გამუდმებით ფიქრობ რაიმე საწყენზე, რაც ერთხელ ვიღაცამ გითხრა? ან ინახავთ მტკივნეულ მოგონებებს ძველი ურთიერთობიდან, რომელიც ცუდად დასრულდა? ასეთი ნეგატიური აზრების გაშვებაზე უარის თქმამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ ჩიხში ხართ ჩარჩენილი და ვერ ახერხებთ წინსვლას. ისინი ასევე ხელს გიშლიან საკუთარ ცხოვრებაზე კონტროლის აღდგენაში.

გაშვების ხელოვნება შეიძლება იყოს რთული უნარების დაუფლება, თუ მიჩვეული ხარ ნეგატიურ გამოცდილებაზე მიჯაჭვულობას. თუმცა, ბევრი მარტივი რიტუალი დაგეხმარებათ დაარღვიოთ ეს ციკლი და ყურადღება გაამახვილოთ თქვენი ცხოვრების შემდეგ თავზე.

როგორ დაგეხმარება რიტუალები გათავისუფლებაში?

განცდებები, რომლებიც მოჰყვება გაჭირვებას, ჩვეულებრივ, ინტენსიურია და შედგება უარყოფითი ემოციებისგან, როგორიცაა შფოთვა, ბრაზი ან შიში. თუმცა, რიტუალები გიბიძგებთ, შეხვიდეთ გონების მშვიდ მდგომარეობაში, რაც აადვილებს გაშვებას.

პროცესის პირველი ნაბიჯი ყოველთვის არის აღიარება ; რა გიშლის ხელს ? როგორც კი ამას გაიგებთ, მაშინ მარტივი რიტუალის შესრულების აქტი ნამდვილად დაგეხმარებათ წარსულთან კავშირის გაწყვეტაში და მომავლისკენ ხედვისკენ.

7 ძლიერი რიტუალი წარსულის გაშვებისთვის

აქ არის შვიდი რიტუალი, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ წარსულის გასათავისუფლებლად:

1 წვის რიტუალი გაშვების მიზნით

დაწვის რიტუალები ჩვეულებრივ ტარდება ახალი წლის ღამეს ან სხვა მნიშვნელოვან დღესასწაულებზე, როგორც გზაგაათავისუფლე ის, რაც შენთვის სარგებელს აღარ მოაქვს. ისინი განსაკუთრებით გავრცელებულია შამანისტურ კულტურებსა და მსოფლიოს მრავალ სხვა ძირძველ ჯგუფს შორის. ამ რიტუალების დროს კვამლი სიმბოლოა ნეგატიური აზრებისა და გრძნობების შორს და ასევე აწვდის დადებით დადასტურებებს და ლოცვებს უმაღლეს სულებს, რათა ისინი აღსრულდეს.

აქ არის ნაბიჯები. შეასრულეთ წვის რიტუალი:

ნაბიჯი 1: წვის რიტუალის განსახორციელებლად, ჯერ უნდა გაიხსენოთ ის, რისგანაც გსურთ განთავისუფლდეთ.

ნაბიჯი 2: ჩაწერეთ ის, რაც ფიქრობთ ფურცელზე. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე ამ პროცესის დროს, რადგან ძლიერმა ემოციებმა შეიძლება შეამციროს რიტუალის ეფექტი.

ნაბიჯი 3: შემდეგ თქვენ უნდა ჩააგდოთ ქაღალდის ნაჭერი ცეცხლში ან დაწვათ ანთებული სანთლის გამოყენებით და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი საზრუნავი და შიშები კვამლშია გადატანილი.

2. მანტრას მედიტაცია გათავისუფლებისთვის

მედიტაციის პრაქტიკა საუკუნეების მანძილზე გამოიყენებოდა გონების დასამშვიდებლად და ფოკუსირების მოსაპოვებლად, ამიტომ ეს არის უკიდურესად ეფექტური გზა, რათა თავი დააღწიოთ ნეგატიურ ემოციებს წარსულის გაჭირვებისგან.

მარტივი მანტრების დამატება თქვენს რეგულარულ მედიტაციებში შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს სარგებელი, რადგან კვლევამ დაადგინა, რომ თქვენი წუხილის გამოხატვა აადვილებს მათ განთავისუფლებას.

აი, როგორ გააკეთოთ მანტრას მედიტაცია. გაშვებისთვის:

დაჯექი კომფორტულ თავდაყირაშიპოზიცია, დახუჭე თვალები და ფოკუსირება ღრმა სუნთქვაზე. როცა მზად იქნებით, განაცხადეთ თქვენი არჩეული მანტრა არაერთხელ დადებით ხმით, რათა ფოკუსირება მოახდინოს თქვენს განზრახვაზე. არსებობს ფაქტიურად ასობით მანტრა, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ, ან შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი - მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მარტივი ყოველთვის უკეთესია!

3. მთვარის რიტუალი გაშვებისთვის

მთვარე უძველესი სიმბოლოა, რომელსაც პატივს სცემდნენ მას შემდეგ, რაც პირველი ადამიანები დადიოდნენ დედამიწაზე, რაც მას ძლიერ დამხმარე საშუალებად აქცევს შიშებისა და შფოთვის განთავისუფლებაში. თქვენ იდეალურად მოგინდებათ გაშვების რიტუალის შესრულება მოკლებულ მთვარეზე რადგან ეს სიმბოლოა შინაგანი ასახვის, ოპტიმიზმისა და ახალი შესაძლებლობების დროს. თუმცა, ის ასევე შეიძლება შესრულდეს ახალ მთვარეზე, რომელიც წარმოადგენს ახალ საწყისებს.

აქ არის ნაბიჯები:

ნაბიჯი 1: ატარეთ წყლის თასი გარეთ (ან ფანჯრის მახლობლად, თუ ძალიან ცივა გარეთ) და მოათავსეთ თქვენს წინ. წყალი თქვენი განზრახვის გამტარის როლს შეასრულებს და ასევე სიმბოლოა ემოციების ჩავარდნასა და დინებას.

ნაბიჯი 2: აანთეთ სამი თეთრი სანთელი და მოათავსეთ ისინი თანაბრად თასის გარშემო და მოათავსეთ შავი კრისტალი თასის შიგნით, როგორიცაა ტურმალინი, ონიქსი ან ობსიდიანი, რათა წარმოაჩინოს განდევნა და დაცვა.

ნაბიჯი 3: აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ ყველაფერი, რისი მოშორებაც გსურთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად, სანამ ყველაფერს მოათავსებთ თასში.

ნაბიჯი 4: ახლათქვენი მოწოდების ან მანტრას დროა! ხმამაღლა გამოთქვით, რისი მოშორება გსურთ და სთხოვეთ თქვენს მეგზურს დახმარება - რაც უფრო ძლიერი იქნება თქვენი განზრახვა, მით მეტ ძალას შემატებთ რიტუალს. მსგავსი რამ:

< მზად ვარ გავუშვა ის, რაც აღარ მემსახურება. მე ვთხოვ, რომ სამყარო დამეხმაროს, რომ მივიღო ახალი წამოწყებები და გავაგრძელო ჩემი ცხოვრება. '

ნაბიჯი 5: როგორც კი დაასრულებთ, იპოვეთ იზოლირებული ადგილი გარეთ, როგორიცაა კერძო ბაღი ან ქვეყნის პარკი და წყალი და ქაღალდი გადმოყარეთ მიწაზე. თქვენ შეგიძლიათ დამარხოთ ქაღალდი მიწაშიც კი, თუ ეს სწორად გეჩვენებათ.

4. დაბინძურების რიტუალი გაშვების მიზნით

დაბინძურება უძველესი პრაქტიკაა, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ ამერიკელი და ადგილობრივი კულტურების მიერ უარყოფითი ენერგიების მოსაშორებლად და მშვიდობისა და ჰარმონიის მოსაწვევად. ამ რიტუალში გამოყენებული ყველაზე პოპულარული ბალახი არის თეთრი სალბი მისი ინტენსიური გამწმენდი თვისებების გამო. კვლევამ აჩვენა, რომ თეთრ სალბიას ასევე შეუძლია გაასუფთავოს ბაქტერიების 94%-მდე ოთახში 24-48 საათის განმავლობაში, როდესაც იწვის, რაც მას შესანიშნავ ბალახს აქცევს თქვენი სივრცის გასაწმენდად, თუ თქვენც ამინდში გრძნობთ თავს.

როგორც ზემოთ ნახსენები სხვა გაშვების რიტუალების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია თქვენი განზრახვების დაფიქსირება დაბინძურებისას. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გახსნათ რამდენიმე ფანჯარა თქვენს სახლში. შემდეგ უბრალოდ აანთეთ თეთრი სალბიკის შეკვრა ან ყლორტი (დარწმუნდით, რომ იყენებთ თასს, თუ შენობაში ხართ.ქარვა ხალიჩაზე არ ცვივა) და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი წუხილი და უარყოფითი აზრები კვამლმა გაიტაცა.

თუ არ გაინტერესებთ თეთრი სალბის არომატი, არსებობს კიდევ რამდენიმე მწვანილი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, მათ შორის კედარი, ტკბილი ბალახი და კოპალი.

5. კრისტალების გამოყენება გასაშვებად

კრისტალები მოდის მრავალი ფორმითა და ფერით, ყველა თავისი უნიკალური თვისებებით, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს რამდენიმე სახეობა, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ წარსულთან დაკავშირებული უარყოფითი გრძნობებისგან. მოდით გადავხედოთ რამდენიმე უფრო პოპულარულ კრისტალს ახლა:

1. ვარდის კვარცი: ვარდის კვარცი არის უპირობო სიყვარულის კრისტალი და ცნობილია თავისი ძლიერი სამკურნალო თვისებებით. ვარდის კვარცის ტარება კისერზე ან ქვის ტარება თქვენთან ერთად, დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ უარყოფითი ემოციებისგან, ისწავლოთ პატიების ხელოვნება და დაგეხმაროთ საკუთარი თავის სიყვარულისა და ნდობის გზაზე.

2. ციტრინი: ციტრინი მშვენიერი კრისტალია თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად და ნდობის გასაძლიერებლად ტრავმული ან რთული პერიოდის შემდეგ. მისი განსაცვიფრებელი ყვითელი შეფერილობა მოქმედებს როგორც შეხსენება, რომ იცხოვროთ პოზიტიური განწყობით და თავი დავანებოთ წარსულს, ისევე როგორც მზის ამოსვლა წარმოადგენს ახალი დღის დასაწყისს. ეს კრისტალი ასევე არის ერთ-ერთი საუკეთესო კრისტალები ტემპერამენტის პრობლემებისთვის.

3. არაგონიტი: არაგონიტი არის ძლიერი დასაბუთების ქვა, რაც მას ძალიან სასარგებლო ქვად აქცევს.თქვენ მიდრეკილი ხართ განწყობის ცვალებადობისკენ, რადგან ეს ხელს უწყობს ემოციების დაბალანსებას და სტრესის მოხსნას. არაგონიტი შესანიშნავი დამხმარეა მედიტაციის ნებისმიერ პრაქტიკაში, რადგან ის ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას და ხელს უწყობს შინაგან სიმშვიდეს.

6. შერყევის რიტუალი გაშვებისთვის

ყველა ძუძუმწოვარი ირხევა; თქვენ ალბათ ბევრჯერ ყოფილხართ მოწმე, თუ როგორ ადგება ძაღლი და ირხევა სხვა საქმიანობაზე გადასვლამდე! ადამიანები ასევე ირხევიან, როდესაც ჩვენი ბრძოლის ან ფრენის პასუხი გააქტიურებულია. ცნობილი როგორც TRE (ტრავმის გამოთავისუფლების სავარჯიშოები), აქტიური რხევა შეიძლება იყოს სტრესის მართვის შესანიშნავი ფორმა, რადგან ჩართულ ვიბრაციას შეუძლია სიტყვასიტყვით გაათავისუფლოს უარყოფითი ენერგია და დაისვენოს თქვენი კუნთები.

არ არსებობს შერყევის სწორი ან არასწორი გზა, მაგრამ საუკეთესო გზაა, დადგეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, დაარბილოთ მუხლები და დაისვენოთ მხრები, შემდეგ შეანჯღრიეთ 5-15 წუთის განმავლობაში – ესე იგი! ეს რიტუალი განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ თქვენ უჭირთ მშვიდად ჯდომა და შეასრულოთ რელაქსაციის უფრო ტრადიციული ფორმები, როგორიცაა მედიტაცია.

აქ არის ვიდეო, რომელიც ასახავს რხევის რიტუალს:

7. კაბელის მოჭრის რიტუალი გაშვება

კაბელის მოჭრის რიტუალები შესანიშნავი არჩევანია, თუ ახლახან განიცადეთ დაშორება ან თქვენს ცხოვრებაში ვინმემ გიღალატათ. ის ასევე ძალიან ეფექტურია მავნე დამოკიდებულებებისგან ან ტრავმული მოგონებებისგან გათავისუფლებაში. ტვინი ამ რიტუალში წარმოადგენს უხილავ ემოციურ კავშირს, რომელიც არსებობს თქვენ შორისდა ნივთი ან ადამიანი, რომლის ამოღებას ცდილობთ თქვენი ცხოვრებიდან.

აი, როგორ გააკეთოთ ეს:

ნაბიჯი 1: შესრულება ამ რიტუალში დაგჭირდებათ შავი ძაფის ნაჭერი, ნართი ან კაბელი (თუ შავი არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაზე მუქი ფერი, რაც გაქვთ). თქვენ ასევე დაგჭირდებათ თქვენი და ერთი ადამიანის ან ნივთის ფოტო, ვისთანაც გსურთ კავშირის გაწყვეტა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაწეროთ თქვენი სახელები ცალკეულ ფურცლებზე.

ნაბიჯი 2: შემდეგ, თქვენ უნდა გაახვიოთ ქაღალდის თითოეული ნაჭერი და მიამაგროთ ისინი თქვენი კაბელის საპირისპირო ბოლოებზე. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვიზუალურად წარმოიდგინოთ კავშირი და დაინახოთ იგი თქვენი გონების თვალით.

ნაბიჯი 3: როცა თავს მზად იქნებით, შეგიძლიათ მაკრატლით გაჭრა კაბელი და იგრძნოთ, რომ ემოციური კავშირი ქრება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სანთელი კაბელის დასაწვავად, რადგან ცეცხლი წარმოადგენს სამკურნალო პროცესს.

დასკვნა

ჩვენ ყველანი დამნაშავენი ვართ იმაში, რომ გვიჭირს წარსულის შეცდომების ან ტრავმული გამოცდილების მიტოვება. თუმცა, ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება უკან დავიხიოთ და ხელახლა შევაფასოთ, რა არის მნიშვნელოვანი და რა შეგვიძლია გავუშვათ. ერთ-ერთი ამ რიტუალის (ან საკუთარის) დამატება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ნამდვილად დაგეხმარებათ გონების მოდუნებაში, ხელახლა ცენტრირებაში და საკუთარი თავის სიყვარულის ხელოვნების სწავლაში.

ყველა გაშვების რიტუალში ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი არის განზრახვა. თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ თქვენ ხართმზად არის განთავისუფლდე გრძნობებისგან, რომლებიც ხელს უშლიან, რათა წინ წახვიდე.

რამდენადაც გვსურს ამის დაჯერება, ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ყველაფერს, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება; მთავარია გაიგო, რომ საკმარისი ხარ, ისეთი როგორიც ხარ.