Вы ўвесь час думаеце пра нешта крыўднае, што нехта аднойчы сказаў вам? Ці вы трымаецеся балючых успамінаў пра старыя адносіны, якія дрэнна скончыліся? Калі адмовіцца ад падобных негатыўных думак, вы можаце адчуць, што вы затрымаліся ў каляіне і не можаце рухацца далей. Яны таксама перашкаджаюць вам вярнуць кантроль над уласным жыццём.

Мастацтва адпускаць можа быць складаным навыкам, якім трэба авалодаць, калі вы прывыклі чапляцца за негатыўны вопыт. Аднак многія простыя рытуалы могуць дапамагчы вам разарваць гэты цыкл і засяродзіцца на наступным раздзеле вашага жыцця.

Як рытуалы могуць дапамагчы вам адпусціць?

Пачуцці, якія ідуць пасля цяжкасцей, звычайна інтэнсіўныя і складаюцца з негатыўных эмоцый, такіх як турбота, гнеў або страх. Аднак рытуалы заахвочваюць вас увайсці ў спакойны стан розуму, што палягчае адпусканне.

Першым крокам у працэсе заўсёды з'яўляецца пацвярджэнне ; што вас стрымлівае ? Як толькі вы гэта даведаецеся, акт выканання простага рытуалу сапраўды можа значна дапамагчы вам разарваць сувязі з мінулым і зазірнуць у будучыню.

7 магутных рытуалаў, каб адпусціць мінулае

Вось сем рытуалаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб дапамагчы вам адпусціць мінулае:

1 Рытуал спальвання для адпускання

Рытуалы спальвання звычайна праводзяцца напярэдадні Новага года або ў іншыя знамянальныя святы, як спосабвыпусціць тое, што больш не прыносіць вам карысці. Яны асабліва распаўсюджаны сярод шаманскіх культур і шматлікіх іншых карэнных груп па ўсім свеце. Падчас гэтых рытуалаў дым сімвалізуе адыход негатыўных думак і пачуццяў , а таксама нясе пазітыўныя сцвярджэнні і малітвы да вышэйшых духаў, каб яны маглі выканацца.

Вось крокі, каб правядзіце рытуал спальвання:

Крок 1: Каб правесці рытуал спальвання, вам спачатку трэба прыгадаць рэч, ад якой вы хочаце пазбавіцца.

Крок 2: Запішыце тое, што ў вас на розуме, на аркушы паперы. Вы павінны захоўваць спакой падчас гэтага працэсу, так як моцныя эмоцыі могуць паменшыць эфект ад рытуалу.

Крок 3: Затым трэба кінуць лісток паперы ў полымя або спаліць яго запаленай свечкай і ўявіць, як вашы клопаты і страхі разносяцца дымам.

2. Медытацыя мантры для адпушчэння

Практыка медытацыі выкарыстоўвалася на працягу стагоддзяў, каб супакоіць розум і засяродзіцца, таму гэта надзвычай эфектыўны спосаб пазбавіцца ад негатыўных эмоцый, звязаных з мінулымі цяжкасцямі.

Даданне простых мантр да вашых рэгулярных медытацый можа яшчэ больш павялічыць карысць, бо даследаванні паказалі, што выказванне вашых клопатаў палягчае іх вызваленне.

Вось як рабіць медытацыю на мантру каб адпусціць:

Сядзьце ў зручнае вертыкальнае месцастановішча, зачыніце вочы і засяродзьцеся на глыбокім удыху. Калі вы адчуеце сябе гатовым, паўтарайце абраную вамі мантру зноў і зноў сцвярджальным голасам, каб сканцэнтраваць свой намер. Ёсць літаральна сотні мантр на выбар, або вы можаце прыдумаць сваю ўласную – але памятайце, што простае заўсёды лепш!

3. Месяцовы рытуал для адпушчэння

Месяц з'яўляецца старажытным сімвалам, які шанаваўся з самых першых людзей, якія хадзілі па зямлі, што робіць яго магутным дапаможнікам, які дапамагае пазбавіцца ад страхаў і клопатаў. У ідэале вы захочаце выканаць свой рытуал адпускання падчас змяншальнага месяца , бо гэта сімвалізуе ўнутранае разважанне, аптымізм і новыя магчымасці. Тым не менш, гэта таксама можа быць выканана ў маладзік, які сімвалізуе новыя пачынанні.

Вось крокі:

Крок 1: Вазьміце з сабой міску з вадой на вуліцы (або каля акна, калі на вуліцы занадта холадна) і пастаўце яе перад сабой. Вада будзе служыць каналам для вашых намераў, а таксама сімвалізуе прылівы і адлівы эмоцый.

Крок 2: Запаліце ​​тры белыя свечкі і раўнамерна размесціце іх вакол чары і змесціце чорны крышталь у чару, напрыклад, турмалін, анікс або абсідыян, каб сімвалізаваць выгнанне і абарону.

Крок 3: Вазьміце аркуш паперы і запішыце ўсё, ад чаго вы хочаце пазбавіцца, і разрэжце гэта на дробныя кавалачкі, перш чым пакласці іх усе ў міску.

Крок 4: Заразпрыйшоў час для вашага выкліку або мантры! Скажыце ўслых, ад чаго вы хочаце пазбавіцца, і папрасіце дапамогі ў сваіх гідаў - чым мацней ваш намер, тым больш сілы вы дадасце рытуалу. Нешта накшталт:

‘ Я гатовы адпусціць тое, што мне больш не служыць. Я прашу, каб Сусвет падтрымаў мяне, каб пачаць новыя пачынанні і працягваць сваё жыццё. '

Крок 5: Калі вы скончыце, знайдзіце зацішнае месца на свежым паветры, напрыклад прыватны сад або загарадны парк і выкіньце ваду і паперу на зямлю. Вы нават можаце закапаць паперу ў зямлю, калі вам так здаецца.

4. Рытуал размазвання, каб адпусціць

Размазванне - гэта старажытная практыка, якая на працягу стагоддзяў выкарыстоўвалася культурамі карэнных амерыканцаў і карэнных народаў для ачышчэння ад негатыўнай энергіі і стварэння міру і гармоніі. Самая папулярная трава, якая выкарыстоўваецца ў гэтым рытуале, - белы шалфей з-за яго інтэнсіўных ачышчальных уласцівасцей. Даследаванні паказалі, што белы шалфей таксама можа ачысціць да 94% бактэрый у памяшканні на працягу 24-48 гадзін пры гарэнні, што робіць яго выдатнай травой для ачышчэння вашага памяшкання, калі вы таксама адчувалі сябе дрэнна.

Як і ў выпадку з іншымі рытуаламі адпускання, згаданымі вышэй, пры размазванні важна выказаць свае намеры. Па-першае, вам трэба будзе адкрыць некалькі вокнаў у вашым доме. Затым проста запаліце ​​пучок або галінку белага шалвеі (пераканайцеся, што вы выкарыстоўваеце міску, калі вы знаходзіцеся ў памяшканні, тамувугольчыкі не падаюць на дыван) і ўявіце, што вашы клопаты і негатыўныя думкі разносяцца дымам.

Калі вы не захапляецеся водарам белага шалвеі, ёсць некалькі іншых траў, якія вы можаце паспрабаваць, у тым ліку кедр, салодкая трава і копал.

5. Выкарыстанне крышталяў для адпускання

Крышталі бываюць розных формаў і колераў, кожны са сваімі унікальнымі ўласцівасцямі, таму не дзіўна, што ёсць некалькі відаў, якія могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад негатыўных пачуццяў, звязаных з вашым мінулым. Зараз давайце прабяжым некаторыя найбольш папулярныя крышталі:

1. Ружовы кварц: Ружовы кварц - гэта крышталь безумоўнай любові, які славіцца сваімі моцнымі гаючымі ўласцівасцямі. Нашэнне ружовага кварца на шыі або нашэнне каменя з сабой можа дапамагчы вам пазбавіцца ад негатыўных эмоцый, навучыцца мастацтву прабачэння і дапаможа вам на шляху да любові да сябе і даверу.

2. Цытрын: Цытрын - выдатны крышталь для павышэння вашай самаацэнкі і ўмацавання ўпэўненасці пасля траўматычнага або цяжкага перыяду. Яго ашаламляльны жоўты колер дзейнічае як напамін пражыць жыццё з пазітыўным настроем і адпусціць мінулае, гэтак жа, як узыход сонца азначае пачатак новага дня. Гэты крышталь таксама з'яўляецца адным з лепшых крышталяў для праблем з характарам.

3. Арагоніт: Арагоніт з'яўляецца магутным зазямляльным каменем, што робіць яго вельмі карысным каменем, калівы схільныя да перападаў настрою, так як гэта дапамагае ўраўнаважыць эмоцыі і зняць стрэс. Арагоніт з'яўляецца выдатным дапаможнікам для любой практыкі медытацыі, таму што ён дапамагае супакоіць розум і спрыяе ўнутранаму супакою.

6. Рытуал устрэсвання для адпускання

Усе млекакормячыя трэснуцца; Вы, напэўна, неаднаразова былі сведкамі сабакі, якая ўставала і атраслася, перш чым перайсці да іншага занятку! Людзі таксама дрыжаць, калі актывуецца наша рэакцыя на бой або ўцёкі. Вядомы як TRE (практыкаванні для зняцця траўмаў), актыўнае ўстрэсванне можа быць выдатнай формай барацьбы са стрэсам, паколькі вібрацыі могуць літаральна вызваліць негатыўную энергію і расслабіць мышцы.

Няма правільнага ці няправільнага спосабу трэсціся, але лепшы спосаб - устаць, расставіўшы ногі на шырыні плячэй, размякчыўшы калені і расслабіўшы плечы, затым трэсці 5-15 хвілін – вось і ўсё! Гэты рытуал асабліва карысны, калі вам цяжка сядзець на месцы і выконваць больш традыцыйныя формы рэлаксацыі, такія як медытацыя.

Вось відэа, якое дэманструе рытуал устрэсвання:

7. Рытуал пераразання шнура для адпусканне

Рытуалы пераразання пупавіны - ідэальны выбар, калі вы толькі што перажылі разрыў або вас хтосьці здрадзіў у вашым жыцці. Ён таксама вельмі эфектыўна пазбаўляе вас ад шкодных залежнасцей або траўматычных успамінаў. Шнур у гэтым рытуале ўвасабляе нябачную эмацыйную сувязь, якая існуе паміж ваміі рэч або чалавека, якога вы спрабуеце выключыць са свайго жыцця.

Вось як гэта зрабіць:

Крок 1: Каб выканаць для гэтага рытуалу вам спатрэбіцца кавалак чорнай ніткі, пражы або шнура (калі ў вас няма чорнага, вы можаце проста выкарыстоўваць самы цёмны колер, які ў вас ёсць). Вам таксама спатрэбіцца фатаграфія сябе і аднаго чалавека або прадмета, з якім вы хочаце разарваць адносіны. Акрамя таго, вы можаце проста запісаць свае імёны на асобных лісточках.

Крок 2: Далей вам трэба будзе згарнуць кожны кавалак паперы і прывязаць іх да процілеглых канцоў шнура. На гэтым этапе вельмі важна, каб вы візуалізавалі сувязь і бачылі яе ў думках.

Крок 3: Калі вы адчуеце сябе гатовым, вы можаце перарэзаць шнур нажніцамі і адчуць, што эмацыянальная сувязь знікае. Вы таксама можаце выкарыстоўваць свечку, каб спаліць шнур напалову, бо агонь азначае працэс выздараўлення.

Выснова

Мы ўсе вінаватыя ў тым, што нам цяжка адмовіцца ад мінулых памылак або траўматычнага вопыту. Аднак часам нам проста трэба адступіць і пераацаніць, што важна і ад чаго мы можам адмовіцца. Даданне аднаго з гэтых рытуалаў (або аднаго з вашых уласных) у вашу паўсядзённую руціну сапраўды можа дапамагчы вам расслабіць розум, засяродзіцца на сабе і навучыцца мастацтву любові да сябе.

Самым важным аспектам у кожным рытуале адпушчэння з'яўляецца намер. Вы павінны верыць, што выгатовы адпусціць пачуцці, якія вас стрымліваюць, каб рухацца наперад.

Як бы нам ні хацелася ў гэта верыць, мы не можам кантраляваць усё, што адбываецца ў нашым жыцці; самае галоўнае - гэта разуменне таго, што ты дастаткова, такі, які ты ёсць.