هل تفكر باستمرار في شيء مؤلم قاله لك أحدهم ذات مرة؟ أم أنك تتمسك بذكريات مؤلمة من علاقة قديمة انتهت بشكل سيء؟ رفض التخلي عن مثل هذه الأفكار السلبية يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك عالق في شبق وغير قادر على المضي قدمًا. كما أنها تمنعك من استعادة السيطرة على حياتك.

يمكن أن يكون فن الاستغناء عن العمل مهارة صعبة لإتقانها إذا كنت معتادًا على التشبث بالتجارب السلبية. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك العديد من الطقوس البسيطة على كسر هذه الحلقة والتركيز على الفصل التالي في حياتك.

كيف يمكن أن تساعدك الطقوس في التخلي عنك؟

عادة ما تكون المشاعر التي تعقب المشقة شديدة وتتكون من مشاعر سلبية مثل القلق أو الغضب أو الخوف. ومع ذلك ، فإن الطقوس تشجعك على الدخول في حالة ذهنية هادئة مما يجعل الاستغناء عنها أسهل.

الخطوة الأولى في العملية هي دائمًا الاعتراف ؛ ما الذي يعيقك ؟ بمجرد أن تعرف هذا ، فإن أداء طقوس بسيطة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على قطع العلاقات مع الماضي والتطلع إلى المستقبل.

7 طقوس قوية للتخلي عن الماضي

فيما يلي سبع طقوس يمكنك استخدامها لمساعدتك على التخلي عن الماضي:

1 . طقوس محترقة للتخلي عن الذهاب

تُقام طقوس الاحتراق عادةً في ليلة رأس السنة الجديدة أو غيرها من الأعياد ذات المغزى ، كطريقةإطلاق شيء لم يعد يفيدك. إنها شائعة بشكل خاص بين الثقافات الشامانية والعديد من مجموعات السكان الأصليين الأخرى حول العالم. خلال هذه الطقوس ، يرمز الدخان إلى الأفكار والمشاعر السلبية التي تنجرف بعيدًا ، كما يحمل تأكيدات وصلوات إيجابية إلى الأرواح الأعلى حتى تتحقق.

فيما يلي الخطوات اللازمة قم بأداء طقوس حرق:

الخطوة 1: للقيام بطقوس حرق ، عليك أولاً أن تذكر الشيء الذي تريد التخلص منه.

الخطوة 2: اكتب ما يدور في ذهنك على قطعة من الورق. يجب أن تظل هادئًا خلال هذه العملية لأن المشاعر القوية يمكن أن تقلل من تأثير الطقوس.

الخطوة 3: تحتاج بعد ذلك إلى إلقاء قطعة الورق في اللهب أو حرقها باستخدام شمعة مضاءة ، وتخيل مخاوفك ومخاوفك في الدخان.

2. تأمل المانترا للتخلي عن الذهاب

تم استخدام ممارسة التأمل لعدة قرون لتهدئة العقل واكتساب التركيز ، لذلك فهو أمر بالغ الأهمية طريقة فعالة لتخليص نفسك من المشاعر السلبية المحيطة بمصاعب الماضي.

يمكن أن تؤدي إضافة المانترا البسيطة إلى تأملاتك المعتادة إلى زيادة الفوائد بشكل أكبر ، حيث وجدت الأبحاث أن التعبير عن مخاوفك يجعل من السهل التخلص منها.

إليك كيفية القيام بتأمل المانترا للتخلي عن الذهاب:

اجلس في وضع مستقيم مريحقم بإغلاق عينيك وركز على أخذ أنفاس عميقة. عندما تشعر بالاستعداد ، اذكر المانترا التي اخترتها مرارًا وتكرارًا بصوت إيجابي للتركيز على نيتك. هناك المئات من العبارات التي يمكنك الاختيار من بينها ، أو يمكنك اختراع المانترا الخاصة بك - ولكن تذكر أن البساطة هي الأفضل دائمًا!

3. طقوس القمر للتخلي عنها

القمر هو رمز قديم تم تبجيله منذ أن سار البشر الأوائل على الأرض ، مما يجعله أداة مساعدة قوية لمساعدتك على التخلص من المخاوف والهموم. سترغب بشكل مثالي في ممارسة طقوس التخلي عنك خلال تراجع القمر لأن هذا يرمز إلى الانعكاس الداخلي والتفاؤل والفرص الجديدة. ومع ذلك ، يمكن أيضًا إجراؤها على القمر الجديد الذي يمثل بدايات جديدة.

فيما يلي الخطوات:

الخطوة 1: احمل وعاء من الماء بالخارج (أو بالقرب من النافذة إذا كان الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكن الخروج منه) وضعه أمامك. سيكون الماء بمثابة قناة لنيتك ويرمز أيضًا إلى مد وجذر المشاعر.

الخطوة 2: أشعل ثلاث شموع بيضاء وضعها بالتساوي حول الوعاء وضع بلورة سوداء داخل الوعاء مثل التورمالين أو أونيكس أو سبج لتمثيل النفي والحماية.

الخطوة 3: خذ قطعة من الورق واكتب كل ما تريد التخلص منه وقم بتقطيعه إلى قطع صغيرة ، قبل وضعها جميعًا في الوعاء.

الخطوة 4: الآنحان وقت الدعاء أو المانترا! حدد ما تريد التخلص منه بصوت عالٍ واطلب من مرشدك المساعدة - فكلما كانت نيتك أقوى ، زادت القوة التي ستضيفها إلى الطقوس. شيء من هذا القبيل:

‘ أنا مستعد للتخلي عما لم يعد يخدمني. أطلب أن يدعمني الكون لاحتضان بدايات جديدة والمضي قدمًا في حياتي. '

الخطوة 5: بمجرد الانتهاء ، ابحث عن مكان منعزل في الهواء الطلق ، مثل حديقة خاصة أو حديقة ريفية ، وقلب الماء والورق على الأرض. يمكنك حتى دفن الورق في الأرض إذا كان هذا مناسبًا لك.

4. طقوس التلطيخ للتخلي عن المكان

يعد التلطيخ ممارسة قديمة تم استخدامه من قبل الأمريكيين الأصليين والثقافات الأصلية لعدة قرون لإزالة الطاقات السلبية ودعوة السلام والوئام. أكثر الأعشاب شيوعًا المستخدمة في هذه الطقوس هي المريمية البيضاء نظرًا لخصائصها التنقية الشديدة. وجدت الأبحاث أن المريمية البيضاء يمكنها أيضًا إزالة ما يصل إلى 94٪ من البكتيريا في الغرفة لمدة 24-48 ساعة عند حرقها ، مما يجعلها عشبًا رائعًا لتنظيف مساحتك إذا كنت تشعر بالطقس أيضًا.

كما هو الحال مع طقوس الاستغناء الأخرى المذكورة أعلاه ، من المهم أن تذكر نواياك عند التلطيخ. أولاً ، سوف تحتاج إلى فتح بعض النوافذ في منزلك. ثم قم ببساطة بإضاءة حزمة أو غصن من المريمية البيضاء (تأكد من استخدام وعاء إذا كنت في الداخلالجمر لا يسقط على السجادة) وتخيل مخاوفك وأفكارك السلبية التي ينقلها الدخان.

إذا لم تكن مهتمًا برائحة المريمية البيضاء ، فهناك العديد من الأعشاب الأخرى التي يمكنك تجربتها بما في ذلك الأرز والعشب الحلو والكوبال.

5. استخدام البلورات للتخلي عنها

تأتي البلورات في العديد من الأشكال والألوان ، وكلها لها خصائصها الفريدة ، لذلك ليس من المستغرب وجود العديد من الأصناف التي يمكن أن تساعدك على التخلص من المشاعر السلبية المرتبطة بماضيك. دعنا نعرض بعض البلورات الأكثر شيوعًا الآن:

1. الكوارتز الوردي: الكوارتز الوردي هو بلورة الحب غير المشروط ويشتهر بخصائصه العلاجية القوية. يمكن أن يساعدك ارتداء كوارتز الورد حول رقبتك أو حمل حجر ساقطة معك ، على التخلص من المشاعر السلبية ، وتعلم فن التسامح ، ومساعدتك على طريق حب الذات والثقة.

2. السترين: السترين هو بلورة رائعة لرفع احترامك لذاتك وبناء ثقتك بعد فترة عصيبة أو صعبة. يعمل لونه الأصفر المذهل كتذكير لعيش الحياة بموقف إيجابي والتخلي عن الماضي ، تمامًا كما يمثل شروق الشمس بداية يوم جديد. هذه البلورة هي أيضًا واحدة من أفضل البلورات لمعالجة مشاكل المزاج.

3. الأراجونيت: الأراجونيت هو حجر أساس قوي ، مما يجعله حجرًا مفيدًا جدًا إذا كانأنت عرضة للتقلبات المزاجية ، حيث تساعد على موازنة المشاعر وتخفيف التوتر. يساعد الأراجونيت بشكل كبير في ممارسة التأمل لأنه يساعد على تهدئة العقل وتعزيز السلام الداخلي. ربما تكون قد شاهدت كلبًا ينهض وينفض قبل الانتقال إلى نشاط آخر في مناسبات عديدة! يهتز البشر أيضًا عندما يتم تنشيط استجابتنا للقتال أو الطيران. يمكن أن يكون الاهتزاز النشط ، المعروف باسم TRE (تمارين إطلاق الصدمات) ، شكلاً ممتازًا من أشكال إدارة الإجهاد حيث يمكن للاهتزازات المعنية إطلاق الطاقة السلبية وإرخاء عضلاتك.

لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للرج ، ولكن أفضل طريقة هي الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ، وتنعيم ركبتيك ، وإرخاء كتفيك ، ثم اهتزازهما لمدة 5-15 دقيقة - هذا كل شيء! هذه الطقوس مفيدة بشكل خاص إذا كنت تكافح من أجل الجلوس بلا حراك وأداء الأشكال الأكثر تقليدية للاسترخاء مثل التأمل.

إليك مقطع فيديو يوضح طقوس الاهتزاز:

7. طقوس قطع الحبل السري من أجل ترك

طقوس قطع الأسلاك هي الخيار الأمثل إذا كنت قد عانيت للتو من الانفصال أو تعرضت للخيانة من قبل شخص ما في حياتك. كما أنها فعالة جدًا في التخلص من الإدمان الضار أو الذكريات المؤلمة. يمثل الحبل في هذه الطقوس الاتصال العاطفي غير المرئي الموجود بينكماوالشيء أو الشخص الذي تحاول قطعه من حياتك.

إليك كيفية القيام بذلك:

الخطوة 1: في هذه الطقوس ، ستحتاج إلى قطعة من الخيط الأسود أو الغزل أو الحبل (إذا لم يكن لديك أسود ، فيمكنك فقط استخدام أحلك لون لديك). ستحتاج أيضًا إلى صورة لك ولشخص أو شيء تريد قطع العلاقات معه. بدلاً من ذلك ، يمكنك ببساطة كتابة الأسماء الخاصة بك على أوراق منفصلة.

الخطوة 2: بعد ذلك ، ستحتاج إلى لف كل قطعة من الورق وربطها على طرفي الحبل المعاكس. في هذه المرحلة ، من المهم جدًا أن تتخيل الاتصال وتراه في عين عقلك.

الخطوة 3: عندما تشعر بأنك جاهز ، يمكنك قطع السلك بمقص وتشعر بأن الاتصال العاطفي يتلاشى. يمكنك أيضًا استخدام شمعة لحرق الحبل إلى نصفين لأن النار تمثل عملية الشفاء.

الاستنتاج

نحن جميعًا مذنبون لأننا وجدنا صعوبة في التخلي عن أخطاء الماضي أو التجارب المؤلمة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى التراجع وإعادة تقييم ما هو مهم وما يمكننا التخلي عنه. يمكن أن تساعدك إضافة أحد هذه الطقوس (أو أحد هذه الطقوس الخاصة بك) إلى روتينك اليومي حقًا على استرخاء عقلك ، وإعادة تركيز نفسك ، وتعلم فن حب الذات.

أهم جانب في كل طقوس التخلي هو النية. يجب أن تصدق أنكعلى استعداد للتخلي عن المشاعر التي تعيقك ، من أجل المضي قدمًا.

بقدر ما نحب أن نصدق ذلك ، لا يمكننا التحكم في كل ما يحدث في حياتنا ؛ أهم شيء هو أن تفهم أنك كافي ، كما أنت.