Сечија духовна пракса изгледа малку поинаку. Веројатно веќе сте прочитале безброј различни написи кои ви кажуваат зошто практиките X, Y и Z се најдобри и зошто треба да ги правите тие наместо која било друга духовна активност. Всушност, сепак, сè зависи од вас и со кои практики резонирате!

Следното е список на 41 духовна активност во оваа статија; земете го она што е добро, а оставете го она што не ви е!

1. Прошетајте свесно во природа

Една од најлесните практики за духовна благосостојба што можете да ја направите е едноставно да одите полека и внимателно надвор; можете да го практикувате ова во шума, на плажа, па дури и во маалски парк. Додека одите, обидете се да го забележите чувството на вашите стапала на земја, воздухот на вашата кожа и вашиот здив во белите дробови. Како што ја цените убавината на природата, веројатно ќе се чувствувате како природно почнувате да го ослободувате стресот.

2. Работете со кристали за да ги зголемите позитивните емоции

Кристалите, како што се проѕирниот кварц и турмалинот (да именуваме неколку), може да ви помогнат да ги балансирате вашите чакри, да ја отстраните негативната енергија, да ве поврзете со духовниот свет и да ги зголемите позитивните емоции . Можете да носите мали кристали со вас или да ги поставите околу вашата куќа. Еве мал избор на различни кристали и нивната употреба:

• Пистар кварц: помага да се балансираат сите чакри.
• Црн турмалин: помага да се отстраничистење на вашиот простор.

  28. Духовно поттикнете ја вашата вода

  Пред да пиете вода, кажете (позитивна мантра) или размислете нешто позитивно додека ја држите чашата со вода во раката. Ова е едноставен начин да ја промените енергијата на водата која пак ќе делува како лековит еликсир во вашето тело. Можете исто така да ја подигнете енергијата на водата со изложување на вода на сончева светлина (додека е во стаклен сад).

  29. Поврзете се со животни

  Може да биде длабоко исцелување да се поврзете со животни. Ако немате домашно милениче, секогаш можете да позајмите од вашиот пријател или сосед или да волонтирате во локално засолниште за животни.

  30. Поврзете се со мајката земја

  Градинарството, одењето боси, одењето во природа итн. се различни начини на кои можете да се поврзете со мајката земја. Ова е еден од најлесните начини да ја ослободите сета негативна енергија во вашето тело и да се приземете.

  31. Обидете се со интермитентен пост

  Еден од најдобрите начини за поврзување со вашето тело е за време на постот кога вашиот стомак е празен. Варењето е енергетски интензивен процес и кога вашиот стомак е слободен, тој ослободува енергија за да можете да се фокусирате подлабоко во вашето тело. Покрај духовните придобивки, наизменичното постење исто така може да биде многу корисно за вашето целокупно здравје. Можете да правите интермитентен пост на дневна основа или еднаш неделно за да ги добиете максималните придобивки.

  32. Направете ветерна бања

  Ако имате особено ветровитоден или ноќ, излезете надвор и застанете на ветрот. Свесно почувствувајте го ветрот како ја гали вашата гола кожа и ви го носи целиот стрес и ги лекува вашето тело, ум и дух.

  33. Направете уметничка терапија

  Оставете ја вашата креативна енергија да тече со вклучување во креативни определби како сликање, цртање, танцување, создавање работи итн. Овие активности можат да ви го отворат умот, промовирајќи само-развој и изразување.

  34. Одете на отворено

  Природата има големо влијание врз вашето ментално здравје. Користете зелени површини за да ја продолжите вашата духовна грижа за себе преку активности на отворено како што се пешачење, одење на прошетка, диво пливање итн.

  35. Поврзете се со вашето тело

  Свесното чувство на вашето тело одвнатре е еден од најмоќните начини за духовна благосостојба. Одвојте време да почувствувате како вашето срце чука, вашите бели дробови да внесуваат кислород од воздухот, крвта да тече низ вашите вени и сите неверојатни работи што се случуваат во вашето тело. Еве 12 лесни начини за поврзување со вашето тело.

  36. Натрупајте го вашиот простор

  Исто како што треба да го натрупате вашиот ум од ограничувачки мисли, треба да го натрупате просторот од сите акумулирани работи што повеќе не ви требаат или ги користите. Разредете по еден неделно или барем еднаш месечно и фрлете го целото ѓубре што само зафаќа простор, но нема вистинска вредност во вашиот живот.

  37. Вежбајте фокусирана медитација

  Фокусираната медитација ви помага да стекнете поголема контрола над вашиот ум.Овој тип на медитација вклучува фокусирање на сензација, мантра или предмет многу минути во исто време. За почеток, можете да се фокусирате на вашето дишење.

  Како што напредувате, можете да се обидете да се фокусирате на различни предмети/сензации како одење на плажа и фокусирање на звукот на брановите или фокусирање на пламенот на свеќата (позната како медитација на тратака). Гледањето во пламен на овој начин помага да се напојува целиот ваш систем додека се елиминира негативната енергија.

  Можете и да пеете мантра како AUM и да се фокусирате на звуците и сензациите. За повеќе за фокусирана медитација, можете да ја прочитате оваа статија.

  38. Поврзете се со вашето внатрешно дете

  Поврзувањето со вашето внатрешно дете ви помага да ги ослободите сите ограничувачки мисли што сте ги разбрале додека растевте. За да се поврзете со вашето внатрешно дете, размислете за сите работи што уживавте да ги правите како дете и направете ги повторно. Дали уживавте во летањето змеј?, потоа одете и летајте со змејот, дали сакавте да градите замоци од песок?, потоа одете на плажа и изградите еден.

  Можете да размислите и за сите настани што водат до градење - од болка и гнев во вас и ослободете ги со простување и отпуштање. Ова може да биде длабоко катарзично искуство.

  39. Почнете да прашувате зошто

  Прашањето зошто ќе ви помогне да откриете многу скриени вистини. Развијте навика да преиспитувате сè. Дури и вашите сопствени верувања, идеи и перцепции. Не барајте веднаш одговори, само поставувајте ги прашањата.Одговорите ќе дојдат до вас на крајот, но продолжете да ги преиспитувате одговорите за да не се претворат во ригидни системи на верување. Започнете со основното прашање, кој сум јас?

  40. Повторно запали го твоето чувство за чудење

  Живееме во универзум кој е неразбирлив за човечкиот ум. Но, тоа не значи дека го испуштате чувството за чудење. Поминете време прашувајќи се за овој универзум и сè што има во него. Во ова чудо, можеби ќе откриете некои неверојатни вистини на животот.

  41. Престанете да консумирате негативни медиуми

  Полека ослободете ја зависноста од медиумите. Медиумите се дизајнирани да ве хранат со приказни кои ве задржуваат на емотивно ниво. Сфатете го ова и полека излезете од оваа навика. Консумирајте работи што ве подигаат наместо работи што ви ја трошат енергијата.

  Кога станува збор за вашата духовна пракса, таа ќе изгледа поинаку за вас отколку за кој било друг; за среќа, постојат тони опции од кои можете да изберете. Запомнете дека не мора да вежбате што не ви одговара! Само изберете ги оние што се чувствуваат добро и практикувајте ги во моментот што ви одговара. Ако се чувствува добро, прави добро!

  Прочитајте и: Што е Шакти и како да ја зголемите енергијата на Шакти?

  негативна енергија од телото и од вашиот простор.
• Лабрадорит: ви помага да се поврзете со вашиот духовен тим и со изворната енергија.
• Citrine: ја зголемува радоста.
• Зелениот авентурин: Помага да привлечете среќа и изобилство.

3. Вежбајте Vinyasa јога за сила

Се разбира, секоја внимателна јога пракса добро функционира како духовна активност за здравје. Но, она што е посебно за Vinyasa јогата е тоа што ви помага да влезете во состојба на проток; Вињаса јогата го синхронизира здивот со речиси континуирано движење, поради што оваа практика често се нарекува „Ток на Вињаса“.

Овој ритмички здив и движење, заедно, ќе ве натераат да се чувствувате поприсутни и свесни за вашите емоционални и ментални состојби.

Еве видео кое покажува како да ја правите оваа Јога:

4. Практикувајте Јин јога за мирна состојба на умот

Наспроти Вињаса, Јин јогата е бавна и вклучува длабоки, долготрајни пози за истегнување. Имаме тенденција да складираме емоции во нашите мускули, особено во колковите - така, Јин јогата може да обезбеди удобно ослободување на анксиозноста. Да не зборуваме, веројатно ќе го напуштите секој час по Јин чувствувајќи се длабоко мирно.

5. Правете медитација на свесност 5 минути дневно

Не мора да седите неподвижни со часови во лотос поза, или да постигнете духовно просветлување, за да уживате во духовните придобивки од медитацијата! Можете да започнете со седење само пет минути за да го изградите вашиотмускул на внимателност. Сè што треба да направите е да седите тивко, да се обидете да не се нервирате премногу и да ги забележите мислите и чувствата што се појавуваат кога ќе застанете. Ќе се изненадите од шаблоните што почнувате да ги забележувате и кршите!

6. Исчистете го вашиот простор преку размачкување

Замачкувањето е практика на палење свети растенија и користење на чадот за чистење на негативната енергија што останува во вашето тело или во просторот. Бројот на растенија, темјан и смоли што можете да ги запалите за да го размачкате просторот е бесконечен, но ако сте нови за размачкување, може да започнете со палење жалфија, кантарион, темјан или пало Санто.

7 . Длабоко опуштете се користејќи Јога Нидра

Не дозволувајте името да ве измами; во Јога Нидра, всушност нема да вежбате никакво движење! Јога Нидра, или јогиски сон, во суштина е длабоко навалена медитација и обично трае еден час. За време на оваа практика, фасилитатор ќе ве води низ медитација која најверојатно ќе ве доведе до полубудна состојба; оваа сонлива состојба на длабока медитација ви овозможува пристап до длабоко емоционално и духовно исцелување.

8. Танцувајте за да ја ослободите заглавената енергија

Да, едноставното танцување низ вашата дневна соба може да се искористи како духовна пракса! За некои луѓе, танцувањето помага да се ослободи заглавената енергија и да научат да го изразат своето вистинско јас. За почеток, обидете се да пуштите некоја оптимистичка музика и едноставно дозволете си да се движите како никој да не гледа.

9. Вежбајте заземјување илизаземјување

Нашите тела поседуваат магнетно енергетско поле, како и Земјата. Кога физички се поврзуваме со мајката Земја, се прилагодуваме на нејзината безбедна, љубовна фреквенција. Ако се чувствувате исцедено или блокирано во вашата коренска чакра, обидете се со заземјување: одете боси по Земјата, седнете на земја или ставете ги рацете на дрво!

10. Дневник за саморефлексија

Дневникот е брза и лесна духовна пракса која можете да ја правите речиси секаде. Тоа ви помага да станете повнимателни на вашиот секојдневен вител на мисли и чувства – ставањето на овие на хартија ви помага да започнете да ги идентификувате шемите. За супер-едноставна практика за пишување дневник, обидете се да пишувате пет минути за какви било грижи или стресови на вашиот ум денес.

11. Земете солени бањи

Солта од која било сорта делува слично на проѕирните кварцни кристали; ги вшмукува негативните вибрации и ја балансира енергијата на просторот. Така, капењето или во морска сол или во солта епсом може да ви помогне да го отстраните стресот и негативноста на денот од вашето тело. Да не зборуваме, топлата вода ќе го смири вашиот нервен систем, а тивката, мирна средина ќе ви помогне да вежбате внимателност.

Исто така, секогаш кога се капете или туширате, направете го тоа свесно. Бидете целосно присутни и почувствувајте како водата ја допира вашата кожа и ја измива сета тешка енергија оставајќи ја вашата светлина и освежување.

12. Започнете со какао ритуал

Какао – работи од кои се прави чоколадотоод– содржи физички својства како што е анандамид, кој го подига расположението, ги протега отворените срцеви чакри и ви помага да влезете во пољубезна и покреативна состојба на умот. Можете да најдете сирова, органска какао паста на интернет (погрижете се да е етички набавена!) и да направите пијалок од какао од него користејќи рецепт како што е овој.

13. Вежбајте работа со здив

Постојат неколку варијанти на вежби за дишење, од кои најчестиот е едноставен ритам на брзо вдишување и издишување без пауза помеѓу или вежбата Пранајама за алтернативно дишење со ноздра. Изгледа едноставно, но практикувањето работа со здив под водство на фасилитатор може да доведе до огромни увиди, исцелување на нервниот систем и духовна поврзаност.

Еве неколку едноставни техники на дишење што можете да ги испробате:

• Техника на пчелно дишење за длабока релаксација и смиреност.
• 4-7-8 техника на дишење за спиење.

14. Оракли или тарот само-читања

Дали некогаш сте се нашле себеси неспособни да донесете одлука или се чувствувате збунети за нешто? Можеби барате водство од вашиот духовен тим, но посакувате само да тропнат на вашата врата и да ви го кажат одговорот! Ако ова звучи како вас, пророкот или таротот можат да помогнат. Овие картички се направени за да ја канализираат изворната енергија и нејзината љубовна мудрост. Сепак, проверете дали сте сè уште отворени за интуитивно водство додека ги влечете картите!

15. Физичкидопир

Вашите духовни ритуали не мора да содржат вас и само вас. На луѓето им треба физички допир, бидејќи тој ослободува окситоцин и ни помага да се чувствуваме безбедно и смирено. Можеби денешната духовна пракса може да се состои од гушкање на вашиот партнер, вашето дете или дури и вашето домашно милениче – гушкањето со животните исто така може да понуди чувство на поврзаност! Ако ниту едно од нив не е достапно, „заземјувањето“ (како што е споменато погоре) може да обезбеди практично прицврстување за физички допир.

16. Ритуали на полна месечина

Фазите на Месечината може да ви помогнат да поставите еден вид „календар“ за вашите духовни практики. Младата месечина е одлично време за поставување нови намери за месецот што следи – обидете се да пишувате дневник во овој период од месецот. Од друга страна, полната месечина ви помага да ја ослободите секоја стагнантна енергија. Солените бањи, работата со кристали и размачкувањето се одлични ритуали за време на полна месечина.

17. Напишете листи за благодарност

На крајот од секој ден или еднаш неделно, стекнете навика да пишувате листи за благодарност. Едноставно извадете празен лист или дневник и запишете 5-10 работи за кои сте благодарни. Ова е одличен начин да го пренасочите вашиот фокус кон позитивна и возбудувачка енергија.

18. Вежбајте да правите внимателни паузи во текот на денот

Во најголем дел, вашето внимание се губи во вашите мисли. Внимателноста е едноставен начин да се прекине оваа стандардна шема и да се дојде до сегашниот момент. Стекнете навика заземајќи неколку внимателни вдишувања одвреме-навреме додека вашиот ден напредува. Можете исто така да се вклучите во други едноставни внимателни активности како што се да станете свесни за вашето тело, да одите и да јадете внимателно, да станете свесни за вашите сетилни перцепции и вашата околина.

Да останете внимателни цело време не е можно, но можете да стекнете навика да имате внимателни минути во текот на денот.

19. Свесна релаксација

Свесното опуштање на вашето тело може да биде моќна духовна активност која промовира длабоко заздравување и подмладување. Ова едноставно вклучува привлекување на вашето внимание во вашето тело, свесно чувство на вашето тело и опуштање на деловите од телото кои се напнати со пуштање. Ако сакате повеќе детали за тоа како свесно да го опуштите вашето тело, можете да ја прочитате оваа детална статија.

20. Протресете го вашето тело за да се ослободи стагнантната енергија

Движењето/тресењето на вашето тело е само по себе духовна пракса. Постојат многу начини на кои можете да го направите ова. На пример, ставете ја вашата омилена музика, затворете ги очите и оставете го вашето тело да се движи/тресе во ритам. Неколку минути движење помага да се ослободи сета затворена негативна енергија и ве исполнува со свежа енергија. Еве неколку забавни начини како да го придвижите телото.

21. Работете со мириси за подигнување

Експериментирајте со природни мириси (како во есенцијалните масла) и откријте мириси кои го подигнуваат вашиот дух. Дифузирајте ги овие мириси за да ја подобрите релаксацијата и заздравувањето.

22.Духовно пеење

Вибрациите што минуваат низ вашето тело кога пеете мантри можат да бидат длабоко исцелувачки и подмладувачки. Една од најлесните мантри што можете да научите да пеете е мантрата AUM (или OM). Додека ја пеете оваа мантра, фокусирајте го вашето внимание на звукот на мантрата и вибрациите што се создаваат во вашето тело. Само 5 до 10 пеење секој ден се доволни за целосно подмладување на вашиот ум, тело и дух.

23. Пијте духовни чаеви со билки

Подготвувањето и пиењето чаеви со помош на духовни билки може да биде прекрасно возбудувачко искуство. Можете да правите чаеви користејќи

билки како нане, камилица, хибискус, ѓумбир, цимет и кардамон.

Различни чаеви исто така можат да им помогнат на различни чакри во вашето тело. На пример, чајот од нане може да ви помогне да ја отворите чакрата на грлото и да ја подобрите комуникацијата и креативноста. На сличен начин, чајот од роза ја подобрува љубовта и ја отвора вашата срцева чакра.

24. Создадете табла или книга за визиите

Едноставно кажано, таблата за видување е алатка за визуелизација. Тоа ви помага визуелно да ги илустрирате вашите соништа и цели. За да креирате табла за видување, можете да користите слики, фотографии и исечоци од списанија, кои зборуваат со вас и ве инспирираат. Можете исто така да вклучите цитати, пораки и афирмации што ги сметате за инспиративни.

Секое утро и навечер, поминете неколку минути гледајќи во вашата табла додека ги визуелизирате вашите цели и соништа. Ова ви помага да го подготвите вашиот потсвесен умќе ви помогне побрзо да ги манифестирате вашите цели и соништа.

Можете да имате различни табли за визии за различни цели, на пример, табла за вашите професионални цели и една за вашите лични цели. Можете исто така да додадете нови табли по ваша потреба. Само погрижете се да ја чувате вашата табла на простор каде што е лесно видлива.

25. Направете олтар за медитација или свет простор

Изградете свет простор во вашиот дом каде што ќе можете да размислувате, медитирате, пеете и да се опуштите. Ова може да биде олтар за медитација или едноставно празен простор посветен на поминување некое духовно време. Пополнете го овој простор со предмети за кои ќе откриете дека ги зголемуваат вашите вибрации.

26. Направете возбудлива музичка плејлиста

Слушањето музика само по себе е духовна активност. Направете плејлиста со песни или музика што длабоко резонира со вас. Слушајте го ова секогаш кога ви треба поттик на енергија.

27. Одгледувајте духовни растенија

Духовните растенија како босилек, нане, рузмарин, алое вера, бамбус, лаванда, сукуленти, кактус итн. може лесно да се одгледуваат и внатре и на отворено. Некои од овие растенија освен што помагаат во чистењето на воздухот од токсини, имаат и моќни лековити својства и помагаат во привлекување на позитивна енергија.

На пример, листовите од босилек може да се јадат сирови или да се додадат во чаеви и да му помогнат на вашиот дигестивен и имунолошки систем. Слично на тоа, Алое Вера се смета за растение за духовна заштита во многу делови од светот познато дека ја истерува негативноста со