Sürekli olarak bir zamanlar birinin size söylediği incitici bir şeyi mi düşünüyorsunuz? Ya da kötü biten eski bir ilişkiden kalan acı verici anılara mı tutunuyorsunuz? Bu gibi olumsuz düşüncelerden kurtulmayı reddetmek, kendinizi bir çıkmaza saplanmış ve yolunuza devam edemiyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Ayrıca kendi hayatınızın kontrolünü elinize almanızı da engeller.

Olumsuz deneyimlere tutunmaya alışkınsanız, bırakma sanatında ustalaşmak zor bir beceri olabilir. Ancak, birçok basit ritüel bu döngüyü kırmanıza ve hayatınızdaki bir sonraki bölüme odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Ritüeller salıverme konusunda size nasıl yardımcı olabilir?

Zorlukları takip eden duygular genellikle yoğundur ve endişe, öfke veya korku gibi olumsuz duygulardan oluşur. Ancak ritüeller sizi sakin bir ruh haline girmeye teşvik eder ve bu da salıvermeyi kolaylaştırır.

Sürecin ilk adımı her zaman kabullenmedir ; Sizi geride tutan şey nedir? Bunu öğrendikten sonra, basit bir ritüel gerçekleştirmek, geçmişle bağlarınızı koparmanıza ve geleceğe bakmanıza yardımcı olmak için gerçekten uzun bir yol kat edebilir.

Geçmişi geride bırakmak için 7 güçlü ritüel

İşte size geçmişi geride bırakmanıza yardımcı olacak yedi ritüel:

1. Bırakmak için yakma ritüeli

Yakma ritüelleri genellikle yılbaşı gecesi veya diğer anlamlı bayramlarda, artık size fayda sağlamayan bir şeyi serbest bırakmanın bir yolu olarak gerçekleştirilir. Bu ritüeller özellikle Şamanist kültürler ve dünyanın dört bir yanındaki diğer birçok yerli grup arasında yaygındır, duman, uzaklaşan olumsuz düşünce ve duyguları sembolize eder ve ayrıca yerine getirilebilmeleri için yüksek ruhlara olumlu onaylar ve dualar taşır.

İşte yakma ritüelini gerçekleştirmek için gereken adımlar:

Adım 1: Bir yakma ritüeli gerçekleştirmek için öncelikle kurtulmak istediğiniz şeyi aklınıza getirmeniz gerekir.

Adım 2: Aklınızdan geçenleri bir kağıda yazın. Güçlü duygular ritüelin etkisini azaltabileceğinden bu işlem sırasında sakin kalmalısınız.

Adım 3: Daha sonra kağıt parçasını ateşe atmanız veya yanan bir mum kullanarak yakmanız ve endişelerinizin ve korkularınızın dumanla birlikte uzaklaştığını hayal etmeniz gerekir.

2. Bırakmak için mantra meditasyonu

Meditasyon uygulaması yüzyıllardır zihni sakinleştirmek ve odaklanmak için kullanılmaktadır, bu nedenle geçmiş zorlukları çevreleyen olumsuz duygulardan kurtulmanın son derece etkili bir yoludur.

Düzenli meditasyonlarınıza basit mantralar eklemek faydaları daha da artırabilir, çünkü araştırmalar endişelerinizi dile getirmenin onları salıvermeyi kolaylaştırdığını ortaya koymuştur.

İşte salıvermek için mantra meditasyonunun nasıl yapılacağı:

Rahat ve dik bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve derin nefesler almaya odaklanın. Kendinizi hazır hissettiğinizde, niyetinize odaklanmak için seçtiğiniz mantrayı olumlu bir sesle tekrar tekrar söyleyin. Aralarından seçim yapabileceğiniz yüzlerce mantra var veya kendi mantranızı oluşturabilirsiniz - ancak basitin her zaman daha iyi olduğunu unutmayın!

3. Bırakmak için ay ritüeli

Ay, ilk insanların yeryüzüne ayak basmasından bu yana saygı gören kadim bir semboldür ve korkuları ve endişeleri salıvermenize yardımcı olacak güçlü bir yardımcıdır. İdeal olarak salıverme ritüelinizi ay boyunca yapmak isteyeceksiniz küçülen ay Bu, içsel yansıma, iyimserlik ve yeni fırsatları sembolize eder. Bununla birlikte, yeni başlangıçları temsil eden yeni ayda da gerçekleştirilebilir.

İşte adımlar:

Adım 1: Bir kase suyu dışarıya taşıyın (veya dışarıda olmak için çok soğuksa bir pencerenin yanına) ve önünüze koyun. Su, niyetiniz için bir kanal görevi görecek ve aynı zamanda duyguların gelgitini ve akışını sembolize edecektir.

Adım 2: Üç beyaz mum yakın ve bunları kasenin etrafına eşit şekilde yerleştirin ve sürgün ve korumayı temsil etmesi için kasenin içine Turmalin, Oniks veya Obsidyen gibi siyah bir kristal yerleştirin.

Adım 3: Bir parça kağıt alın ve kurtulmak istediğiniz her şeyi yazın ve hepsini kaseye koymadan önce küçük parçalara ayırın.

Adım 4: Şimdi çağırma ya da mantra zamanı! Kurtulmak istediğiniz şeyi yüksek sesle ifade edin ve rehberlerinizden yardım isteyin - niyetiniz ne kadar güçlü olursa, ritüele o kadar fazla güç katarsınız:

' Artık bana hizmet etmeyen şeyleri bırakmaya hazırım. Evrenin yeni başlangıçları kucaklamam ve hayatıma devam etmem için beni desteklemesini istiyorum. '

Adım 5: İşiniz bittiğinde, özel bir bahçe veya kır parkı gibi açık havada tenha bir yer bulun ve suyu ve kağıdı yere dökün. Size doğru geliyorsa kağıdı toprağa bile gömebilirsiniz.

4. Bırakmak için smudging ritüeli

Smudging, Amerikan yerlileri ve yerli kültürler tarafından yüzyıllardır negatif enerjileri temizlemek ve barış ve uyumu davet etmek için kullanılan eski bir uygulamadır. Bu ritüelde kullanılan en popüler bitki beyaz adaçayı Araştırmalar, beyaz adaçayının yakıldığında 24-48 saat boyunca bir odadaki bakterilerin %94'üne kadarını temizleyebildiğini ortaya koymuştur, bu da kendinizi kötü hissediyorsanız, mekanınızı temizlemek için harika bir bitki olmasını sağlar.

Yukarıda bahsedilen diğer salıverme ritüellerinde olduğu gibi, smudging yaparken de niyetinizi belirtmeniz önemlidir. Öncelikle evinizde birkaç pencere açmanız gerekecektir. Ardından bir demet veya dal beyaz adaçayı yakın (eğer iç mekandaysanız közün halıya düşmemesi için bir kase kullandığınızdan emin olun) ve endişelerinizin ve olumsuz düşüncelerinizin duman tarafından uzaklaştırıldığını gözünüzde canlandırın.

Beyaz adaçayının aromasını sevmiyorsanız, sedir, tatlı ot ve kopal gibi deneyebileceğiniz başka bitkiler de vardır.

5. Bırakmak için kristalleri kullanmak

Kristaller, hepsi kendine özgü özelliklere sahip birçok form ve renkte gelir, bu nedenle geçmişinizle bağlantılı olumsuz duyguları bırakmanıza yardımcı olabilecek birkaç çeşit olması şaşırtıcı değildir. Şimdi daha popüler kristallerden bazılarını inceleyelim:

1. Gül kuvars: Gül kuvars, koşulsuz sevginin kristalidir ve güçlü iyileştirici özellikleriyle ünlüdür. Boynunuza gül kuvars takmak veya yanınızda bir yuvarlama taşı taşımak, olumsuz duyguları bırakmanıza, affetme sanatını öğrenmenize ve kendinizi sevme ve güvenme yolunda size yardımcı olabilir.

2. Sitrin: Sitrin, travmatik veya zor bir dönemden sonra öz saygınızı yükseltmek ve güveninizi inşa etmek için harika bir kristaldir. Çarpıcı sarı rengi, tıpkı güneşin doğuşunun yeni bir günün başlangıcını temsil etmesi gibi, hayatı olumlu bir tutumla yaşamayı ve geçmişi bırakmayı hatırlatır. Bu kristal aynı zamanda öfke sorunları için en iyi kristallerden biridir.

3. Aragonit: Aragonit güçlü bir topraklama taşıdır, duyguları dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu için ruh hali değişimlerine yatkınsanız sahip olmanız gereken çok faydalı bir taştır. Aragonit herhangi bir meditasyon uygulaması için harika bir yardımcıdır çünkü zihni sakinleştirmeye yardımcı olur ve iç huzuru teşvik eder.

6. Bırakmak için sallama ritüeli

Tüm memeliler titrer; muhtemelen birçok kez bir köpeğin başka bir aktiviteye geçmeden önce ayağa kalkıp titrediğine şahit olmuşsunuzdur! İnsanlar da savaş ya da kaç tepkimiz aktive olduğunda titrer. TRE (travma serbest bırakma egzersizleri) olarak bilinen aktif titreme, mükemmel bir stres yönetimi şekli olabilir, çünkü ilgili titreşimler kelimenin tam anlamıyla negatif enerjiyi serbest bırakabilir ve kaslarınızı gevşetebilir.

Sallamanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur ancak En iyi yol, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmak, dizlerinizi yumuşatmak ve omuzlarınızı gevşetmek, ardından 5-15 dakika boyunca sallamaktır - İşte bu! Bu ritüel özellikle hareketsiz oturmakta ve meditasyon gibi daha geleneksel rahatlama biçimlerini uygulamakta zorlanıyorsanız faydalıdır.

İşte çalkalama ritüelini gösteren bir video:

7. Bırakmak için kablo kesme ritüeli

Kordon kesme ritüelleri, yeni bir ayrılık yaşadıysanız veya hayatınızdaki biri tarafından ihanete uğradıysanız mükemmel bir seçimdir. Ayrıca sizi zararlı bağımlılıklardan veya travmatik anılardan kurtarmak için de çok etkilidir. Bu ritüeldeki kordon, hayatınızdan çıkarmaya çalıştığınız şey veya kişi ile aranızda var olan görünmez duygusal bağı temsil eder.

İşte nasıl yapılacağı:

Adım 1: Bu ritüeli gerçekleştirmek için bir parça siyah ipe, ipliğe veya kordona ihtiyacınız olacak (eğer siyahınız yoksa, sahip olduğunuz en koyu rengi kullanabilirsiniz). Ayrıca kendinizin ve bağlarınızı koparmak istediğiniz kişinin veya şeyin bir fotoğrafına ihtiyacınız olacak. Alternatif olarak, isimlerinizi ayrı kağıt parçalarına yazabilirsiniz.

Adım 2: Daha sonra, her bir kağıt parçasını rulo haline getirmeniz ve kordonunuzun karşıt uçlarına bağlamanız gerekecektir. Bu aşamada, bağlantıyı görselleştirmeniz ve zihninizin gözünde görmeniz çok önemlidir.

Adım 3: Kendinizi hazır hissettiğinizde kordonu bir makasla kesebilir ve duygusal bağın kaybolduğunu hissedebilirsiniz. Ateş iyileşme sürecini temsil ettiği için kordonu ikiye ayırıp yakmak için bir mum da kullanabilirsiniz.

Sonuç

Hepimiz geçmiş hataları veya travmatik deneyimleri geride bırakmakta zorlandığımız için suçluyuz. Ancak bazen geri adım atıp neyin önemli olduğunu ve neleri geride bırakabileceğimizi yeniden değerlendirmemiz gerekir. Bu ritüellerden birini (veya kendi ritüelinizi) günlük rutininize eklemek zihninizi rahatlatmanıza, kendinizi yeniden merkeze almanıza ve öz-sevgi sanatını öğrenmenize gerçekten yardımcı olabilir.

Her salıverme ritüelindeki en önemli unsur niyettir. İlerlemek için sizi geride tutan duyguları bırakmaya hazır olduğunuza inanmalısınız.

Her ne kadar inanmak istesek de, hayatımızda olan her şeyi kontrol edemeyiz; en önemli şey, olduğunuz gibi yeterli olduğunuzu anlamaktır.