Je, unawaza kila mara kuhusu jambo la kuumiza ambalo mtu aliwahi kukuambia? Au unashikilia kumbukumbu zenye uchungu kutoka kwa uhusiano wa zamani ambao uliisha vibaya? Kukataa kuacha mawazo hasi kama haya kunaweza kukufanya ujisikie kuwa umekwama kwenye mpangilio na hauwezi kuendelea. Pia zinakuzuia kuchukua udhibiti wa maisha yako mwenyewe.

Sanaa ya kujiachilia inaweza kuwa ustadi mgumu kutawala ikiwa umezoea kung'ang'ania uzoefu mbaya. Hata hivyo, mila nyingi rahisi zinaweza kukusaidia kuvunja mzunguko huu na kuzingatia sura inayofuata katika maisha yako.

Je, mila inaweza kukusaidia vipi katika kujiachilia?

Hisia zinazofuata ugumu kwa kawaida huwa kali na huwa na hisia hasi kama vile wasiwasi, hasira au woga. Hata hivyo, mila inakuhimiza kuingia katika hali ya utulivu ya akili ambayo hufanya kuruhusu kwenda rahisi.

Hatua ya kwanza katika mchakato daima ni kukiri ; ni nini kinakuzuia ? Mara tu unapojua hili, basi kitendo cha kufanya ibada rahisi kinaweza kwenda kwa muda mrefu kuelekea kukusaidia kukata uhusiano na siku za nyuma na kutazama siku zijazo.

Taratibu 7 zenye nguvu za kuachilia yaliyopita

Hapa kuna mila saba unayoweza kutumia ili kukusaidia kuachana na yaliyopita:

1 . Taratibu za kuchoma moto kwa ajili ya kuachilia

Sherehe za kuchoma moto kwa kawaida hufanyika katika Mkesha wa Mwaka Mpya au sikukuu nyingine muhimu, kama njia yatoa kitu ambacho hakina faida kwako tena. Ni kawaida sana miongoni mwa tamaduni za Kishamani na vikundi vingine vingi vya kiasili kote ulimwenguni. Wakati wa matambiko haya, moshi huashiria mawazo hasi na hisia zinazopeperuka , na pia hubeba uthibitisho chanya na maombi kwa roho za juu ili ziweze kutimizwa.

Hapa kuna hatua za fanya ibada ya kuchoma:

Hatua ya 1: Ili kutekeleza ibada ya kuchoma, kwanza unahitaji kuleta akilini jambo ambalo unataka kuondokana nalo.

Hatua ya 2: Andika yaliyo mawazoni mwako kwenye kipande cha karatasi. Lazima ubaki mtulivu wakati wa mchakato huu kwani hisia kali zinaweza kupunguza athari za ibada.

Hatua ya 3: Kisha unahitaji kutupa kipande cha karatasi kwenye mwali wa moto au kukichoma kwa kutumia mshumaa uliowashwa, na ufikirie wasiwasi wako na hofu zikibebwa kwenye moshi.

2. Tafakari ya Mantra ya kujiachilia

Mazoezi ya kutafakari yamekuwa yakitumika kwa karne nyingi kutuliza akili na kupata umakini, kwa hivyo ni zoezi kubwa sana. njia bora ya kujiondoa hisia hasi zinazozunguka ugumu wa zamani.

Kuongeza mantra rahisi kwenye tafakari zako za kawaida kunaweza kuongeza manufaa zaidi, kwani utafiti umegundua kuwa kueleza wasiwasi wako hurahisisha kuzitoa.

Hivi ndivyo unavyoweza kutafakari mantra. kwa kuachilia:

Keti kwa starehe iliyo wimamsimamo, funga macho yako, na uzingatia kuchukua pumzi kubwa. Unapojisikia tayari, sema mantra uliyochagua tena na tena kwa sauti ya uthibitisho ili kulenga nia yako. Kuna mamia ya maneno ya kuchagua kutoka, au unaweza kuunda yako mwenyewe - lakini kumbuka kuwa rahisi ni bora kila wakati!

3. Tamaduni ya mwezi ya kujiachilia

Mwezi ni ishara ya kale ambayo imekuwa ikiheshimiwa tangu wanadamu wa kwanza kabisa kutembea duniani, na kuifanya kuwa msaada mkubwa wa kukusaidia kuondoa hofu na wasiwasi. Kwa hakika utataka kufanyia kazi ibada yako ya kujiachilia wakati wa mwezi unaopungua kwani hii inaashiria tafakari ya ndani, matumaini na fursa mpya. Hata hivyo, inaweza pia kutekelezwa kwa mwezi mpya ambayo inawakilisha mwanzo mpya.

Hatua hizi hapa:

Hatua ya 1: Beba a bakuli la maji nje (au karibu na dirisha ikiwa ni baridi sana kuwa nje) na kuiweka mbele yako. Maji yatafanya kama mfereji wa dhamira yako na pia yanaashiria kupungua na mtiririko wa mhemko.

Hatua ya 2: Washa mishumaa mitatu nyeupe na uiweke sawasawa kuzunguka bakuli na uweke fuwele nyeusi ndani ya bakuli kama vile Tourmaline, Onyx, au Obsidian, ili kuwakilisha kufukuzwa na ulinzi.

Hatua ya 3: Chukua kipande cha karatasi na uandike kila kitu unachotaka kuondoa na ukate vipande vidogo, kabla ya kuviweka vyote kwenye bakuli.

Hatua ya 4: Sasani wakati wa ombi lako au mantra! Taja kile unachotaka kuondoa kwa sauti kubwa na uwaombe waelekezi wako usaidizi - kadri nia yako inavyokuwa na nguvu, ndivyo utakavyoongeza nguvu kwenye ibada. Kitu kama:

‘ Niko tayari kuachilia kile ambacho hakinitumiki tena. Ninaomba ulimwengu unisaidie kukumbatia mwanzo mpya na kuendelea na maisha yangu. '

Hatua ya 5: Mara tu unapomaliza, tafuta sehemu iliyojificha nje, kama vile bustani ya kibinafsi au bustani ya mashambani, na uweke maji na karatasi chini. Unaweza hata kuzika karatasi kwenye ardhi ikiwa unahisi kuwa hii ni sawa kwako.

4. Tamaduni ya kuchafua ili kuachilia

Kuchafua ni jambo la kale ambalo imekuwa ikitumiwa na Wenyeji wa Amerika na tamaduni za kiasili kwa karne nyingi ili kuondoa nguvu hasi na kukaribisha amani na maelewano. Mimea maarufu zaidi inayotumiwa katika ibada hii ni sage nyeupe kwa sababu ya sifa zake za utakaso. Utafiti umegundua kuwa sage nyeupe pia inaweza kuondoa hadi 94% ya bakteria ndani ya chumba kwa masaa 24-48 inapochomwa, ambayo inafanya kuwa mimea nzuri ya kusafisha nafasi yako ikiwa umekuwa unahisi chini ya hali ya hewa pia.

Ikiwa hupendi harufu ya sage nyeupe, kuna mimea mingine kadhaa ambayo unaweza kujaribu ikiwa ni pamoja na mierezi, sweetgrass na copal.

5. Kutumia fuwele kuachilia

Fuwele huja katika aina na rangi nyingi, zote zikiwa na sifa zake za kipekee, kwa hivyo haishangazi kuwa kuna aina kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kuachana na hisia hasi zinazohusiana na siku zako za nyuma. Hebu tuchunguze baadhi ya fuwele maarufu zaidi sasa:

1. Rose quartz: Rose quartz ni kioo cha upendo usio na masharti na inasifika kwa sifa zake za nguvu za uponyaji. Kuvaa quartz ya waridi shingoni mwako au kubeba jiwe linaloanguka karibu nawe, kunaweza kukusaidia kuacha hisia hasi, kujifunza sanaa ya kusamehe, na kukusaidia kwenye njia ya kujipenda na kuaminiana.

2. Citrine: Citrine ni fuwele nzuri sana ya kuinua kujistahi kwako na kujenga imani yako baada ya kipindi cha kiwewe au kigumu. Rangi yake ya kuvutia ya manjano hufanya kama ukumbusho wa kuishi maisha kwa mtazamo chanya na kuachana na yaliyopita, kama vile mapambazuko ya jua yanavyowakilisha kuanza kwa siku mpya. Fuwele hii pia ni mojawapo ya fuwele bora zaidi kwa masuala ya hasira.

3. Aragonite: Aragonite ni jiwe la msingi lenye nguvu, na kuifanya kuwa jiwe la manufaa sana ikiwaunakabiliwa na mabadiliko ya hisia, kwani husaidia kusawazisha hisia na kupunguza mkazo. Aragonite ni msaada mkubwa kwa mazoezi yoyote ya kutafakari kwa sababu husaidia kutuliza akili na kukuza amani ya ndani.

6. Tambiko la kutikisa kwa ajili ya kuachilia

Wanyama wote wanaonyonyesha hutetemeka; labda umeshuhudia mbwa akiinuka na kutikisika kabla ya kuendelea na shughuli nyingine mara nyingi! Wanadamu pia hutetemeka wakati mapigano yetu au majibu ya kukimbia yameamilishwa. Inajulikana kama TRE (mazoezi ya kutolewa kwa kiwewe), kutikisika kwa nguvu kunaweza kuwa njia bora ya kudhibiti mafadhaiko kwani mitetemo inayohusika inaweza kutoa nishati hasi na kupumzika misuli yako.

Hakuna njia sahihi au mbaya ya kutikisika lakini njia bora ni kusimama kwa upana wa mabega yako, kulainisha magoti yako, na kulegeza mabega yako, kisha kutikisa kwa dakika 5-15 - ndivyo hivyo! Tambiko hili ni la manufaa hasa ikiwa unatatizika kuketi tuli na kufanya aina za kawaida za starehe kama vile kutafakari.

Ifuatayo ni video inayoonyesha tambiko la kutikisika:

7. Tambiko la kukata kamba kwa ajili ya let go

Taratibu za kukata kamba ni chaguo bora ikiwa umetengana hivi punde au umesalitiwa na mtu fulani maishani mwako. Pia ni mzuri sana katika kukutoa kutoka kwa uraibu hatari au kumbukumbu za kiwewe. Kamba katika ibada hii, inawakilisha uhusiano usioonekana wa kihisia uliopo kati yakona kitu au mtu unayejaribu kumtoa kwenye maisha yako.

Hivi ndivyo unavyoweza kufanya:

Hatua ya 1: Kufanya ibada hii, utahitaji kipande cha kamba nyeusi, uzi au kamba (ikiwa huna nyeusi, basi unaweza kutumia tu rangi nyeusi zaidi unayo). Utahitaji pia picha yako na mmoja wa mtu au kitu ambacho ungependa kukata uhusiano naye. Vinginevyo, unaweza kuandika majina yako kwenye vipande tofauti vya karatasi.

Hatua ya 2: Kisha, utahitaji kukunja kila kipande cha karatasi na kukifunga kwenye ncha tofauti za uzi wako. Katika hatua hii, ni muhimu sana kuibua muunganisho huo na kuuona kwa macho ya akili yako.

Hatua ya 3: Unapojisikia tayari, unaweza kukata kamba kwa mkasi na kuhisi muunganisho wa kihisia unafifia. Unaweza pia kutumia mshumaa kuchoma kamba katikati kwani moto unawakilisha mchakato wa uponyaji.

Hitimisho

Sote tuna hatia ya kupata ugumu wa kuachilia makosa ya zamani au matukio ya kutisha. Hata hivyo, wakati mwingine tunahitaji tu kurudi nyuma na kutathmini upya kile ambacho ni muhimu na nini tunaweza kuacha. Kuongeza moja ya mila hizi (au moja yako mwenyewe) kwenye utaratibu wako wa kila siku kunaweza kukusaidia kupumzika akili yako, kujiweka katikati tena, na kujifunza sanaa ya kujipenda.

Kipengele muhimu zaidi katika kila mila ya kuacha ni dhamira. Ni lazima uamini kuwa wewe ndiyetayari kuachana na hisia zinazokurudisha nyuma, ili uendelee mbele.

Kwa jinsi tunavyopenda kuamini, hatuwezi kudhibiti kila kitu kinachotokea katika maisha yetu; jambo la muhimu zaidi ni kuelewa kwamba unatosha, jinsi ulivyo.