Tinke jo hieltyd oan iets kwetsends dat ienris tsjin jo sein hat? Of hâlde jo oan pynlike oantinkens út in âlde relaasje dy't min einige? Wegerje om negative gedachten lykas dizze los te litten kinne jo fiele dat jo yn in rut sitte en net kinne trochgean. Se foarkomme jo ek de kontrôle oer jo eigen libben werom te nimmen.

De keunst fan loslitte kin in lestige feardigens wêze om te behearskjen as jo wend binne om oan negative ûnderfiningen te hingjen. In protte ienfâldige rituelen kinne jo lykwols helpe om dizze syklus te brekken en te fokusjen op it folgjende haadstik yn jo libben.

Hoe kinne rituelen jo helpe om los te litten?

De gefoelens dy't nei swierrichheden folgje binne meast yntinsyf en besteane út negative emoasjes lykas soargen, lilkens of eangst. Rituelen moedigje jo lykwols oan om in kalme steat fan geast yn te gean, wat it loslitten makliker makket.

De earste stap yn it proses is altyd erkenning ; wat hâldt dy tsjin ? As jo ​​​​dit ienris witte, dan kin de handeling fan it útfieren fan in ienfâldich ritueel echt in lange wei gean om jo te helpen bannen mei it ferline te snijen en nei de takomst te sjen.

7 krêftige rituelen om it ferline los te litten

Hjir binne sân rituelen dy't jo kinne brûke om jo te helpen it ferline los te litten:

1 Burnrituelen om los te litten

Brandrituelen wurde normaal útfierd op âldjiersnacht of oare sinfolle feestdagen, as in manier omwat loslitte dat jo net mear profitearret. Se binne benammen gewoan ûnder sjamanistyske kultueren en tal fan oare lânseigen groepen om 'e wrâld. Tidens dizze rituelen, symbolisearret de reek de negative tinzen en gefoelens dy't fuortdriuwe , en draacht ek positive befestigingen en gebeden oan 'e hegere geasten, sadat se foldien wurde kinne.

Hjir binne de stappen om in baarnend ritueel útfiere:

Stap 1: Om in baarnend ritueel út te fieren, moatte jo earst it ding yn 't sin bringe dat jo kwyt wolle.

Stap 2: Skriuw op in stikje papier wat jo yn 't sin hat. Jo moatte kalm bliuwe tidens dit proses, om't sterke emoasjes it effekt fan it ritueel kinne ferminderje.

Stap 3: Jo moatte dan it stikje papier yn 'e flam smite of it ferbaarne mei in oanstutsen kears, en stel jo foar dat jo soargen en eangsten yn 'e reek fuortfierd wurde.

2. Mantra-meditaasje foar loslitte

De praktyk fan meditaasje is ieuwenlang brûkt om de geast te kalmearjen en fokus te krijen, dus it is in ekstreem effektive manier om josels kwyt te reitsjen fan negative emoasjes omgeande swierrichheden yn it ferline.

It tafoegjen fan ienfâldige mantra's oan jo reguliere meditaasjes kin de foardielen fierder ferheegje, om't ûndersiik fûn hat dat it oanjaan fan jo soargen it makliker makket om se frij te litten.

Hjir is hoe't jo in mantra-meditaasje dwaan kinne. foar loslitte:

Sit yn in noflike rjochtopposysje, slút dyn eagen, en fokus op nimme djippe sykheljen. As jo ​​​​klear fiele, ferklearje jo keazen mantra hieltyd wer yn in befêstige stim om jo yntinsje te fokusjen. D'r binne letterlik hûnderten mantra's om út te kiezen, of jo kinne jo eigen meitsje - mar tink derom dat ienfâldich altyd better is!

3. Moanneritueel foar loslitte

De moanne is in âld symboal dat is fereare sûnt de earste minsken om de ierde rûnen, wêrtroch it in krêftige helpmiddel is om jo te helpen eangsten en soargen los te meitsjen. Jo sille by útstek jo loslitte-ritueel wurkje wolle tidens de ôfnimmende moanne , om't dit ynderlike refleksje, optimisme en nije kânsen symbolisearret. It kin lykwols ek útfierd wurde op 'e nije moanne dy't in nij begjin foarstelt.

Hjir binne de stappen:

Stap 1: Draag in bakje wetter bûten (of by in finster as it te kâld is om bûten te wêzen) en set it foar jo. It wetter sil fungearje as in kanaal foar jo bedoeling en symbolisearret ek de eb en stream fan emoasjes.

Stap 2: Ljocht trije wite kearsen oan en pleats se evenredich om 'e kom en pleats in swart kristal yn 'e kom, lykas Tourmaline, Onyx, of Obsidian, om ferbanning en beskerming foar te stellen.

Stap 3: Nim in stikje papier en skriuw alles op dat jo kwyt wolle en snij it yn lytse stikjes, foardat jo se allegear yn 'e kom pleatse.

Stap 4: Noit is tiid foar jo oprop as mantra! Stel wat jo lûdop kwyt wolle en freegje jo gidsen om help - hoe sterker jo bedoeling, hoe mear krêft jo sille tafoegje oan it ritueel. Iets as:

‘ Ik bin ree om los te litten fan wat my net mear tsjinnet. Ik freegje dat it universum my stipet om nij begjin te omearmjen en fierder te gean mei myn libben. '

Stap 5: As jo ​​klear binne, fine jo in ôfskieden plak bûten, lykas in privee tún of lân park, en tip it wetter en papier út op 'e grûn. Jo kinne sels it papier yn 'e ierde begrave as dit jo goed fielt.

4. Smoargingsritueel foar loslitte

Smutterjen is in âlde praktyk dy't is ieuwenlang brûkt troch Native American en lânseigen kultueren om negative enerzjy fuort te heljen en frede en harmony út te noegjen. It populêrste krûd dat brûkt wurdt yn dit ritueel is wyt salie fanwegen syn yntinsive suverjende eigenskippen. Undersyk hat fûn dat wite salie ek oant 94% fan baktearjes yn in keamer foar 24-48 oeren kin wiskje as se ferbaarnd binne, wat it in geweldich krûd makket om jo romte te skjin te meitsjen as jo ek ûnder it waar fiele.

Lykas by de oare hjirboppe neamde rituelen foar loslitten, is it wichtich om jo bedoelingen oan te jaan by it smoaren. Earst moatte jo in pear finsters yn jo hûs iepenje. Lûk dan gewoan in bondel of takje wite salie oan (sorgje dat jo in kom brûke as jo binnen binne dusde sintels falle net op it tapyt) en visualisearje jo soargen en negative gedachten dy't troch de reek fuortfierd wurde.

As jo ​​​​net leuk binne oer it aroma fan wite salie, binne d'r ferskate oare krûden dy't jo kinne besykje, ynklusyf seder, swiete gers en kopaal.

5. Kristallen brûke om los te litten

Kristallen komme yn in protte foarmen en kleuren, allegear mei har eigen unike eigenskippen, dus it is gjin ferrassing dat der binne ferskate fariëteiten dy't jo kinne helpe jo negative gefoelens los te litten ferbûn mei jo ferline. Litte wy no troch guon fan 'e populêrste kristallen rinne:

1. Roazekwarts: Roazekwarts is in kristal fan ûnbedoelde leafde en is ferneamd om syn krêftige genêzende eigenskippen. It dragen fan roazekwarts om 'e nekke of it dragen fan in tumble stien mei jo hinne, kin jo helpe om negative emoasjes los te litten, de keunst fan ferjouwing te learen, en jo helpe op it paad nei selsleafde en fertrouwen.

2. Citrine: Citrine is in prachtich kristal om jo selsbyld te ferheegjen en jo fertrouwen op te bouwen nei in traumatyske of drege perioade. De prachtige giele kleur fungearret as in herinnering om it libben mei in positive hâlding te libjen en it ferline los te litten, krekt sa't de sinne opkomt it begjin fan in nije dei. Dit kristal is ek ien fan 'e bêste kristallen foar temperproblemen.

3. Aragonite: Aragonite is in krêftige grûnstien, wêrtroch it in tige foardielige stien is om te hawwen asjo binne gefoelich foar stimmingswikselingen, om't it helpt om emoasjes te balansearjen en stress te ûntlêsten. Aragonite is in geweldige helpmiddel foar elke meditaasjepraktyk, om't it helpt om de geast te kalmearjen en ynderlike frede te befoarderjen.

6. Skudritueel foar loslitte

Alle sûchdieren skodzje; jo hawwe wierskynlik tsjûge west fan in hûn dy't opstien en ôfskodde foardat jo oergean nei in oare aktiviteit by ferskate gelegenheden! Minsken skodzje ek as ús fjocht- of flechtreaksje is aktivearre. Bekend as TRE (oefeningen foar traumaferlies), kin aktyf skodzjen in poerbêste foarm fan stressbehear wêze, om't de belutsen trillingen letterlik negative enerzjy kinne frijlitte en jo spieren ûntspanne kinne.

D'r is gjin goede of ferkearde manier om te skodzjen, mar de bêste manier is om mei jo fuotten op skouderbreedte útinoar te stean, jo knibbels sêft te meitsjen en jo skouders te ûntspannen, dan 5-15 minuten te skodzjen - dat is it! Dit ritueel is foaral foardielich as jo muoite hawwe om stil te sitten en de mear tradisjonele foarmen fan ûntspanning lykas meditaasje út te fieren.

Hjir is in fideo dy't in trillende ritueel demonstreart:

7. Snoerknipritueel foar loslitte

Koordkniprituelen binne de perfekte kar as jo krekt in skieding hân hawwe of binne ferret troch immen yn jo libben. It is ek heul effektyf om jo te befrijen fan skealike ferslavingen of traumatyske oantinkens. It snoer yn dit ritueel, fertsjintwurdiget de ûnsichtbere emosjonele ferbining dy't bestiet tusken joen it ding of de persoan dy't jo besykje út jo libben te snijen.

Hjir is hoe't jo it dwaan:

Stap 1: Om útfiere dit ritueel, do silst nedich in stik swarte string, yarn of cord (as jo net hawwe swart, dan kinne jo gewoan brûke de tsjusterste kleur do hast). Jo sille ek in foto nedich hawwe fan josels en ien fan 'e persoan of ding wêrmei jo bannen wolle snije. As alternatyf kinne jo jo nammen gewoan op aparte stikken papier skriuwe.

Stap 2: Folgjende moatte jo elk stikje papier oprôlje en se oan 'e tsjinoerstelde úteinen fan jo snoer bine. Op dit poadium is it heul wichtich dat jo de ferbining fisualisearje en it yn jo geast sjen.

Stap 3: As jo ​​​​klear fiele, kinne jo it snoer snije mei in skjirre en fiele dat de emosjonele ferbining ferdwynt. Jo kinne ek in kears brûke om it snoer yn 'e helte te ferbaarnen, om't fjoer it genêzingsproses fertsjintwurdiget.

Konklúzje

Wy binne allegear skuldich om it lestich te finen om flaters of traumatyske ûnderfiningen út it ferline los te litten. Soms moatte wy lykwols gewoan efterút gean en opnij evaluearje wat wichtich is en wat wy kinne litte litte. It tafoegjen fan ien fan dizze rituelen (of ien fan jo eigen) oan jo deistige routine kin jo wirklik helpe om jo geast te ûntspannen, josels opnij te sintraaljen en de keunst fan selsleafde te learen.

It wichtichste aspekt yn elk loslitten ritueel is de bedoeling. Jo moatte leauwe dat jo binneree om de gefoelens dy't jo tsjinhâlde los te litten, om foarút te gean.

Safolle as wy it leauwe wolle, kinne wy ​​alles net kontrolearje wat yn ús libben bart; it wichtichste is te begripen dat jo genôch binne, krekt sa't jo binne.