誰かに言われた傷つくようなことをいつも考えていたり、昔の恋愛でうまくいかなかった辛い思い出を引きずっていたりしませんか？ このようなネガティブな考えを手放そうとしないと、自分がマンネリ化して前に進めないように感じてしまいます。 また、自分の人生を自分でコントロールすることもできなくなってしまいます。

ネガティブな経験にしがみつくことに慣れていると、「手放す」技術をマスターするのは難しいかもしれない。 しかし、多くのシンプルな儀式を行うことで、このサイクルを断ち切り、人生の次の章に集中することができる。

儀式は手放す際にどのように役立つか？

苦難の後に続く感情は通常激しく、心配、怒り、恐れといった否定的な感情で構成されている。 しかし、儀式を行うことで穏やかな精神状態に入ることができ、手放すことが容易になる。

プロセスの最初のステップは、常に認めることである。 ; 何があなたを妨げているのか それがわかれば、単純な儀式を行うだけで、過去のしがらみを断ち切って未来に目を向けることができる。

過去を手放すための7つのパワフルな儀式

過去を手放すために使える7つの儀式を紹介しよう：

1.手放すための燃える儀式

焼却の儀式は、大晦日やその他の意味のある祝日に、もはや自分にとって有益でないものを解放する方法として一般的に行われる。 シャーマニズム文化圏をはじめ、世界中の先住民族の間では特に一般的な儀式である。 これらの儀式では 煙はネガティブな思考や感情が離れていくのを象徴している。 また、肯定的なアファメーションと祈りを高次のスピリットたちに伝え、それが成就するようにする。

以下は、お焚き上げの手順である：

ステップ1： お焚き上げの儀式を行うには、まず排除したいものを思い浮かべる必要がある。

ステップ2： 強い感情は儀式の効果を弱めてしまうので、この作業中は冷静でいなければならない。

ステップ3： そして、その紙を炎の中に投げ入れるか、火のついたロウソクで燃やし、心配事や恐怖心が煙の中に消えていくのを想像するのだ。

2.手放すためのマントラ瞑想

瞑想は何世紀にもわたり、心を落ち着かせ集中力を高めるために行われてきたものであり、過去の苦難にまつわるネガティブな感情を取り除くには非常に効果的な方法である。

普段の瞑想に簡単なマントラを加えると、さらに効果が高まります。研究によると、悩みを口にすることで、その悩みから解放されやすくなることがわかっています。

手放すためのマントラ瞑想のやり方はこうだ：

楽な姿勢で直立し、目を閉じて深呼吸に集中する。 準備ができたら、選んだマントラを肯定的な声で何度も繰り返し唱え、意図を集中させる。 マントラは文字通り何百種類もあり、その中から選ぶことも、自分で作ることもできるが、シンプルな方が常に良いことを覚えておこう！

3.手放す月の儀式

月は、人類が初めて地球を歩いたときから崇められてきた古代のシンボルであり、恐れや心配事を解放するための強力な助けとなります。 手放しの儀式を行うのは、月の満ち欠けの間が理想的です。 下弦の月 しかし、新しい始まりを象徴する新月に行うこともできる。

以下はその手順である：

ステップ1： 水の入ったボウルを外（寒くて外に出られない場合は窓際）に運び、あなたの前に置く。 水はあなたの意図の導管として機能し、また感情の干満を象徴する。

ステップ2： トルマリン、オニキス、オブシディアンなどの黒水晶をボウルの内側に置き、追放と保護を表す。

ステップ3： 紙に処分したいものをすべて書き出し、細かく切ってからボウルに入れる。

ステップ4： さあ、あなたの呼びかけやマントラの時間です！ あなたが取り除きたいものを声に出して述べ、あなたのガイドに援助を求めます。 あなたの意図が強ければ強いほど、儀式に力が加わります。 次のようなものです：

' 私は、もはや私の役に立たないものを手放す準備ができています。 新しい始まりを受け入れ、人生を前進させるために、宇宙が私をサポートしてくれるようお願いします。 '

ステップ5： 終わったら、庭や公園など、人目につかない場所で、水と紙を地面の上に出す。 紙を土の中に埋めてもかまわない。

4.手放すためのスマッジングの儀式

スマッジングは、何世紀にもわたってネイティブアメリカンや先住民の文化で、ネガティブなエネルギーを一掃し、平和と調和を呼び込むために使われてきた古代の慣習です。 この儀式で最もよく使われるハーブは、次のとおりです。 ホワイトセージ ホワイトセージは、燃焼させると24～48時間、部屋のバクテリアを最大94％除去できるという研究結果もある。

他の手放しの儀式と同様、スマッジングをするときは、自分の意図を伝えることが大切だ。 まず、家の窓を数か所開け、ホワイトセージの束か小枝に火をつけ（室内の場合は、燃えかすがカーペットに落ちないようにボウルを使うこと）、心配事やネガティブな考えが煙に流されていく様子をイメージする。

ホワイトセージの香りが苦手な人は、シダー、スイートグラス、コーパルなど、他のハーブを試してみるのもいいだろう。

5.クリスタルで手放す

クリスタルには様々な形や色があり、それぞれにユニークな性質を持っています。 過去にまつわるネガティブな感情を手放す手助けをしてくれるクリスタルがいくつかあるのも不思議ではありません。 では、人気のクリスタルをいくつかご紹介しましょう：

1.ローズクォーツ ローズクォーツは無条件の愛を象徴するクリスタルで、強力なヒーリング効果があることで有名です。 ローズクォーツを首から下げたり、タンブルストーンを持ち歩いたりすることで、ネガティブな感情を手放し、許しの術を学び、自己愛と信頼への道をサポートしてくれます。

2.シトリン シトリンは、トラウマや困難な時期を乗り越えた後、自尊心を高め、自信を持たせてくれる素晴らしいクリスタルです。 その見事な黄色は、日の出が新しい一日の始まりを表すように、人生を前向きに生き、過去を手放すことを思い出させてくれます。 また、このクリスタルは、短気な問題に最適なクリスタルのひとつです。

3.アラゴナイト アラゴナイトは強力なグラウンディングの石で、感情のバランスを整え、ストレスを和らげる働きがあるため、気分の落ち込みやすい人が持つと非常に効果的な石です。 アラゴナイトは心を落ち着かせ、内なる平和を促すため、瞑想の練習にも最適です。

6.手放すためのシェイクの儀式

すべての哺乳類は震える。犬が立ち上がって震えながら別の行動に移るのを何度も目撃したことがあるだろう！ 人間もまた、闘争・逃走反応が活性化したときに震える。 TRE（トラウマ解放エクササイズ）として知られるアクティブ・シェイクは、振動が文字通りネガティブなエネルギーを解放し、筋肉をリラックスさせるので、ストレス・マネジメントの優れた一形態となりうる。

シェイクの仕方に正解も不正解もない。 足を肩幅に開いて立ち、膝を柔らかくし、肩の力を抜く。 - そうだ！この儀式は、じっと座って瞑想のような伝統的なリラクゼーションをするのが苦手な人には特に効果的だ。

これはシェイクの儀式を実演したビデオだ：

7.手放すためのコードカットの儀式

コード・カットの儀式は、別れを経験したばかりの人や、誰かに裏切られた経験がある人に最適です。 また、有害な依存症やトラウマ的な記憶から解放されるのにも効果的です。 この儀式で使われるコードは、人生から切り離そうとしている物や人との間に存在する、目に見えない感情的なつながりを表しています。

その方法はこうだ：

ステップ1： この儀式を行うには、黒い糸、毛糸、紐が必要です（黒がない場合は、手持ちの一番濃い色でかまいません）。 また、自分と、縁を切りたい相手や物の写真が必要です。 あるいは、別々の紙に名前を書くだけでもかまいません。

ステップ2： 次に、それぞれの紙を丸めて、紐の反対側の端に結びつけます。 この段階で、その結びつきをイメージし、心の目で見ることがとても重要です。

ステップ3： 準備ができたと感じたら、ハサミでコードを切り、感情的なつながりが消えていくのを感じる。 また、火は癒しのプロセスを表すので、ロウソクを使ってコードを半分に燃やすこともできる。

結論

過去の過ちやトラウマを手放すのが難しいことは、誰にでも罪がある。 しかし、時には一歩引いて、何が大切で、何を手放すことができるのかを見直す必要がある。 これらの儀式を（あるいは自分なりの儀式を）日課に加えることで、心をリラックスさせ、自分自身を見つめ直し、自己愛の術を身につけることができる。

手放しの儀式で最も重要なのは、その意図である。 前に進むためには、自分を縛っている感情を手放す準備ができていると信じなければならない。

信じたいのはやまやまだが、人生に起こることすべてをコントロールすることはできない。最も大切なのは、ありのままの自分で十分だということを理解することだ。