras ooprek en jou help om 'n meer liefdevolle en kreatiewe gemoedstoestand te betree. Jy kan rou, organiese kakaopasta aanlyn vind (maak seker dat dit eties verkry is!) en 'n kakaodrankie daarvan maak deur 'n resep soos hierdie een te gebruik.

13. Oefen asemhaling

Daar is 'n handvol variëteite van asemhalingsoefeninge daar buite, waarvan die algemeenste 'n eenvoudige ritme is van vinnig in- en uitasem sonder pouse tussenin of die Pranayama-oefening van alternatiewe neusgat-asemhaling. Dit lyk eenvoudig, maar die beoefening van asemhaling onder 'n fasiliteerder se leiding kan lei tot massiewe insigte, genesing van die senuweestelsel en geestelike verbinding.

Hier is 'n paar eenvoudige asemhalingstegnieke wat jy kan probeer:

• By asemhalingstegniek vir diep ontspanning en kalmte.
• 4-7-8 asemhalingstegniek vir slaap.

14. Oracle of tarot self-lesings

Svind jy ooit dat jy nie 'n besluit kan neem nie, of voel jy verward oor iets? Miskien vra jy jou geestelike span vir leiding, maar jy wens hulle kon net aan jou deur klop en jou die antwoord vertel! As dit soos jy klink, kan orakel of tarot help. Hierdie kaarte is gemaak om Bronenergie en sy liefdevolle wysheid te kanaliseer. Maak egter seker dat jy steeds oop is vir intuïtiewe leiding terwyl jy jou kaarte trek!

15. Fisiesraak

Jou geestelike rituele hoef nie jou en jou alleen te bevat nie. Mense het fisiese aanraking nodig, aangesien dit oksitosien vrystel en ons help om veilig en kalm te voel. Miskien kan vandag se geestelike praktyk bestaan ​​uit om jou maat, jou kind of selfs jou troeteldier te druk – knuffel met diere kan ook 'n gevoel van konneksie bied! As nie een van hierdie beskikbaar is nie, kan "aard" (soos hierbo genoem) 'n praktiese instaan ​​vir fisiese aanraking bied.

16. Volmaan-rituele

Die maan se fases kan jou help om 'n soort "kalender" vir jou geestelike praktyke op te stel. Die nuwemaan is 'n goeie tyd om nuwe voornemens te stel vir die maand wat voorlê – probeer om in hierdie tyd van die maand joernaal te skryf. Aan die ander kant help die volmaan jou om enige stilstaande energie vry te stel. Soutbaddens, werk met kristalle en smeer is wonderlike rituele om tydens die volmaan te gebruik.

17. Skryf dankbaarheidslyste

Kry aan die einde van elke dag of een keer elke week die gewoonte om dankbaarheidslyste te skryf. Haal bloot 'n leë papier of 'n joernaal uit en skryf 5-10 dinge neer waarvoor jy dankbaar is. Dit is 'n uitstekende manier om jou fokus na positiewe en opbouende energie te herlei.

18. Oefen om deur die dag bedagsame pouses te neem

Voor die grootste deel is jou aandag in jou gedagtes verlore. Mindfulness is 'n eenvoudige manier om hierdie standaardpatroon te breek en tot die huidige oomblik te kom. Kom in die gewoonte vanneem elke nou en dan 'n paar bedagsame asemhalings soos jou dag vorder. Jy kan ook betrokke raak by ander eenvoudige bedagsame aktiwiteite soos om bewus te word van jou liggaam, stap en eet bewus, om bewus te word van jou sintuigpersepsies en jou omgewing.

Om heeltyd bedag te bly is nie moontlik nie, maar jy kan in die gewoonte kom om bedagsame minute deur die dag te hê.

19. Bewuste ontspanning

Om jou liggaam bewustelik te ontspan, kan 'n kragtige geestelike aktiwiteit wees wat diep genesing en verjonging bevorder. Dit behels bloot om jou aandag in jou liggaam te bring, jou liggaam bewustelik te voel en liggaamsdele wat gespanne is te ontspan deur te laat gaan. As jy meer besonderhede wil hê oor hoe om jou liggaam bewustelik te ontspan, kan jy hierdie in-diepte artikel lees.

20. Skud jou liggaam om stilstaande energie vry te stel

Om jou liggaam te beweeg/skud is op sigself 'n geestelike welstandspraktyk. Daar is baie maniere waarop jy dit kan doen. Sit byvoorbeeld jou gunstelingmusiek op, maak jou oë toe en laat jou liggaam beweeg/skud volgens die ritme. ’n Paar minute se beweging help om al die opgekropte negatiewe energie vry te stel en vul jou met vars energie. Hier is 'n paar prettige maniere om jou liggaam te beweeg.

21. Werk met opbouende geure

Eksperimenteer met natuurlike geure (soos in essensiële olies) en vind uit geure wat jou gees ophef. Verspreid hierdie geure om ontspanning en genesing te verbeter.

22.Geestelike dreunsang

Die vibrasies wat deur jou liggaam loop wanneer jy mantras sing, kan diep genesend en verjongend wees. Een van die maklikste mantras wat jy kan leer om te sing, is die AUM (of OM) mantra. Terwyl jy hierdie mantra sing, fokus jou aandag op die klank van die mantra en vibrasies wat in jou liggaam geproduseer word. Net 5 tot 10 gesange elke dag is genoeg om jou verstand, liggaam en gees ten volle te verjong.

23. Drink geestelike tee met kruie

Om tee te maak en te drink met behulp van geestelike kruie kan 'n pragtige opbouende ervaring wees. Jy kan tee maak deur

kruie soos Peperment, Kamille, Hibiscus, Gemmer, Kaneel en Kardemom te gebruik.

Verskillende tee kan ook verskillende chakras in jou liggaam help. Pepermenttee kan byvoorbeeld help om jou keelchakra oop te maak en kommunikasie en kreatiwiteit te verbeter. Net so verhoog roostee liefde en maak jou hartchakra oop.

24. Skep 'n visiebord of boek

Eenvoudig gestel, 'n visiebord is 'n visualiseringsinstrument. Dit help jou om jou drome en doelwitte visueel te illustreer. Om 'n visiebord te skep, kan jy prente, foto's en uitknipsels uit tydskrifte gebruik wat tot jou praat en jou inspireer. Jy kan ook aanhalings, boodskappe en bevestigings insluit wat jy inspirerend vind.

Spandeer elke oggend en aand 'n paar minute om na jou bord te kyk terwyl jy jou doelwitte en drome visualiseer. Dit help om jou onderbewussyn dit in te stelsal jou help om jou doelwitte en drome vinniger te manifesteer.

Jy kan verskillende visieborde vir verskillende doelwitte hê, byvoorbeeld 'n bord vir jou professionele doelwitte en een vir jou persoonlike doelwitte. U kan ook nuwe borde byvoeg volgens u behoefte. Maak net seker dat jy jou bord in 'n spasie hou waar dit maklik sigbaar is.

25. Skep 'n meditasie-altaar of heilige ruimte

Bou 'n heilige ruimte in jou huis waar jy kan dink, mediteer, sing en ontspan. Dit kan 'n meditasie-altaar wees of bloot 'n leë ruimte wat gewy is om 'n bietjie geestelike tyd deur te bring. Vul hierdie spasie met items wat jy vind jou vibrasie verhoog.

26. Skep 'n opbouende musieksnitlys

Om na musiek te luister is op sigself 'n geestelike aktiwiteit. Maak 'n snitlys van liedjies of musiek wat diep by jou aanklank vind. Luister hierna wanneer jy ook al 'n hupstoot van energie nodig het.

27. Kweek geestelike plante

Geestelike plante soos basiliekruid, kruisement, roosmaryn, aalwyn, bamboes, laventel, vetplante, kaktus ens. kan maklik binne en buite gekweek word. Sommige van hierdie plante help om die lug van gifstowwe skoon te maak, het ook kragtige genesende eienskappe en help om positiewe energie te lok.

Basiliekruidblare kan byvoorbeeld rou geëet word of by tee gevoeg word en help jou spysverteringstelsel en immuunstelsel. Net so word Aloe Vera beskou as 'n geestelike beskerming plant in baie kwartiere van die wêreld bekend om negatiwiteit uit te dryf deur