Ви постійно думаєте про щось образливе, що хтось колись сказав вам? Або ж тримаєтеся за болючі спогади зі старих стосунків, які погано закінчилися? Відмова відпускати такі негативні думки може призвести до того, що ви відчуєте, що застрягли в рутині і не можете рухатися далі. Вони також заважають вам повернути контроль над власним життям.

Мистецтво відпускати може бути непростим, якщо ви звикли чіплятися за негативний досвід. Однак багато простих ритуалів можуть допомогти вам розірвати це коло і зосередитися на наступній главі вашого життя.

Як ритуали можуть допомогти вам відпустити?

Почуття, які виникають після труднощів, зазвичай інтенсивні і складаються з негативних емоцій, таких як занепокоєння, гнів або страх. Однак ритуали заохочують вас увійти в спокійний стан душі, що полегшує відпускання.

Першим кроком у цьому процесі завжди є визнання ; що вас стримує? Як тільки ви це зрозумієте, виконання простого ритуалу дійсно може допомогти вам розірвати зв'язки з минулим і зазирнути в майбутнє.

7 потужних ритуалів для відпускання минулого

Ось сім ритуалів, які допоможуть вам відпустити минуле:

1. ритуал спалення для відпускання

Ритуали спалення зазвичай проводяться напередодні Нового року або інших значущих свят, як спосіб звільнитися від того, що більше не приносить вам користі. Вони особливо поширені серед шаманських культур та численних інших корінних народів світу. Під час цих ритуалів, дим символізує негативні думки та почуття, що відходять у минуле а також несе позитивні афірмації та молитви до вищих духів, щоб вони здійснилися.

Ось кроки для проведення ритуалу спалення:

Крок перший: Щоб провести ритуал спалення, спочатку потрібно згадати річ, якої ви хочете позбутися.

Крок другий: Запишіть на аркуші паперу те, що у вас на думці. Під час цього процесу ви повинні зберігати спокій, оскільки сильні емоції можуть зменшити ефект від ритуалу.

Крок 3: Потім потрібно кинути папірець у полум'я або спалити його за допомогою запаленої свічки, і уявити, як ваші тривоги і страхи несуться з димом.

2. мантра-медитація для відпускання

Практика медитації використовувалася протягом століть для заспокоєння розуму і зосередження, тому вона є надзвичайно ефективним способом позбутися негативних емоцій, пов'язаних з минулими труднощами.

Додавання простих мантр до ваших регулярних медитацій може ще більше посилити ефект, оскільки дослідження показали, що вимовляючи свої тривоги, легше відпустити їх.

Ось як робити мантру-медитацію для відпускання:

Сядьте в зручне вертикальне положення, закрийте очі і зосередьтеся на глибоких вдихах. Коли ви відчуєте, що готові, повторюйте обрану мантру знову і знову ствердним голосом, щоб сфокусувати свій намір. Існують буквально сотні мантр на вибір, або ви можете придумати свою власну - але пам'ятайте, що просте завжди краще!

3. місячний ритуал для відпускання

Місяць - це древній символ, який шанується з тих пір, як перші люди ступили на землю, що робить його потужним помічником, який допоможе вам звільнитися від страхів і турбот. В ідеалі, ви захочете провести ритуал відпускання під час Місяць, що спадає оскільки він символізує внутрішню рефлексію, оптимізм і нові можливості. Однак його також можна виконувати на молодий місяць, який уособлює нові починання.

Ось кроки:

Крок перший: Винесіть миску з водою на вулицю (або біля вікна, якщо надворі надто холодно) і поставте її перед собою. Вода слугуватиме каналом для вашого наміру, а також символізуватиме припливи і відпливи емоцій.

Крок другий: Запаліть три білі свічки і рівномірно розмістіть їх навколо чаші, а всередину чаші покладіть чорний кристал, наприклад, турмалін, онікс або обсидіан, що символізує вигнання і захист.

Крок 3: Візьміть аркуш паперу і напишіть все, чого ви хочете позбутися, а потім наріжте його на маленькі шматочки, перш ніж покласти все це в миску.

Крок четвертий: Тепер настав час для вашого заклинання або мантри! Скажіть вголос, від чого ви хочете позбутися, і попросіть своїх провідників про допомогу - чим сильніше ваш намір, тим більше сили ви додасте ритуалу. Приблизно так:

' Я готовий відпустити те, що більше не служить мені. Я прошу, щоб Всесвіт підтримав мене у прийнятті нових починань і рухався далі по життю. '

Крок п'ятий: Закінчивши, знайдіть відокремлене місце на відкритому повітрі, наприклад, приватний сад або заміський парк, і вилийте воду і папір на землю. Ви можете навіть закопати папір у землю, якщо вам так зручніше.

4. ритуал розмазування для відпускання

Змазування - це давня практика, яка століттями використовувалася в культурах корінних американців і корінних народів, щоб очистити негативну енергію і закликати мир і гармонію. Найпопулярнішими травами, які використовуються в цьому ритуалі, є білий шавлія Дослідження показали, що білий шавлія також може очистити до 94% бактерій у приміщенні протягом 24-48 годин при спалюванні, що робить його чудовою травою для очищення приміщення, якщо ви також почуваєтесь недобре.

Як і в інших ритуалах відпускання, згаданих вище, важливо сформулювати свої наміри під час розмазування. По-перше, вам потрібно відкрити кілька вікон у вашому домі. Потім просто запаліть пучок або гілочку білої шавлії (переконайтеся, що ви використовуєте миску, якщо ви перебуваєте в приміщенні, щоб вуглинки не впали на килим) і візуалізуйте, як ваші тривоги і негативні думки несуться з димом.

Якщо вам не подобається аромат білої шавлії, ви можете спробувати інші трави, зокрема кедр, буркун і копал.

5. використання кристалів для відпускання

Кристали бувають різних форм і кольорів, кожен зі своїми унікальними властивостями, тому не дивно, що існує кілька різновидів, які можуть допомогти вам звільнитися від негативних почуттів, пов'язаних з вашим минулим. Давайте розглянемо деякі з найпопулярніших кристалів зараз:

1. Рожевий кварц: Рожевий кварц - це кристал безумовної любові, який відомий своїми потужними цілющими властивостями. Носіння рожевого кварцу на шиї або носіння камінчика з собою допоможе вам відпустити негативні емоції, навчитися мистецтву прощення і допоможе вам на шляху до любові до себе і довіри.

2. Цитрин: Цитрин - чудовий кристал для підвищення самооцінки і зміцнення впевненості в собі після травматичного або важкого періоду. Його приголомшливий жовтий колір нагадує про необхідність жити з позитивним настроєм і відпустити минуле, подібно до того, як схід сонця символізує початок нового дня. Цей кристал також є одним з найкращих кристалів для вирішення проблем, пов'язаних з характером.

3. Арагоніт: Арагоніт є потужним заземлюючим каменем, що робить його дуже корисним для тих, хто схильний до перепадів настрою, оскільки він допомагає врівноважити емоції та зняти стрес. Арагоніт є чудовим помічником у будь-якій медитаційній практиці, оскільки він допомагає заспокоїти розум і сприяє внутрішньому спокою.

6. ритуал струшування для відпускання

Всі ссавці тремтять; ви, напевно, неодноразово були свідками того, як собака встає і обтрушується перед тим, як перейти до іншої діяльності! Люди також тремтять, коли у нас активується реакція боротьби або втечі. Відомі як TRE (вправи, що звільняють від травми), активне тремтіння може бути чудовою формою управління стресом, оскільки вібрації, що виникають при цьому, можуть буквально вивільнити негативну енергію і розслабити ваші м'язи.

Не існує правильного чи неправильного способу струшування, але найкращий спосіб - встати, поставивши ноги на ширині плечей, пом'якшити коліна і розслабити плечі, а потім потрясти протягом 5-15 хвилин - Цей ритуал особливо корисний, якщо вам важко всидіти на місці і виконувати більш традиційні форми релаксації, такі як медитація.

Ось відео, що демонструє ритуал струшування:

7. ритуал перерізання пуповини для відпускання

Ритуал перерізання пуповини - ідеальний вибір, якщо ви щойно пережили розрив стосунків або вас хтось зрадив. Він також дуже ефективний для звільнення від шкідливих залежностей або травматичних спогадів. Пуповина в цьому ритуалі уособлює невидимий емоційний зв'язок, який існує між вами і річчю або людиною, яку ви намагаєтеся викреслити зі свого життя.

Ось як це зробити:

Крок перший: Для виконання цього ритуалу вам знадобиться шматок чорної нитки, пряжі або шнура (якщо у вас немає чорного, ви можете використовувати найтемніший колір, який у вас є). Вам також знадобиться ваша фотографія і фотографія людини або речі, з якою ви хочете розірвати зв'язок. Крім того, ви можете просто записати ваші імена на окремих аркушах паперу.

Крок другий: Далі вам потрібно буде згорнути кожен папірець і прив'язати їх до протилежних кінців шнура. На цьому етапі дуже важливо, щоб ви візуалізували зв'язок і побачили його в своєму уявленні.

Крок 3: Коли ви відчуєте, що готові, ви можете розрізати шнур ножицями і відчути, як емоційний зв'язок зникає. Ви також можете використовувати свічку, щоб спалити шнур навпіл, оскільки вогонь уособлює процес зцілення.

Висновок

Ми всі винні в тому, що нам важко відпускати минулі помилки або травматичний досвід. Однак іноді нам просто потрібно зробити крок назад і переоцінити, що є важливим, а що ми можемо відпустити. Додавання одного з цих ритуалів (або одного з ваших власних) до вашої щоденної рутини дійсно може допомогти вам розслабитися, переорієнтуватися і навчитися мистецтву любові до себе.

Найважливішим аспектом у кожному ритуалі відпускання є намір. Ви повинні повірити, що готові відпустити почуття, які вас стримують, щоб рухатися вперед.

Як би нам не хотілося в це вірити, ми не можемо контролювати все, що відбувається в нашому житті; найголовніше - це розуміння того, що вас достатньо, таких, які ви є.