Penses constantment en alguna cosa ferint que algú t'ha dit una vegada? O t'aferres a records dolorosos d'una vella relació que va acabar malament? Negar-se a deixar anar pensaments negatius com aquests pot fer-te sentir que estàs atrapat en una rutina i no pots seguir endavant. També impedeixen recuperar el control de la teva pròpia vida.

L'art de deixar anar pot ser una habilitat difícil de dominar si estàs acostumat a aferrar-te a experiències negatives. Tanmateix, molts rituals senzills us poden ajudar a trencar aquest cicle i centrar-vos en el següent capítol de la vostra vida.

Com us poden ajudar els rituals a deixar anar?

Els sentiments que segueixen les dificultats solen ser intensos i consisteixen en emocions negatives com ara la preocupació, la ira o la por. Tanmateix, els rituals us animen a entrar en un estat d'ànim tranquil que facilita deixar anar.

El primer pas del procés és sempre el reconeixement ; Què és el que et frena ? Un cop ho sàpigues, l'acte de realitzar un ritual senzill realment pot ajudar-te a tallar els vincles amb el passat i mirar cap al futur.

7 poderosos rituals per deixar anar el passat

Aquí hi ha set rituals que pots utilitzar per ajudar-te a deixar anar el passat:

1 . Ritual de crema per deixar anar

Els rituals de crema es fan habitualment la nit de Cap d'Any o altres festes significatives, com una manera deallibera alguna cosa que ja no et beneficia. Són particularment comuns entre les cultures xamanistes i molts altres grups indígenes d'arreu del món. Durant aquests rituals, el fum simbolitza els pensaments i sentiments negatius que s'allunyen , i també porta afirmacions positives i oracions als esperits superiors perquè es compleixin.

A continuació es mostren els passos per realitzeu un ritual de crema:

Pas 1: Per dur a terme un ritual de crema, primer heu de recordar allò de què voleu desfer-vos.

Pas 2: Escriviu el que teniu al cap en un full de paper. Heu de mantenir la calma durant aquest procés, ja que les emocions fortes poden disminuir l'efecte del ritual.

Pas 3: Aleshores, heu de llençar el paper a la flama o cremar-lo amb una espelma encesa i imaginar-vos que les vostres preocupacions i pors s'emporten pel fum.

2. Meditació de mantra per deixar anar

La pràctica de la meditació s'ha utilitzat durant segles per calmar la ment i guanyar atenció, per la qual cosa és una manera eficaç d'alliberar-se de les emocions negatives que envolten les dificultats del passat.

Afegir mantres senzills a les teves meditacions habituals pot augmentar encara més els beneficis, ja que la investigació ha descobert que manifestar les teves preocupacions fa que sigui més fàcil alliberar-les.

A continuació t'expliquem com fer una meditació de mantra. per deixar-se anar:

Seieu en un còmode dretposició, tanqueu els ulls i centreu-vos en respirar profundament. Quan us sentiu preparat, digueu el mantra escollit una i altra vegada amb una veu afirmativa per centrar la vostra intenció. Hi ha, literalment, centenars de mantres per triar, o pots inventar els teus propis, però recorda que senzill sempre és millor!

3. Ritual de la lluna per deixar anar

La lluna és un símbol antic que s'ha venerat des que els primers humans van caminar per la terra, la qual cosa la converteix en una poderosa ajuda per ajudar-vos a alliberar pors i preocupacions. Idealment, voldreu treballar el vostre ritual d'abandonament durant la lluna minvant , ja que això simbolitza la reflexió interior, l'optimisme i les noves oportunitats. Tanmateix, també es pot realitzar a la lluna nova que representa nous inicis.

A continuació es mostren els passos:

Pas 1: Porta un bol d'aigua a l'exterior (o prop d'una finestra si fa massa fred per estar fora) i col·loqueu-lo davant vostre. L'aigua actuarà com a conducte per a la vostra intenció i també simbolitza el flux i el reflux de les emocions.

Pas 2: Enceneu tres espelmes blanques i col·loqueu-les de manera uniforme al voltant del bol i col·loqueu un cristall negre dins del bol com ara turmalina, ònix o obsidiana, per representar el desterrament i la protecció.

Pas 3: Agafa un paper i escriu tot el que vulguis desfer i talla-ho a trossos petits, abans de posar-los tots al bol.

Pas 4: Araés hora de la teva invocació o mantra! Indiqueu de què voleu desfer-se en veu alta i demaneu ajuda als vostres guies: com més forta sigui la vostra intenció, més poder afegireu al ritual. Alguna cosa com:

‘ Estic disposat a deixar anar allò que ja no em serveix. Demano que l'univers em doni suport per abraçar nous començaments i seguir endavant amb la meva vida. '

Pas 5: Un cop hagis acabat, troba un lloc aïllat a l'aire lliure, com ara un jardí privat o un parc rural, i llença l'aigua i el paper a terra. Fins i tot podeu enterrar el paper a la terra si us sembla bé.

4. Ritual de taques per deixar-ho anar

La taca és una pràctica antiga que Ha estat utilitzat per les cultures natives americanes i indígenes durant segles per eliminar les energies negatives i convidar a la pau i l'harmonia. L'herba més popular utilitzada en aquest ritual és la sàlvia blanca per les seves intenses propietats purificadores. La investigació ha descobert que la sàlvia blanca també pot netejar fins al 94% dels bacteris d'una habitació durant 24-48 hores quan es crema, la qual cosa la converteix en una herba fantàstica per netejar el vostre espai si també us heu sentit sota el clima.

Igual que amb els altres rituals d'abandonament esmentats anteriorment, és important que indiqueu les vostres intencions quan us barregeu. En primer lloc, haureu d'obrir unes quantes finestres a casa vostra. A continuació, simplement enceneu un paquet o una branca de sàlvia blanca (assegureu-vos d'utilitzar un bol si esteu a l'interior, així queles brases no cauen a la catifa) i visualitzeu les vostres preocupacions i pensaments negatius deixant-se emportar pel fum.

Si no us agrada l'aroma de la sàlvia blanca, hi ha diverses altres herbes que podeu provar, com ara el cedre, l'herba dolça i el copal.

5. Ús de cristalls per deixar anar

Els cristalls tenen moltes formes i colors, tots amb les seves pròpies propietats úniques, així que no és estrany que hi hagi diverses varietats que us poden ajudar a deixar anar els sentiments negatius relacionats amb el vostre passat. Repassem ara alguns dels cristalls més populars:

1. Quars rosa: El quars rosa és un cristall d'amor incondicional i és conegut per les seves poderoses propietats curatives. Portar quars rosa al coll o portar una pedra caiguda al voltant pot ajudar-te a deixar anar les emocions negatives, aprendre l'art del perdó i ajudar-te en el camí cap a l'amor propi i la confiança.

2. Citrine: El citrí és un meravellós cristall per augmentar la teva autoestima i augmentar la teva confiança després d'un període traumàtic o difícil. La seva impressionant coloració groga actua com un recordatori per viure la vida amb una actitud positiva i deixar anar el passat, de la mateixa manera que la sortida del sol representa l'inici d'un nou dia. Aquest cristall també és un dels millors cristalls per a problemes de temperament.

3. Aragonita: Aragonita és una pedra de terra poderosa, la qual cosa la converteix en una pedra molt beneficiosa per tenir sisou propens als canvis d'humor, ja que ajuda a equilibrar les emocions i alleujar l'estrès. L'aragonita és una gran ajuda per a qualsevol pràctica de meditació perquè ajuda a calmar la ment i afavoreix la pau interior.

6. Ritual de sacsejada per deixar anar

Tots els mamífers tremolen; Probablement heu vist com un gos s'aixeca i es sacseja abans de passar a una altra activitat en nombroses ocasions! Els humans també tremolen quan s'activa la nostra resposta de lluita o fugida. Conegut com TRE (exercicis d'alliberament de trauma), la sacsejada activa pot ser una excel·lent forma de gestió de l'estrès, ja que les vibracions implicades poden literalment alliberar energia negativa i relaxar els músculs.

No hi ha una manera correcta o incorrecta de sacsejar, però la millor és posar-se de peu amb els peus a l'amplada de les espatlles, suavitzar els genolls i relaxar les espatlles, i després agitar durant 5-15 minuts - això és tot! Aquest ritual és especialment beneficiós si lluites per seure quiet i realitzar les formes més tradicionals de relaxació, com ara la meditació.

Aquí hi ha un vídeo que demostra un ritual de sacsejada:

7. Ritual de tall de cordó per a deixar anar

Els rituals de tall de cables són l'opció perfecta si acabes de patir una ruptura o si has estat traït per algú a la teva vida. També és molt eficaç per alliberar-vos d'addiccions nocives o records traumàtics. El cordó en aquest ritual, representa la connexió emocional invisible que hi ha entre vosaltresi la cosa o la persona que intenteu eliminar de la vostra vida.

A continuació us indiquem com fer-ho:

Pas 1: Per dur a terme aquest ritual, necessitareu un tros de corda, fil o cordó negre (si no teniu negre, només podeu utilitzar el color més fosc que tingueu). També necessitareu una foto vostra i una de la persona o cosa amb la qual voleu tallar vincles. Alternativament, simplement podeu escriure els vostres noms en papers separats.

Pas 2: A continuació, haureu d'enrotllar cada tros de paper i lligar-los als extrems oposats del cable. En aquesta etapa, és molt important que visualitzeu la connexió i la vegeu amb la vostra ment.

Pas 3: Quan us sentiu preparat, podeu tallar el cordó amb unes tisores i sentir que la connexió emocional s'esvaeix. També podeu utilitzar una espelma per cremar el cordó per la meitat, ja que el foc representa el procés de curació.

Conclusió

Tots som culpables de tenir dificultats per deixar anar els errors passats o les experiències traumàtiques. Tanmateix, de vegades només hem de fer un pas enrere i tornar a avaluar què és important i què podem deixar anar. Afegir un d'aquests rituals (o un dels vostres) a la vostra rutina diària us pot ajudar realment a relaxar la vostra ment, a centrar-vos de nou i a aprendre l'art de l'amor propi.

L'aspecte més important de cada ritual d'abandonament és la intenció. Has de creure que etsdisposat a deixar anar els sentiments que us frenen, per avançar.

Per molt que ens agradi creure-ho, no podem controlar tot el que passa a les nostres vides; el més important és entendre que ets suficient, tal com ets.