Czy ciągle myślisz o czymś bolesnym, co ktoś kiedyś ci powiedział? A może trzymasz się bolesnych wspomnień z dawnego związku, który źle się zakończył? Odmowa uwolnienia się od negatywnych myśli, takich jak te, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś utknął w koleinie i nie był w stanie ruszyć dalej. Uniemożliwiają one również przejęcie kontroli nad własnym życiem.

Sztuka odpuszczania może być trudną umiejętnością do opanowania, jeśli jesteś przyzwyczajony do trzymania się negatywnych doświadczeń. Jednak wiele prostych rytuałów może pomóc ci przerwać ten cykl i skupić się na następnym rozdziale w swoim życiu.

Jak rytuały mogą pomóc ci w odpuszczeniu?

Uczucia towarzyszące trudnej sytuacji są zwykle intensywne i składają się z negatywnych emocji, takich jak zmartwienie, złość lub strach. Rytuały zachęcają jednak do wejścia w spokojny stan umysłu, co ułatwia odpuszczenie.

Pierwszym krokiem w tym procesie jest zawsze potwierdzenie ; Co cię powstrzymuje? Kiedy już o tym wiesz, wykonanie prostego rytuału może naprawdę pomóc ci zerwać więzi z przeszłością i spojrzeć w przyszłość.

7 potężnych rytuałów pozwalających uwolnić się od przeszłości

Oto siedem rytuałów, które pomogą ci uwolnić się od przeszłości:

1. rytuał płonącego puszczania

Rytuały spalania są powszechnie wykonywane w Sylwestra lub inne znaczące święta, jako sposób na uwolnienie czegoś, co nie przynosi już korzyści. Są one szczególnie powszechne w kulturach szamanistycznych i wielu innych rdzennych grupach na całym świecie. Podczas tych rytuałów, dym symbolizuje odpływające negatywne myśli i uczucia , a także niesie pozytywne afirmacje i modlitwy do wyższych duchów, aby mogły się spełnić.

Oto kroki, aby wykonać rytuał spalania:

Krok 1: Aby przeprowadzić rytuał spalania, musisz najpierw przypomnieć sobie rzecz, której chcesz się pozbyć.

Krok 2: Zapisz na kartce to, co chodzi ci po głowie. Podczas tego procesu musisz zachować spokój, ponieważ silne emocje mogą osłabić efekt rytuału.

Krok 3: Następnie należy wrzucić kartkę papieru do płomienia lub spalić ją przy użyciu zapalonej świecy i wyobrazić sobie, że zmartwienia i lęki unoszą się z dymem.

2. medytacja z mantrą dla odpuszczenia

Praktyka medytacji jest stosowana od wieków w celu uspokojenia umysłu i uzyskania skupienia, więc jest to niezwykle skuteczny sposób na pozbycie się negatywnych emocji związanych z przeszłymi trudnościami.

Dodanie prostych mantr do regularnych medytacji może jeszcze bardziej zwiększyć korzyści, ponieważ badania wykazały, że wypowiadanie swoich zmartwień ułatwia ich uwolnienie.

Oto jak wykonać medytację z mantrą, aby odpuścić:

Usiądź w wygodnej, wyprostowanej pozycji, zamknij oczy i skup się na braniu głębokich oddechów. Kiedy poczujesz się gotowy, powtarzaj wybraną mantrę w kółko afirmującym głosem, aby skupić się na swojej intencji. Istnieją dosłownie setki mantr do wyboru lub możesz wymyślić własną - ale pamiętaj, że proste jest zawsze lepsze!

3. Księżycowy rytuał odpuszczania

Księżyc to starożytny symbol, który był czczony od czasów, gdy pierwsi ludzie chodzili po ziemi, co czyni go potężną pomocą w uwalnianiu się od lęków i zmartwień. Idealnie będzie, jeśli będziesz chciał wykonać rytuał odpuszczania podczas słabnący księżyc ponieważ symbolizuje wewnętrzną refleksję, optymizm i nowe możliwości. Można go jednak również wykonać podczas nowiu księżyca, który reprezentuje nowe początki.

Oto kroki:

Krok 1: Wynieś miskę z wodą na zewnątrz (lub w pobliżu okna, jeśli jest zbyt zimno, aby być na zewnątrz) i umieść ją przed sobą. Woda będzie działać jako kanał dla twojej intencji, a także symbolizuje przypływ i odpływ emocji.

Krok 2: Zapal trzy białe świece i umieść je równomiernie wokół miski, a następnie umieść w niej czarny kryształ, taki jak turmalin, onyks lub obsydian, aby symbolizował wygnanie i ochronę.

Krok 3: Weź kartkę papieru i zapisz wszystko, czego chcesz się pozbyć, a następnie pokrój to na małe kawałki i umieść w misce.

Krok 4: Teraz nadszedł czas na inwokację lub mantrę! Wypowiedz na głos to, czego chcesz się pozbyć i poproś swoich przewodników o pomoc - im silniejsza twoja intencja, tym więcej mocy dodasz do rytuału. Coś w stylu:

' Jestem gotowy porzucić to, co już mi nie służy. Proszę, aby wszechświat wspierał mnie w przyjęciu nowych początków i kontynuowaniu mojego życia. '

Krok 5: Gdy skończysz, znajdź ustronne miejsce na zewnątrz, takie jak prywatny ogród lub park wiejski, i wylej wodę i papier na ziemię. Możesz nawet zakopać papier w ziemi, jeśli czujesz się dobrze.

4. rytuał rozmazywania dla odpuszczenia

Smudging to starożytna praktyka stosowana przez rdzennych Amerykanów i rdzenne kultury od wieków w celu oczyszczenia z negatywnych energii i zapewnienia spokoju i harmonii. Najpopularniejszym ziołem używanym w tym rytuale jest biała szałwia Badania wykazały, że biała szałwia może również usuwać do 94% bakterii w pomieszczeniu przez 24-48 godzin po spaleniu, co czyni ją doskonałym ziołem do oczyszczania przestrzeni, jeśli czujesz się pod wpływem pogody.

Podobnie jak w przypadku innych rytuałów odpuszczania wspomnianych powyżej, ważne jest, aby wyrazić swoje intencje podczas rozmazywania. Po pierwsze, musisz otworzyć kilka okien w swoim domu. Następnie po prostu zapal wiązkę lub gałązkę białej szałwii (upewnij się, że używasz miski, jeśli jesteś w pomieszczeniu, aby żar nie spadł na dywan) i wizualizuj swoje zmartwienia i negatywne myśli, które są unoszone przez dym.

Jeśli nie przepadasz za aromatem białej szałwii, możesz wypróbować kilka innych ziół, w tym cedr, trawę cukrową i kopal.

5) Używanie kryształów do odpuszczania

Kryształy występują w wielu formach i kolorach, wszystkie z własnymi unikalnymi właściwościami, więc nie jest zaskoczeniem, że istnieje kilka odmian, które mogą pomóc uwolnić się od negatywnych uczuć związanych z przeszłością. Przyjrzyjmy się teraz niektórym z bardziej popularnych kryształów:

1. kwarc różowy: Kwarc różowy jest kryształem bezwarunkowej miłości i jest znany ze swoich potężnych właściwości leczniczych. Noszenie kwarcu różowego na szyi lub noszenie przy sobie kamienia może pomóc ci uwolnić się od negatywnych emocji, nauczyć się sztuki wybaczania i pomóc ci na drodze do miłości własnej i zaufania.

2. cytryn: Cytryn to wspaniały kryształ podnoszący samoocenę i budujący pewność siebie po traumatycznym lub trudnym okresie. Jego oszałamiające żółte zabarwienie przypomina, aby żyć z pozytywnym nastawieniem i porzucić przeszłość, tak jak wschód słońca reprezentuje początek nowego dnia. Ten kryształ jest również jednym z najlepszych kryształów na problemy z temperamentem.

3. aragonit: Aragonit jest potężnym kamieniem uziemiającym, co czyni go bardzo korzystnym kamieniem dla osób podatnych na wahania nastroju, ponieważ pomaga zrównoważyć emocje i złagodzić stres. Aragonit jest świetną pomocą w każdej praktyce medytacyjnej, ponieważ pomaga uspokoić umysł i promuje wewnętrzny spokój.

6. rytuał potrząsania dla odpuszczenia

Wszystkie ssaki trzęsą się; prawdopodobnie wielokrotnie byłeś świadkiem, jak pies wstaje i otrzepuje się przed przejściem do innej aktywności! Ludzie również trzęsą się, gdy aktywowana jest nasza reakcja walki lub ucieczki. Znane jako TRE (ćwiczenia uwalniające traumę), aktywne potrząsanie może być doskonałą formą radzenia sobie ze stresem, ponieważ wibracje mogą dosłownie uwolnić negatywną energię i rozluźnić mięśnie.

Nie ma dobrego lub złego sposobu na wstrząsanie, ale Najlepszym sposobem jest stanięcie ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, zmiękczenie kolan i rozluźnienie ramion, a następnie potrząsanie przez 5-15 minut. - Ten rytuał jest szczególnie korzystny, jeśli masz trudności z usiedzeniem w miejscu i wykonywaniem bardziej tradycyjnych form relaksacji, takich jak medytacja.

Oto wideo demonstrujące rytuał potrząsania:

7. rytuał przecinania kabli, aby odpuścić

Rytuały przecinania pępowiny są idealnym wyborem, jeśli właśnie doświadczyłeś rozstania lub zostałeś zdradzony przez kogoś w swoim życiu. Jest to również bardzo skuteczny sposób na uwolnienie się od szkodliwych nałogów lub traumatycznych wspomnień. Sznur w tym rytuale reprezentuje niewidzialne połączenie emocjonalne, które istnieje między tobą a rzeczą lub osobą, którą próbujesz odciąć od swojego życia.

Oto jak to zrobić:

Krok 1: Aby wykonać ten rytuał, będziesz potrzebować kawałka czarnego sznurka, przędzy lub sznurka (jeśli nie masz czarnego, możesz po prostu użyć najciemniejszego koloru, jaki masz). Będziesz także potrzebować zdjęcia siebie i zdjęcia osoby lub rzeczy, z którą chcesz przeciąć więzi. Alternatywnie możesz po prostu zapisać swoje imiona na osobnych kartkach papieru.

Krok 2: Następnie należy zwinąć każdy kawałek papieru i zawiązać je na przeciwległych końcach sznurka. Na tym etapie bardzo ważne jest, aby zwizualizować połączenie i zobaczyć je w swoim umyśle.

Krok 3: Kiedy poczujesz się gotowy, możesz przeciąć sznur nożyczkami i poczuć, jak emocjonalne połączenie zanika. Możesz także użyć świecy, aby spalić sznur na pół, ponieważ ogień reprezentuje proces gojenia.

Wnioski

Wszyscy jesteśmy winni tego, że trudno nam zapomnieć o przeszłych błędach lub traumatycznych doświadczeniach. Czasami jednak musimy po prostu cofnąć się i ponownie ocenić, co jest ważne, a co możemy odpuścić. Dodanie jednego z tych rytuałów (lub własnego) do codziennej rutyny może naprawdę pomóc zrelaksować umysł, ponownie się skoncentrować i nauczyć się sztuki miłości do siebie.

Najważniejszym aspektem każdego rytuału odpuszczania jest intencja. Musisz uwierzyć, że jesteś gotowy porzucić uczucia, które cię powstrzymują, aby iść naprzód.

Choć chcielibyśmy w to wierzyć, nie możemy kontrolować wszystkiego, co dzieje się w naszym życiu; najważniejszą rzeczą jest zrozumienie, że jesteś wystarczający, taki, jaki jesteś.