Ar nuolat galvojate apie ką nors skaudaus, ką kažkas kažkada jums pasakė? Arba turite skaudžių prisiminimų apie senus santykius, kurie baigėsi nesėkmingai? Atsisakydami paleisti tokias neigiamas mintis galite jaustis tarsi įstrigę rutinoje ir negalintys judėti pirmyn. Jos taip pat neleidžia jums perimti savo gyvenimo kontrolės.

Jei esate įpratę laikytis neigiamų patirčių, atleidimo meną gali būti sudėtinga įvaldyti. Tačiau daugybė paprastų ritualų gali padėti nutraukti šį ciklą ir sutelkti dėmesį į kitą gyvenimo etapą.

Kaip ritualai gali padėti jums atleisti?

Po sunkumų kylantys jausmai paprastai būna intensyvūs ir apima neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas, pyktis ar baimė. Tačiau ritualai skatina įeiti į ramią būseną, kuri palengvina atleidimą.

Pirmasis proceso žingsnis visada yra pripažinimas. ; kas jus stabdo ? Kai tai sužinosite, paprastas ritualas gali padėti nutraukti ryšius su praeitimi ir pažvelgti į ateitį.

7 galingi ritualai, padedantys atsikratyti praeities

Pateikiame septynis ritualus, kurie padės jums atsikratyti praeities:

1. Deginimo ritualas, skirtas paleisti

Deginimo ritualai paprastai atliekami Naujųjų metų išvakarėse ar kitų reikšmingų švenčių metu, kai norima atsikratyti to, kas nebeteikia naudos. Jie ypač paplitę šamanistinėse kultūrose ir daugelyje kitų vietinių grupių visame pasaulyje. Per šiuos ritualus, dūmai simbolizuoja neigiamas mintis ir jausmus. , taip pat perduoda teigiamus patvirtinimus ir maldas aukštesnėms dvasioms, kad jos išsipildytų.

Čia pateikiami deginimo ritualo atlikimo žingsniai:

1 žingsnis: Norint atlikti deginimo ritualą, pirmiausia reikia prisiminti daiktą, kurio norite atsikratyti.

2 žingsnis: Užsirašykite ant popieriaus lapo tai, ką galvojate. Šio proceso metu turite išlikti ramūs, nes stiprios emocijos gali sumažinti ritualo poveikį.

3 veiksmas: Tada popieriaus lapą reikia įmesti į liepsną arba sudeginti uždegta žvake ir įsivaizduoti, kaip dūmuose pasklinda jūsų rūpesčiai ir baimės.

2. Mantros meditacija atleidimui

Meditacijos praktika šimtmečiais buvo naudojama protui nuraminti ir susikaupti, todėl tai itin veiksmingas būdas atsikratyti neigiamų emocijų, susijusių su praeities sunkumais.

Prie įprastų meditacijų pridėjus paprastas mantras galima dar labiau padidinti naudą, nes tyrimais nustatyta, kad išsakant rūpesčius lengviau jų atsikratyti.

Štai kaip atlikti mantros meditaciją, skirtą atleidimui:

Atsisėskite patogioje vertikalioje padėtyje, užmerkite akis ir giliai kvėpuokite. Kai pasijusite pasiruošę, vis kartokite pasirinktą mantrą teigiančiu balsu, kad sutelktumėte dėmesį į savo ketinimus. Yra šimtai mantrų, iš kurių galite rinktis, arba galite susikurti savo mantrą, tačiau atminkite, kad paprasta visada yra geriau!

3. Mėnulio paleidimo ritualas

Mėnulis yra senovinis simbolis, garbinamas nuo pat pirmųjų žmonių vaikščiojimo žemėje laikų, todėl jis yra galingas pagalbininkas, padedantis atsikratyti baimių ir rūpesčių. Idealiu atveju norėsite atlikti atleidimo ritualą per nykstantis mėnulis nes tai simbolizuoja vidinius apmąstymus, optimizmą ir naujas galimybes. Tačiau jis gali būti atliekamas ir per jaunatį, kuri simbolizuoja naują pradžią.

Toliau pateikiami šie žingsniai:

1 žingsnis: Atsineškite dubenį su vandeniu į lauką (arba prie lango, jei lauke per šalta) ir pastatykite jį priešais save. Vanduo bus jūsų ketinimų laidininkas ir simbolizuos emocijų atoslūgį ir tėkmę.

2 žingsnis: Uždekite tris baltas žvakes ir tolygiai išdėliokite jas aplink dubenį, o į dubenį įdėkite juodą kristalą, pavyzdžiui, turmaliną, oniksą arba obsidianą, kuris simbolizuoja išvarymą ir apsaugą.

3 veiksmas: Paimkite popieriaus lapą, surašykite viską, ko norite atsikratyti, supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į dubenį.

4 veiksmas: Dabar atėjo laikas invokacijai arba mantrai! Garsiai išsakykite, ko norite atsikratyti, ir paprašykite savo vadovų pagalbos - kuo stipresnė bus jūsų intencija, tuo daugiau galios suteiksite ritualui:

' Esu pasirengęs paleisti tai, kas man nebetarnauja. Prašau, kad visata mane palaikytų, kad galėčiau priimti naują pradžią ir gyventi toliau. '

5 veiksmas: Baigę darbą, susiraskite nuošalią vietą lauke, pavyzdžiui, privačiame sode ar parke, ir išpilkite vandenį bei popierių ant žemės. Jei jums tai atrodo tinkama, popierių galite net užkasti į žemę.

4. Smudgingo ritualas, skirtas atleidimui

Smudravimas - tai senovinė praktika, kurią šimtmečius taikė Amerikos indėnai ir vietinės kultūros, kad išvalytų neigiamas energijas ir paskatintų taiką bei harmoniją. Populiariausia šiam ritualui naudojama žolė yra baltasis šalavijas Tyrimais nustatyta, kad deginant baltąjį šalaviją per 24-48 valandas patalpoje gali išsivalyti iki 94 % bakterijų, todėl jis yra puikus augalas, kuriuo galima išvalyti patalpą, jei jaučiatės blogai.

Kaip ir atliekant kitus minėtus atleidimo ritualus, taip ir atliekant smudgingą, svarbu išsakyti savo ketinimus. Pirmiausia reikia atidaryti kelis namų langus. Tada tiesiog uždekite baltojo šalavijo ryšulėlį ar šakelę (jei esate patalpoje, naudokite dubenėlį, kad žarijos nenukristų ant kilimo) ir įsivaizduokite, kaip dūmai išnešioja jūsų rūpesčius ir neigiamas mintis.

Jei jums nepatinka baltojo šalavijo aromatas, galite išbandyti keletą kitų žolelių, įskaitant kedrą, saldžiąją žolę ir kopalą.

5. Kristalų naudojimas atleidimui

Kristalai būna įvairių formų ir spalvų, visi jie pasižymi unikaliomis savybėmis, todėl nenuostabu, kad yra keletas jų rūšių, kurios gali padėti atsikratyti neigiamų jausmų, susijusių su praeitimi. Dabar apžvelkime keletą populiariausių kristalų:

1. Rožinis kvarcas: Rožinis kvarcas yra besąlygiškos meilės kristalas, garsėjantis savo galingomis gydomosiomis savybėmis. Rožinio kvarco nešiojimas ant kaklo arba akmenuko nešiojimasis su savimi gali padėti atsikratyti neigiamų emocijų, išmokti atleidimo meno ir padėti eiti meilės sau ir pasitikėjimo savimi keliu.

2. Citrinas: Citrinas yra nuostabus kristalas, padedantis pakelti savivertę ir sustiprinti pasitikėjimą savimi po trauminių išgyvenimų ar sunkių periodų. Jo stulbinanti geltona spalva primena, kad reikia gyventi pozityviai ir pamiršti praeitį, lygiai taip pat, kaip saulėtekis reiškia naujos dienos pradžią. Šis kristalas taip pat yra vienas iš geriausių kristalų, padedančių spręsti temperamento problemas.

3. Aragonitas: Aragonitas yra galingas įžeminantis akmuo, todėl labai naudingas, jei esate linkę į nuotaikų kaitą, nes padeda subalansuoti emocijas ir sumažinti stresą. Aragonitas yra puikus pagalbininkas bet kokiai meditacijos praktikai, nes padeda nuraminti protą ir skatina vidinę ramybę.

6. Atsipalaidavimo sukrėtimo ritualas

Visi žinduoliai purtosi; tikriausiai ne kartą esate matę, kaip šuo, prieš pereidamas prie kitos veiklos, atsistoja ir purtosi! Žmonės taip pat purtosi, kai suaktyvėja mūsų kovos arba bėgimo reakcija. Žinomas kaip TRE (traumą atpalaiduojantys pratimai), aktyvus purtymasis gali būti puiki streso valdymo forma, nes vibracijos gali tiesiog išlaisvinti neigiamą energiją ir atpalaiduoti raumenis.

Nėra teisingo ar neteisingo būdo purtyti, bet geriausias būdas - atsistoti taip, kad kojos būtų pečių plotyje, sušvelninti kelius ir atpalaiduoti pečius, tada 5-15 min. purtyti. - Šis ritualas ypač naudingas, jei sunkiai sekasi ramiai sėdėti ir atlikti tradicines atsipalaidavimo formas, pavyzdžiui, meditaciją.

Čia pateikiamas vaizdo įrašas, kuriame demonstruojamas kratymo ritualas:

7. Laidų nutraukimo ritualas, skirtas atleisti

Laidų kirpimo ritualai yra puikus pasirinkimas, jei ką tik išsiskyrėte arba jus išdavė kas nors iš jūsų gyvenimo. Taip pat labai veiksmingai padeda išsilaisvinti nuo žalingų priklausomybių ar traumuojančių prisiminimų. Laidas šiame rituale simbolizuoja nematomą emocinį ryšį, kuris egzistuoja tarp jūsų ir daikto ar asmens, kurį bandote išbraukti iš savo gyvenimo.

Štai kaip tai padaryti:

1 žingsnis: Šiam ritualui atlikti reikės juodos virvelės, siūlo ar virvės gabalėlio (jei neturite juodos spalvos, galite tiesiog naudoti tamsiausią spalvą, kokią turite). Taip pat reikės savo ir asmens ar daikto, su kuriuo norite nutraukti ryšius, nuotraukos. Arba galite tiesiog užrašyti savo vardus ant atskirų popieriaus lapų.

2 žingsnis: Tada reikės suvynioti kiekvieną popieriaus lapelį ir pririšti juos prie priešingų virvės galų. Šiame etape labai svarbu įsivaizduoti jungtį ir matyti ją mintyse.

3 veiksmas: Kai jausitės pasiruošę, galite nukirpti virvelę žirklėmis ir pajusti, kaip emocinis ryšys išnyksta. Taip pat galite panaudoti žvakę ir sudeginti virvelę per pusę, nes ugnis simbolizuoja gijimo procesą.

Išvada

Visi esame kalti, kad mums sunku pamiršti praeities klaidas ar traumuojančią patirtį. Tačiau kartais tiesiog reikia atsitraukti ir iš naujo įvertinti, kas yra svarbu ir ką galime paleisti. Įtraukę vieną iš šių ritualų (arba vieną iš savų) į savo kasdienę rutiną, tikrai galite atsipalaiduoti, iš naujo sutelkti savo mintis ir išmokti meilės sau meno.

Svarbiausias kiekvieno atleidimo ritualo aspektas yra ketinimas. Kad galėtumėte judėti į priekį, turite tikėti, jog esate pasirengę atsisakyti jus stabdančių jausmų.

Kad ir kaip norėtume tuo tikėti, negalime kontroliuoti visko, kas vyksta mūsų gyvenime; svarbiausia suprasti, kad jūsų užtenka tokių, kokie esate.