Etengabe pentsatzen al duzu norbaitek behin esan dizun zerbait mingarri batean? Edo txarto amaitu zen harreman zahar baten oroitzapen mingarriei eusten diezu? Horrelako pentsamendu negatiboak alde batera uzteari uko egiteak koxkor batean sartuta zaudela eta aurrera egin ezinik senti dezakezu. Gainera, zure bizitzaren kontrola berreskuratzea eragozten dizute.

Uztearen artea menperatzeko trebetasun zaila izan daiteke esperientzia negatiboetara atxikitzen ohituta bazaude. Hala ere, erritu sinple askok ziklo hau hautsi eta zure bizitzako hurrengo kapituluan zentratzen lagunduko dizute.

Nola lagun zaitzakete errituek alde egiten uzten?

Gogortasunaren ondoren datozen sentimenduak biziak izan ohi dira eta emozio negatiboek dituzte, hala nola kezka, haserrea edo beldurra. Hala ere, erritualek gogo-egoera lasai batean sartzera bultzatzen zaituzte, eta horrek errazagoa egiten du uztea.

Prozesuaren lehen urratsa aitorpena da beti ; zerk geldiarazten zaituena ? Hori jakin ondoren, erritual sinple bat egiteak iraganarekin loturak mozten eta etorkizunera begiratzen lagunduko dizu.

Iragana uzteko 7 erritual indartsu

Hona hemen iragana askatzen laguntzeko erabil ditzakezun zazpi erritual:

1 . Uzteko erre-erritoa

Urteberri gauean edo beste jaiegun esanguratsu batzuetan egiten dira erre-erritoak, modu gisa.askatu jada mesederik ez dizun zerbait. Bereziki ohikoak dira kultura xamanisten eta mundu osoko beste talde indigena ugariren artean. Erritu hauetan zehar, keak urruntzen diren pentsamendu eta sentimendu negatiboak sinbolizatzen ditu , eta baieztapen eta otoitz positiboak ere eramaten dizkie goi-espirituei, horiek bete daitezen.

Hona hemen urratsak. erre-erritual bat egin:

1. urratsa: Erre-erritual bat burutzeko, lehenik eta behin kendu nahi duzun gauza ekarri behar duzu gogora.

2. urratsa: Idatzi buruan duzuna paper batean. Prozesu honetan lasai egon behar duzu, emozio indartsuek erritualaren eragina gutxitu dezaketelako.

3. urratsa: Orduan paper zatia sutara bota edo piztutako kandela batekin erre behar duzu, eta imajinatu zure kezkak eta beldurrak kean eramaten ari direla.

2. Askatzeko mantra meditazioa

Mendeetan zehar meditazioaren praktika gogoa lasaitzeko eta fokua lortzeko erabili izan da, beraz, oso egokia da. iraganeko zailtasunen inguruko emozio negatiboetatik kentzeko modu eraginkorra.

Zure meditazio arruntei mantra sinpleak gehitzeak onurak are gehiago areagotu ditzake, ikerketek aurkitu baitute zure kezkak adierazteak errazago askatzen dituela.

Hona hemen mantra meditazio bat nola egin. uzteagatik:

Eseri zutik eroso bateankokatu, itxi begiak eta arreta jarri arnasa sakon hartzera. Prest sentitzen zarenean, adierazi zure aukeratutako mantra behin eta berriro baiezko ahotsez zure asmoa bideratzeko. Literalki, ehunka mantra daude aukeran, edo zuk zeuk egin dezakezu, baina gogoratu sinplea beti dela hobea!

3. Ilargiaren erritua uzteko

Ilargia antzinako sinbolo bat da, gizakiak lurra ibili zirenetik ospea izan dena, eta beldurrak eta kezkak askatzen laguntzeko laguntza indartsua da. Egokiena ilargi beheraldian uzteko errituala landu nahi duzu, honek barne hausnarketa, baikortasuna eta aukera berriak sinbolizatzen dituelako. Hala ere, hasiera berriak adierazten dituen ilargi berrian ere egin daiteke.

Hona hemen urratsak:

1. urratsa: Eraman ezazu kanpoan ur-ontzia (edo leiho baten ondoan kanpoan egoteko hotzegia bada) eta jarri zure aurrean. Urak zure asmoaren kanalizazio gisa jardungo du eta emozioen fluxua eta beherakada sinbolizatzen du.

2. urratsa: Piztu hiru kandela zuri eta jarri uniformeki katiluaren inguruan eta jarri kristal beltz bat katilu barruan, hala nola Turmalina, Onyx edo Obsidiana, erbesteratzea eta babesa adierazteko.

3. urratsa: Hartu paper bat eta idatzi nahi duzun guztia kendu eta zati txikitan moztu, denak ontzian sartu aurretik.

4. urratsa: Orainzure deialdirako edo mantrarako garaia da! Adierazi zer kendu nahi duzun ozen eta eskatu zure gidari laguntza: zenbat eta indartsuagoa izan zure asmoa, orduan eta indar gehiago gehituko diozu errituari. Horrelako zerbait:

‘ Prest nago jada balio ez didana alde batera uzteko. Unibertsoak hasiera berriak hartzeko eta nire bizitzarekin aurrera egiteko laguntza ematen didala eskatzen diot. '

5. urratsa: Amaitutakoan, aurkitu kanpoan leku bakarti bat, adibidez. lorategi edo landa-parke pribatu bat, eta bota ura eta papera lurrera. Papera lurpean lurperatu dezakezu hori ondo iruditzen bazaizu.

4. Uzteko errituala zikintzea

Zabatzea antzinako praktika bat da. mendeetan zehar natibo amerikarrek eta kultura indigenek energia negatiboak kentzeko eta bakea eta harmonia gonbidatzeko erabili dute. Erritu honetan erabiltzen den belar ezagunena salbia zuria da, bere propietate garbitzaile biziak direla eta. Ikerketek aurkitu dutenez, salbia zuriak gela bateko bakterioen % 94ra ere garbitu ditzake erretzen direnean 24-48 orduz, eta horrek belar bikaina da zure espazioa garbitzeko eguraldiaren azpian egon bazara ere.

Goian aipatutako beste uzteko errituekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da zikintzen duzunean zure asmoak adieraztea. Lehenik eta behin, zure etxean leiho batzuk ireki beharko dituzu. Ondoren, piztu besterik gabe salbia zuri-sorta edo adar bat (ziurtatu ontzi bat erabiltzen duzula barrualdean bazaude, beraztxingarrak ez dira alfonbrara erortzen) eta bistaratu zure kezkak eta pentsamendu negatiboak keak eramaten dituela.

Salbia zuriaren usaina gogoko ez baduzu, beste hainbat belar probatu ditzakezu, besteak beste, zedroa, belar gozoa eta kopala.

5. Kristalak uzteko erabiltzea

Kristalak forma eta kolore askotakoak dira, denak bere propietate bereziekin, beraz, ez da harritzekoa zure iraganarekin lotutako sentimendu negatiboak alde batera uzten lagunduko dizuten hainbat barietate. Ikus ditzagun orain kristal ezagunenetako batzuk:

1. Arrosa kuartzoa: Arrosa kuartzoa baldintzarik gabeko maitasunaren kristala da eta bere propietate sendagarri indartsuengatik ezaguna da. Lepoan arrosa kuartzoa eramateak edo zurekin harri birringarri bat eramateak, emozio negatiboak alde batera utzi, barkamenaren artea ikasten eta auto-maitasun eta konfiantzarako bidean lagun zaitzake.

2. Zitrinoa: Zitrinoa kristal zoragarria da zure autoestimua igotzeko eta aldi traumatiko edo zail baten ondoren zure konfiantza sortzeko. Bere kolore hori harrigarriak bizitza jarrera positiboarekin bizitzeko eta iragana alde batera uzteko gogorarazten du, eguzkia egun berri baten hasiera adierazten duen bezala. Kristal hau tenple arazoetarako kristal onenetako bat ere bada.

3. Aragonita: Aragonita lurrerako harri indartsua da, eta oso onuragarria den harria da.umore aldaketak izateko joera duzu, emozioak orekatzen eta estresa arintzen laguntzen baitu. Aragonita edozein meditazio praktikarako lagungarri bikaina da, gogoa lasaitzen eta barneko bakea sustatzen laguntzen duelako.

6. Astintzeko erritua uzteko

Ugaztun guztiek dardar egiten dute; ziurrenik txakur bat altxatzen eta astintzen ikusi duzu hainbat alditan beste jarduera batera joan aurretik! Gizakiak ere dardarka egiten du gure borroka edo ihesaren erantzuna aktibatzen denean. TRE (trauma askatzeko ariketak) izenez ezagutzen dena, dardara aktiboa estresa kudeatzeko forma bikaina izan daiteke, inplikatutako bibrazioek literalki energia negatiboa askatu eta muskuluak erlaxa ditzakete.

Ez dago astintzeko modu egokia edo okerra, baina modurik onena oinak sorbaldaren zabaleran zutik egotea da, belaunak leundu eta sorbaldak erlaxatu, gero 5-15 minutuz astindu – hori da! Erritual hau bereziki onuragarria da geldi egoteko eta erlaxazio-modu tradizionalak egiten badituzu, hala nola meditazioa.

Hona hemen dardararen erritual bat erakusten duen bideo bat:

7. Kordoiak mozteko errituala. uztea

Kablea mozteko erritualak aukera ezin hobea dira haustura bat jasan berri baduzu edo zure bizitzan norbaitek traizionatu baduzu. Gainera, oso eraginkorra da mendekotasun kaltegarrietatik edo oroitzapen traumatikoetatik askatzeko. Erritual honetako lokarriak zure artean dagoen lotura emozional ikusezina adierazten dueta zure bizitzatik kentzen saiatzen ari zaren gauza edo pertsona.

Hona nola egin:

1. urratsa: Burutzeko erritual honetan, kate, hari edo kordoi beltz zati bat beharko duzu (beltza ez baduzu, orduan duzun kolorerik ilunena erabil dezakezu). Era berean, zure argazki bat eta harremanak moztu nahi dituzun pertsona edo gauzaren bat ere beharko dituzu. Bestela, zure izenak paper zati batean idatzi besterik ez duzu egin.

2. urratsa: Jarraian, paper zati bakoitza bildu eta lokailaren aurkako muturretan lotu beharko duzu. Etapa honetan, oso garrantzitsua da konexioa bistaratzea eta zure buruaren begian ikustea.

3. urratsa: Prest sentitzen zarenean, kablea guraize batekin moztu eta lotura emozionala desagertzen dela suma dezakezu. Kandela bat ere erabil dezakezu kablea erditik erretzeko, sua sendatzeko prozesua adierazten baitu.

Ondorioa

Denok gara iraganeko akatsak edo esperientzia traumatikoak alde batera uztea zaila iruditzen zaigulako errudun. Hala ere, batzuetan atzera egin behar dugu eta berriro ebaluatu behar dugu zer den garrantzitsua eta zer utzi dezakegun. Erritu hauetako bat (edo zurea) zure eguneroko errutinari gehitzeak benetan lagun zaitzake zure burua erlaxatzen, zeure burua berriro zentratzen eta auto-maitasunaren artea ikasten.

Uzteko erritual guztietan alderdirik garrantzitsuena asmoa da. Sinetsi behar duzu zarela.eusten zaituen sentimenduak alde batera uzteko prest, aurrera egiteko.

Sinestzea gustatzen zaigun bezala, ezin dugu gure bizitzan gertatzen den guztia kontrolatu; garrantzitsuena da nahikoa zarela ulertzea, zaren moduan.